Pienenei var būt daudz priekšrocību, ieskaitot atbrīvojumu no noguruma.
Pētnieki vienā 2011. gada pētījumā ar dzīvniekiem atrada nozīmīgus pierādījumus, kas to apstiprina. Pēc pienenes ekstrakta uzņemšanas pētītās peles varēja peldēt ilgāk, nenogurstot. Izraksts arī palīdzēja uzturēt glikozes līmeni asinīs.
Pieneņu pieniņš var arī palīdzēt stiprināt imunitāti, mazināt iekaisumu un attīrīt aknas.
Jūs varat lietot pienenes tējas, šķidrās tinktūras vai tablešu formā. Paņemiet tikai vienu formu vienlaicīgi un uzmanīgi ievērojiet dozēšanas instrukcijas.
Ja jums ir alerģija pret ambroziju vai līdzīgiem augiem, nelietojiet šo līdzekli. Pirms lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir žultspūšļa problēmas vai lietojat kādu no šīm zālēm:
- litijs (litāns)
- noteiktas antibiotikas
- diurētiskie līdzekļi, piemēram, spironolaktons (Aldactone)
- diabēta zāles, piemēram, metformīns (Riomet)
Jūs, iespējams, varēsit ārstēt arī nogurumu un paaugstināt enerģijas līmeni, veicot:
- magnijs
- bišu ziedputekšņi
- žeņšeņs
- lakrica
Dabiski līdzekļi bezmiega ārstēšanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Lai iegūtu daudz kvalitatīva miega, ir ļoti svarīgi jūsu ikdienas gaitās. Atbilstošs miegs ļaus jums justies labi atpūtai un spēt saskarties ar dienu.
Jums var būt noderīgi lietot baldriāna un citrona balzama maisījumu. Pētnieki 2013. gada pētījumā atklāja, ka sievietes menopauzes laikā, lietojot šo papildinājumu, piedzīvoja ievērojamu miega kvalitātes uzlabošanos.
Baldriāns un citrona balzams var arī palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, nomierināt prātu un uzlabot garastāvokli.
Jūs varat lietot zāļu kombināciju kā kapsulu, tēju vai tinktūru. Noteikti ievērojiet katram produktam pievienotās ieteicamās devas.
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat alprazolamu (Xanax) vai citus sedatīvus līdzekļus. Baldriāns un citrona balzams var mijiedarboties arī ar alkoholu.
Varētu būt noderīgi arī šie papildinājumi:
- magnijs un kalcijs kopā
- melatonīns
- lavandas
Dabiski līdzekļi karstām zibspuldzēm
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu sievietes menopauzes laikā var samazināt karsto zibšņu daudzumu un smagumu, lietojot baldriāna kapsulas. Pētījuma dalībnieki astoņas nedēļas paņēma 255 miligramus (mg) baldriāna trīs reizes dienā.
Jūs varat lietot baldriānu kā kapsulu, tēju vai tinktūru. Vienmēr ievērojiet ieteiktās devas.
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat alprazolamu (Xanax) vai citus sedatīvus līdzekļus. Baldriāns var mijiedarboties arī ar alkoholu.
Daži dabiski līdzekļi menopauzes simptomu novēršanai satur augu estrogēnus, un tos nevajadzētu lietot, ja krūts vēzis ir pozitīvs pret estrogēniem (ER pozitīvs). Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, vai tas jūs satrauc.
Karstās zibspuldzes biežumu un smagumu var samazināt arī šie papildinājumi:
- omega-3
- sojas
- melnais cohosh
- vakara prīmulas eļļa
- E vitamīns
- sarkanais āboliņš
- salvijas tēja
- Asinszāli
Dabiski līdzekļi pret sāpēm krūtīs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
2010. gada pētījuma rezultāti liek domāt, ka lieto E vitamīnu, vakara prīmulas eļļu vai abu kombināciju, var mazināt sāpes krūtīs. Pētījumā sievietes ar PMS saistītām krūšu sāpēm sešus mēnešus dienā lietoja 1200 SV E vitamīna un 3000 mg vakara prīmulas eļļas.
Jūs varat lietot E vitamīnu un vakara prīmulas eļļu kapsulu formā. Vienmēr ievērojiet ieteiktās devas. Vai arī, ja jūtat sāpes, jūs varētu arī masēt atšķaidītu vakara prīmulas eļļu uz krūtīm.
Jums nevajadzētu lietot E vitamīnu, ja:
- angioplastika
- diabēts
- sirdslēkmes vēsture
- K vitamīna deficīts
- retinīts pigmentosa
- asiņošanas traucējumi
- galvas un kakla vēzis
- insulta vēsture
- plānotā operācija
E vitamīns var izraisīt nelabvēlīgu mijiedarbību, tāpēc konsultējieties ar ārstu, ja lietojat:
- imūnsupresanti medikamenti, piemēram, ciklosporīns (Neoral)
- zāles, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai, piemēram, niacīns (Niacor)
- zāles, kas palēnina asins recēšanu, piemēram, varfarīns (Coumadin)
Nelietojiet vakara prīmulas eļļu, ja:
- asiņošanas traucējumi
- epilepsija vai cits krampju traucējums
- šizofrēnija
- plānota operācija
Vakara prīmulas eļļa mijiedarbojas ar fenotiazīniem, medikamentiem, kas palēnina asins recēšanu, kā arī ar medikamentiem, ko lieto operācijas laikā.
Jūs varat atrast atbrīvojumu no sāpēm krūtīs, arī lietojot vienu no šīm piedevām:
- ingvers
- kurkuma
- magnijs
- melnais cohosh
- rīcineļļa
- pienenes
- omega-3
Dabiski līdzekļi muskuļu sāpju novēršanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pētnieki 2015. gada pētījumā atklāja, ka ingvera ekstrakts bija spējīgs samazināt muskuļu sāpes pēc fiziskās slodzes. Pētījuma dalībnieki stundu pirms fiziskās slodzes vai tūlīt pēc tās paņēma 2 gramus žāvēta pulvera.
Ingvers var arī palīdzēt stiprināt imunitāti un smadzeņu darbību un mazināt nelabumu.
Jūs gatavojat ņemt ingveru kapsulu, tinktūras vai tējas formā. Vienmēr ievērojiet ieteiktās devas. Nelietojiet ingveru, ja jums ir diabēts, asiņošanas traucējumi vai sirds slimība.
Ingvers mijiedarbojas ar:
- zāles, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai, piemēram, niacīns (Niacor)
- zāles, kas palēnina asins recēšanu, piemēram, varfarīns (Coumadin)
- zāles, kas ārstē sirds slimības, ieskaitot nifedipīnu (Adalat)
Ja jūtat sāpes vagīnā, atvieglojumus varat atrast arī lietojot kajēnas, zivju eļļu vai kurkuma piedevas.
Dabiski līdzekļi stresa un trauksmes novēršanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Lai radītu mierīguma un mierīguma sajūtu, varat izmantot lavandas vai kumelīšu tējas vai ēteriskās eļļas.
Uztura bagātinātāju lietošana kopā ar probiotikām, magniju, vitamīniem un minerālvielām arī var palīdzēt mazināt stresu. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu cilvēki, kuri lietoja šādu papildinājumu, piedzīvoja pazeminātu psiholoģiskā stresa un noguruma līmeni. Šie pabalsti ilga līdz vienam mēnesim pēc tam, kad viņi pārtrauca lietot papildinājumu.
Pirms vitamīnu vai probiotisko papildinājumu pievienošanas režīmam, konsultējieties ar ārstu.
Vitamīniem un minerālvielām ir dažas iespējamās blakusparādības un mijiedarbība.
Ja jūs savai programmai pievienojat papildinājumu, ievērojiet norādītās devas.
Dabiski līdzekļi kognitīvās funkcijas uzlabošanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
2013. gada pētījuma rezultāti parādīja pozitīvus rezultātus attiecībās starp Panax žeņšeņa patēriņu un kognitīvo darbību. Žeņšeņs var uzlabot intelektuālās darba spējas. Tas ir arī dabisks actoprotektoru avots, kas uzlabo garīgo un fizisko sniegumu.
Žeņšeņs var arī palīdzēt mazināt iekaisumu, pastiprināt imūnsistēmu un mazināt nogurumu.
Jūs varat lietot žeņšeņu tinktūras, tējas vai kapsulas formā. Vienmēr ievērojiet ieteiktās devas un nelietojiet ilgāk par sešiem mēnešiem vienlaikus.
Nelietojiet Panax žeņšeņu, ja jums ir:
- bezmiegs
- autoimūna slimība
- asiņošanas traucējumi
- sirds slimība
- diabēts
- tika veikta orgāna transplantācija
- jebkurš hormonu jutīgs stāvoklis
- šizofrēnija
Panax žeņšeņs var mijiedarboties ar:
- medikamenti depresijas ārstēšanai, piemēram, sertralīns (Zoloft)
- zāles, kas palēnina asins recēšanu, piemēram, varfarīns (Coumadin)
- imūnsupresanti medikamenti, piemēram, ciklosporīns (Neoral)
- diabēta zāles, piemēram, metformīns (Riomet)
- diurētiskie līdzekļi, piemēram, furosemīds (Lasix)
Panax žeņšeņa lietošanas laikā jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola vai dzērienu ar kofeīnu dzeršanas.
Varat arī apsvērt iespēju lietot vienu no šiem papildinājumiem, lai palīdzētu uzlabot koncentrēšanos un atmiņu:
- B vitamīns
- E vitamīns
- salvija
- baziliks
- rozmarīns
- ginkgo biloba
- omega-3
Dabiski aizsardzības līdzekļi imunitātei
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ķiploku ekstrakts var palīdzēt detoksicēt ķermeni. Viens 2016. gada pētījums liecina, ka izturēts ķiploku ekstrakts pozitīvi ietekmē imūnsistēmu un var uzlabot imūno šūnu darbību. Pētījuma laikā veseliem cilvēkiem, kuri ik pēc trim mēnešiem katru dienu lietoja ķiploku piedevas, bija mazāk slimības simptomu.
Ķiploku ekstrakts var arī mazināt iekaisumu organismā un apkarot nogurumu.
Jūs varat lietot ķiploku ekstraktu kapsulu formā. Noteikti ievērojiet devas norādījumus.
Ķiploki var izraisīt:
- kuņģa vai gremošanas problēmas
- alerģiskas reakcijas
- pastiprināta asiņošana
- zems asinsspiediens
Ķiploki var mijiedarboties ar:
- noteiktas antibiotikas, piemēram, izoniazīds
- daži HIV vai AIDS medikamenti, piemēram, sakvinavīrs (Invirase)
- imūnsupresanti medikamenti, piemēram, ciklosporīns (Neoral)
- zāles, kas palēnina asins recēšanu, piemēram, varfarīns (Coumadin)
Lai stiprinātu imūnsistēmu un uzlabotu vispārējo veselību, varat lietot arī vienu no šiem papildinājumiem:
- ehinaceja
- plūškoka
- cinks
- probiotikas
- olīvu lapu ekstrakts
- kurkuma
- zaļā tēja
Apakšējā līnija
Dabiski līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus, bet daži var mijiedarboties ar citiem medikamentiem vai ārstēšanu. Ja vēlaties režīmam pievienot dabisku līdzekli, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izskaidrot katra interesējošā līdzekļa iespējamos ieguvumus un riskus.
Atcerieties, ka šie līdzekļi neaizstāj ārsta noteikto ārstēšanas plānu. Šīs procedūras ir paredzētas tikai, lai atvieglotu jūsu blakusparādības, nevis ārstētu vēzi. Ja jūs savai rutīnai pievienojat papildinājumus, atcerieties dažas lietas:
- Vienmēr iegādājieties augstas kvalitātes piedevas no cienījamiem ražotājiem, lai pārliecinātos par drošību un efektivitāti.
- Lielākā daļa piedevu labāk uzsūcas, lietojot kopā ar uzturu.
- Nelietojiet piedevas vairāk nekā trīs mēnešus vienlaikus. Aptuveni viena mēneša pārtraukums starp vienas shēmas izbeigšanu un citas sākšanu.
Tas var būt saistīts ar izmēģinājumiem un kļūdām, līdz atrodat holistisku ārstēšanas plānu. Pārliecinieties, ka visa šī procesa laikā uzturiet kontaktus ar savu ārstu, lai viņi varētu jūs atbalstīt un palīdzēt visādā ziņā.
