Grūtniecība ir aizraujošs laiks sievietes dzīvē, taču tā var arī iebiedēt. Jūsu ķermenis piedzīvo vairākas izmaiņas. Pirmreizējām māmiņām var būt patīkami zināt, ko gaidīt. Mammām, kuras to jau ir izdarījušas, iespējams, vēlēsities atsvaidzināt veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumus un padomus par zīdīšanu.
Pētījumi rāda, ka vairāk sieviešu līdz 30 gadu vecumam gaida ģimenes izveidošanu, kas viņām varētu radīt lielāku komplikāciju risku. Neatkarīgi no tā, kāda vecuma esat, jūs vēlēsities zināt, kā darīt visu iespējamo, lai saglabātu sevi un savu bērnu veselīgu grūtniecības laikā.
Dažreiz jūs vēlaties klīniskas detaļas, bet citreiz - lai kāds būtu īsts. Šīs grāmatas nodrošina jauku līdzsvaru. Viņi piedāvā visu, sākot no vispārējās medicīniskās informācijas un beidzot ar praktiskiem padomiem par katru grūtniecības posmu.
Inas Mai ceļvedis dzemdībām
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ina Maija Gaskina stāsta par grūtniecību un dzemdībām ar vairāk nekā 30 gadu vecmātes pieredzi. Viņas grāmata ir vērsta uz sieviešu pārliecināšanu par viņu ķermeņa dabisko spēku dzemdībām. Ja meklējat veidus, kā iegūt dabiskāku pieredzi, Ina May sniedz padomus sāpju mazināšanai un narkotiku lietošanas novēršanai. Viņa pievēršas arī kopīgām bažām. Maijs piedāvā padomus, kā strādāt ar ārstiem un kā radīt ērtu dzemdību vidi jebkuros apstākļos.
Iegūstiet to šeit!
Mayo klīnikas ceļvedis par veselīgu grūtniecību: arī no ārstiem, kuri ir vecāki
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Mayo klīnika ir labi pazīstama ar saviem medicīnas pakalpojumiem un uzticamo klīnisko informāciju un ieteikumiem. Šajā rokasgrāmatā tiek izmantota personīgāka pieeja. Tas ir uzrakstīts no ārstu viedokļa, kuri ir arī vecāki. Grāmata vienuviet satur daudz informācijas jaunajiem vecākiem. Jūs varat uzzināt par savu grūtniecību katru nedēļu un redzēt, ko ir droši un veselīgi ēst un darīt katrā posmā. Ir arī ceļveži, kas palīdzēs jums izsvērt iespējas, kad tiek pieņemti grūti lēmumi par lietām, piemēram, kad ir laiks atgriezties darbā un vai nav apgraizīšanas.
Iegūstiet to šeit!
Grūtniecības skaitīšanas grāmata: deviņi mēneši praktisku padomu, noderīgu padomu un necenzētas patiesības
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Atkarībā no jūsu pieredzes grūtniecība var aizlidot, šķiet, ka tā ilgst mūžīgi, vai abas. “Grūtniecības palaišanas grāmata” palīdz jums visu to izsekot, izmantojot noderīgu informāciju par katru grūtniecības dienu. Papildus praktiskajiem materiāliem grāmata piedāvā ārstu un māšu anekdotes. Jūs, iespējams, saņemsiet smieklus no dažiem vaļsirdīgajiem ikdienas oderējumiem, piemēram, “Gaidiet, ka jūsu dzimuma pārstāvji atgriezīsies!”
Iegūstiet to šeit!
Mama dabiskais ceļvedis par grūtniecību un dzemdībām katru nedēļu
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Genevieve Howland sāka kā YouTuber un emuāru autors ar vārdu Mama Natural. Tagad viņa drukā savus dabiskās grūtniecības un vecāku padomus. Viņas grāmata piedāvā nedēļu pēc nedēļas rokasgrāmatu sievietēm, kuras vēlas izjust grūtniecību no dabiska, nevis medicīniska viedokļa. Ir padomi, kā iegūt pareizās barības vielas un atvieglot apgrūtinošos simptomus, izmantojot dabiskos līdzekļus. Grāmata ir arī pārkaisa ar personīgiem stāstiem no sievietēm, kurām ir bijusi pozitīva pieredze, ejot dabisko ceļu.
Iegūstiet to šeit!
Veseli 9 mēneši: nedēļu pēc nedēļas grūtniecības uztura rokasgrāmata ar receptēm veselīgam sākumam
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Veselīga ēšana ir viena no vissvarīgākajām vispārējās veselības sastāvdaļām. Grūtniecības laikā tas ir vēl svarīgāk. Var būt sarežģīti izlemt, kas jums un bērniņam ir vislabākais. “Veseli 9 mēneši” sniedz īpašas vadlīnijas grūtniecības posmiem ar informāciju par to, kādas barības vielas ir jāattīsta jūsu mazulim un kā tās pievienot uzturā. Ir arī receptes vairākām dažādām diētām, piemēram, veģetāriešiem, vegāniem un bez lipekļa.
Iegūstiet to šeit!
Sievišķīgā zīdīšanas māksla
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Zīdīšanas periods jūsu mazulim piedāvā dažādas uztura un veselības aizsardzības priekšrocības. Bet tas var rasties arī ar izaicinājumiem, sākot ar sāpīgiem sprauslām un beidzot ar aizņemtiem darba grafikiem, kas neatbilst barībai. La Leche League International ir organizācija, kas sniedz informāciju un atbalstu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Viņi vēlas, lai jums būtu visi padomi un ieteikumi, kas nepieciešami, lai veiksmīgi barotu bērnu ar krūti. Viņi ir atjauninājuši visaptverošo ceļvedi, lai iekļautu vēl vairāk informācijas un padomu mūsdienu mammai, kas baro bērnu ar krūti. Vienā vietā atradīsit fotoattēlus, personiskos stāstus, zinātniskos pierādījumus un daudz ko citu.
Iegūstiet to šeit!
Grūtniecība, dzemdības un jaundzimušais: Pilnīga rokasgrāmata
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šajā rokasgrāmatā ir apskatīta grūtniecība, dzemdības un dzīve ar jaundzimušo. Grāmata ir bijusi populāra pārdevēja, un tā ir piedzīvojusi dažus atjauninājumus un pārveidojumus, tostarp jaunus fotoattēlus, grafiku un statistiku. Tagad tas ir ceturtais izdevums, un tas koncentrējas uz uz pētījumiem balstītu informāciju par visiem grūtniecības un dzemdību posmiem. Tam ir pievienots uzsvars uz informētu lēmumu pieņemšanu un sīkāka informācija par bezmaksas zālēm.
Iegūstiet to šeit!
