Vai piparmētru eļļa darbojas?
Nesen daudzi cilvēki diskutē par piparmētru eļļas izmantošanu galvassāpēm. Kaut arī nav daudz augstas kvalitātes pētījumu, kas apstiprinātu piparmētru eļļas efektivitāti, daži pētnieki domā, ka eļļa palīdz kontrolēt asins plūsmu organismā un atvērt sinusus labākai skābekļa plūsmai. Daudzi cilvēki arī ziņo, ka eļļu izmanto, lai atvieglotu viņu migrēnas un cita veida galvassāpes.
Jūs varat atrast piparmētru eļļu:
- želejas kapsulās
- kā šķidru eļļu
- tējā
- vīraka spieķos
- konfektēs vai citās košļājamās traukās
Lasiet, lai uzzinātu, kā, izmantojot piparmētru eļļu, atbrīvot galvassāpes. Daži galvassāpju veidi, piemēram, deguna blakusdobumu un spriedzes galvassāpes, uz piparmētru eļļu var reaģēt labāk nekā citi, taču lietošanas metodes ir vienādas.
5 veidi, kā lietot piparmētru eļļu galvassāpēm
1. Ielieciet dažus pilienus vannā
Vannas lietošana var palīdzēt samazināt galvassāpju intensitāti. Pievienojiet vannai dažus pilienus atšķaidītas piparmētru eļļas, lai patiešām palielinātu relaksācijas priekšrocības. Izslēdziet vannas istabas apgaismojumu un izmantojiet sveci, ja galvassāpes pasliktinās ar spilgtu gaismu. Mēģiniet vannā, lai novērstu galvassāpju parādīšanos vai to pasliktināšanos.
2. Ieelpojiet piparmētru eļļu ar tvaiku
Bļodā ielej karstu ūdeni un pievieno 3 līdz 7 pilienus ēteriskās eļļas. Nosedziet galvu ar dvieli, aizveriet acis un elpojiet caur degunu. Dariet to ne ilgāk kā 2 minūtes. Tvaika ieelpošana var palīdzēt ar sinusa galvassāpēm, īpaši, ja jums ir arī sastrēguma simptomi.
3. Pievienojiet to savai masāžas eļļai
Ēteriskās eļļas pirms tieši uzklāšanas uz ādas jāatšķaida nesēj eļļā. Parasti ieteicamā attiecība ir no 3 līdz 5 pilieniem ēteriskās eļļas un 1 unci saldo mandeļu eļļas, uzsildītas kokosriekstu eļļas vai minerāleļļas. Cilvēkiem ar alerģijām uz riekstiem vienmēr vajadzētu izvairīties no eļļām, kuru pamatā ir rieksti.
Pirms jebkuras ēteriskās eļļas uzklāšanas veiciet alerģijas testu. Sajauciet 3 līdz 5 pilienus ēteriskās eļļas ar 1 unci jūsu iecienītās nesējvielas. Uzklājiet maisījumu uz apakšdelma ādas. Ja 24 līdz 48 stundu laikā nav reakcijas, ēteriskajai eļļai jābūt drošai lietošanai.
Pārlejiet dažus pilienus eļļas maisījuma uz pirkstiem un iemasējiet to tempļos, kakla aizmugurē, plecos un krūtīs. Stiepes galvassāpes bieži izraisa muskuļu kontrakcijas šajā ķermeņa daļā.
Pētījumi arī rāda, ka 30 minūšu masāža var palīdzēt mazināt galvassāpju simptomus 24 stundu laikā. Lai pagatavotu mājās gatavotu masāžas eļļu, pievienojiet dažus pilienus piparmētru eļļas uncijai nesējvielas unces.
4. Izkliedējiet to gaisā
Izmantojiet difuzoru, lai palīdzētu eļļu izkliedēt gaisā. Jūs varat arī ieelpot piparmētru eļļu tieši no pudeles. Ja smarža ir pārāk spēcīga, pievienojiet dažus pilienus audumam, kokvilnas bumbiņai vai audiem un ieelpojiet to. Izvairieties no vīraks, jo dūmu smaka var pasliktināt jūsu simptomus.
5. Dzeriet piparmētru tēju
Piparmētru ēteriskajai eļļai nevajadzētu derēt iekšķīgi, bet tēju var pagatavot, izmantojot piparmētru lapas. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, piparmētru tējas dzeršana var palīdzēt skaidrāk domāt un justies modrākiem.
Varat arī izmēģināt ēst piparmētru vai mentola konfektes, kuras gadsimtiem ilgi tiek izmantotas gremošanas kaites.
Pērkot piparmētru eļļu
Jūs varat iegādāties piparmētru eļļu vietējā veselības veikalā vai tiešsaistē. Esiet piesardzīgs, pērkot piparmētru eļļu. Vienmēr iegādājieties no cienījamiem avotiem, jo ārstniecības augiem ir lielāka iespēja tikt inficētiem. Noteikti iegādājieties pārtikas kvalitātes piparmētru eļļu, ja plānojat to lietot.
Piparmētru eļļa var mijiedarboties arī ar savienojumiem, kas atrodami recepšu medikamentos. Pirms piparmētru eļļas lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, ja jūs šobrīd lietojat medikamentus.
Vai ir kādi riski, lietojot piparmētru eļļu?
Piparmētru eļļa parasti ir droša, taču lielas devas var būt toksiskas. Lietojot iekšķīgi, tas var izraisīt grēmas. Attiecībā uz piparmētru lapu tēju nav ziņojumu par kaitīgu iedarbību, bet piparmētru tējas dzeršanas ilgtermiņa drošība laika gaitā nav zināma.
Izvairieties no piparmētru eļļas
- zīdaiņiem vai bērniem, īpaši, ja tas ir neatšķaidīts
- ja Jums ir žultspūšļa slimība, žultsakmeņi, hroniskas grēmas vai nieru darbības traucējumi
- ja jums ir jutīga āda vai ir alerģija
- iekšķīgi lietojot zāles, jo tas var palēnināt absorbcijas ātrumu
- ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
Piparmētru eļļas lietošana galvassāpēm grūtniecības laikā
Piparmētru eļļa nav pietiekami pētīta, lai mudinātu to lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Bērniem un zīdaiņiem nevajadzētu ieelpot piparmētru eļļu.
Kā tas darbojas?
Pētnieki gadu desmitiem ilgi ir apskatījuši piparmētru eļļas priekšrocības galvassāpēs. Ēterisko eļļu un aromterapijas 2015. gada pārskatā tika ierosināts, ka piparmētru eļļa var iedarboties uz galvassāpēm. Saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru, ierobežoti pētījumi liecina, ka piparmētru eļļa darbojas pret spriedzes galvassāpēm.
Aktīvā sastāvdaļa piparmētru eļļā ir mentols. Apmēram 44 procenti piparmētru ir mentols, kas arī var mazināt akūtas migrēnas intensitāti. Vienā pētījumā tika atklāts, ka lokāls gēls ar 6 procentiem mentola samazināja sāpju intensitāti pēc divām stundām.
Ir pierādīts, ka piparmētru eļļa ir efektīva arī papildu simptomu gadījumā, ko var izraisīt migrēna, sinusa, spriedze un kopu galvassāpes, piemēram:
- slikta dūša
- stresa
- sastrēgumi
- iesnas
- muskuļu sāpes
Padomi galvassāpju novēršanai
Dažas galvassāpes izraisa īpaši izraisītāji. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs zināt sprūdu, varat veikt papildu pasākumus, lai atvieglotu. Padomus skatiet zemāk esošajā tabulā.
| Trigger | Ārstēšana |
| stresa | Stresa gadījumā ieelpojiet lavandas eļļu, nevis piparmētru. |
| alkohola lietošana vai paģiras | Izdzeriet daudz ūdens un elektrolītus un noslaukiet. Ja jūtat sasprindzinājumu ap kaklu un pleciem, pārliecinieties, ka jums ir kakla atbalsts pirms atpūtas. |
| dehidratācija | Rehidratācijai dzeriet sporta dzērienu. Izvairieties no saldajiem dzērieniem, kofeīna un soda. |
| gripa vai saaukstēšanās | Dzeriet ingveru un citronu tēju, lai palīdzētu cīnīties ar gripu vai saaukstēšanos. |
| spožas gaismas | Atpūtieties no pašreizējās vides un dodieties ārpus mājas vai uz jaunu istabu. |
| sāpes | Lietojiet aspirīnu sāpēm vai uz galvas uzklājiet aukstu iepakojumu (iesaiņotu dvielī). Bērniem un pusaudžiem nedrīkst dot aspirīnu. |
Ko vēl jūs varat darīt atvieglojumam
Bieži var novērst galvassāpes, kuras izraisa sprūda. Izmēģiniet šos padomus:
Lai novērstu galvassāpes
- Izmēģiniet regulāras karstas vannas, kas palīdz atpūsties un novērš galvassāpes.
- Palieciet hidratēts, izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
- Ēdiet veselīgu uzturu un izvairieties no ēdieniem, kas var izraisīt migrēnas, piemēram, sarkanvīna un izturētu sieru.
- Izvairieties no ēdienreizes izlaišanas.
- Praksē labu miega higiēnu un saņem vismaz 7 līdz 8 miega stundas naktī.
- Praksē labu stāju, lai izvairītos no galvassāpēm, ko izraisa saspringti kakla vai plecu muskuļi.
- Pārvariet stresu, izmantojot pašaprūpes vingrinājumus, piemēram, jogu vai medikamentus.
Kad jāredz ārsts?
Parasti galvassāpes izzūd dažu stundu vai dienu laikā. Sazinieties ar ārstu, ja galvassāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas vai pastiprinās.
Ja galvassāpes rodas trauma vai satricinājuma dēļ vai ja tās pēkšņi rodas bez redzama iemesla, meklējiet neatliekamo palīdzību. Jums jāredz arī ārsts, ja galvassāpes pavada viens vai vairāki no šiem simptomiem:
- grūtības staigāt vai kustēties
- apjukums
- neskaidra runa
- ģībonis vai krišana
- drudzis augstāks par 102 ° F (39 ° C)
- nejutīgums vai vājums vienā ķermeņa daļā
- vāja redze
- grūtības runāt
- slikta dūša vai vemšana
- stīvums kaklā, rokās vai kājās
Jūsu ārsts var palīdzēt diagnosticēt jūsu galvassāpju veidu, kā arī to, kas izraisa galvassāpes.
