Kas ir miega saruna?
Miega saruna patiesībā ir miega traucējumi, kas pazīstami kā somniloquy. Ārsti nezina daudz par miega sarunām, piemēram, kāpēc tā notiek vai kas notiek smadzenēs, kad cilvēks miega runā. Miega saruna nezina, ka runā, un atcerēsies to nākamajā dienā.
Ja esat miega sarunu biedrs, jūs varat runāt pilnos teikumos, runāt jucekli vai sarunāties tādā balsī vai valodā, kas atšķiras no tā, ko jūs lietotu nomodā. Miega saruna šķiet nekaitīga.
Posms un smagums
Miega režīmu nosaka abi posmi un smagums:
- 1. un 2. posms: Šajos posmos miega runātājs neatrodas tik dziļā miega stāvoklī kā 3. un 4. posms, un viņu runu ir vieglāk saprast. Miega runātājam 1. vai 2. posmā var būt veselas sarunas, kurām ir jēga.
- 3. un 4. posms: miega sarunu vadītājs atrodas dziļākā miegā, un viņu runu parasti ir grūtāk saprast. Tas var izklausīties kā žēlošanās vai juceklis.
Miega sarunu smagumu nosaka pēc tā biežuma:
- Viegls: Miega saruna notiek retāk kā reizi mēnesī.
- Mērens: Miega saruna notiek reizi nedēļā, bet ne katru vakaru. Runāšana daudz netraucē citu cilvēku miegu telpā.
- Smaga: Miega saruna notiek katru nakti, un tā var traucēt citu cilvēku miegu telpā.
Kam ir paaugstināts risks
Miega saruna var notikt ikvienam jebkurā laikā, taču šķiet, ka tā ir biežāka bērniem un vīriešiem. Var būt arī ģenētiska saikne ar miega sarunām. Tātad, ja jums ir vecāki vai citi ģimenes locekļi, kuri miega laikā daudz runāja, arī jūs varat būt pakļauts riskam. Tāpat, ja jūs runājat gulēt un jums ir bērni, jūs varat pamanīt, ka arī jūsu bērni runā miega laikā.
Miega saruna noteiktos dzīves periodos var palielināties, un to var izraisīt:
- slimības
- drudzis
- alkohola lietošana
- stresa
- garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija
- miega trūkums
Cilvēkiem ar citiem miega traucējumiem ir arī paaugstināts miega sarunu risks, ieskaitot cilvēkus ar:
- miega apnoja
- gulēt ejot
- nakts šausmas vai murgi
Kad jāredz ārsts
Miega saruna parasti nav nopietns medicīnisks stāvoklis, taču ir gadījumi, kad varētu būt lietderīgi apmeklēt ārstu.
Ja miega sarunas ir tik ekstrēmas, ka tas traucē jūsu miega kvalitātei, vai ja jūs esat pārāk izsmelts un nevarat koncentrēties dienas laikā, konsultējieties ar ārstu. Retās situācijās miega sarunas var rasties ar nopietnākām problēmām, piemēram, ar psihiskiem traucējumiem vai nakts krampjiem.
Ja jums ir aizdomas, ka miega saruna ir simptoms citam, nopietnākam miega traucējumam, piemēram, staigāšanai gulēt vai miega apnoja, ir noderīgi redzēt ārstu pilnīgai pārbaudei. Ja pēc 25 gadu vecuma pirmo reizi sākat gulēt, plānojiet tikšanos ar ārstu. Miega sarunu vēlāk dzīves laikā var izraisīt pamatā esošais medicīniskais stāvoklis.
Ārstēšana
Miega sarunai nav zināma ārstēšanas metode, taču miega eksperts vai miega centrs var palīdzēt jums pārvaldīt jūsu stāvokli. Miega eksperts var arī palīdzēt pārliecināties, vai jūsu ķermenis naktī saņem atbilstošu atpūtu, kas tam nepieciešama.
Ja jums ir partneris, kurš traucē jūsu miegam sarunāties, varētu būt noderīgi arī sarunāties ar profesionāli par to, kā pārvaldīt abas jūsu miega vajadzības. Dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties izmēģināt:
- gulēšana dažādās gultās vai istabās
- ja partneris nēsā ausu aizbāžņus
- izmantojot baltā trokšņa mašīnu savā istabā, lai izslāptu jebkādu runāšanu
Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, šīs, arī var palīdzēt kontrolēt miegu runāšanā:
- izvairīties no alkohola lietošanas
- izvairoties no smagām maltītēm tuvu gulētiešanai
- regulāra miega grafika sastādīšana ar nakts rituāliem, lai pierunātu jūsu smadzenes gulēt
Uzziniet vairāk: padomi, kā labāk gulēt »
Outlook
Miega saruna ir nekaitīgs stāvoklis, kas biežāk sastopams bērniem un vīriešiem un var rasties noteiktos dzīves periodos. Tam nav nepieciešama ārstēšana, un miega sarunāšanās lielāko daļu laika pati par sevi izzūd. Tas var būt hronisks vai īslaicīgs stāvoklis. Tas var arī pazust daudzus gadus un pēc tam atkārtoties.
Konsultējieties ar ārstu, ja miega saruna traucē jūsu vai partnera miegu.
