Vai kofeīns ir bīstams?
Kofeīns spēcīgi ietekmē ķermeni. Tas var palielināt enerģiju un modrību, kas izskaidro, kāpēc daži cilvēki nevar sākt dienu bez kafijas tases.
Kamēr jūs dzerat to mērenībā, kofeīns nav bīstams. Lielākā daļa cilvēku dienā var droši patērēt līdz 400 miligramiem kofeīna. (Tas ir apmēram četras 8 unces kafijas tases.) Bet citi cilvēki ir jutīgāki pret kofeīnu. Ja viņi patērē pārāk daudz, viņi var piedzīvot:
- nemiers
- bezmiegs
- galvassāpes
- patoloģisks sirds ritms
Jutīguma pret kofeīnu ietekme ir apgrūtinoša, taču salīdzinoši neliela. Tas neattiecas uz cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret kofeīnu. Ja jūs dzīvojat ar šo alerģiju, mazākā kofeīna daudzuma lietošana var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.
Kādi ir kofeīna alerģijas simptomi?
Kofeīna alerģijas fiziskie simptomi ir līdzīgi tiem, ko izraisa citas pārtikas alerģijas. Piemēram:
- mutes, mēles vai lūpu nieze
- pietūkušas lūpas vai mēle
- nātrene
Šie simptomi var sākties neilgi pēc kofeīna lietošanas vai attīstīties stundas pēc iedarbības. Tā kā alerģijas pret kofeīnu nav tik plaši pazīstamas, simptomus var pielīdzināt cita veida alerģijai.
Smaga alerģija pret kofeīnu var izraisīt arī anafilakses simptomus. Anafilakses simptomi ir:
- apgrūtināta elpošana pietūkušas rīkles vai mēles dēļ
- sēkšana
- klepošana
Kas izraisa alerģiju pret kofeīnu?
Jutīguma pret kofeīnu simptomus izraisa pēkšņa adrenalīna uzliesmošana. Cilvēki ar kofeīna nepanesamību lēnām metabolizē kofeīnu.
Alerģija pret kofeīnu attīstās, kad imūnsistēma uztver kofeīnu kā kaitīgu iebrucēju. Imūnsistēma ražo antivielu imūnglobulīnu E. Pēc tam antiviela nonāk jūsu šūnās, izraisot alerģijas simptomus.
Uzziniet vairāk: alerģiskas reakcijas »
Vai jums vajadzētu redzēt ārstu par kofeīna alerģiju?
Alerģijas pret kofeīnu ir grūti diagnosticēt, jo tās ir tik reti.
Lai diagnosticētu kofeīna alerģiju, var veikt ādas testu. Iecelšanas laikā ārsts uz jūsu rokas ievieto nelielu daudzumu alergēna un pēc tam uzrauga jūsu rokas reakciju. Apsārtuma, niezes vai sāpju parādīšanās testa vietā var apstiprināt alerģiju pret kofeīnu.
Kā jūs varat ārstēt alerģiju pret kofeīnu?
Ja rodas fiziski alerģijas pret kofeīnu simptomi, pārtrauciet lietot pārtiku vai dzērienus, kas varētu saturēt kofeīnu, un nekavējoties sazinieties ar ārstu. Ārsts var ieteikt lietot ārpusbiržas antihistamīna līdzekļus, kas var mazināt tādus simptomus kā nieze, pietūkums un nātrene. Bet vienīgais veids, kā novērst alerģiju pret kofeīnu, ir izvairīties no ēdieniem un dzērieniem, kas satur kofeīnu.
Ir svarīgi izlasīt ēdienu un dzērienu etiķetes.
Izvairieties no produktiem ar kofeīnu
- kafija (pat kafija bez kofeīna nav pilnībā bez kofeīna)
- tēja
- bezalkoholiskie dzērieni
- šokolāde
- saldēti deserti
- enerģijas dzērieni
- vitamīnu piedevas
- bezrecepšu medikamenti, piemēram, Excedrin Migrena
Ja enerģijas palielināšanai paļaujaties uz kofeīnu, apsveriet citus veidus, kā dabiski palielināt enerģiju un saglabāt modrību. Piemēram:
Palieliniet fiziskās aktivitātes
Sāciet treniņu režīmu un katru nedēļu vingrojiet vismaz 150 minūtes. Jog, pastaigājieties, brauciet ar velosipēdu vai apmeklējiet treniņu klasi.
Iegūstiet daudz miega
Gulēšana mazāk nekā septiņas līdz deviņas stundas naktī var izraisīt rīta nogurumu. Izveidojiet ērtu miega vidi un izveidojiet regulāru gulētiešanas režīmu. Izslēdziet televizoru un citas elektroniskās ierīces un pārliecinieties, vai jūsu istabā ir piemērota temperatūra un tumšs laiks.
Lietojiet vitamīnu piedevas
Daži vitamīni laika gaitā var dabiski paaugstināt enerģijas līmeni. Tajos ietilpst B vitamīni, tirozīns un rodiola rosea. Pirms vitamīnu terapijas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat recepšu zāles.
Vai alerģija pret kofeīnu var izraisīt komplikācijas?
Ja Jums ir alerģija pret kofeīnu un turpinat kofeīna uzņemšanu, simptomi var pasliktināties. Atkarībā no reakcijas nopietnības var rasties anafilakses simptomi, kas var būt bīstami dzīvībai.
Kādas ir alerģijas pret kofeīnu perspektīvas?
Ja saņemat pareizu diagnozi un izvairāties no kofeīna, simptomiem vajadzētu uzlaboties. Atteikšanās no kofeīna var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, galvassāpes, nogurumu un drebuļus. Bet šie simptomi ir īslaicīgi un parasti izzūd nedēļas laikā.
