Satura rādītājs:
- Indijas priekšrocības
- Fakti par uzturu
- Sirds veselībai labvēlīgas īpašības
- Optimizē asins veselību
- Labi acu veselībai
- Svara zaudēšanas pārvaldīšana
- Kas par taukiem?
- Līdzņemšana
Video: Vai Indijas Ir Derīgas Jums?
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
Indijas priekšrocības
Indijai ir sviesta, salda un sāļa garša, nekļūdīga forma, un tās ir lielisks vairāku vitamīnu un minerālvielu avots. Viņi aug uz Indijas riekstu kokiem, kuru dzimtene ir subtropu klimats.
Neapstrādātas, nesālītas indijas bieži izmanto vegānu receptēs, kā arī Indijas ēdiena gatavošanā. Daudzi no mums ēd indus pēc tam, kad tie ir grauzdēti un sālīti, kas tos pārvērš par gardu uzkodu.
Fakti par uzturu
Indijas neapstrādātas, 1 unce (apmēram 18 vidējas, veselas indijas)
Summa | |
Kalorijas | 157 kalorijas |
Ogļhidrāti | 9,2 g |
Olbaltumvielas | 5,1 g |
Tauki | 12,4 g |
Šķiedra | 1 g |
E vitamīns | 0,3 mg |
K vitamīns | 9,5 mcg |
B-6 vitamīns | 0,1 mg |
Kalcijs | 10,4 mg |
Nātrijs | 3,4 mg |
Kālijs | 187 mg |
Magnijs | 83 mg |
Folāts | 7 ug |
Kaut arī indijas ir vieni no zemāko šķiedrvielu un augstākajiem ogļhidrātu riekstiem, tie ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Tajos ietilpst vitamīni E, K un B-6, kā arī minerāli, piemēram, varš, fosfors, cinks, magnijs, dzelzs un selēns, un tie visi ir tik svarīgi dažādām ķermeņa funkcijām, ka mēs nevaram iztikt bez tiem.
Sirds veselībai labvēlīgas īpašības
Pētījumi rāda, ka, ēdot vairāk riekstu, piemēram, Indijas, var samazināties sirds un asinsvadu slimību risks. Tas var notikt, samazinot asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
Vienā pētījumā indijas samazināja asinsspiedienu un paaugstināja “labā” holesterīna līmeni.
Daži vitamīni un minerālvielas riekstos, piemēram, kālijs, vitamīni E un B-6, kā arī folijskābe, arī palīdz cīnīties ar sirds slimībām.
Optimizē asins veselību
Indijā esošais varš un dzelzs darbojas kopā, lai palīdzētu ķermenim veidot un lietot sarkanās asins šūnas. Tas savukārt uztur asinsvadus, nervus, kaulus un imūnsistēmu veselīgu un pareizu darbību.
Labi acu veselībai
Mēs visi esam dzirdējuši, ka burkāni ir piemēroti jūsu acīm, taču varētu būt pārsteigums, ka arī indijas.
Indijas satur daudz luteīna un zeaksantīna, kas darbojas kā antioksidanti. Lietojot katru dienu, šie antioksidantu savienojumi var aizsargāt acis no tāda veida bojājumiem, kas novecojot var izraisīt aklumu.
Tie var arī palīdzēt samazināt kataraktas risku.
Svara zaudēšanas pārvaldīšana
Saskaņā ar Hārvardas pētījumu, divas riekstu porcijas dienā ir noderīgas cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un vēzi.
Kas par taukiem?
Indijas satur daudz vitamīnu un uzturvielu, bet tajās ir arī daudz tauku.
Indijas tauki ir “labie” tauki, kas, domājams, palīdz novērst sirds slimības un samazina insulta risku. Tauki palīdz arī justies piepildītiem un apmierinātiem, un tie var palīdzēt kontrolēt jūsu svaru.
Līdzņemšana
Indijas ir vitamīnu, minerālu un citu derīgo uzturvielu spēks.
Kaut arī citos riekstos, piemēram, mandelēs, var būt vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, riekstu, piemēram, Indijas, ēšana ir saistīta ar vēža profilaksi, sirds veselību un svara uzturēšanu.
Protams, atbilde uz jautājumu ir: Jā, indijas jums noder.
Ieteicams:
Ausu Aparāta Vietnieki: Vai Tas Darbojas Un Vai Jums Tas Ir Jāizmanto?
Vicks VapoRub ir paredzēts lietošanai klepus, sastrēgumu un muskuļu sāpju ārstēšanai. Lai gan emuāru autori to uzskata par efektīvu līdzekli uzacīm, troksnim ausīs un ausu vaska veidošanos, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos lietojumus. Uzziniet vairāk par Vicks VapoRub un ārstniecības līdzekļiem, kurus jūs faktiski varat izmantot uzacīm
Auzu Pārslu Un Podagra: Vai Jums Vajadzētu ēst Vai No Tā Vajadzētu Izvairīties? Plus Citi Ieteikumi
Auzu pārslas nav labākais ēdiens, ja jums ir podagra, bet tas noteikti nav sliktākais. Ēst to tikai pāris reizes nedēļā ir vislabāk, ja jums ir bijusi podagra. Zema purīna līmeņa diētas ievērošana var palīdzēt mazināt atkārtotu podagras lēkmju risku. Uzziniet vairāk par to, kādus ēdienus ēst un no kādiem ēdieniem izvairīties
Pašmāju Zobu Pasta: Vai Tā Ir Efektīva, Un Vai Jums To Vajadzētu Lietot?
Tikai daži pētījumi atbalsta mājās gatavotas zobu pastas lietošanu salīdzinājumā ar tām, kas ir komerciāli pieejamas. Tas notiek galvenokārt tāpēc, ka mājās gatavotās zobu pastas nesatur fluoru. Uzziniet vairāk par jūsu zobu pastas izgatavošanas augšējiem un negatīvajiem punktiem
11 Lietas, Kas Jāzina Par Veselīgas, Derīgas Grūtniecības Uzturēšanu
Veselīgu grūtniecības paradumu saglabāšanai ir daudz priekšrocību. Tas var palīdzēt atvieglot dzemdības, ātrāk zaudēt pēcdzemdību svaru un dot jums vairāk enerģijas visā grūtniecības laikā. Šeit ir 11 lietas, kas jāzina par grūtniecības saglabāšanu grūtniecības laikā
Indijas Alerģija: Simptomi, Pārtikas Aizstājēji Un Citi
Jums var būt paaugstināts indijas alerģijas risks, ja jums ir alerģija pret citu koku riekstu. Uzziniet vairāk par indijas alerģijām un to, kur indijas var slēpties