Mani Padomi Par Iepazīšanos Ar Sociālo Nemieru

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

"Nu, tas ir neveikli."

Tie bija maģiski vārdi, ko es teicu tagadējam vīram Danam, kad mēs pirmo reizi tikāmies. Tas nepalīdzēja, ka viņš sākotnēji devās apskaut, turpretī es esmu stingri rokasspiediena cilvēks. Bet es noteikti viņu šokēju ar savu atklāšanas paziņojumu.

Sociālās trauksmes dēļ iepazīšanās var kļūt sarežģīta… vai, ja es esmu pilnīgi godīgs, tas padara to par murgu. Tā kā es ienīstu intervijas, mans sniegums randiņā nekad nebija lielisks. Galu galā pirmais randiņš būtībā ir tikai ārkārtīgi personīga darba intervija - izņemot ar kokteiļiem (ja paveicas).

Piemēram, daži no maniem tuvākajiem draugiem domāja, ka esmu ledus karaliene, kad mēs pirmo reizi tikāmies. Ja man patiešām patīk cilvēks - romantiskā veidā vai nē -, es mēdzu būt savrup un izvairīties no acu kontakta. Man nākas sastapties kā ar garlaicību vai neieinteresētību, bet patiesībā man ir tikai nemierīga epizode. Bailes pateikt “nepareizu lietu” vai saskarties kā zaudētājam ir visas patērējošās.

Bet jau pie pirmā randiņa ar vīru: es vismaz 10 minūtes agrāk ierados dzelzceļa stacijā, svīstot spaiņus un diskutējot par to, vai man vajadzētu no turienes izkļūt, pirms es pie sevis muļķojos.

Bet pietiekami drīz es sēdēju bārā ar viņu, mana temperatūra bija augsta. Es nevarēju novilkt džemperi, jo es tik ļoti svīstu - neviens nevēlas redzēt sviedru traipus! Manas rokas trīcēja, tāpēc es nevarēju aizsniegt savu glāzi vīna, ja viņš pamanītu.

Dan: "Pastāsti man vairāk par to, ko tu dari."

Es (iekšēji): “Beidziet skatīties uz mani, man vajadzēs malku sava vīna.”

Es (ārēji): “Ak, es strādāju tikai ar izdevējdarbību. Ar ko tu nodarbojies?"

Dan: "Jā, bet, ko jūs darāt, publicējot?"

Es (iekšēji): “[Miega]”

Es (ārēji): "Nekas daudz, hahaha!"

Šajā brīdī viņš noliecās, lai sasietu savu kurpju auklu, un šajā laikā es burtiski samazināju pusi glāzes. Tas man atņēma nervus. Nav labākais risinājums, bet ko jūs varat darīt. Par laimi, izrādījās, ka viņš man patīk tieši tāpēc, kas es biju. Galu galā es viņam pastāstīju par sociālo nemieru (kamēr ieslēdzos viesnīcas vannas istabā atvaļinājumā … garš stāsts). Pārējais ir vēsture.

Mana pieredze ir devusi man daudz ieskatu par to, kuras stratēģijas palīdz - un kuras stratēģijas noteikti nepalīdz -, kad runa ir par satikšanās vietas atrašanu starp aktīvu iepazīšanās dzīvi un dzīvošanu ar sociālo nemieru. Es ceru, ka šie padomi var būt noderīgi!

1. Esiet godīgi

Es nedomāju atzīt, ka, tiklīdz jūs satiekaties, jūs uztrauc sociālais uztraukums. Es domāju, ka esiet godīgi attiecībā uz norises vietu, kurā jums būtu visērtāk. Piemēram, ja viņi ierosina boulingu, pusdienas restorānā vai kaut ko citu, kas jūs nervozē, tad sakiet tā. Sociālā uztraukuma sajūta ir pietiekami grūta, nejūtoties neērti apkārtnē. Jums nav jāiedziļinās pārāk daudz sīkumos. Vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: “Patiesībā es neesmu tā cienītājs” vai “Es labprātāk darītu [X], ja tas ir labi”.

2. Prakse

Viena no lieliskajām iepazīšanās lietotņu lietām ir tā, ka tās dod jums iespēju satikt daudz jaunu cilvēku. Ja jums šķiet, ka iepazīšanās aina ir nervoza, tad kāpēc gan neuzticēt sevi, dodoties uz dažiem prakses datumiem?

3. Iepriekš sniedziet draugam ieteikumu

Es parasti saku kaut ko līdzīgu: “Es izklaidējos… sakiet, lūdzu, cik es esmu apbrīnojama!”

4. Ieradieties nedaudz agri

Atrodoties pasākuma norises vietā pirms jūsu randiņa, jūs varat dot laiku aklimatizācijai un ērtībai. Bet neieradieties vairāk kā 10 minūtes agri!

5. Atcerieties savu CBT

Iepriekš veiciet kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) “Domas ierakstu”, lai apstrīdētu jebkādas negatīvas domas.

6. Spēlējiet droši

Pirmais randiņš noteikti nav īstais laiks, lai izmēģinātu jaunu frizūras vai grima izskatu. Vienkārša iespēja, ka tas viss noiet greizi, darīs jūsu stresa līmeni pietiekami. Vienkārši saglabājiet to vienkārši. Izvēlieties kaut ko tādu, kas liek justies ērti, bet pārliecināti.

Dodoties uz randiņu, kad jums ir sociāla trauksme, varat justies biedējoši, taču jūsu satraukumam nav jāpārtrauc dzīvot no dzīves. Veicot dažus veselīgus soļus, jūs varat mainīt pasauli!

Klēra Īsthema ir emuāru autore un vislabāk pārdotās grāmatas “Mēs visi esam traki šeit” autore. Jūs varat sazināties ar viņu viņas vietnē vai tweet viņas @ClaireyLove.