Kas ir skābes reflukss / GERD?
Reizēm grēmas (skābes refluksa) var notikt ikvienam.
Saskaņā ar Mayo klīniku, ja skābes reflukss rodas vairāk nekā divas reizes nedēļā, jums var būt gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Šajā gadījumā grēmas ir tikai viens no daudzajiem simptomiem, kā arī klepus un sāpes krūtīs.
GERD vispirms ārstē ar ārpusbiržas medikamentiem, piemēram, antacīdiem, un dzīvesveida vai uztura izmaiņām. Smagākos gadījumos var būt nepieciešami recepšu medikamenti, lai novērstu barības vada bojājumus.
Kaut arī parastās zāles ir visizplatītākais GERD ārstēšanas veids, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat mēģināt samazināt skābes refluksa gadījumos. Konsultējieties ar savu gastroenterologu par šādām iespējām.
1. Mērķis veselīgam svaram
Kaut arī grēmas var notikt ikvienam, šķiet, ka GERD ir visizplatītākais pieaugušajiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās.
Liekais svars - īpaši vēdera rajonā - rada lielāku spiedienu uz vēderu. Tā rezultātā palielinās risks, ka kuņģa skābes atkal nonāk barības vadā un izraisa grēmas.
Ja jums ir liekais svars, Mayo klīnika iesaka vienmērīgu svara zaudēšanas plānu 1 vai 2 mārciņas nedēļā. No otras puses, ja jūs jau uzskatāt par veselīgu svaru, tad pārliecinieties, ka to uzturējat ar veselīgu uzturu un regulāriem vingrinājumiem.
2. Ziniet, no kādiem ēdieniem un dzērieniem izvairīties
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu svars, ir zināmi zināmi pārtikas produkti un dzērieni, kas izraisa sprūdu un kas var palielināt jūsu skābes refluksa risku. Ar GERD jums īpaši jāuzmanās no priekšmetiem, kas var izraisīt simptomus. Centieties izvairīties no šādiem ēdieniem un dzērieniem:
- tomātu mērce un citi tomātu produkti
- pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, ātrās ēdināšanas produkti un taukaini ēdieni
- cepti ēdieni
- citrusaugļu sulas
- soda
- kofeīns
- šokolāde
- ķiploki
- sīpoli
- piparmētra
- alkohols
Ierobežojot vai pilnībā izvairoties no šiem izraisītājiem, jums var būt mazāk simptomu. Jūs varat arī uzturēt pārtikas žurnālu, lai palīdzētu identificēt problemātiskos pārtikas produktus.
Iepērcies pārtikas žurnālā.
3. Nedaudz ēdiet, sēdiet nedaudz ilgāk
Ēdot mazākas maltītes, tiek izdarīts mazāks spiediens uz kuņģi, kas var novērst kuņģa skābju aizplūšanu. Biežāk ēdot mazākus ēdienus, jūs varat samazināt grēmas un ēst mazāk kaloriju kopumā.
Ir svarīgi arī izvairīties no guļus stāvokļa pēc ēšanas. To darot, var rasties grēmas.
Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK) iesaka gaidīt trīs stundas pēc ēšanas. Kad esat devies gulēt, mēģiniet pacelt galvu ar spilveniem, lai izvairītos no grēmas naktī.
4. Ēdiet pārtiku, kas palīdz
Nav neviena burvju ēdiena, kas varētu ārstēt skābes refluksu. Tomēr papildus izvairīšanās no ēdiena izraisīšanas var palīdzēt arī dažas citas diētas izmaiņas.
Pirmkārt, Amerikas ģimenes ārstu akadēmija iesaka ēdienreizes ar zemu tauku saturu un augstu olbaltumvielu daudzumu. Samazinot uztura tauku daudzumu uzturā, pēc tam var samazināties jūsu simptomi, savukārt, saņemot pietiekami daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, jūs pilnībā jutīsities un neļaus pārēsties.
Mēģiniet iekļaut dažus no šiem pārtikas produktiem savā uzturā, lai palīdzētu skābes refluksā. Pēc katras ēdienreizes jūs pat varat apsvērt košļājamo gumiju, kas nav piparmētra. Tas var palīdzēt palielināt siekalu daudzumu mutē un uzturēt skābi no barības vada.
Veikals, kurā nav piparmētru.
5. Atmest smēķēšanu
Gadījumā, ja jums bija nepieciešams cits iemesls, lai atmestu smēķēšanu, grēmas ir viens no tiem. Tas ir liels cilvēkiem ar GERD.
Smēķēšana bojā apakšējo barības vada sfinkteru (LES), kas ir atbildīgs par kuņģa skābju dublēšanas novēršanu. Kad LES muskuļi ir novājināti no smēķēšanas, jums var rasties biežākas grēmas epizodes. Ir pienācis laiks atmest smēķēšanu. Jūs jutīsities labāk.
Lietotie dūmi var būt arī problemātiski, ja jūs cīnāties ar skābes refluksu vai GERD. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs atmest smēķēšanu.
6. Izpētiet iespējamos ārstniecības augus
GERD ārstēšanai ir izmantoti šādi augi:
- kumelīšu
- lakrica
- zefīrs
- slidens goba
Tie ir pieejami papildinājumu un tinktūru veidā, kā arī tējas.
Šo augu mīnuss ir tas, ka nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka tie faktiski var ārstēt GERD. Turklāt tie var traucēt lietotiem medikamentiem - pirms lietošanas pārbaudiet ārstu.
ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) FDA neuzrauga garšaugus un piedevas.
Tomēr personīgās atsauksmes ziņo, ka augi var būt dabisks un efektīvs veids, kā mazināt GERD simptomus. Noteikti iegādājieties garšaugus no cienījama avota.
7. Izvairieties no stingra apģērba
Ciešā apģērba nēsāšanā nekas nav kārtībā - tas ir, ja vien jums nav GERD simptomu.
Valkājot pārāk stingras drēbes, var palielināties skābes refluksa epizodes. Tas jo īpaši attiecas uz necaurlaidīgiem dibeniem un jostām: Abi rada nevajadzīgu spiedienu uz vēderu, tādējādi palielinot jūsu grēmas risku. Skābes atteces dēļ atlaidiet apģērbu.
8. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
GERD pati par sevi var radīt ļoti lielu stresu. Tā kā barības vada muskuļiem ir liela nozīme kuņģa skābju noturēšanā tur, kur tie pieder, tas var palīdzēt apgūt metodes, kas var atslābināt gan jūsu ķermeni, gan prātu.
Jogai ir milzīgas priekšrocības, veicinot prāta un ķermeņa apzināšanos. Ja jūs neesat jogs, varat pat izmēģināt klusu meditāciju un dziļu elpošanu dažas minūtes vairākas reizes dienā, lai pieradinātu stresa līmeni.
Outlook
Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt gadījuma rakstura grēmas epizodes, kā arī dažus GERD gadījumus. Ja rodas ilgstošs, nekontrolēts skābes reflukss, jūs pakļaujat lielāku barības vada bojājumu risku. Tas var ietvert čūlas, sašaurinātu barības vadu un pat barības vada vēzi.
Joprojām ir svarīgi zināt, ka tikai mājas aizsardzības līdzekļi var nedarboties skābes refluksa un GERD gadījumā. Runājiet ar gastroenterologu par to, kā daži no šiem līdzekļiem var papildināt medicīniskās ārstēšanas plānu.
