Jums vajadzētu arī vingrot, lai zaudētu vai saglabātu veselīgu svaru.
2. Augu terapija
Daži cilvēki uzskata, ka noteiktas augu terapijas var ārstēt psoriāzi. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Dermatology, tika atrasti pierādījumi, ka Mahonia aquifolium var būt efektīva psoriāzes ārstēšana. M. aquifolium ir vīnogu suga, kas sastopama Oregonā. 10 procentu augu koncentrācija var palīdzēt vieglai vai mērenai psoriāzei. Jums to vajadzētu lietot tikai lokāli, ja vien jūs to neizmantojat alternatīvā veidā ārsta vadībā.
Ir arī daži pierādījumi, ka alveja, neem un saldo sūkalu ekstrakti var palīdzēt psoriāzei.
Var būt arī citas ārstniecības augu terapijas. Galvas ādas psoriāzes ārstēšanai varat izmēģināt ābolu sidra etiķi vai tējas koka eļļu. 1,5 līdz 3 gramu (g) kurkuma uzņemšana dienā var mazināt psoriāzes simptomus.
3. Uztura bagātinātāji
Pierādījumi liecina, ka uztura bagātinātāji var palīdzēt psoriāzes simptomiem. Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē uztura bagātinātājus. Piedevu zīmoli var būt ļoti dažādi. Ja, lietojot uztura bagātinātājus, rodas kādas blakusparādības, pārtrauciet to lietošanu.
Psoriāzes simptomu ārstēšanā var palīdzēt šie papildinājumi:
- zivju eļļa
- D vitamīns
- vitamīns B-12
- selēns
Zivju eļļas piedevas jums jālieto tikai nelielās devās. Uzņemot vairāk nekā 3 g dienā, tas var ietekmēt asins recēšanu, samazināt asiņu daudzumu un pazemināt asinsspiedienu. Blakusparādības ir nepatīkama pēcgarša, grēmas un nelabums.
D vitamīns ir daudzos pārtikas produktos, piemēram, lasī, D vitamīna stiprinātos dzērienos, piemēram, pienā un apelsīnu sulā, un olās. D vitamīnu var iegūt arī no saules stariem, lai gan saules staru iedarbībai vajadzētu būt tikai 10 minūtes vienā reizē.
4. Prāta un ķermeņa iejaukšanās
Stress ir atzīts psoriāzes un citu autoimūno slimību izraisītājs. Ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai ikdienas dzīvē iekļautu prāta un ķermeņa praksi:
- Praktizējiet aromterapiju. Lai mazinātu stresu, difuzorā vai vannā izmantojiet noteiktas eļļas, piemēram, kumelīšu, rožu un lavandas.
- Meditējiet pats vai grupas apstākļos tikai dažas minūtes dienā vai ilgāk.
- Praktizējiet piesardzību, lai mazinātu stresu un palielinātu toleranci pret fiziskām un emocionālām sāpēm, ko izraisa psoriāze.
5. Galamērķa procedūras
Pierādījumi liecina, ka peldēšanās dabiskos avotos un saules iedarbība var mazināt psoriāzes simptomus. To sauc par balneoterapiju vai balneofototerapiju. Nāves jūra Vidusjūrā ir pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām, jo tās ūdenī ir augsts sāls procentuālais daudzums, un tās augstums zem jūras līmeņa nodrošina optimālu saules gaismu.
Amerikas Savienotajās Valstīs ir daži karstie avoti un minerālu avoti, kur var saņemt šo ārstēšanu.
Līdzņemšana
Viena no šīm ārstēšanas metodēm var palīdzēt apgrieztā psoriāzē. Pirms sākat jebkādas dabiskas procedūras, konsultējieties ar ārstu. Pārtrauciet ārstēšanu, kas izraisa kairinājumu, sāpes vai alerģisku reakciju.
