Pēc krūts vēža ārstēšanas jums var rasties sāpes rokās un plecos, lielākoties tajā pašā ķermeņa pusē, kur ārstēšana. Parasti rokās un plecos ir stīvums, pietūkums un samazināts kustību diapazons. Dažreiz var paiet mēneši, līdz parādās šīs komplikācijas.
Sāpes, piemēram, šīs, var rasties dažādu iemeslu dēļ. Piemēram:
- Operācija var izraisīt pietūkumu. Tas var arī prasīt, lai jūs lietotu jaunus medikamentus, un tas var izraisīt rētaudu veidošanos, kas ir mazāk elastīga nekā sākotnējie audi.
- Jaunas šūnas, kas veidojas pēc staru terapijas, var būt šķiedrainākas un mazāk spējīgas sarauties un paplašināties.
- Daži krūts vēža ārstēšanas veidi, piemēram, aromatāzes inhibitori, var izraisīt locītavu sāpes vai palielināt osteoporozes risku. Narkotikas, ko sauc par taksāniem, var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu un sāpes.
Par laimi, ir vienkārši vingrinājumi, kurus varat sākt dažu dienu laikā pēc operācijas un turpināt staru vai ķīmijterapijas laikā. Jums varētu būt noderīgi pirms darba sākšanas konsultēties ar fizioterapeitu vai ergoterapeitu. Daudziem rehabilitācijas terapeitiem ir īpaša apmācība onkoloģijas rehabilitācijas un limfedemas ārstēšanā. Iespējams, ka onkologs var jūs novirzīt. Nevilcinieties lūgt terapeitu ar speciālista apmācību.
Var būt grūti kļūt motivētam, kad esat noguris un sāpīgs, taču der atcerēties, ka labi veikti vienkāršie vingrinājumi ir ļoti efektīvi un var mazināt turpmāko simptomu risku. Viņiem nav vajadzīgs ilgs laiks. Valkājiet ērtu, brīvu apģērbu un nesāciet vingrinājumus, kad esat izsalcis vai izslāpis. Plānojiet vingrinājumu veikt dienas laikā, kas jums vislabāk der. Ja kāds vingrinājums palielina sāpes, pārtrauciet to darīt, paņemiet pārtraukumu un pārejiet pie nākamā. Nesteidzieties un atcerieties elpot.
Pirmais solis: pirmie daži vingrinājumi
Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt sēžot. Parasti tos var droši veikt dažu dienu laikā pēc operācijas vai ja jums ir limfedēma, taču pirms vingrinājumu veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Jūs varat sēdēt uz gultas malas, uz soliņa vai uz rokas bez rokas. Atkārtojiet katru no tiem vienu vai divas reizes dienā. Bet neuztraucieties, ja šķiet, ka tas ir par daudz. Pat ja jūs darīsit tos katru otro dienu, viņi joprojām palīdzēs. Mērķējiet uz pieciem atkārtojumiem vienā vingrinājumā un pēc tam lēnām palieliniet līdz 10. Veiciet katru atkārtojumu lēnām un metodiski. Veicot jebkuru vingrinājumu pārāk ātri, var rasties sāpes vai muskuļu spazmas. Palēnināšanās var padarīt tos vieglāk un efektīvāk.
1. Plecu pleci
Ļaujiet rokām pakārties pie sāniem un paceliet plecu galus pret ausīm. Dažas sekundes turiet šo pozīciju un pēc tam pilnībā nolaidiet plecus.
2. Lāpstiņa saspiež
Ļaujiet rokām atslābināties un saspiediet plecu lāpstiņas pāri muguras augšdaļai. Turiet plecus atvieglinātas un prom no ausīm. Dažas sekundes turiet šo pozīciju un pēc tam atpūtieties.
3. Rokas paceļ
Sastipriniet rokas kopā un paceliet rokas līdz krūtīm. Ja viena roka ir vājāka vai stingrāka par otru, “labā” roka var palīdzēt vājākajai. Lēnām paceliet roku un pēc tam viegli nolaidiet to. Neapmeklē sāpju punktu. Kad esat to izdarījis dažas dienas vai nedēļas un kad sākat justies vaļīgāk, varat mēģināt pacelt rokas augstāk par krūškurvja augstumu un mēģināt tās pacelt virs galvas.
4. Elkoņa saliekumi
Sāciet ar rokām ap sāniem, ar plaukstām vērstām uz priekšu. Salieciet elkoņus, līdz pieskaraties pleciem. Centieties pacelt elkoņus, līdz tie ir krūtīs augsti. Pēc tam ļaujiet elkoņiem iztaisnot un nolaist rokas aiz sāniem.
Otrais solis: tagad pievienojiet šos vingrinājumus
Kad iepriekš minētie vingrinājumi ir veikti apmēram nedēļu, varat tos pievienot:
1. Ieroči uz sāniem
Sāciet ar rokām pie sāniem. Pagrieziet plaukstas, lai tās būtu vērstas uz priekšu. Turot īkšķus uz augšu, paceliet rokas taisni uz sāniem līdz aptuveni plecu augstumam un ne augstāk. Pēc tam viegli nolaidiet.
2. Pieskarieties savai galvai
Veiciet iepriekš minēto vingrinājumu, bet pirms nolaidāt rokas, salieciet elkoņus un pārbaudiet, vai varat pieskarties kaklam vai galvai. Pēc tam iztaisnojiet elkoņus un viegli nolaidiet rokas.
3. Ieroči atpakaļ un uz priekšu
To var izdarīt uz stenda vai bez roku krēsla vai pieceļoties. Ļaujiet rokām pakārties pie sāniem ar plaukstām pret ķermeni. Atlieciet rokas atpakaļ, ciktāl tās var ērti iziet. Pēc tam pagrieziet tos uz priekšu apmēram līdz krūšu augstumam. Neradiet tik lielu impulsu, lai pārāk daudz pagrieztu rokas abos virzienos. Atkārtojiet.
4. Rokas aiz muguras
Satveriet rokas aiz muguras un mēģiniet tās bīdīt pa muguru pret plecu lāpstiņām. Dažas sekundes turiet šo pozīciju un pēc tam nolaidiet tās.
Atcerieties apstāties vai palēnināt, ja kāds vingrinājums palielina sāpes. Pēc tam, kad esat pabeidzis, atpūsties un iedzert kaut ko. Tas ir normāli, ja nākamajā dienā pēc jebkura jauna vingrinājuma sākšanas ir neliela sāpīgums vai stīvums. Šāda veida sāpīgums jūtas atšķirīgs no regulārām sāpēm, un karsta duša to bieži mazina. Atcerieties katru dienu turpināt vingrinājumus. Ja atklājat, ka vingrošana izraisa pastiprinātas sāpes, kas neizzūd, sazinieties ar ārstu vai konsultējieties ar rehabilitācijas terapeitu.
Takeaway
Lai gan vingrinājumu uzsākšana drīz pēc krūts vēža ārstēšanas un to ievērošana var novērst turpmākas problēmas, dažas rokas un plecu problēmas var rasties neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Sazinieties ar onkologu, ja jums joprojām ir simptomi, neskatoties uz fizisko slodzi, vai, ja rodas jauni vai pasliktinās simptomi.
Varbūt jums vajadzēs redzēt ortopēdu vai citu speciālistu. Jums var būt nepieciešami arī rentgenstari vai MRI, lai ārsts varētu diagnosticēt jūs un ieteikt ārstēšanu. Ārsts var ieteikt apmeklēt fizisko vai ergoterapeitu. Ja jūs jau redzat rehabilitācijas terapeitu, noteikti pasakiet viņiem, ja notiek kaut kas jauns vai ja simptomi pastiprinās.
