Bursīta sāpes plecos
Katrā no jūsu pleciem ir mazs, ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas pazīstams kā bursa. Bursae palīdz samazināt berzi starp kauliem jūsu locītavās. Ja bursa jūsu plecā kļūst iekaisusi, tas noved pie stāvokļa, kas pazīstams kā pleca bursīts.
Cēloņi var būt ievainojumi, pārmērīga lietošana vai medicīniski apstākļi, kas izraisa locītavu iekaisumu, piemēram, reimatoīdais artrīts. Plecu bursīts ir pazīstams arī kā “subakromiāls bursīts”. To var ārstēt dažādos veidos - gan mājās, gan ārsta kabinetā.
Kā jūtas plecu bursīts?
Pleca bursa darbojas kā spilventiņš cīpslai jūsu rotatora manšetē, kas savieno kaulu ar kaulu. Ja Jums ir bursīts, noteiktas pleca un cīpslas kustības var izraisīt ievērojamas sāpes un diskomfortu. Sāpes var mainīties atkarībā no jūsu īpašā ievainojuma. Tomēr daži no biežākajiem bursīta simptomiem ir:
- diskomforts, guļot uz pleca
- sāpes pleca ārējā vai augšējā daļā
- sāpes, kas pastiprinās, paceļot roku uz sāniem
- sāpes, spiežot uz durvīm vai atverot tās
- sāpes, mēģinot “aplīt” roku
- spiediens un sāpes, spiežot uz pleca augšdaļas
Dažiem cilvēkiem ir lielāks plecu bursīta risks, jo viņi plecus lieto vairāk nekā citi. To cilvēku piemēri, kuriem ir lielāka nosliece uz bursītu, ir šādi:
- galdnieki
- mūziķi
- sportisti
- dārznieki
Tomēr ikviens var savainot plecu un attīstīt bursītu.
Plecu bursīta ārstēšana mājās
Tā kā bursīts bieži rodas iekaisuma dēļ, pietiekoša laika atpūtai piešķiršana plecam bieži var palīdzēt mazināt simptomus. Dažu mājās veicamo darbību piemēri, kas var palīdzēt mazināt bursīta simptomus:
Atpūsties plecu
Izvairīšanās no darbībām, kuras, kā jūs zināt, parasti pasliktina simptomus, var palīdzēt mazināt simptomus. Bieži vien tā ir nodarbe kādā nodarbošanās vai bieža laika pavadīšana.
Paņemiet bezrecepšu sāpju mazinātāju
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ir īpaši noderīgi iekaisuma mazināšanā. Tie ietver:
- ibuprofēns (Advil, Motrin)
- naproksēna nātrijs (Aleve)
Acetaminofēns (Tylenol) var arī palīdzēt mazināt sāpes.
Uz skartās vietas uzklājiet ledus iepakojumu
Starp ledu un ādu vienmēr ir jābūt sava veida aizsargapvalkam. Vienlaicīgi nēsājiet aukstu kompresi tikai 10 līdz 15 minūtes.
Valkājiet plecu lenci
Plecu stiprinājums var palīdzēt atgādināt atpūsties un nedarīt pārāk daudz. Tie ir pieejami lielākajā daļā aptieku, lai gan jums var būt nepieciešams fizioterapeits vai ārsts, lai parādītu, kā pareizi valkāt.
Veiciet maigas stiepšanās aktivitātes
Bet neliecieties līdz galējām sāpēm vai diskomfortam.
Bursīta plecu vingrinājumi
Šos vingrinājumus var veikt divas līdz trīs reizes dienā, lai izstieptu plecu muskuļus, kas var palīdzēt mazināt spriedzi.
Aizmugurējais stiepums
- Sēžot vai stāvot, nesiet roku visā ķermenī, novietojot roku pretējā pleca aizmugurē.
- Izmantojiet otru roku, lai piespiestu elkoņa aizmuguri, lai padziļinātu izstiepumu, izjūtot izstiepšanos visā pleca aizmugurē.
- Turiet šo pozīciju 15 līdz 30 sekundes. Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
- Veiciet stiepšanu pretējā pusē.
Lāpstiņa saspiež
- Stāviet vai sēdiet ar rokām pie sāniem. Pavelciet plecu atpakaļ, iedomājoties, ka jūs pieskaraties plecu lāpstiņām. Veicot vingrinājumu, turiet plecus uz leju, lai izjustu lielāku plecu priekšdaļas stiepšanos.
- Turiet šo pozīciju 6 sekundes.
- Atkārtojiet vingrinājumu no 6 līdz 8 reizēm.
Plecu lāpstiņas kustības diapazons
- Paceliet plecus uz augšu, it kā jūs tos paraustītu plecus, turot pozīciju 5 sekundes. Nolaidiet plecus.
- Pārvietojiet plecus uz leju, lai izjustu stiepšanos pāri plecu augšdaļai. Turiet šo pozīciju 5 sekundes.
- Pagrieziet plecus ar apļveida kustību atpakaļ 5 apļus. Apstājieties un atkārtojiet, pagriežot plecus uz priekšu.
Ārstēšana smaga pleca bursīta gadījumā
Kortikosteroīdi un sāpju zāles
Ja ārstēšana mājās nav efektīva, ārsts var izrakstīt stiprākas sāpju zāles. Tomēr tie nedziedēs bursīta pamatcēloņus.
Vēl viena iespēja ir kortikosteroīdu injekcijas ap bursu. Tomēr šīs injekcijas var veikt tikai ierobežotā skaitā, jo tās palielina iespējamību, ka jūs varētu plīst cīpslu.
Ķirurģija
Retos gadījumos ārsts var ieteikt bursīta operāciju. Ārsts parasti neiesaka operāciju kā ārstēšanu, ja vien jums 6 līdz 12 mēnešus nav bijušas problēmas ar nelielu atvieglojumu.
Ja jums nepieciešama operācija, ārsts to visdrīzāk veiks artroskopiski. Tas nozīmē, ka viņi veiks nelielu griezumu jūsu ādā un ievieto ķirurģiskos instrumentus, lai noņemtu bojātos audu apgabalus, kas var būt nospiežami vai kairina bursu.
Dažreiz ārsts noņem bursu, lai cīpslai būtu vairāk vietas. Bieži vien fizikālā terapija ir ieteicama atveseļošanās uzlabošanai.
Kāda ir plecu bursīta perspektīva?
Bursīts bieži ir hronisks stāvoklis, kas nozīmē, ka pārmērīga lietošana bieži izraisīs jūsu simptomus. Jūs, iespējams, varēsit noteikt ar jūsu bursītu saistītos izraisītājus, piemēram, pārāk smagi noslogot plecu muskuļus.
Atrodot atbilstošu aktivitātes līmeni, jūs, iespējams, varēsit samazināt bursīta simptomus, paliekot aktīvam. Tomēr dažreiz tikai operācija var pilnībā noteikt ar bursītu saistīto cēloni.
