Kas ir sociālās trauksmes traucējumi?
Sociālās trauksmes traucējumi, ko dažreiz dēvē par sociālo fobiju, ir trauksmes veida veids, kas rada ārkārtīgas bailes sociālajā vidē. Cilvēkiem ar šo traucējumu ir grūti sarunāties ar cilvēkiem, satikt jaunus cilvēkus un apmeklēt saviesīgas sapulces. Viņi baidās, ka citi viņus spriež vai pārbauda. Viņi var saprast, ka viņu bailes ir neracionālas vai nepamatotas, taču jūtas bezspēcīgas, lai tās pārvarētu.
Sociālā trauksme atšķiras no kautrības. Kautrība parasti ir īslaicīga un neizjauc cilvēka dzīvi. Sociālā trauksme ir pastāvīga un novājinoša. Tas var ietekmēt cilvēka spēju:
- darbs
- apmeklēt skolu
- attīstīt ciešas attiecības ar cilvēkiem ārpus viņu ģimenes
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (ADAA) datiem aptuveni 15 miljoniem amerikāņu pieaugušo ir sociālās trauksmes traucējumi. Šī traucējuma simptomi var sākties ap 13 gadu vecumu.
Sociālās trauksmes simptomu pazīmes
Sociālā mijiedarbība var izraisīt šādus fiziskus simptomus:
- sarkt
- slikta dūša
- pārmērīga svīšana
- trīce vai trīce
- grūtības runāt
- reibonis vai galvassāpes
- ātra sirdsdarbība
Psiholoģiskie simptomi var ietvert:
- intensīvi uztraucoties par sociālajām situācijām
- uztraucoties dienām vai nedēļām pirms notikuma
- izvairoties no sociālām situācijām vai mēģinot saplūst fonā, ja jums tas ir jāapmeklē
- uztraucoties par samulsināšanu sev sociālajā situācijā
- raizējoties, ka citi cilvēki pamanīs, ka esat stresa vai nervozs
- nepieciešams alkohols, lai stātos pretī sociālajai situācijai
- trauksmes dēļ trūkst skolas vai darba
Tas ir normāli, ka dažreiz jūtas nemierīgi. Tomēr, kad jums ir sociālā fobija, jums ir pastāvīgas bailes no tā, ka citi tiks tiesāti vai pazemoti viņu priekšā. Jūs varat izvairīties no visām sociālām situācijām, ieskaitot:
- uzdodot jautājumu
- darba intervijas
- iepirkšanās
- izmantojot sabiedriskās tualetes
- runājot pa tālruni
- ēšana publiski
Sociālās trauksmes simptomi var parādīties ne visās situācijās. Jums var būt ierobežota vai selektīva trauksme. Piemēram, simptomi var parādīties tikai tad, ja ēdat cilvēku priekšā vai runājat ar svešiniekiem. Simptomi var rasties visos sociālajos apstākļos, ja jums ir kāds ārkārtējs gadījums.
Kas izraisa sociālās trauksmes traucējumus?
Precīzs sociālās fobijas cēlonis nav zināms. Tomēr pašreizējie pētījumi atbalsta domu, ka to izraisa vides faktoru un ģenētikas apvienojums. Arī negatīva pieredze var veicināt šo traucējumu, tai skaitā:
- huligānisms
- ģimenes konflikts
- seksuāla vardarbība
Šo stāvokli var veicināt fiziskas novirzes, piemēram, serotonīna nelīdzsvarotība. Serotonīns ir ķīmiska viela smadzenēs, kas palīdz regulēt garastāvokli. Hiperaktīva amigdala (smadzeņu struktūra, kas kontrolē reakciju uz bailēm un nemiera sajūtas vai domas) var izraisīt arī šos traucējumus.
Trauksmes traucējumi var būt ģimenēs. Tomēr pētnieki nav pārliecināti, vai viņi tiešām ir saistīti ar ģenētiskajiem faktoriem. Piemēram, bērns var saslimt ar trauksmi, iemācoties kāda no vecākiem izturēšanos ar trauksmi. Bērniem var rasties arī trauksmes traucējumi, jo tie tiek audzēti kontrolējošā vai pārāk aizsargājošā vidē.
Diagnosticējot sociālo trauksmi
Lai pārbaudītu sociālās trauksmes traucējumus, nav medicīnisku testu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs sociālo fobiju, izmantojot jūsu simptomu aprakstu. Viņi arī var diagnosticēt sociālo fobiju, pārbaudot noteiktus uzvedības modeļus.
Iecelšanas laikā veselības aprūpes sniedzējs lūgs jums izskaidrot jūsu simptomus. Viņi arī lūgs jūs runāt par situācijām, kas izraisa jūsu simptomus. Sociālās trauksmes traucējumu kritēriji ietver:
- pastāvīgas bailes no sociālām situācijām, baidoties no pazemojuma vai apmulsuma
- satraukuma vai panikas sajūta pirms sociālās mijiedarbības
- izpratne, ka jūsu bailes ir nepamatotas
- trauksme, kas traucē ikdienas dzīvi
Sociālās trauksmes slimības ārstēšana
Sociālās trauksmes traucējumiem ir pieejami vairāki ārstēšanas veidi. Ārstēšanas rezultāti dažādiem cilvēkiem atšķiras. Dažiem cilvēkiem nepieciešama tikai viena veida ārstēšana. Tomēr citi var pieprasīt vairāk nekā vienu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var novirzīt jūs uz garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju ārstēšanai. Dažreiz primārās aprūpes sniedzēji simptomu ārstēšanai var ieteikt medikamentus.
Sociālās trauksmes ārstēšanas iespējas ietver:
Kognitīvā uzvedības terapija
Šī terapija palīdz iemācīties kontrolēt trauksmi, izmantojot relaksāciju un elpošanu, un kā aizstāt negatīvās domas ar pozitīvajām.
Iedarbības terapija
Šis terapijas veids palīdz pakāpeniski saskarties ar sociālām situācijām, nevis no tām izvairīties.
Grupu terapija
Šī terapija palīdz apgūt sociālās prasmes un paņēmienus, kā mijiedarboties ar cilvēkiem sociālā vidē. Piedalīšanās grupas terapijā kopā ar citiem, kuriem ir vienādas bailes, var likt jums justies mazāk vienam. Tas dos jums iespēju praktizēt savas jaunās prasmes, spēlējot lomu spēles.
Ārstēšana mājās ietver:
Izvairieties no kofeīna
Pārtika, piemēram, kafija, šokolāde un soda, ir stimulanti un var palielināt trauksmi.
Daudz gulēt
Ieteicams vismaz astoņas miega stundas naktī. Miega trūkums var palielināt trauksmi un pasliktināt sociālās fobijas simptomus.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles, kas ārstē trauksmi un depresiju, ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, mainoties terapijai un dzīvesveidam. Šīs zāles neizārstē sociālās trauksmes traucējumus. Tomēr tie var uzlabot jūsu simptomus un palīdzēt darboties ikdienas dzīvē. Jūsu simptomu uzlabošanai zāles var ilgt līdz trim mēnešiem.
Medikamenti, ko apstiprinājusi Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), lai ārstētu sociālās trauksmes traucējumus, ir Paxil, Zoloft un Effexor XR. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var sākt lietot nelielu zāļu devu un pakāpeniski palielināt receptes, lai izvairītos no blakusparādībām.
Šo zāļu biežās blakusparādības ir:
- bezmiegs (bezmiegs)
- svara pieaugums
- kuņģa darbības traucējumi
- seksuālās vēlmes trūkums
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ieguvumiem un riskiem, lai izlemtu, kura ārstēšana jums ir piemērota.
Sociālā satraukuma traucējumu perspektīva
Saskaņā ar ADAA datiem, aptuveni 36 procenti cilvēku ar sociālo nemieru nerunā ar veselības aprūpes sniedzēju, kamēr viņiem nav bijuši simptomi vismaz 10 gadus.
Cilvēki ar sociālu fobiju var paļauties uz narkotikām un alkoholu, lai tiktu galā ar trauksmi, ko izraisa sociālā mijiedarbība. Neapstrādāta sociālā fobija var izraisīt citu augsta riska uzvedību, tostarp:
- alkohola un narkotiku lietošana
- vientulība
- domas par pašnāvību
Sociālās trauksmes izredzes ārstēšanā ir labas. Terapija, dzīvesveida maiņa un medikamenti daudziem cilvēkiem var palīdzēt tikt galā ar viņu satraukumu un funkcijām sociālajās situācijās.
Sociālajai fobijai nav jākontrolē jūsu dzīve. Lai arī tas var ilgt nedēļas vai mēnešus, psihoterapija un / vai medikamenti var palīdzēt jums sākt justies mierīgākam un pārliecinātākam sociālajās situācijās.
Kontrolējiet savas bailes:
- to spriežamo faktoru atpazīšana, kuru dēļ jūs varat sākt justies nervozi vai nekontrolējami
- praktizē relaksācijas un elpošanas tehnikas
- ņemot zāles, kā norādīts
