Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Sākumā skābētu sulu dzeršana varētu šķist briesmīga. Bet tam ir vairāki iemesli.
Sportisti jau gadiem ilgi malko šo spožo dzērienu. Eksperti nezināja visus iemeslus, kāpēc marinādes sula bija laba dzert pēc vingrošanas. Viņi vienkārši zināja, ka šķietami tas palīdz mazināt krampjus.
Viņiem bija taisnība. Šķiet, ka tas palīdz ar muskuļu krampjiem, kā arī vairāk. Šeit ir apskatīti 10 veselīgi ieguvumi no skābētu sulu dzeršanas.
1. Tas nomierina muskuļu krampjus
Pēc marinētas sulas dzeršanas dehidrēti vīrieši ātrāk atbrīvojās no muskuļu krampjiem, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Medicine & Science žurnālā Sports & Exercise.
Apmēram 1/3 glāzes sālījumu sulas ir viss, kas bija nepieciešams, lai iegūtu šo efektu. Marinādes ar marinētu sulu atvieglo krampjus, nevis dzer tādu pašu daudzumu ūdens. Tas arī palīdzēja vairāk nekā vispār neko nedzēra.
Tas varētu būt tāpēc, ka marinēto sulu etiķis var palīdzēt ātri mazināt sāpes. Etiķis var palīdzēt apturēt nervu signālus, kas nogurušajiem muskuļiem liek krampjēt.
Uzziniet vairāk: vai vingrinājumi, kas saistīti ar sāpēm, kaitē jūsu muskuļiem? »
2. Tas palīdz jums palikt hidratētam
Lielākajai daļai cilvēku dzeramais ūdens hidrēšanai pēc treniņa ir kārtībā. Ūdens, iespējams, ir viss, kas jums nepieciešams, ja trenējaties mēreni vai stundu vai mazāk.
Bet tas ir atšķirīgs stāsts, ja jūs vingrojat smagi, vingrojat ilgāk par stundu vienā reizē vai vingrojat karstā klimatā.
Iedzerot kaut ko ar nātriju un kāliju, jūs varat ātrāk hidratēties. Nātrijs ir elektrolīts, kuru jūs zaudējat, svīstot. Kālijs ir vēl viens sviedros zaudēts elektrolīts.
Marinētas sulas satur daudz nātrija. Tam ir arī nedaudz kālija. Pēc sviedru vai ilgstošas vingrinājumu sesijas, izdzerot nedaudz marinētas sulas, ķermenis var ātrāk atgūties līdz normālajam elektrolītu līmenim.
Vērojat savu nātrija daudzumu vai ievērojat diētu ar zemu nātrija līmeni? Pirms dzert to, noteikti konsultējieties ar ārstu un dietologu.
Lasīt vairāk: 7 veidi, kā jūsu ķermenis gūst labumu no citronūdens »
3. Tas ir beztauku reģenerācijas līdzeklis
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jūs, iespējams, neesat pārāk psihisks par kaloriju sporta dzērienu patērēšanu.
Joprojām ir labs plāns, kā nomainīt zaudētos elektrolītus pēc smagas fiziskas slodzes, ilgu laiku vai karstā laikā. Turklāt, ja jūsu muskuļi krampjveida, jūs, iespējams, vēlēsities atvieglojumu pēc iespējas ātrāk.
Marinētas sulas glābšanai! Marinādes sālījumā nav tauku, taču tajā var būt dažas kalorijas. Vienā tasi tā var būt no nulles līdz 100 kalorijām. Kaloriju daudzums ir atkarīgs no kodināšanas šķīdumā esošā.
Uzziniet vairāk: vai Gatorade jums ir slikts? »
4. Tas neapdraudēs jūsu budžetu
Ja jūs jau regulāri ēdat sālījumus, jums nav jātērē nauda sporta dzērieniem. Pat ja jūs neēdat sālījumus, jūs joprojām varat izvēlēties marinētu sulu kā budžetam draudzīgu alternatīvu dārgākiem treniņu dzērieniem.
Jūs varat arī iegādāties komerciāli sagatavotas sālījumu sulas, kuras tirgo kā sporta dzērienus. Viņi maksā vairāk nekā dzer to, kas paliek jūsu marinēto burkā, kad visi marinēti dārzeņi ir pazuduši. Apgrieztais ir tas, ka, lasot uzturvērtības etiķeti, jūs zināt, ko jūs iegūstat katrā porcijā.
5. Tas satur antioksidantus
Marinādei sālījumā ir ievērojams daudzums vitamīnu C un E, kas ir divi galvenie antioksidanti. Antioksidanti palīdz aizsargāt jūsu ķermeni no bojājošām molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Ikviens tiek pakļauts brīvo radikāļu iedarbībai, tāpēc laba ideja ir uzturā saturēt daudz antioksidantu.
C un E vitamīni arī palīdz uzlabot jūsu imūnsistēmas darbību, starp citām lomām, kuras viņi spēlē jūsu ķermenī.
Lasīt vairāk: Vai tumšā šokolāde patiešām dod labumu jūsu veselībai? »
6. Tas var atbalstīt jūsu svara zaudēšanas centienus
Marinētas sulas satur daudz etiķa. Katru dienu patērējot nedaudz etiķa, jūs varat zaudēt svaru, kā ziņots žurnālos Bioscience, Biotehnoloģija un Bioķīmija.
Pēc 12 nedēļām pētījuma dalībnieki, kuri katru dienu bija patērējuši apmēram 1/2 unces vai 1 unci etiķa, bija zaudējuši vairāk svara un tauku nekā tie, kuri nebija patērējuši etiķi.
7. Tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs
Pētījums, kas publicēts žurnālā Diabetes Research, parādīja ietekmi, ko patērē neliela etiķa porcija pirms ēšanas. Etiķis palīdzēja regulēt cukura līmeni asinīs pēc ēšanas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. 2. tipa cukura diabēts ir saistīts ar lieko svaru un aptaukošanos.
Labi regulēts cukura līmenis asinīs palīdz uzturēt veselību. Daudziem cilvēkiem ir 2. tipa cukura diabēts, un viņi to nezina. Neregulēts cukura līmenis asinīs var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, aklumu, sirds bojājumus un nieru bojājumus.
8. Tas uzlabo zarnu veselību
Arī etiķis, kas atrodas sālījumu sulā, var palīdzēt jūsu vēderam saglabāt veselību. Etiķis ir raudzēts ēdiens. Raudzēti pārtikas produkti ir noderīgi jūsu gremošanas sistēmai. Viņi veicina labu baktēriju un floras augšanu un veselīgu līdzsvaru jūsu zarnās.
Uzziniet vairāk: 8 veidi, kā grieķu jogurts dod labumu jūsu veselībai »
9. Dilles ir veselīgas
Lai iegūtu vairāk potenciālu labumu, izvēlieties diļļu marinādes sulu. Dillī tajā ir kvercetīns. Kvercetīnam ir holesterīna līmeni pazeminošas īpašības. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Cholesterol, atklājās, ka dilles pazemināja holesterīna līmeni kāmjos. Tam var būt līdzīga iedarbība uz cilvēkiem.
Pētījuma autori arī minēja, ka dillēm ir daudz tradicionālu zāļu lietojumu. Tie ietver ārstēšanu:
- gremošanas traucējumi
- vēdera krampji
- gāze
- citas gremošanas kaites
10. Tas saldina elpu
Pat ja tas dzerot padara jūsu lūpas šķīstu, mazliet marinētas sulas varētu padarīt saldāku elpu.
Baktērijas mutē var izraisīt sliktu elpu. Gan dillēm, gan etiķim ir antibakteriālas īpašības. Šī spēcīgā kombinācija var palīdzēt atsvaidzināt elpu pēc skābētu sulu dzeršanas.
Lasīt vairāk: 5 sliktas elpas novēršanas līdzekļi »
Nākamie soļi
Tā vietā, lai iztukšotu atlikušo šķidrumu no jūsu sālījumu burkas kanalizācijā, apsveriet iespēju to saglabāt turpmākai lietošanai.
Jūs pat varētu nobaudīt sāļo garšu. Pēc fiziskās slodzes lietas var nobaudīt savādāk nekā parasti. Tātad, pat ja sālījumu sula šobrīd neizklausās pārsteidzoši, iespējams, ka tā nonāks uz vietas pēc nākamā treniņa.
Pārbaudiet plašu marinējumu klāstu tiešsaistē.
Pat ja jūs nekad nemīlēsit garšu, jūs, iespējams, nolemsit, ka marinētu sulu dzert ir tā vērts, lai iegūtu labumu veselībai.
