C vitamīns varētu piedāvāt priekšrocības cilvēkiem, kuriem diagnosticēta podagra, jo tas var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs.
Šajā rakstā mēs izpētīsim, kāpēc urīnskābes samazināšana asinīs ir noderīga podagrai un kā C vitamīns var veicināt urīnskābes līmeņa pazemināšanos un podagras uzliesmojumu risku.
Kāpēc urīnskābes samazināšana asinīs veicina podagru?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) podagru izraisa pārāk daudz urīnskābes organismā. Šī iemesla dēļ visam, kas var samazināt urīnskābes daudzumu organismā, vajadzētu pozitīvi ietekmēt podagru.
Vai C vitamīns samazina urīnskābi?
Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, C pētījums norāda, ka C vitamīns var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs, kas varētu aizsargāt pret podagras uzliesmojumiem.
- Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 47 000 vīriešu 20 gadu laikā, atklājās, ka tiem, kas lietoja C vitamīna piedevu, bija par 44 procentiem mazāks podagras risks.
- 2008. gada pētījumā ar gandrīz 1400 vīriešiem tika norādīts, ka vīriešiem, kuri patērēja visvairāk C vitamīna, tika konstatēts ievērojami zemāks urīnskābes līmenis asinīs, salīdzinot ar tiem, kuri patērēja vismazāk.
- 2011. gada 13 dažādu pētījumu metaanalīze atklāja, ka C vitamīna piedevas 30 dienu periods ievērojami samazināja urīnskābes līmeni asinīs, salīdzinot ar kontroles placebo, kam nebija terapeitiskas iedarbības.
Mayo klīnika norāda, ka, kaut arī C vitamīna piedevas var samazināt urīnskābes līmeni asinīs, neviens pētījums nav pierādījis, ka C vitamīns ietekmē podagras uzliesmojumu smagumu vai biežumu.
Podagra un diēta
Saskaņā ar Nacionālā artrīta un muskuļu, skeleta un ādas slimību institūta datiem, podagras uzliesmojumu risku var samazināt, ierobežojot tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur daudz purīnu, piemēram:
- sarkanā gaļa: liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa
- jūras veltes: gliemenes, tuncis un sardīnes
- orgānu / dziedzeru gaļa: nieres, saldā pīle un aknas
Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu purīnu saturu, apsveriet pārtikas produktus ar augstu C vitamīna saturu, kas satur augļus un dārzeņus, piemēram:
- brokoļi
- Briseles kāposti
- kāposti
- kantalūpe
- ziedkāposti
- greipfrūtu
- kivi
- apelsīni
- sarkanie un zaļie pipari
- zemenes
Papildus C vitamīna pievienošanai diētai CDC norāda, ka gan kafijas, gan ķiršu patēriņš ir saistīts ar samazinātu podagras uzliesmojumu risku.
CDC arī iesaka ierobežot:
- alus
- destilēti šķidrumi
- Saldie ēdieni un dzērieni
Kas ir podagra?
Podagra ir iekaisuma artrīta veids, kas saskaņā ar Nacionālā nieru fonda datiem skar 8,3 miljonus pieaugušo (6,1 miljonu vīriešu, 2,2 miljonus sieviešu), no kuriem 3,9 procenti ir ASV pieaugušie.
Podagru izraisa hiperurikēmija. Hiperurikēmija ir stāvoklis, kad organismā ir pārāk daudz urīnskābes.
Kad jūsu ķermenis noārda purīnus, tas veido urīnskābi. Purīni atrodas jūsu ķermenī un atrodami ēdienos, ko ēdat. Pārāk daudz urīnskābes jūsu organismā var izraisīt urīnskābes kristālu (mononātrija urāta) veidošanos, kas var uzkrāties jūsu locītavās un radīt diskomfortu.
Cilvēkiem ar podagru var rasties sāpīgi uzliesmojumi (laiki, kad simptomi pasliktinās) un remisija (periodi, kad simptomu praktiski nav).
- Podagras uzliesmojumi parasti ir pēkšņi un var ilgt dienas vai nedēļas.
- Podagras remisija var ilgt nedēļas, mēnešus vai pat gadus.
Pašlaik podagru nevar izārstēt, taču to var ārstēt ar pašpārvaldes stratēģijām un medikamentiem.
Izņemšana
Par podagras cēloni tiek uzskatīta hiperurikēmija - stāvoklis, kad organismā ir par daudz urīnskābes.
Pētījumi liecina, ka C vitamīns var samazināt urīnskābes līmeni asinīs un tādējādi dot labumu cilvēkiem, kuriem diagnosticēta podagra. Neviens pētījums tomēr neliecina, ka C vitamīns ietekmē podagras uzliesmojumu smagumu vai biežumu.
Ja jums ir diagnosticēta podagra, konsultējieties ar ārstu par stāvokļa pārvaldīšanu un podagras uzliesmojumu riska samazināšanu. Vienlaicīgi ar medikamentiem ārsts var ieteikt izmaiņas uzturā, kas ietver samazinātu pārtikas daudzumu, kas bagāts ar purīniem, un palielinātu C vitamīna uzņemšanu.
