Ankilozējošais spondilīts (AS) ir iekaisuma artrīta veids, kas izraisa sāpes, stīvumu un pat mugurkaula saplūšanu. Vislabākā stāvokļa ārstēšana ir pēc iespējas aktīvāka.
Tomēr dažas darbības var saasināt simptomus, nevis atvieglot tos. Īpaši tas attiecas uz mājas darbiem. Lai gan daudzus mājsaimniecības darbus var darīt, ja jums ir AS, ir arī citi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties vai vismaz mainīt to veikšanas veidu.
Tā kā AS izraisa iekaisumu jūsu mugurkaula locītavās, muskuļos un gurnos, sāpes, kas rodas, liekot ķermenim saliekt vai sagriezt ķermeni vai pacelt smagus priekšmetus, var izraisīt sāpes. Ja AS ir izraisījis jūsu locītavu saplūšanu vai stīvumu, var tikt apdraudēts arī jūsu kustības diapazons. Tas var padarīt mājas darbus vēl grūtākus. Šeit ir minēti vairāki darbi, kas var pasliktināt AS simptomus:
1. Gludināšana
Lielākā daļa cilvēku liekas, kad gludina. Tas noved pie sliktas stājas. Tā kā AS var izraisīt jūsu mugurkaula saplūšanu greizā stāvoklī, laba poza ir kritiska. Ja jums ir jāgludina, dariet to sēžot uz krēsla ar augstu atzveltni ar cietu virsmu. Ja jūs turpināt raustīties, aiz muguras lejasdaļas novietojiet sarullētu dvieli vai jostas vietas atbalsta spilvenu, lai mugura būtu taisna.
2. Mopēšana
Ūdenī samērcēta mopa stumšana turp un atpakaļ pa grīdu ir pārliecinošs veids, kā kairināt jau iekaisušos muguras muskuļus un locītavas. Bagāža ap ar ūdeni piepildītu kausu un vīta izslaukšana nav pīrādziņš, ja jums ir muguras sāpes.
Tā vietā, lai izmantotu parasto mopu un spaini, ieguldiet tajā mopu ar vienreiz lietojamiem tīrīšanas spilventiņiem. Moppējot, veltiet laiku. Iegūstiet mopu ar garu rokturi, lai nevajadzētu saliekties.
3. Lieljaudas vannas istabu tīrīšana
Viegli mazgājami vannas istabas tīrīšanas piederumi ar virtuves izlietni vai darba virsmu var būt pareizi. Bet tas, kas nepieciešams, lai tualeti vai vannu iegūtu un iztukšotu, ir ārkārtīgi lieca un berž. Jūsu labākais solis ir izmantot pilināmos tualetes tīrīšanas līdzekļus un izsmidzināmos dušas un vannu tīrīšanas līdzekļus. Ļaujiet izstrādājumiem veikt lielāko daļu darba jūsu vietā.
4. Trauku mazgāšana
Trauku mazgāšana ir pārsteidzoši spraiga uz muguras. Tas ne tikai prasa ilgstošu stāvēšanu savā vietā, bet arī liek jums apstāties virs izlietnes. Trauku mazgājamās mašīnas lietošana nav daudz labāka. Tas var neļaut jums pārāk ilgi stāvēt vietā, taču liela saliekšanās, aizsniegšana un sagriešanās notiek, iekraujot un izkraujot traukus un tos noliekot.
Ja nevarat izkļūt no šī sīkā darba, atpūtiet vienu kāju vai ceļgalu uz izkārnījumiem vai krēsla, mazgājot traukus pie izlietnes. Iekraujot un izkraujot trauku mazgājamo mašīnu, sēdiet krēslā.
5. Veļas mazgāšana
Veļas grozu vilkšana, veļas mazgājamās mašīnas saliecīšana un drēbju salocīšana var izraisīt AS sāpes. Izmēģiniet šos padomus, lai atvieglotu veļas mazgāšanu:
- Pērciet veļas grozu ar riteņiem un rokturi vai izmantojiet vagonu.
- Nepiepildiet grozu līdz malai. Pārvietojiet vienu mazu kravu vienlaicīgi.
- Salokiet drēbes, sēžot pie galda.
- Izmantojiet satveršanas un aizsniegšanas rīku, kas palīdzēs noņemt drēbes no mazgātāja.
6. Vakuuma veidošana
Daudzi putekļu sūcēji ir smagi, netīri un grūti apvelkami. Un putekļsūcēja darbība prasa ilgstoši saliekties, sagriezties un virzīties. Vakuuma sūkšana ir viens sīki darbi, kuru vislabāk atstāt kādam citam. Ja tas nav iespējams, ieguldiet robotizētajā vakuumā vai visvieglākajā vakuumā, ko varat atrast, kuram ir arī garš pagarinātājs. Sūcot, nostājieties pēc iespējas taisni.
7. Pagalma darbs
Pagalms ir slavens ar to, ka tas ir smagi uz cilvēku muguras, nemaz nerunājot par cilvēkiem ar AS. Koku un dzīvžogu apgriešana, dārzkopība, zāles pļaušana un grābšanas lapas ir vissmācīgs darbs.
Ja iespējams, izmantojiet zāliena pakalpojumu, lai pļautu savu zālienu un apgrieztu kokus un dzīvžogus. Lielākā daļa zāliena pakalpojumu piedāvā arī pavasara un rudens tīrīšanu, lai no jūsu pagalma noņemtu lapas un citus gružus. Ja jums ir jāpļauj pats, pievienojiet stumjamajam pļāvēja roktura pagarinātāju, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizajā augstumā.
8. Gultas izgatavošana
Segas, lielgabarīta palagi un segas ir smagas. Viņu pacelšana un sakārtošana uz gultas prasa daudz muskuļu un prasa saliekšanu. Izvēlieties vieglas segas. Papildiniet matraci ar matrača pārsegu un matrača vietā ap to piestipriniet piemērotas loksnes. Un, ja tas jūs netraucē, neveidojiet gultu katru dienu.
9. Pārtikas preču iepirkšanās
Ja jums ir muguras sāpes, pārtikas preču iepirkšanās labākajā gadījumā var būt grūta. Ne tikai grūti sasniegt priekšmetus, kas atrodas uz augstiem vai zemiem plauktiem, bet arī pārtikas preču pārvadāšana uz un no automašīnas var būt brutāla. Lai padarītu šo darbu vieglāku, izmantojiet pasūtīšanas tiešsaistē priekšrocības un veikala paņemšanu veikalā vai arī mājās piegādājiet pārtikas preces. Lielākā daļa pārtikas preču veikalu piedāvā palīdzību pārtikas preču iesaiņošanā un ievietošanā automašīnā. Kad ir pienācis laiks izvietot pārtikas preces, vispirms parūpējieties par aukstiem priekšmetiem un pārējo dariet pa posmiem. Izmantojiet satveršanas un sasniedzamības nūju, lai palīdzētu novietot priekšmetus augstās un zemās vietās.
Apakšējā līnija
Stingrus mājsaimniecības darbus labāk atstāt kādam citam. Tomēr ne vienmēr ir viegli palūgt kādam pārņemt. Lai gan ir ideāli izvairīties no darbībām, kas var saasināt AS, tas ne vienmēr ir iespējams. Ja jums ir jārisina visi uzdevumi, tuvojieties viņiem atšķirīgi un ievērojiet šos padomus:
- Nemēģiniet visu dienu iztīrīt visu māju.
- Koncentrējieties uz intensīvas satiksmes zonām vai teritorijām, kuras viesi redzēs.
- Ieguldiet instrumentos, kas atvieglo mājas darbus, piemēram, vieglu vakuumu ar ar kājām darbināmu strāvas slēdzi vai ar akumulatoru darbināmu skrubi.
- Pērciet tīrīšanas instrumentus, ko uzglabāt katrā jūsu mājas līmenī.
- Veikt biežus pārtraukumus.
Raksta avoti
- 11 tīrīšanas padomi, kas saudzēs jūsu locītavas. (nd). Saturs iegūts no
- Ikdienas dzīvošana un artrīts. (2011). Izgūts no
- Poza un ankilozējošais spondilīts. (nd). Saturs iegūts no
- Kad mājas darbi jums sāp. (2007, februāris). Saturs no vietnes
