Esmu pamodusies satracināta un sāpēs. Pajautājiet man, kāpēc, un es jums teikšu, ka es neguļu labi. Acīmredzot jūs sakāt. Tā vietā, lai mazinātu mazu laimi jaunākajam “viedajam” matracim vai spilvenu komplektam, es gribēju noskaidrot, vai miega pasaulē ir kāds ceļš, kurā mazāk ceļots.
Es, meklējot risinājumu manai bezmiegai un sāpēm, es tiešsaistē meklēju, lai atrastu daudzus rezultātus par grīdas gulēšanu. Kaut arī nav maz zinātnisku pierādījumu, kas norāda uz labāku miegu no gulēšanas uz grīdas, ir dažas kultūras, kas dod priekšroku cietai zemei nekā rietumu plīša matrači.
Vai viņi zina kaut ko tādu, ko mēs nezinām? Izmisīgi meklējot risinājumu, es gribēju to uzzināt. Tātad, es nolēmu divas nedēļas mēģināt crashing uz grīdas un publicēt savus snaudu rezultātus - diemžēl bez vīra. Bet, hei, meitenei jāguļ.
1. nakts: smaga pielāgošanās
Garīgi mana pirmā nakts jutās tuvāk mierīgai ballītei nekā skolas nakts. Sekojot tiešsaistē atrastai tehnikai, es novietoju sevi uz muguras ar nedaudz saliektiem ceļgaliem. Es parasti guļu augļa stāvoklī, tāpēc tas bija izaicinājums.
Es negrasos to uzklāt ar cukura pārklājumu: Mana pirmā miega nakts bija briesmīga. Bet tas, kas man likās dīvaini, neskatoties uz sāpošo plecu, es tomēr guļu stabilu REM miegu. Tas man saka, ka, kaut arī mans ķermenis varētu būt fiziski sasniedzis triecienu, mans prāts to nedarīja.
Emocionāli man bija labs sākums. Fiziski bija (daudz) uzlabojumu iespēju.
Ir vērts atzīmēt, ka man bija tik spilgts sapnis, ka tas mani vajāja visu nākamo rītu. Es sapņoju, ka nopirku lietotu furgonu no āra tirdzniecības vietas ar paklājiem. Varbūt mana zemapziņa lūdza atgriezties pie mana polsterētā matrača?
2. un 3. nakts: iebraukšana tajā
Nākamajā rītā es dalījos ar miega eksperimentu ar saviem kolēģiem, uztverot līdzpaņemtā miega un cietēja interesi. Viņi piedāvāja ļoti noderīgu padomu (pilnībā neatsakoties no mana eksperimenta): Mēģiniet izmantot putu veltni vai nūju, lai palīdzētu atslābināt muskuļus manos apakšējā un augšējā plecu muskuļos.
Pirms iekļūšanas savā maiņas gultā, apmēram piecas minūtes es atkal un atkal paņēmu putu veltni augšējā un apakšējā muguras lejasdaļā. Tāpat kā laba masāža vai chiropractic pielāgošana, mans ķermenis un prāts jutās atviegloti un pietiekami sinhronizēti, lai dotos gulēt. Nākamajā naktī es sekoju tai pašai nakts rutīnai, cerot, ka es beidzot varēšu saprast, kādas ir miega priekšrocības uz muguras.
Tomēr visa mana ķermeņa daļa atteicās sadarboties. Es pamodos ar šausminošām plecu sāpēm un to, ko vislabāk var raksturot kā šķīstīšanos cilvēkiem, kuri ir noķerti starp augļa un muguras guļus stāvokli. Līdz šim tā bija līdz šim sliktākā miega nakts.
4. nakts: sapņo par labāku miegu
Plāns bija gulēt iepriekšējos sešos no rīta, tāpēc es pārāk neuztraucos par agrāku gulētiešanu. Manas plecu sāpes bija mazliet labākas, pēc dienas sākuma dodoties uz pilsētu ar putu veltni.
Es arī varēju palikt uz muguras visu nakti, bet mani ceļgali joprojām nebija pietiekami saliekti, lai būtu nepieciešams atbalsts. Plusa pusē mans sapņu cikls nelika vilties, un es piedzīvoju spilgtākus sapņus.
5. un 6. nakts: gulēt, negulēt
Piecos naktī aizmigt bija grūti, taču aizmigt bija mazliet grūtāk. Man vīra dzimšanas dienas ballītē bija dažas glāzes vino, tāpēc, iespējams, ka vainīgais. Tomēr es pamodos, ka esmu atpūtusies. Mans kakls un mugura bija nedaudz mazāk stīvi, bet ne pietiekami, lai murgotu.
Nākamā nakts bija lielāka vilšanās. Es nevarēju nokļūt ērtā stāvoklī. Es izmantoju savu uzticamo veltni, lai atslābinātu muguras apakšējo jostas daļu, un tas arī izdarīja triku. Es gulēju visu nakti un pamodos ar minimālām problēmām, kaut arī mans REM miegs nedaudz mazinājās.
7. nakts: joprojām sapņoju par labāku miegu
Es biju ārā kā gaisma līdz pulksten 2 rītā, kad izspēlēja ļoti spilgtu murgu sēriju. Es domāju, ka mani skaidrie sapņi ir divkāršs zobens. Visa mētāšanās un pagriešanās mazliet apgrūtināja manu ķermeni. Viena nedēļa, un es joprojām pielāgojos. Bet Roma netika uzcelta vienā dienā, vai ne?
8. un 9. nakts: neiebilsti nerviem
Nekļūdieties: ne mazums gulēšanas uz grīdas nemēdz uztraukties. Nākamajā rītā man bija liela darba prezentācija, un par spīti mugurai, kas jutās lieliski un gandrīz pieraduši pie grīdas gulēšanas, es nevarēju aizmigt.
Mans satraukums arī izjauca lielo REM miegu, ko es biju piedzīvojusi. Nākamajā naktī es biju tik ļoti izsmelts no iepriekšējās nakts no elles, ka man nebija grūtību ripot uz muguras un dreifēt zemē. Es gulēju tik smagi, ka pirmās pāris minūtes nedzirdēju modinātāju, ka tas būtu pazudis.
10. nakts: mēs tur nokļūstam
Pirmoreiz es ticu, ka es labi gulēšu uz grīdas. Pēc tam, kad pēc viesuļvētras nedēļas nogalē dabūju tik ļoti nepieciešamo atpūtu, es pamodos no savas grīdas paletes, lai justos pārsteidzoša bez sāpēm plecos vai mugurā. Vai man vajadzētu sākt pārveidot savu guļamistabu, lai iegūtu sans-matrača izskatu?
11., 12. un 13. nakts: mierīgi
Es savīti muguru, paceļot svarus dienas laikā. Pirms es pat varēju domāt par gulēšanu, man nācās kādu laiku pavadīt, izmantojot putu veltni uz muguras. Es pamodos, ka esmu atpūtusies, un, kamēr mana mugura bija sāpīga, tas nebija sāpīgi. Uzvara!
Es darīju to pašu nākamajā dienā, divreiz jūtot pārliecību, ka man nebūs problēmu. Kā plānots, es saņēmu daudz atpūtas un biju gatavs paņemt dienu.
13 naktī riņķojot apkārt, varu godīgi teikt, ka izbaudu savu jauno rutīnu. Tā kā es izbaudu kārtējo mierīgo nakti, es pat nepalaižu garām savu matraci.
14. nakts: jauna rutīna, atjaunota sieviete
Mana pēdējā miega nakts bija viena grāmatām. Es mierīgi gulēju un pamodos, ka esmu atsvaidzināta. Neskatoties uz pirmo akmeņaino nedēļu, es nedomāju, ka šajā brīdī varu gulēt kaut kur citur, bet tikai uz grīdas. Es varētu būt mainīta sieviete.
Izņemšana
Jāatzīst, ka mana sākotnējā pieeja gulēšanai uz grīdas tika uzņemta ar aizrautību un skepsi, bet pēc divām nedēļām esmu ticīgs cilvēks.
Pārsteidzoši, ka mans lielākais pārņemtais ceļojums bija dziļais miegs, ko piedzīvoju kopā ar gaišiem sapņiem, kas aizkavējās līdz brokastīm pusdienās. Neatkarīgi no tā, vai tā ir grīda, jauna gulēšanas pozīcija vai abas, šī jaunā rutīna palīdzēja man labāk, dziļāk gulēt un pamosties vairāk atpūtusies.
Pēc eksperimenta pabeigšanas un būdams mazāk nekā sajūsmā par matrača noraušanu grīdā, mans vīrs lūdza mani atgriezties gultā. Tātad, es nedēļu devos atpakaļ uz savu veco rutīnu… Un tad sāpēja muguras un kakla sāpes. Tas bija tik slikti, ka vienīgā vieta, kur es atradu atvieglojumu, bija uz grīdas. Atvainojiet, vīrs, es esmu atpakaļ uz pilna laika gulēšanu. Atcerieties: Laimīga sieva, laimīga dzīve.
Pirms sākat jaunu veselības aprūpes kārtību, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Angela Cavallari Walker ir rakstniece, mamma, skrējēja un vēlas ēst pārtiku, kas ienīst sīpolus. Kad viņa neskrien ar šķērēm, jūs varat viņu atrast Kolorādo kalnos, kas kopā ar ģimeni pavada laiku. Uzziniet, kas vēl viņai pienāk, sekojot viņai Instagram vai Twitter.
