Labākās 12 Grāmatas Par Depresiju

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Depresija ir ne tikai slikta pašsajūta vai slikta diena, bet arī garastāvokļa traucējumi, kas ietekmē jūsu domāšanu, rīcību un pašsajūtu. Tam var būt dažādas formas un dažādi ietekmēt indivīdus.

Lasiet par depresiju un to, kā tā ietekmē cilvēkus, un kāda ārstēšana un dzīvesveida izmaiņas uzlabo simptomus un to, kā vairāk cilvēku var saņemt nepieciešamo palīdzību. Tur ir diezgan maz resursu. Katra no šīm grāmatām piedāvā unikālu perspektīvu.

'Depresijas izārstēšana: 6 soļu programma depresijas pārvarēšanai bez narkotikām'

Tā nav nejaušība, ka mūsu modernajā, ātrajā sabiedrībā depresijas līmenis ir pieaudzis. Filmā “Depresijas izārstēšana” Stefans Ilardi atgādina, ka cilvēku prāti un ķermeņi nebija veidoti tā, lai darbotos labi ar sliktiem gulēšanas un ēšanas ieradumiem un garajām darba stundām. Viņš atgriežas pie pamatiem, izmantojot depresijas apkarošanas metožu piemērus, kurus iedvesmojuši tādi iedzīvotāji kā Jaunās Gvinejas Papua Kaluli, kurus joprojām neskar modernās tehnoloģijas. Viņa programmas pamatā ir gadu klīniskie pētījumi, un tā lielā mērā balstās uz dzīvesveida izmaiņām.

“Pārdomāts ceļš caur depresiju: atbrīvošana no hroniskas nelaimes”

Apzinātība ir budistu filozofija, kas aizsākās apmēram pirms 2600 gadiem. Tagad tas ir pieaudzis Rietumu kultūrā. Tas ir tāpēc, ka psihologi uzskata, ka reālas garīgās veselības priekšrocības var radīt elpošana un atrašanās brīdī. Raksta “Apdomīgais ceļš caur depresiju” autori skaidro, kā apzinīgums darbojas, lai apkarotu negatīvas domas procesu un kā jūs to varat izmantot depresijas novēršanai.

'Augšup celtā spirāle: Neirozinātņu izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, vienas nelielas izmaiņas vienlaikus'

Par to, kā darbojas depresija, ir zinātne. Savā grāmatā “Augšupējā spirāle” neirozinātnieks Alekss Korbs, PhD, izskaidro procesu jūsu smadzenēs, kas izraisa depresiju. Izmantojot šo informāciju, viņš izklāsta padomus, kā jūs varat izmantot neirozinātnes pētījumus, lai virzītu jūsu smadzenes veselīgāku un laimīgāku domu virzienā.

“Antidots: laime cilvēkiem, kuri nespēj izturēt pozitīvu domāšanu”

Šī ir pašpalīdzības grāmata cilvēkiem, kuri ienīst pašpalīdzības grāmatas. Ne visi ir atbildīgi par pozitivitātes solījumiem. “Antidots” izmanto eksistenciālāku pieeju. Šī grāmata pēta, kā patiesībā var būt pacilājoša negatīvu izjūtu un pārdzīvojumu kā dzīves sastāvdaļa.

Dabiski bez depresijas: 7 nedēļas, lai no jūsu dzīves novērstu trauksmi, izmisumu, nogurumu un dusmas

Ir teikts, ka tu esi tas, ko tu ēd. Dietologs Džoans Matjūss Larsons, PhD, uzskata, ka nelīdzsvarotība un nepilnības ir depresijas un trauksmes cēlonis. Sadaļā “Protams, bez depresijas” viņa piedāvā emocionālas dziedināšanas padomus un ieteikumus ēdieniem, vitamīniem un minerālvielām, lai uzlabotu veselību un saglabātu depresiju.

“Pusdienlaika dēmons: depresijas atlants”

Depresija nav visiem piemērota garastāvokļa traucējumi. Filmā “Pusdienlaika dēmons” autors Endrjū Zālamans to pēta no vairākiem aspektiem, ieskaitot personīgās cīņas. Uzziniet, kādēļ ārsti, politikas veidotāji, zinātnieki, zāļu veidotāji un cilvēki, kas ar to dzīvo, norāda, ka depresija un tās ārstēšana ir tik sarežģīta.

'Pašsajūta: jaunā garastāvokļa terapija'

Atsevišķi negatīvi domāšanas veidi, piemēram, vaina, pesimisms un zems pašnovērtējums, veicina depresiju. Filmā “Feeling Good” psihiatrs Dr. Deivids Burns izklāsta metodes, kā palīdzēt iziet no šiem modeļiem, tos atpazīstot un rīkojoties ar tiem. Šīs grāmatas jaunākajā izdevumā ir arī ceļvedis antidepresantiem un vairāk informācijas par depresijas ārstēšanas iespējām.

'Mainīt savas smadzenes, mainīt dzīvi'

Jūs varat iemācīt vecam sunim jaunus trikus, kā arī pārkvalificēt smadzenes. Mēs spējam mainīt savus domu modeļus. Tas vienkārši prasa darbu. Savā grāmatā “Mainiet savas smadzenes” psihiatrs Dr. Daniels Āmens izmanto zinātniskus pierādījumus, lai sniegtu “smadzeņu receptes”, kas palīdz jums pārkvalificēt prātu. Depresijas gadījumā viņš piedāvā padomus, kā iznīcināt automātiskas negatīvas domas (ANT).

'Depresijas mazināšana: kāda terapija nemāca un zāles jums nevar dot'

Depresijas atsaukšana ir praktiska pieeja depresijas novēršanai. Richard O'Connor, PhD, praktizējošs psihoterapeits, koncentrējas uz šī stāvokļa aspektiem, kas ir mūsu kontrolē: mūsu ieradumiem. Grāmatā ir sniegti padomi un paņēmieni, kā depresīvos domāšanas modeļus un uzvedību aizstāt ar veselīgāku pieeju.

'Pilnīga katastrofa'

Mūsu strauji attīstītajā sabiedrībā ir viegli aizmirst par stresa daudzumu un dziļo ietekmi, ko tas var atstāt uz mūsu noskaņojumu un labsajūtu. “Pilnīgas katastrofas dzīvošana” māca uzmanības ieradumus, lai palīdzētu jums dzīvot brīdī un atvieglotu ikdienas stresu. Grāmatā ir apvienotas prāta un ķermeņa pieejas, piemēram, meditācija un joga, lai palīdzētu samazināt stresu un uzlabotu vispārējo labsajūtu.

'Neganti laimīgs: smieklīga grāmata par briesmīgām lietām'

“Furiously Happy” ir atvasināts no autores Jenny Lawson gadu pirmās pieredzes ar depresiju un citiem stāvokļiem. Neskatoties uz to, ka dzīvo ar smagu depresiju, Lawson izdodas atrast gaismu tumsā, un viņa to dalās ar saviem lasītājiem.

'Dzirkstele: revolucionāra jaunā zinātne par vingrinājumiem un smadzenēm'

Vingrinājumi ir kas vairāk nekā tikai, lai saglabātu jums piemērotību un novērstu sirds slimības. Tas faktiski ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret depresiju un nemieru. “Dzirkstele” pēta prāta un ķermeņa savienojumu, lai izskaidrotu, kā un kāpēc aerobika ir efektīva, lai mazinātu simptomus no vairākiem garīgiem stāvokļiem.

Mēs izvēlamies šos priekšmetus, pamatojoties uz produktu kvalitāti, un uzskaitām katra plusus un mīnusus, lai palīdzētu noteikt, kurš no jums derēs vislabāk. Mēs sadarbojamies ar dažiem uzņēmumiem, kas pārdod šos produktus, kas nozīmē, ka Healthline var saņemt daļu no ieņēmumiem, kad kaut ko pērkat, izmantojot zemāk esošās saites.