Labākās 10 Grāmatas Par Menopauzi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Menopauze ir bioloģisks process, kuru iziet katra sieviete. Tas apzīmē jūsu reproduktīvo gadu beigas un tiek uzskatīts par oficiālu, kad ir pagājuši 12 mēneši kopš pēdējā menstruālā cikla beigām. Menopauze var notikt jebkurā laikā jūsu 40 vai 50 gadu laikā, bet vidējais vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 51 gads.

Neatkarīgi no tā, kur atrodaties menopauzes ceļojumā, šīs grāmatas sniedz ieskatu, informāciju un padomus par to, kā saglabāt veselību un izmantot šo nākamo dzīves posmu.

'Menopauzes gudrība'

Tā vietā, lai koncentrētos uz menopauzes simptomu diskomfortu, “Menopauzes gudrība” piedāvā citu skatījumu. Dr Christiane Northrup uzskata, ka šīs pārmaiņas ir izaugsmes laiks, nevis kaut kas tāds, kas “jānostiprina”. Viņa sniedz pilnīgu ceļvedi, kā izjust menopauzi ar žēlastību - no veselīgas uztura izmaiņām līdz seksam pēc 50.

'Mayo klīnika: Menopauzes risinājums'

Dr Stephanie Faubion, vadošā sieviešu veselības eksperte, pievēršas kopīgiem jautājumiem, ierosina veselīga dzīvesveida izmaiņas un izskaidro menopauzes simptomu ārstēšanas iespējas. Ja nezināt, ko gaidīt pārmaiņu laikā, “Menopauzes risinājums” ir pilns skaidrojums par to, kas notiek ar jūsu ķermeni. Grāmatā ir arī atjaunināta informācija par bezrecepšu medikamentiem, piedevām un hormonu terapiju.

Ko ārsts var neteikt par menopauzi

Dažreiz mēs nevaram saņemt visas atbildes no ārstiem. Ir noderīgi, ja ir citi uzticami avoti. “Tas, ko ārsts nevar jums pastāstīt par menopauzi” pirmo reizi tika publicēts 1996. gadā, un kopš tā laika tas ir bestsellers. Grāmata koncentrējas uz hormonu terapiju, piedāvājot dabiskas alternatīvas, kas palīdz līdzsvarot hormonus. Jaunākajā versijā ir atjaunināta informācija, kuras pamatā ir mūsdienu zināšanas.

Mūsējie paši: menopauze

Ir svarīgi izprast zinātni par to, kā darbojas mūsu ķermenis, taču citu cilvēku personīgie stāsti patiešām var palīdzēt mums savienoties un mācīties. “Mūsu ķermeņi, paši: menopauze” sniedz galveno informāciju un kliedē mītus par menopauzi, iekļaujot arī sieviešu stāstus par viņu pašu pieredzi. Grāmatas mērķis ir palīdzēt jums ērtāk justies menopauzes laikā un zināt savas ārstēšanas iespējas.

'Brīnumu vecums: jaunā viduslaika apskate'

Dzīves pārmaiņu piedzīvošana nav tikai menopauze. Dzīve ir piepildīta ar nodaļām un izmaiņām, sākot ar mūsu pāreju no pubertātes vecuma līdz pieauguša cilvēka vecumam. Filmas “Brīnumu laikmets” autore un pasniedzēja Marianne Viljamsone apgalvo, ka mūsu spēja pārdomāt savu dzīvi ir mūsu lielākais spēks, lai tās mainītu. Viņas grāmatas mērķis ir mainīt domāšanas veidu par pusmūžu un veidot to pozitīvākā gaismā.

'Jaunie menopauzes gadi'

Ja esat dabisko augu terapijas cienītājs, “Jaunie menopauzes gadi” nodrošina simtiem ārstniecības līdzekļu, kas vērsti uz menopauzi. Līdzekļi aptver menopauzi no sākuma līdz beigām. Jūs atradīsit pilnīgu visbiežāk izmantoto augu aprakstus, kā arī receptes kaulu un sirds veselībai. Grāmatā ir izmantota arī garīgāka pieeja, izmantojot vecmāmiņas izaugsmes balsi, lai palīdzētu jums jūsu ceļojumā.

'Menopauzes makeover'

Menopauzes pārvarēšana nenozīmē, ka pārstājat būt seksīga. Autore Steness Jonekos, kura pati to ir piedzīvojusi, vēlas, lai sievietes zinātu, ka viņas var cīnīties ar vēdera izspiešanos un libido zaudējumu. Var būt nepieciešams darbs ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, taču joprojām ir iespējams valkāt to, ko vēlaties, un justies labi savā ādā. “Menopauzes pārvērtības” sniedz diētas un vingrinājumu padomus, kas īpaši izstrādāti jūsu vajadzībām menopauzes laikā.

'Pirms izmaiņām: atbildība par jūsu perimenopauzi'

Menopauze neattiecas tikai uz jums visiem uzreiz - ja vien jums nav bijusi pilnīga histerektomija. Tas nāk pa posmiem, no kuriem pirmais ir perimenopauze. “Pirms izmaiņām” koncentrējas tikai uz agrīno menopauzes posmu: ko gaidīt, kā kontrolēt simptomus un kā saglabāt veselību. Tas arī piedāvā pašdiagnozes viktorīnu, lai palīdzētu jums noteikt, vai jums ir perimenopauze.

'Dr. Sūzenas Mīlas menopauzes un hormonu grāmata”

Dr Susan Love uzskata, ka menopauze ir dzīves posms, kuru katra sieviete piedzīvo atšķirīgi, un tāpēc katrai sievietei vajadzētu būt iespējai izvēlēties sev piemērotākās procedūras. Savus padomus par dzīvesveida izmaiņām un hormonu aizstājterapijas briesmām viņa pamato ar zinātniskiem pētījumiem. “Dr. Susan Love's menopauzes un hormonu grāmata”ietver arī anketu par jūsu veselību, vēsturi un dzīvesveida vēlmēm, lai palīdzētu jums izveidot ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

'Mazā menopauzes grāmata'

Galvenais menopauzes simptomu cēlonis ir sieviešu hormonu samazināšanās. Bet spēlē var būt arī citi faktori. “Mazā menopauzes grāmata” stāsta par to, kāda loma iekaisumam ir menopauzes simptomiem. Mazajā grāmatā arī apskatīts, kā hormonu aizvietošana var mazināt šos simptomus.