Kā ikviens, kam ir IBS, zinās, kad jūsu simptomi spēlē postu un pārņem jūsu ikdienas dzīvi, jūs mēģināsit kaut ko labot.
Savos 10 gadus ilgā ar IBS saistītā izmēģinājuma un kļūdu laikā esmu mēģinājis ēst aktivēto kokogli, vadījis hipnoterapijas sesijas, muskuļus čukstējošas masāžas, dzēris alveju no rīta un naktī un izmēģinājis aptuveni 40 dažādu probiotiku zīmolus. Ja tas solīja kaut kā mazināt gremošanas simptomus, es atteicos atstāt jebkuru akmeni neapgrieztu.
Un tā, kaut arī daži var pagriezt degunu, esmu pārliecināts, ka citi cilvēki ar IBS var manīt manu nožēlojamo stāvokli. Tā kā, lai gan daži to var dot priekšroku savām čipsiem vai salātiem, apmēram pirms sešiem mēnešiem es sāku dzert ābolu sidra etiķi (ACV) - uz klintīm.
Nu… tehniski atšķaidīts, tāpēc es domāju, ka tas nav tik grūti!
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tas ietekmēja manus IBS simptomus un vispārējo gremošanas sistēmu.
1. Mana uzpūtība mazinājās
ACV apgalvotais atvieglojums no vēdera uzpūšanās un pārmērīgas gāzes, iespējams, bija tas, kas mani vilināja izmēģināt. Tajā laikā man bija smaga vēdera uzpūšanās pēc ēdienreizēm - īpaši pusdienām un vakariņām - un, neskatoties uz pieturēšanos pie vieglākiem ēdieniem, man vienmēr šķita, ka man ir jāatslēdz bikses un vakars jāpavada diezgan nepatīkami. Es cerēju, ka šī dīvainā izdomāšana man palīdzēs justies normālāk - un patiesībā izbaudīt savu ēdienu, nevis uztraukties par tā ietekmi uz vēderu.
Pēc tikai vienas ACV “devas” es pamanīju milzīgu atšķirību tajā, cik maz es jutos uzpūsts pēc ēšanas. Es jutos vieglāka un mazāk nosvērta. Pēcpusdienas lejupslīde vienkārši nekad nebija ieradusies, un tā vietā, lai naktī izjustos pēc cukura alkas, es pēc vakariņām jutos pietiekami apmierināta, ka apgāju savu parasto kārumu.
Nedēļu garumā es gandrīz aizmirsu, kāda bija vēdera uzpūšanās, līdz kādu dienu aizmirsu to izdzert - un biju satriekts, cik lielu atšķirību tas radīja. Vairs nevajadzēja iet gulēt, barojot sāpīga ēdiena mazuli!
Kāpēc tas tā ir? Daži no galvenajiem vēdera uzpūšanās cēloņiem ir nesabalansēts kuņģa pH līmenis, enzīmu un probiotiku trūkums un kandidātu aizaugšana, kas var izraisīt citas problēmas. ACV piemīt antibakteriālas īpašības, kas var būt noderīgas vēdera uzpūšanās ārstēšanā, jo tas stimulē sālsskābi jūsu kuņģī un palīdz veselīgi sadalīt pārtiku, neradot kaitīgus toksīnus. Šī gremošanas regula var palīdzēt justies mazāk uzpūstamai!
2. Es sāku labāk gulēt
Senie grieķi bija vieni no pirmajiem, kas atklāja, ka ACV ir daudz iespaidīgu ieguvumu veselībai, un sāka tos izmantot kā dabiskas antibiotikas un dezinfekcijas līdzekļus. Es to tiešām izmantoju arī tējkannas atkaļķošanai!
Vēlāk cilvēki sāka redzēt tā ietekmi arī uz bezmiegu. ACV var izraisīt tādas vielas kā triptofāna izdalīšanos, kas tiek metabolizēta serotonīnā, veicinot vispārējo vispārējo veselību. Tas var palīdzēt ar “pārāk nogurušo” sajūtu, kas dažreiz var padarīt mūsu smadzenes pareizu, ja mēs cenšamies aiziet gulēt. Tas arī var veicināt dziļāku, ilgāku un mierīgāku miegu!
Vispirms es pamanīju priekšrocības, kad mans draugs jautāja, vai es ilgāk gulēju. Acīmredzot es vienmēr sūdzējos par noguruma sajūtu pēcpusdienas vidū (hmm), un es to nebija pieminējis dažas nedēļas. Atskatoties atpakaļ, es sapratu, ka tas nav tas, ka es gulēju ilgāk, es vienkārši nemodos, sajūtot, ka es vēlos panākt snauzīšanu, kā arī nedomāju, ka pulksten 15:00 būtu jāpanāk miedziņš.
3. Mana āda ir notīrīta
Pirms dažiem gadiem no sava vietējā veselības pārtikas veikala nopirku kādu ACV, jo dermatologs bija pieminējis, ka, iespējams, ir vērts mēģināt palīdzēt ar manu sauso ādu un rosaceju. Man ieteica divas reizes dienā notīrīt atšķaidītu maisījumu. Tomēr, izņemot to, ka smaržo pēc novecojuša mikroshēmu veikala, es nepamanīju nekādas atšķirības un atteicos.
ACV var palīdzēt daudzos ar ādu saistītos jautājumos, ieskaitot ekzēmu un pūtītes, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tas, ko es nesapratu, bija tas, ka tā dzeršana bija vienīgais veids, kā es pilnībā varēju izmantot tā sniegtās priekšrocības.
Tad kāpēc uz zemes tas varētu palīdzēt jūsu ādai? Ābolu sidra etiķis palīdz veidot ābolskābi, kurai piemīt antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības. Tas palīdz līdzsvarot jūsu pH, tāpēc, ja jūsu āda ir pārāk taukaina vai sausa, tā var palīdzēt normalizēt stāvokli.
Kopš sāku dzert to katru dienu kopā ar lokālu ārstēšanu - vienu reizi nedēļā es nomierinu un lietoju ACV savā mājas maisījumā - esmu pamanījusi milzīgu atšķirību. Mana āda ir gandrīz sakopta, un to ir daudz vieglāk pārvaldīt. Sausums ir ievērojami mazinājies, un nepatīkami sarkanie, izskalotie pleķi ir maz un tālu starp.
4. Mana jutīgā galvas āda ir sadzijusi
Lielākā daļa ieteikumu ACV lietošanai, lai palīdzētu notīrīt jutīgo un pārslveida ādu, iesaka pašiem izveidot matu masku, apvienojot to ar ūdeni un ēteriskajām eļļām - es domāju, ka tas palīdz apkarot smaržu. Tomēr es atklāju, ka vislielāko labumu esmu ieguvis, kad sāku to dzert katru dienu. Spēcīgais nieze, kas man bija pazudusi nedēļas laikā, un visas atliekas, kuras es varēju notīrīt, izmantojot dažus atšķaidīta šķīduma smērējumus.
Tātad, vai tas tiešām ir labs jūsu galvas ādai? Tā var būt! Tas var dot jūsu matiem spīdumu un veicināt augšanu! ACV ir arī dezinfekcijas līdzeklis, tāpēc tas var iznīcināt visas sēnītes vai baktērijas, kas uzplaukst sausai galvas ādai, mazinot infekcijas un niezi, kā arī iznīcinot jebkuru iekšējo raugu
Kā to ņemt
Lielākā daļa cilvēku, ieskaitot mani, pirms ēšanas iesaka 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa, kas atšķaidīts ūdenī, dienā. Tā kā tas var nodarīt sliktu zobiem, es iesaku attiecību 1 daļa ACV un 3 daļas ūdens. Noteikti iegādājieties organisko versiju, lai tajā būtu viss labums bez kaut kā pievienota!
Neatkarīgi no tā, vai mans stāsts ir vilinājis jūs to izmēģināt pats, es nevaru maskēt faktu, ka aromātam var būt grūti stāvēt, un tam ir ļoti noturīga pēcgarša. Tātad, es ieteiktu to dzert visu uzreiz, salīdzinot ar malku. Lai palīdzētu nedaudz vieglāk noiet lejā, varbūt sajauciet ar apelsīnu sulu vai sirsnīgu.
Lai gan daži pētījumi liecina, ka dažos gadījumos var būt ieguvumi veselībai, tomēr joprojām ir vajadzīgs vairāk, lai novērtētu visus apgalvojumus. Tā ir viena cilvēka pieredze, un visi ir atšķirīgi. Tas var jūs ietekmēt atšķirīgi. Pirms izmēģināt ACV vai citus dabiskus līdzekļus veselības stāvokļa ārstēšanai, konsultējieties ar ārstu. Viņi varēs jums palīdzēt nosvērt ieguvumus un riskus, lai izlemtu, vai tas jums ir piemērots.
Scarlett Dixon ir Apvienotajā Karalistē bāzēts žurnālists, dzīvesveida blogeris un YouTuber, kurš Londonā organizē tīkla pasākumus emuāru autoriem un sociālo mediju ekspertiem. Viņai ir liela interese parunāt par jebko, ko varētu uzskatīt par tabu, un par garo kausu sarakstu. Viņa ir arī dedzīga ceļotāja un aizrautīgi dalās ar ziņu, ka IBS nevajag tevi aizkavēt dzīvē! Apmeklējiet viņas vietni un Twitter.
