Karstā ūdens dzeršanas ieguvumi veselībai
Dzeramais karstais ūdens var nodrošināt jūsu ķermeni ar ūdeni, kas nepieciešams šķidrumu papildināšanai. Tas var arī uzlabot gremošanu, mazināt sastrēgumus un pat padarīt jūs mierīgāku.
Lielākā daļa cilvēku, kas dzer karstu ūdeni kā holistisku veselības aizsardzības līdzekli, vispirms to dara no rīta vai tieši pirms gulētiešanas, lai iegūtu optimālu labumu veselībai.
Silts ūdens līdz temperatūrai no 120 ° F līdz 140 ° F. Karstam ūdenim nevajadzētu būt pietiekami karstam, lai applaucētu garšas kārpiņas (temperatūra 160 ° F vai augstāka var applaucēties un izraisīt ievērojamus apdegumus).
Pievienojiet citrona devu C vitamīna palielināšanai, un jūs jau esat ceļā uz labāku veselību.
Šeit ir 10 veidi, kā karstā ūdens dzeršana jums var būt izdevīga.
1. mazina deguna nosprostojumu
Karstā ūdens siltums rada tvaiku. Dziļi ieelpojot šo maigo tvaiku, turot tasi karsta ūdens, var atbrīvoties aizsērējuši deguna blakusdobumi un pat mazināties sinusa galvassāpes.
Tā kā kaklā un augšējā rumpī ir gļotādas, karsta ūdens dzeršana var palīdzēt sasildīt šo vietu un remdēt iekaisis kakls, ko izraisa gļotādu uzkrāšanās.
2. Palīdz gremošanu
Dzeramais karstais ūdens gan nomierina, gan aktivizē gremošanas traktu. Galu galā ūdens ir smērviela, kas uztur jūsu gremošanu. Tā kā ūdens pārvietojas pa vēderu un zarnām, gremošanas orgāni ir labāk hidratēti un spēj izvadīt atkritumus.
Karstais ūdens var arī izšķīdināt un izkliedēt jūsu apēstās lietas, kas jūsu ķermenim varētu būt sagremotas.
3. Nomierina centrālo nervu sistēmu
Dzerot karstu ūdeni, var nomierināt centrālo nervu sistēmu un ieeļļot ķermeni. Kad jūsu nervu sistēma ir sagatavota veselīgām un kontrolētām reakcijām, jūs redzēsit, ka mazāk sāpju un sāpju, kā arī mazāk panikas visas dienas garumā.
Persona, kurai ir artrīts, varētu gūt papildu labumu no karstā ūdens lietošanas - lai nomierinātu savu centrālo nervu sistēmu.
4. Palīdz mazināt aizcietējumus
Dzeramais karstais ūdens palīdz zarnām sarauties. Kad tas notiek, vecie atkritumi, kas ieslodzīti jūsu zarnās, var iziet no ķermeņa. Regulāri dzerot karstu ūdeni, jūs varat uzturēt labu veselību. Bet arī dzert to reizēm, kad ir aizcietējums, nav slikta ideja.
5. Tur jūs hidratētu
Karstais ūdens neatšķiras no istabas temperatūras vai vēsa ūdens, kad jūtaties hidratēts.
Veselības iestāžu kopīgs ieteikums ir, ka pieaugušajam dienā vajadzētu izdzert astoņas astoņas unces glāzes (apmēram 2 litrus vai pusi galonu) ūdens. Tas ir grūts mērķis daudziem cilvēkiem.
Dienas sākšana ar karsta ūdens pasniegšanu un dienas noslēgšana ar citu pietuvosies jūs daudz tuvāk adekvātai hidratācijai. Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai veiktu visas būtiskās funkcijas, tāpēc tā vērtību nevar pārspīlēt.
6. Var palīdzēt svara zaudēšanai
Dzeramais karstais ūdens pamodina ķermeņa temperatūras kontroles sistēmu. Tā kā jūsu ķermenis kompensē silto ūdens temperatūru, tas pazemina jūsu iekšējo temperatūru un aktivizē vielmaiņu.
Karstais ūdens palīdz jūsu zarnām arī atbrīvoties no atkritumiem, kas uzpūš jūsu ķermeni un atbrīvojas no baidītā “ūdens svara”.
7. Uzlabo asinsriti
Siltas vannas uzņemšana palīdz jūsu asinsrites orgāniem - artērijām un vēnām - efektīvāk izplesties un pārvadāt asinis visā ķermenī. Dzerot karstu ūdeni, var būt līdzīga ietekme.
Veselīga asins plūsma ietekmē visu, sākot no asinsspiediena un beidzot ar sirds un asinsvadu slimību risku. Kā piemaksu siltums, kas rodas, dzerot karstu ūdeni vai peldoties nakts laikā, var palīdzēt jums atpūsties un sagatavot mierīgam miegam.
8. Var samazināt stresa līmeni
Tā kā karsta ūdens dzeršana palīdz uzlabot centrālās nervu sistēmas funkcijas, dzerot, jūs varētu sajust mazāku satraukumu. Pievienojot nedaudz silta piena maisījumam, varētu secināt, ka jūtaties vēl mierīgāk nekā pēc karsta ūdens dzeršanas, liecina viens pētījums.
9. Var palīdzēt samazināt toksīnus
Dzerot karstu ūdeni, īslaicīgi var paaugstināties ķermeņa iekšējā temperatūra. Dzerot karstu ūdeni vai siltu vannu, ķermeņa endokrīnā sistēma aktivizējas un jūs sākat svīst.
Kaut arī svīšana varētu būt neērta, tā ir būtiska sastāvdaļa, lai atbrīvotos no toksīniem un kairinātājiem, ar kuriem saskaraties savā vidē.
10. Palīdz mazināt achalasia simptomus
Achalasia ir stāvoklis, kad barības vadā rodas grūtības pārvietot pārtiku kuņģī.
Cilvēkiem ar achalāziju (un ar eozinofīlo ezofagītu) ir apgrūtināta rīšana, un viņiem arī dažreiz liekas, ka ēdieni “iestrēgst” (disfāgija) barības vadā tā vietā, lai pārvietotos uz kuņģi.
Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc, bet silts ūdens var palīdzēt cilvēkiem ar achalasia sagremot tos ērtāk. Cilvēkiem ar šo diagnozi varētu būt īpaši noderīgi dzert siltu ūdeni ar taukainu pārtiku vai gaļu saturošu ēdienu.
Ierobežojumi un riski
Karstā ūdens dzeršanai ir daudz priekšrocību, taču tas nav burvju līdzeklis. Un pārāk karsts dzeramais ūdens faktiski var sabojāt audus barības vadā, sadedzināt garšas kārpiņas un applaucēt mēli. Dzerot karstu ūdeni, jābūt ļoti uzmanīgam - pievērsiet uzmanību temperatūrai.
Jums nevajadzētu dzert karstu ūdeni, ja strādājat karstā klimatā vai vingrojat. Pētījumi rāda, ka karsta ūdens dzeršana padara jūs mazāku slāpes. Ja jūs esat vide vai kāda aktivitāte palielina dehidratācijas risku, dodiet sev vislabāko iespēju palikt hidratētai, dzerot karstu ūdeni.
Līdzņemšana
Iegūstot ieradumu dzert karstu ūdeni, nav nepieciešams daudz darba. Dienas sākšana ar ūdeni, kas ir vārīts un atstāts atdzist, ir vienkāršs veids, kā izslēgt rīta kafiju.
Pievienojiet savai ikdienas gaitai stiepšanās nodarbību, un jūs jutīsities vairāk enerģijas un labāk sagatavoti, lai risinātu savu dienu.
Ja siltā ūdens garša jums nepatīk, pievienojiet dzērienam citrusaugļu, piemēram, citrona vai laima, dzērienu, pirms to dzerat.
Silta ūdens dzeršana pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā novākt pēc aizņemtas dienas. Zinot par ieguvumiem veselībai, jūs gulēsit saprātīgi.
