Pārskats
Kuboīda sindroms notiek, kad locītava un saites, kas atrodas pie jūsu pēdas krustu kaula, tiek ievainotas vai saplēstas. To sauc arī par kuboidālo subluksāciju, kas nozīmē, ka viens no locītavas kauliem ir pārvietots, bet nav pilnībā novietots.
Zināšanas, kā atpazīt kuboidālo sindromu, un to ārstēt mājās, var palīdzēt izvairīties no turpmākām pēdu traumām.
Kādi ir kuboīdā sindroma simptomi?
Biežākais kuboīdā sindroma simptoms ir sāpes pēdas sānu pusē, kur atrodas jūsu mazākais pirksts. Šīs sāpes var justies asākas, liekot svaru uz šo pēdas pusi vai nospiežot uz arkas pēdas apakšā.
Sāpes, kas saistītas ar kuboīda sindromu, var izplatīties arī citās jūsu pēdas daļās, kad jūs stāvat kāju pirkstu priekšpusē.
Citi iespējamie kuboīdā sindroma simptomi ir:
- apsārtums netālu no traumas vietas
- mobilitātes zaudēšana potītē vai pēdas sānu pusē
- pirkstu vājums pēdas sānu pusē
- pēdas vai kājas sānu daļas jutīgums
- pietūkums izmežģītu saišu vai potītes tuvumā šķidruma uzkrāšanās dēļ (tūska)
Tas var izraisīt arī antalģisku gaitu, kas notiek, mainot staigāšanas veidu, lai mazinātu kuboīda sindroma sāpes. Antalģiska gaita var izpausties kā klibošana vai šūpošanās no vienas puses uz otru.
Kas izraisa kuboidālo sindromu?
Tiek uzskatīts, ka kuboīdā sindroma cēlonis ir, kad kuboīdais kauls no kājas izkļūst (pārvietojas uz āru), kamēr jūsu kaulains vai papēža kauls apgriežas (pārvietojas uz iekšu) no jūsu pēdas. Tas var izmežģīt vienu vai abus kaulus vai saplēst tuvumā esošās saites. Starp biežākajiem cēloņiem ir sastiepumi vai potītes traumas.
Kuboīda sindroms var rasties pēdu traumu dēļ, piemēram, potītes sagriešanās, nokrītot, nepareizi paceļoties vai veicot citas darbības, kas rada lielu slodzi potītes kauliem un saitēm. Kuboīda sindromu var izraisīt arī pēdu pārmērīga lietošana vai atkārtots celms. Tas ir bieži, ja spēlējat sportu vai veicat citas aktivitātes, kas saistītas ar daudzām pēkšņām lēkšanām, skriešanu vai pārvietošanos no vienas puses uz otru.
Pārmērīga pēdu pronācija, ko bieži sauc par plakanām pēdām, var izraisīt arī kuboīda sindromu.
Kādi ir kuboīdā sindroma riska faktori?
Kopējie kuboīdā sindroma riska faktori ir:
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- valkājot apavus, kas nav atbalstoši vai pārāk stingri
- pirms treniņa pareizi neizstiepj pēdu
- pietiekami ilgi neatpūšot pēdu, pirms atkal veikt fiziskas aktivitātes
- ejot, skrienot vai veicot fiziskas aktivitātes uz virsmām, kas nav plakanas
- kaula šķelšana, kas savienota ar kuboīdu
- praktizē baletu, kas ir viena no biežākajām darbībām, kas to izraisa
Apstākļi, kas var palielināt jūsu kuboīda sindroma risku, ir:
- vairāku veidu artrīts, ieskaitot osteoartrītu un podagru
- kaulu slimības, piemēram, osteoporoze
Kā ārstē kuboidālo sindromu?
Izmantojiet RICE metodi sāpju ārstēšanai:
- R est savu kāju.
- Es cevu jūsu pēdu ar aukstām pakām 20 minūtes vienlaikus.
- C sēt savu kāju ar elastīgo saiti.
- E paceliet kāju virs sirds, lai mazinātu pietūkumu.
Manipulācijas ārstēšanu bieži izmanto kuboīdā sindroma ārstēšanai, tai skaitā:
Kuboīds pātaga
- Ārsts lūgs gulēt uz vēdera.
- Viņi satvers jūsu pēdas priekšpusi vai muguras daļu un pieliek īkšķus pēdas apakšā pie papēža.
- Viņi nedaudz saliks jūsu ceļgalu un virzīs kāju uz augšu pret jums. Šajā brīdī ārsts var lūgt jūs atslābināt kāju.
- Pēc tam viņi “pātagu” jūsu kāju uz leju un ar īkšķiem spiedīs uz pēdas, lai “izlektu” locītavu atpakaļ.
Kuboīds izspiest
- Ārsts noliks īkšķi zem jūsu pēdas netālu no vietas, kur atrodas jūsu krustu kauls (arkas vidū).
- Viņi satvers jūsu pirkstus un nospiedīs tos pēdas apakšdaļas virzienā.
- Pēc tam viņi aptuveni 3 sekundes spiedīs uz vietu, kur atrodas jūsu krustu kauls, vienlaikus spiežot kāju pirkstus.
- Visbeidzot, viņi atkārtos šo procesu vairākas reizes, līdz jums būs pilnīga kustība atpakaļ kājā.
Kuboīda teipošana ir vēl viena izplatīta kuboīda sindroma ārstēšanas metode. Lai to izdarītu, ārsts novieto medicīnisko lenti pēdas apakšdaļā netālu no krustu kaula un aptin to ap pēdas augšdaļu līdz potītei pēdas otrā pusē.
Lai palīdzētu ārstēt kuboidālo sindromu, mājās varat veikt saīsināšanu un sagriešanu mājās. Ārsts var arī ieteikt apavu ieliktņus, kas var atbalstīt jūsu pēdu, līdz esat pilnībā atveseļojies.
Kā es varu atgūties no kuboīda sindroma?
Sāpes, kas saistītas ar kuboīda sindromu, bieži izzūd dažas dienas pēc nelielas pēdas traumas. Pilnīga atveseļošanās no kuboīdā sindroma var ilgt četras līdz astoņas nedēļas, ja to izraisa potītes sastiepums vai citi nopietni ievainojumi. Lai nodrošinātu ātru atkopšanu:
- Ja ārsts to iesaka, apmeklējiet fizioterapeitu.
- Pēc spraiga treniņa vai fiziskām aktivitātēm vairākas stundas atpūtiniet kāju.
- Pārvietojiet vilcienu vai mainiet treniņu režīmu, lai atpūtinātu kājas.
- Pirms treniņa vismaz 10 minūtes stiept kājas un kājas, lai izvairītos no sastiepumiem vai savainojumiem pēdu un kāju muskuļos.
- Izmantojiet šķembu vai lietus, ja ārsts diagnosticēja jūs ar nopietnu sastiepumu.
Outlook
Dažos gadījumos tāds pamatslimība kā artrīts var izraisīt kuboīda sindromu. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir pastāvīgas sāpes pēdas sānu pusē, lai izslēgtu citus apstākļus, pirms izmantojat manipulācijas vai aptinumus, lai ārstētu kuboidālo sindromu.
Kuboīda sindroms nav nopietns stāvoklis, un to var viegli ārstēt mājās, ārsts vai fizikālā terapija.
