Kā mammai ar diviem mazuļiem atrast laiku, lai rūpētos par manām psoriāzes uzliesmojumiem, ir nepārtraukts izaicinājums. Manas dienas ir pārpildītas ar divu mazu bērnu iznākšanu ārā pa durvīm, 1/2 stundu braucienu uz mājām, pilnu darba dienu, vēl vienu ilgu braucienu mājās, vakariņas, vannas, gulētiešanu un dažreiz arī pārpalikušo darbu pabeigšanu vai iespiešanos daži raksti. Laika un enerģijas pietrūkst, it īpaši, ja runa ir par manu pašaprūpi. Bet es zinu, ka veselīga un laimīga palīdz man būt labākai mammai.
Tikai nesen man ir bijis laika un vietas domāt par dažādajiem veidiem, kā esmu iemācījies līdzsvarot mātes stāvokli un pārvaldīt savu psoriāzi. Pēdējos 3 1/2 gadus esmu stāvoklī vai baroju bērnu ar krūti, ieskaitot dažus mēnešus, kad darīju abus! Tas nozīmēja, ka mans ķermenis bija vērsts uz manu divu veselīgu, skaistu meiteņu augšanu un barošanu. Tagad, kad viņi (nedaudz) ir mazāk piesaistīti manam ķermenim, es varu vairāk domāt par iespējām, kā novērst un ārstēt manas uzliesmojumus.
Tāpat kā daudzas ģimenes, mūsu dienas notiek noteiktā kārtībā. Es uzskatu, ka vislabāk ir iekļaut savus ārstēšanas plānus mūsu ikdienas grafikā. Nedaudz plānojot, es varu līdzsvaroti rūpēties par savu ģimeni un rūpēties par sevi.
Ēdiet labi gan sev, gan bērniem
Mans vīrs un es vēlamies, lai mūsu bērni aug labi ēdot. Vienkāršākais veids, kā pārliecināties, ka viņi iemācās izdarīt veselīgu izvēli attiecībā uz pārtiku, ir izdarīt šo izvēli pašiem.
Pēc manas pieredzes ēdiens, ko ēdu, ietekmē arī manas ādas veselību. Piemēram, mana āda uzliesmo, ēdot nevēlamo ēdienu. Es dažreiz to vēlos, bet mazu bērnu piedzimšana man ir devusi vēl lielāku motivāciju to izgriezt.
Es mēdzu paslēpt labās uzkodas augšējā skapī, bet no piecām istabām viņi var dzirdēt aptinumu vai kraukšķēšanu. Arvien grūtāk izskaidrot, kāpēc man var būt mikroshēmas, bet viņi to nevar.
Apskatiet uz bērnu orientētu vingrinājumu - burtiski
Vingrinājums nozīmēja 90 minūšu Bikram nodarbību vai stundu garu Zumba nodarbību. Tagad tas nozīmē pēcspēles deju ballītes un skriešanu pa māju, mēģinot aiziet no rīta. Maziem bērniem patīk arī, ka viņus uzņem un apvelk, kas būtībā ir tāds pats kā 20–30 mārciņu svara celšana. Vingrinājumi ir nepieciešami, lai kontrolētu signālraķetes, jo tas man palīdz mazināt stresu manā dzīvē, kas pasliktina manu psoriāzi. Tas nozīmē, ka dažu “bērnu pacēlāju” komplektu veikšana faktiski var uzlabot manu veselību.
Daudzuzdevumu veikšana var ietvert ādas kopšanu
Būt mammai ar psoriāzi ir savi izaicinājumi - bet tas arī dod jums iespēju iemācīties jaunus daudzuzdevumu veidus! Mana vīra priekam, ka visā mūsu mājā esmu ievietojis losjonus un krēmus. Tas ļauj tos ērti lietot, kad vien tas ir ērti. Piemēram, ja mana meita jau simto reizi ir vannas istabā, mazgājot rokas, es vienlaicīgi varu viņu uzraudzīt, vienlaikus mitrinot manu ādu.
Atverieties, kad jums nepieciešama palīdzība
Pēc jaunākās meitas piedzimšanas es cīnījos ar pēcdzemdību nemieru, kas, manuprāt, veicināja manu jaunāko uzliesmojumu. Likās, ka man ir viss nepieciešamais, lai es būtu laimīgs - pārsteidzošs vīrs un divas veselas, neticamas meitas -, taču jutos savādi skumji. Mēnešiem ilgi nepagāja neviena diena, kad nekontrolēti neraudāju.
Es pat nevarēju sākt skaidrot, kas ir nepareizi. Man bija bail skaļi pateikt, ka kaut kas nav kārtībā, jo tas man lika justies kā es neesmu pietiekami labs. Kad es beidzot atvēru un par to runāju, es jutu tūlītēju atvieglojuma sajūtu. Tas bija liels solis pretī dziedināšanai un sajūtai kā es atkal.
Ir gandrīz neiespējami saņemt palīdzību, ja jūs to nelūdzat. Aktīva emocionālās veselības pārvaldība ir būtiska psoriāzes pārvaldības sastāvdaļa. Ja jūs sagādā grūtības ar emocijām, sasniedziet un saņemiet nepieciešamo atbalstu.
Takeaway
Būt vecākiem ir pietiekami grūti. Hroniska slimība var padarīt vēl grūtāku visu, kas jums jādara, lai rūpētos par savu ģimeni. Tāpēc ir tik svarīgi atrast laiku sevis kopšanai. Laika uzņemšana, lai pats būtu labi, fiziski un garīgi, dod jums spēku būt labākajam vecākam, kāds jūs varat būt. Kad esat saskāries ar aptuvenu plāksteri, nebaidieties lūgt palīdzību. Lūgšana pēc palīdzības nenozīmē, ka esat slikts vecāks - tas nozīmē, ka esat pietiekami drosmīgs un pietiekami gudrs, lai saņemtu atbalstu, kad tas jums nepieciešams.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Joni Kazantzis ir justagirlwithspots.com - godalgotā psoriāzes emuāra - izveidotājs un emuāru autors, kas veltīts izpratnes veidošanai, izglītošanai par šo slimību un personīgo stāstu apmaiņai par viņas ceļojumu 19 gadu vecumā ar psoriāzi. Viņas misija ir radīt kopības izjūtu un dalīties ar informāciju, kas var palīdzēt viņas lasītājiem tikt galā ar ikdienas problēmām, kas rodas, dzīvojot ar psoriāzi. Viņa uzskata, ka ar pēc iespējas vairāk informācijas psoriāzes slimniekiem var dot iespēju dzīvot vislabāko dzīvi un izvēlēties pareizo ārstēšanas veidu savai dzīvei.
