Pārskats
Bieži ir sāpes starp lāpstiņām. Ārsti šo diskomfortu dēvē par starpkaulu sāpēm.
Cilvēkiem ar sāpēm plecu lāpstiņā parasti ir sāpošas, blāvas, sāpošas vai šaušanas sāpes muguras augšējā daļā starp plecu lāpstiņām.
Lielākoties plecu lāpstiņu sāpes nav par ko uztraukties. Bet dažos gadījumos tas var liecināt par nopietnāku stāvokli.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo izplatīto problēmu un to, kā to novērst.
Cēloņi
Starp plecu lāpstiņām var būt daudz sāpju cēloņu.
Muskuļa vai cīpslas ievainojums ir bieži sastopams šāda veida sāpju iemesls. Muskuļu celmus var izraisīt:
- smaga celšana
- slikta stāja
- ilgstoši strādājot pie datora
- vingrinājums
- Citas aktivitātes
Dažreiz miega laikā jūs pat varat sasprindzināt muskuļus.
Citu ķermeņa daļu ievainojumi, piemēram, rotatora manšetes plīsumi, mugurkaula lūzumi vai citi ievainojumi, kas izraisa traumas, var izraisīt sāpes starp plecu lāpstiņām.
Citi plecu lāpstiņu sāpju cēloņi ir:
- deģeneratīvas disku slimības vai mugurkaula trūces vai izspiedušies diski
- skolioze
- osteoartrīts locītavās ap kaklu, mugurkaulu vai ribām
- mugurkaula stenoze vai muguras smadzeņu sašaurināšanās
- skābes refluksa
- fibromialģija
- jostas roze
- miofasciālo sāpju sindroms
- daži vēži, piemēram, plaušu vēzis, limfomas, aknu vēzis, barības vada vēzis, mezotelioma un vēži, kas izplatās kaulos
- nervu saspiešana
- žultsakmeņi, ko bieži pavada slikta dūša un sāpes vēdera augšējā labajā daļā
Sāpes plecu lāpstiņā dažreiz ir sirdslēkmes simptoms, īpaši sieviešu vidū. Var būt arī citas pazīmes, piemēram, sāpes krūtīs un elpas trūkums. Ja rodas šie simptomi, jums jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Krūškurvja aortas plīsums vai aortas sadalīšana notiek, ja ir plīsumi vai plīsumi lielā asinsvada iekšējā slānī, kas atzarojas no jūsu sirds. Tas var izraisīt asas, stipras sāpes muguras augšdaļā. Ja tas notiek, jums nekavējoties jāzvana vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem, jo aortas asaru uzskata par ārkārtas medicīnisku situāciju.
Plaušu embolija ir vēl viens nopietns stāvoklis, kas var izraisīt plecu lāpstiņas sāpes. Daži cilvēki ziņo par pēkšņām, asām sāpēm plecu lāpstiņās, kad asins recekļi kājās pārtrūkst un nonāk plaušās. Elpas trūkums ir arī plaušu embolijas simptoms. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja domājat, ka Jums ir plaušu embolija.
Kad jums vajadzētu redzēt ārstu
Jums vajadzētu redzēt ārstu, ja sāpes ir stipras, neparastas vai nepazūd. Sāpes ir pazīme, ka kaut kas varētu būt nepareizi. Jūsu stāvoklis, iespējams, nav nopietns, bet, ja tas kaut kādā veidā ir apnicīgs, ieteicams to pārbaudīt.
Ja sāpes plecu lāpstiņā pavada noteikti simptomi, tas varētu nozīmēt, ka jums ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Nekavējoties meklējiet palīdzību, ja jums ir sāpes starp plecu lāpstiņām, kā arī:
- elpas trūkums
- sāpes krūtīs
- vieglprātība
- pārmērīga svīšana
- sāpes, pietūkums vai apsārtums kājās
- klepojot asinis
- drudzis
- ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- pēkšņas grūtības runāt
- redzes zudums
- paralīze vienā ķermeņa pusē
- samaņas zudums
Plecu lāpstiņas sāpju ārstēšana būs atkarīga no jūsu stāvokļa cēloņa un smaguma pakāpes. Atkopšanas laiks katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Daži cilvēki atvieglo sāpes plecu lāpstiņā ar terapiju, ko veic mājās.
Vingrinājums
Fiziskās aktivitātes ir svarīgas vispārējai veselībai, taču vingrinājumi var stiprināt arī muguras zonas, kas var palīdzēt ar sāpēm. Pushups, pullups un situps ir labi vingrinājumi, lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļus.
Lasīt vairāk: Vingrinājumi plašākiem pleciem »
Stiepšanās
Joga un citi stiepšanās paņēmieni var uzlabot jūsu muskuļu un locītavu apriti, kas var piedāvāt labāku kustīgumu un sāpju mazināšanu.
Šis plecu plecs dažreiz palīdz:
- Šķērsojiet vienu roku virs ķermeņa.
- Izmantojiet otru roku, lai izstieptas rokas elkoni vilktu uz krūtīm.
- Turiet šo posmu apmēram 10 sekundes.
Jautājiet savam ārstam par citiem posmiem, kas var mazināt sāpes.
Lasīt vairāk: 4 plecu plecus, ko varat veikt darbā »
Diēta
Daži pārtikas produkti var izraisīt ķermeņa iekaisumu, kas var pasliktināt jūsu simptomus. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Var palīdzēt arī tādu pārtikas produktu izvēle, kas satur daudz omega-3 taukskābju, piemēram, lasis.
Atpūta
Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams atpūsties, lai atgūtu sāpes plecu lāpstiņā, īpaši, ja tas ir traumas rezultāts.
Karstā vai aukstā terapija
Karstu un aukstu kompresu lietošana starp lāpstiņām var mazināt diskomfortu. Parasti labāk tos lietot 15 minūtes vienlaikus, ik pēc četrām stundām.
Terapija
Masāža vai fizikālā terapija daudzos gadījumos var sniegt atvieglojumus, it īpaši, ja sāpes izraisa muskuļu vai locītavu pārmērīga lietošana vai traumas.
Masāžas terapija
Masāžas terapeits var strādāt zonās starp jūsu lāpstiņām, lai atslābinātu muskuļu audus. Varat arī iegādāties rokas masāžas ierīces lietošanai mājās.
Fiziskā vai darba terapija
Ja jums ir ievainojums vai saspiests nervs, ārsts var ieteikt fizisko vai darba terapiju. Terapeits palīdzēs veikt noteiktus vingrinājumus, kas var uzlabot simptomus.
Zāles
Atsevišķas zāles var palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu starp plecu lāpstiņām. Tajos var ietilpt pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin IB). Dažreiz steroīdus ievada tablešu vai injekciju veidā, lai palīdzētu ar sāpēm un iekaisumu. Muskuļu relaksanti un pat antidepresanti tiek izrakstīti arī dažiem nosacījumiem, kas saistīti ar lāpstiņām.
Ķirurģija
Lai arī tas ir reti, ārsts var ieteikt operāciju, ja sāpes plecu lāpstiņā ir smagas vai ko izraisa ārstējams ievainojums. Tas var ietvert rētaudu noņemšanu vai cīpslu labošanu plecu vai muguras augšdaļā. Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas teikto, tomēr 90 procenti cilvēku ar sāpēm plecu lāpstiņā reaģēs uz ķirurģiskām iespējām, piemēram, atpūtu, fiziskām aktivitātēm un medikamentiem.
Outlook
Jūsu redzējums būs atkarīgs no tā, kas izraisa sāpes lāpstiņā, kā arī no jūsu stāvokļa nopietnības.
Sāpes starp lāpstiņām lielākoties ir īslaicīga kaite, kas izzudīs ar atpūtu un pareizu ārstēšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem diskomforts var būt visa mūža problēma.
Padomi profilaksei
Šie pasākumi var palīdzēt novērst plecu lāpstiņu sāpes:
- Praksē labu stāju. Centieties stāvēt un sēdēt garš, un izvairieties no slouching. Iespējams, vēlēsities iegādāties ergonomisku krēslu vai īpašu spilvenu, kas palīdzēs mugurkaula un kakla izlīdzināšanā.
- Neceliet smagus priekšmetus. Smaga celšana var izraisīt ievainojumus, kas var izraisīt sāpes starp jūsu lāpstiņām. Neuzņemiet smagas somas uz viena pleca. Ja jums kaut kas ir jāpaceļ, noteikti salieciet ceļus un mēģiniet neizdarīt pārāk lielu spiedienu uz muguru.
- Nesēdiet pārāk ilgi. Bieži piecelties un izstiepties, strādājot pie datora vai galda. Tas var palīdzēt muskuļus zaudēt. Varat arī mēģināt izmantot stāvošu galdu. Amazon ir pieejamas daudzas iespējas.
- Pieņemt veselīgus ieradumus. Pārliecinieties, ka ēdat veselus ēdienus, katru vakaru noguliet septiņas līdz astoņas stundas miega un vingrojiet vismaz trīs dienas nedēļā. Veselīgs dzīvesveids var palīdzēt justies enerģiskākam un atpūtai, kas var palīdzēt jums pārvaldīt sāpes.
