Kā cilvēks, kurš ir cīnījies ar vairākiem hroniskiem veselības jautājumiem, es pirmkārt zinu, ka pilna laika darba saglabāšana, dzīvojot ar hronisku slimību, ir sarežģīts bizness. Runājot par eriterapeitu dienu no dienas, es jutos izsmelta, neapmierināta un nosusināta. Pastāvīga simptomu virkne man lika aizdomāties, vai es savam ķermenim nodarīju vairāk ļauna nekā laba. Galu galā es biju spiests pieņemt grūto lēmumu aiziet no darba un pievērsties savai veselībai. Mans ķermenis vairs neļāva man darīt abus. Daudziem no jums atmest darbu vai doties uz pusslodzi vienkārši nav izvēles iespēja, un jūs ķeraties pie jautājuma: vai es varu pārvietoties pilna laika darbā, vadot hronisku slimību?
Lai palīdzētu jums atbildēt uz šo grūto jautājumu, šeit ir astoņi divu cilvēku padomi, kuriem ir izdevies panākt līdzsvaru starp darbu un dzīvi ar slimību.
1. Izlemiet, vai ir noderīgi atklāt savu stāvokli priekšniekam vai kolēģiem
Dažās situācijās jūs varat izvēlēties saglabāt savu veselības informāciju privātu. Bet bijušajam speciālās izglītības skolotājam un izglītības konsultantam Barbam Zarņikovam no Bufalo Groves, IL, stāstot saviem kolēģiem par viņas 20 gadu ilgušo cīņu ar intersticiālu cistītu - iekaisuma urīnpūsli, bija tas, kas viņai bija jādara, lai izvairītos no satraukuma.
“Es izvēlējos pastāstīt direktoram un kolēģiem par savu slimību, jo man bija nepieciešams viņu atbalsts. Es lūgtu kolēģi aizsegt manu istabu, kad man vajadzēja izmantot tualeti. Tas, ka citi saprata šīs vajadzības, palīdzēja mazināt manu stresu,”viņa saka.
2. Izprotiet sava uzņēmuma politiku attiecībā uz Ģimenes ārstu atvaļinājumu likumu (FMLA)
Saskaņā ar jūsu uzņēmuma FMLA politiku jūs varat pretendēt uz pārtrauktu atvaļinājumu, kas ļauj periodiski piezvanīt uz savu biroju, kad esat pārāk slims strādāt vai norīkot ārstu, nesaņemot sodu par nokavētajām stundām vai dienām.
Saskaņā ar Likumu par darba ņēmēju rokasgrāmatu par ģimenes un medicīnisko atvaļinājumu, lai iegūtu kvalifikāciju, jums jāstrādā pie apdrošinātā darba devēja. Parasti likums attiecas uz privātajiem darba devējiem, kas nodarbina vismaz 50 darbiniekus. Uz privātajiem darba devējiem, kuros ir mazāk par 50 darbiniekiem, neattiecas FMLA, taču uz viņiem, iespējams, attiecas valsts ģimenes un medicīnisko atvaļinājumu likumi. Tas ir kaut kas, par ko jūs varat runāt ar sava uzņēmuma personāla nodaļu.
Turklāt FMLA pieprasa, lai jūs būtu strādājis pie pašreizējā darba devēja vismaz 12 mēnešus, pēdējo 12 mēnešu laikā būtu uzkrājis vismaz 1250 darba stundas un būtu nodarbināts uzņēmumā, kurā 75 jūdžu attālumā ir vismaz 50 darbinieku. jūsu darba vietas rādiuss. Šis pabalsts var būt vērtīgs veids, kā mazināt satraukumu par periodiem, kad jums nepieciešams laiks atpūtai un atveseļošanai, vienlaikus saglabājot labu darba stāvokli.
3. Izstrādājiet labu saziņu ar savu ārstu
Zarņikovam ārsta un pacienta attiecības ar atvērtu komunikāciju ir bijušas ļoti svarīgas, palīdzot viņai saglabāt pilnas slodzes darbu strauji augošā vidē. Viņa ārsta kā sabiedrotā izmantošana var būt ļoti noderīga, viņa saka.
“Mans ārsts piedāvā visas pieejamās procedūras, lai palīdzētu man labāk funkcionēt katru dienu. Viņš saprot mana darba prasības un to, ka man ir nepieciešama ārstēšana, kas nekādā veidā nepasliktina manu domāšanu.”
Tāpat atcerieties: ja jūtaties kā ārsts nedzird jūsu bažas, nebaidieties meklēt jaunu.
4. Izglītojiet savu ģimeni un draugus par savu slimību
Maureen Maloney, kurš dzīvo ar hronisku Laima slimību, ir biznesa attīstības, mārketinga un līgumu direktors divām uzvedības veselības slimnīcām Čikāgā, IL. Papildus savām aizņemtajām darba dienām Malone žonglē agresīvas ārstēšanas protokolu. Lai strādātu ar pilnu slodzi un hronisku slimību, viņa atklāja, ka ir jāizglīto sava ģimene un draugi par realitāti, kā dzīvot ar Laima slimību. Malone iesaka dot iespēju saviem mīļajiem sniegt noderīgu informāciju.
“Nepieciešams laiks, lai savāktu labu materiālu, kas ir viegli saprotams draugiem un ģimenes locekļiem, un apsēdies kopā ar viņiem, lai runātu par to. Jums ir jāpieliek laiks, lai viņus informētu par savām cīņām. Daudzi cilvēki vēlēsies jums palīdzēt, tāpēc ļaujiet viņiem!”
5. Pierakstiet visu
Cilvēkiem ar noteiktām hroniskām slimībām ilgstošu darba kārtību atcerēties var gandrīz neiespējami noguruma, smadzeņu miglas, medikamentu vai citu iemeslu dēļ. Lai paliktu organizēts, Malone sāka nēsāt žurnālu, lai kur arī viņa dotos. Katru rītu viņa izveido savu nepieciešamo darbu sarakstu, kas viņai vajadzīgs, lai risinātu šo konkrēto dienu. Bet ne katrs priekšmets veido viņu sarakstu.
“Es esmu iemācījusies, ka ne viss ir svarīgi, un jums jāzina, kas ir prioritāte un kas nē,” viņa saka. Kad esat pabeidzis uzdevumu, šķērsojiet to no sava saraksta, lai katras dienas beigās būtu vizuāli redzami sasniegumi.
6. Ievērojiet savas robežas
Lai izveidotu veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, ķermeņa godināšana un tās maksimāla nespiešana ir ārkārtīgi svarīga.
“Dažreiz man jāpaņem laiks sev. Kad pārnākšu mājās, tas ir tieši uz dīvāna. Pat visvienkāršākie uzdevumi mani var nogurdināt. Brīvdienās man jāguļ un jāatpūšas; tas ir vienīgais veids, kā man izdodas saglabāt darbu,”saka Malone.
Iemācīšanās atpūsties un neteikšana citām darbībām palīdz viņai izturēt savu darbu.
7. Atrodiet aktivitātes, kas atjauno jūsu prātu, ķermeni un garu
Zarņikova aktivitātes, piemēram, guļus stāvoklī, lai atpūstos, pastaigas vai apmeklētu jogas nodarbības, palīdz viņu atjaunot nākamajai dienai. Galvenais, lai to nepārspīlētu?
"Es novērtēju to, kas man tajā laikā šķiet vajadzīgs ķermenim," viņa saka.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija, grāmatas lasīšana vai cita darbība, atrodiet kaut ko, kas jums noder, lai uzlādētu iekšējo akumulatoru un sagādātu prieku jūsu dzīvē.
8. Prioritāti piešķir miegam
Savā 2015. gada tīmekļa seminārā vislabāk pārdotais autors, valdes sertificēts internists un slavenais hronisko slimību eksperts Jēkabs Teitelbaums (MD) Jēkabs Teitelbaums iesaka iegūt astoņas līdz deviņas cietas miega stundas naktī, lai papildinātu ķermeņa enerģijas rezerves. Lai arī ir viegli atlikt vēlu, skatoties televizoru vai ritinot savus sociālo mediju ierakstus, šīs aktivitātes var stimulēt daudzus cilvēkus. Tā vietā mēģiniet iet gulēt, pirms otrais vējš ir vēlams (vēlams, pirms plkst. 11:00). Labāka miega kvalitāte samazina sāpes, uzlabo izziņu un paaugstina enerģijas līmeni - tas ir viss, kas nepieciešams, lai turpinātu labi veikt savu darbu.
Izņemšana
Bez šaubām, tas var būt milzīgs uzdevums, lai atrastu enerģiju pilna laika darbam, kamēr jūs nodarbojas ar hronisku slimību. Viena no lielākajām mācībām, ko mēs varam mācīties, izmantojot savas cīņas, ir pievērst uzmanību signāliem, ko mūsu ķermenis dod mums palēnināties un atpūsties. Šī ir mācība, kas man pastāvīgi jāpārveido. Ar dažiem izmēģinājumiem un kļūdām, cerams, ka šie padomi var sniegt dažus jaunus rīkus, lai atbalstītu jūs jūsu veselības un darba dzīvē. Ja jums ir savs padoms, kā vadīt darbu ar hronisku slimību, lūdzu, dalieties tajā ar mani komentāros!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, ir Čikāgā reģistrēta ārštata dzīvesveida rakstniece un licencēta ergoterapeite. Viņas zināšanas ir veselības, labsajūtas, fitnesa, hronisku slimību pārvaldības un mazā biznesa jomā. Vairāk nekā desmit gadus viņa ir cīnījusies ar Laima slimību, hroniska noguruma sindromu un intersticiālu cistītu. Viņa ir DVD, New Dawn Pilates: Pilates iedvesmoti vingrinājumi, kas pielāgoti cilvēkiem ar iegurņa sāpēm. Dženija dalās savā personīgajā dziedināšanas ceļojumā vietnē lymeroad.com ar sava vīra Toma un trīs glābšanas suņu (Kajlija, Emmi un Opāla) atbalstu. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter @lymeroad.
