Ir vispārzināms, ka ūdens ir būtisks labas veselības stāvoklim. Bet pārāk daudz no tā var izraisīt ūdens intoksikāciju.
Citi nosacījumi šajā kontekstā ietver:
- hiperhidratācija
- ūdens toksēmija
- saindēšanās ar ūdeni
Nav stingru vadlīniju par to, cik daudz ūdens var jūs nogalināt, bet, dzerot vairāk nekā litru (L) stundā vairākas stundas, ārsti to neiesaka.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ūdens intoksikāciju, ieskaitot tās simptomus un to, kad tā var būt bīstama dzīvībai.
Kādi ir ūdens intoksikācijas simptomi?
Ūdens intoksikācijas simptomiem ir tendence parādīties pēc tam, kad dažu stundu laikā esat patērējis vairāk nekā 3–4 L ūdens.
Pie iespējamiem simptomiem pieder:
- galvas sāpes
- krampji, spazmas vai vājums muskuļos
- slikta dūša vai vemšana
- miegainība un nogurums
Smagākos gadījumos ūdens intoksikācija var izraisīt arī krampjus vai samaņas zudumu. Ja cilvēks nesaņem ārstēšanu, ūdens intoksikācija var būt letāla.
Kas jādara, ja pamanu simptomus?
Ja jums vai kādam citam ir kādas ūdens intoksikācijas pazīmes vai simptomus, īpaši krampjus vai miegainību, labāk ir meklēt tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Tā kā ķermenī uzkrājas šķidrums, visas tā šūnas, ieskaitot smadzeņu šūnas, sāk uzbriest. Smadzeņu pietūkums galu galā var izraisīt komu, krampjus un nāvi, ja ārsts to ātri neārstē.
Ēdot sāļas uzkodas, iespējams, īslaicīgs atvieglojums, gaidot palīdzības saņemšanu.
Cik ir par daudz?
Nav noteikts ūdens daudzums, kas vienmēr izraisa dzīvībai bīstamu saindēšanos. Tā vietā vislabāk ir domāt par ūdens daudzumu, ko kāds dzer stundā. Arī kāda cilvēka vecumam, dzimumam un vispārējai veselībai var būt nozīme.
Veselīga pieaugušā nieres katru dienu var izskalot no 20 līdz 28 L ūdens, bet no stundas tās var atbrīvoties tikai no aptuveni 1 L. Tas apgrūtina jūsu nieru darbību, kad dzerat vairāk nekā 1 L stundā.
Vecāku pieaugušo un bērnu nieres mēdz būt mazāk efektīvas, tāpēc ūdens daudzums, ko viņi droši var dzert stundā, varētu būt nedaudz mazāks.
Ūdens intoksikācija var notikt ātrāk bērniem vai vecākiem pieaugušajiem.
Kas izraisa ūdens intoksikāciju?
Dzerot pārāk daudz ūdens, tas var izraisīt hiponatriēmiju, kas notiek, kad nātrija koncentrācija asinīs kļūst ļoti zema. Ja jūs dzerat vairāk ūdens nekā nieres var izskalot, tas atšķaidīs nātriju jūsu asinsritē, izraisot šūnu pietūkumu.
Lielākā daļa no ziņotajiem dzīvībai bīstamiem ūdens intoksikācijas gadījumiem ir bijuši saistīti ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, piemēram, militārām mācībām vai maratona skriešanu. Citi ir radušies pārmērīga ūdens patēriņa dēļ garīgās veselības stāvokļa dēļ vai piespiedu patēriņa kā ļaunprātīgas izmantošanas veida dēļ.
Ūdens intoksikācija ir saistīta arī ar MDMA lietošanu, īpaši mūzikas festivālos. Tas ir tāpēc, ka cilvēki šajos apstākļos bieži dejo ilgāku laiku karstā vidē. Tas apvienojumā ar MDMA tieksmi paaugstināt ķermeņa temperatūru var likt jums dzert daudz ūdens.
Lai gan tas ir labi, lai izvairītos no dehidratācijas, tas var ātri kļūt par daudz, jo MDMA izraisa arī urīna aizturi. Tas nozīmē, ka jūs urinēt nav bieži, ļaujot visu šo papildu šķidruma, lai uzkrājas jūsu organismā.
Vai to var novērst?
Ja regulāri pamanāt dzert daudz ūdens īsā laika posmā, ir daži vispārīgi noteikumi, kas var palīdzēt izvairīties no ūdens intoksikācijas.
Parasti vislabāk ir pieturēties pie dzeramā ūdens pie pirmās slāpes sajūtas. Kad esat sajutis rūdījumu, turieties nost, līdz atkal sākat justies izslāpis.
Jūsu urīna krāsa var būt arī noderīgs rādītājs. Dzidrs urīns var liecināt, ka jūs riskējat to pārspīlēt. Pats par sevi skaidrs urīns ne vienmēr ir slikts, bet tas ir labs rādītājs, ka kādu laiku nav jādzer ūdens.
Ja jūs gatavojaties veikt intensīvu treniņu, apsveriet iespēju mitrināt ar elektrolītu dzērienu, kas satur nātriju, piemēram, sporta dzērienu.
Apakšējā līnija
Kaut arī ir iespējams nomirt, dzerot pārāk daudz ūdens, tas notiek reti. Jums īsā laika posmā būs jādzer daudz ūdens, ko lielākajai daļai cilvēku būs grūti izdarīt nejauši.
Bet, ja jūs esat izturības sportists vai veicat daudz intensīvu fizisko aktivitāti, jūs varētu būt lielāks risks. Šajos gadījumos jūs parasti varat meklēt urīna krāsu un slāpes, lai pateiktu, vai jums tiešām ir jādzer papildu ūdens.
Ja jūs uztrauc ūdens patēriņš, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt jums konkrētākus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu vispārējo veselību, lielumu un citiem faktoriem.
