Tā kā pasaule darbojas uz fizisko, sociālo un ekonomisko dziedināšanu pēc COVID-19 pandēmijas, tik daudzi no mums ir palikuši cīņā pret garīgās veselības stāvokli.
Un tie šķiet daudz intensīvāki nekā pirms uzliesmojuma.
Trauksmes un depresijas sajūtas, kas saistītas ar COVID-19, ir arvien izplatītākas, jo pandēmija izplatās visā valstī un katrā pasaules malā.
Daudzi no mums saskaras ar kolektīvām bēdām, kad mēs saskaramies ar realitāti, ka mūsu pasaule nekad vairs nebūs tāda pati.
Garīgās veselības speciālisti, kuri runāja ar Healthline, ir pamanījuši arī šo trauksmes, depresijas, bēdu un traumu reakcijas pieaugumu.
“Kopumā ļoti daudz sesiju ir vērstas uz stresa, baiļu, dusmu, trauksmes, depresijas, bēdu un traumu pārvarēšanu, kas saistītas ar pandēmiju,” Healthline stāsta licencēts klīniskais sociālais darbinieks.
Lai aizsargātu viņas klientu privātumu, mēs viņu dēvēsim par Smita kundzi.
Privātā prakse, kurā strādā Smits, nesen ir pārgājusi uz teleterapijas pakalpojumiem visiem klientiem.
Viņa varēja dalīties pieredzē par šīm izmaiņām, sakot, ka tas ir izraisījis stresu un parasti priekšroka tiek dota personīgām tikšanām, taču viņas klienti ir pateicīgi par iespēju saņemt konsultācijas šādas neskaidrības laikā.
"Neatkarīgi no tā, vai klienti mājās rīkojas karantīnā vai ir daļa no nepieciešamā darbaspēka, viņi piedzīvo ciešanas," saka Smits.
Ir jēga, kāpēc mēs visi esam tik daudz vairāk stresa, vai ne? Ir jēga, kāpēc mums ir grūtāk pašmotivēt un izmantot terapeitiskos paņēmienus, lai risinātu mūsu garīgās veselības problēmas.
Bet, ja tas ir tas, ko jūt visi, no tā izriet, ka arī mūsu terapeiti ir tikpat neaizsargāti pret šiem stresa izraisītājiem. Vai tas nozīmē, ka mums par to nevajadzētu runāt ar viņiem?
Pēc garīgās veselības ekspertu domām, nerunāšana par ar COVID-19 saistītiem stresoriem ir pretēja tam, kas mums jādara, lai strādātu pie dziedināšanas.
Jūs neesat atbildīgs par citu cilvēku dziedināšanas procesu
Lasiet to vēlreiz. Vēlreiz.
Daudzi cilvēki jūtas neērti, runājot par terapeitiem par pandēmijas izraisītajiem faktoriem, jo viņi zina, ka arī viņu terapeiti ir stresa stāvoklī.
Atcerieties, ka jūsu dziedināšanas process ir jūsu pašu un tādu resursu izmantošana kā, piemēram, terapijas sesijas, ir būtiska, lai sasniegtu progresu jūsu garīgās veselības labā.
Terapeita un klienta attiecības nav un nekad nedrīkst būt vērstas uz terapeita garīgo veselību un dziedināšanu. Jūsu terapeitam ir pienākums būt profesionālam neatkarīgi no tā, kas notiek viņu personīgajā dzīvē.
Pieredzējis skolas psihologs, kas strādā Ņujorkas štatā - kuru mēs dēvēsim par Džounsas kundzi, lai aizsargātu savu studentu privātumu - izskaidro, kā profesionalitāte var izskatīties no terapeita perspektīvas pandēmijas laikā.
“Es uzskatu, ka, ja jūs ietekmē tas, ka nevarat runāt ar klientu par konkrētām tēmām, būtu saprātīgi (un labākā prakse) tos nodot kolēģim vai kādam citam, kurš, iespējams, varētu to darīt,” stāsta Džounss. Veselības līnija.
Džounss uzskata, ka visiem terapeitiem ir “pienākums ievērot šo aprūpes standartu gan ētiski, gan profesionāli”.
Tas nenozīmē, ka terapeiti, protams, nepārdzīvo tādas cīņas kā jūs. Jūsu terapeiti arī varētu sajust garīgās veselības spriedzes simptomus, un viņiem tāpat jāatrod viņiem piemērota terapija.
“Pandēmijas un pašreizējā politiskā klimata dēļ esmu piedzīvojis trauksmes, depresijas un liela izmisuma periodus,” saka Smits.
Jones dalās ar līdzīgām bažām: “Esmu pamanījis izmaiņas manā miega, ēšanas paradumos un vispārējā garastāvoklī / ietekmē. Šķiet, ka tas mainās regulāri - kādu dienu es jutīšos motivēts un enerģisks, bet nākamo es jutīšos garīgi un fiziski izsmelts.”
"Es jūtu, ka mans garīgās veselības stāvoklis visā šīs pandēmijas laikā ir gandrīz mikrokosms tam, kā tas agrāk izskatījās vai potenciāli varētu izskatīties, ja tas netiktu pārvaldīts ar medikamentu un terapijas palīdzību," piebilst Jones.
Bet, ja jūs jūtaties nervozs vai “slikts” par savu problēmu apspriešanu ar terapeitiem, atcerieties, ka jūsu pienākums ir būt pacientam un dziedināt. Jūsu terapeita uzdevums ir palīdzēt jums šajā ceļojumā.
“Nekad pacienta pienākums nav rūpēties par terapeitu,” uzsver Smits. "Rūpes par sevi ir mūsu darbs un profesionālā atbildība, lai mēs varētu būt klāt saviem klientiem."
Un, ja jūs neesat pārliecināts, kā savās konsultāciju sesijās orientēties sarunās par COVID-19, Džounss saka: “Es mudinātu savus studentus (vai jebkuru klientu) atklāt viņu ērtībām visas tēmas, ar kurām viņi cīnās”.
Šīs komunikācijas uzsākšana ir pirmais solis ceļā uz jūsu individuālo dziedināšanas procesu.
Ko terapeiti veic savām garīgās veselības vajadzībām COVID-19 laikā?
Īsāk sakot, daudzi no viņiem praktizē tos pašus padomus, ko viņi jums sniegs.
“Es ņemu vērā padomus, ko piedāvāju klientiem… ierobežot ziņu patēriņu, ievērot veselīgu uzturu, ikdienas vingrinājumus, ievērot regulāru miega grafiku un radoši kontaktēties ar draugiem / ģimeni,” stāsta Smits.
Kad mēs jautājām, ko viņa dara profesionāli, lai izvairītos no ar pandēmiju saistītas izdegšanas, Smita konsultēja: “Pārtraukumu uzņemšana starp sesijām un laika plānošana darbojas kā profilakses līdzeklis, lai pandēmija kļūtu par visu patērējošo.”
"Lai arī klienti, iespējams, diskutē par vienu un to pašu stresoru (ti, pandēmiju), strādājot ar viņiem individuāli, lai veidotu / izaicinātu viņu stāstījumus par pandēmijas pārvaldīšanu / izdzīvošanu, tiek piedāvātas unikālas cerības un dziedināšanas perspektīvas, kas palīdz pārvērst skriptu pandēmijā," viņa saka.
Un Smita padoms citiem terapeitiem?
“Es mudinātu terapeitus atcerēties savu pašaprūpes režīmu. Izmantojiet savus kolēģus, un tur ir pieejams ļoti daudz tiešsaistes atbalsta - mēs esam kopā! Mēs ar to tiksim galā!”
Personīga perspektīva: nav pareizi. Mums visiem
Kopš mana universitāte tika bloķēta COVID-19 uzliesmojuma dēļ, man ir paveicies, ka es katru nedēļu praktiski runāju ar savu konsultantu.
Mūsu terapeitiskās nodarbības daudzējādā ziņā atšķiras no ierašanās klātienē. Pirmkārt, es parasti esmu pidžamas biksēs ar segu, vai kaķi, vai arī abus pārvilku klēpī. Bet visievērojamākā atšķirība ir veids, kā sākas šie teleterapijas seansi.
Katru nedēļu mans konsultants pie manis reģistrējas - vienkāršs “Kā tev klājas?”
Iepriekš manas atbildes parasti bija kaut kas līdzīgs: “uzsvēra skolu”, “pārslodzi ar darbu” vai “sliktu sāpju nedēļu”.
Tagad uz šo jautājumu ir daudz grūtāk atbildēt.
Esmu rakstnieks ar invaliditāti savas ĀM programmas pēdējā semestrī, mēnesi prom no pārcelšanās uz mājām uz Ņujorkas štata upi un vēl dažus mēnešus prom no (varbūt, cerams) kāzām, kuras plānoju mans līgavainis un es. divus gadus.
Es nedēļu laikā neesmu atstājis savu studijas tipa dzīvokli. Es nevaru iet ārā, jo mani kaimiņi nenēsā maskas, un viņi nelietīgi klepo gaisā.
Es daudz brīnos par savu mēnesi ilgajām elpceļu slimībām janvārī, tieši pirms Amerikas Savienotajām Valstīm piemeklēja apstiprinātus gadījumus, un tas, cik daudz ārstu man teica, ka viņi nevar palīdzēt. Ka tas bija kaut kāds vīruss, kuru viņi nesaprata. Man ir novājināta imunitāte, un es joprojām atveseļojos.
Tātad, kā man klājas?
Patiesība ir tāda, ka es esmu pārbijusies. Es esmu neticami satraukta. Esmu nomākts. Kad es to saku savam konsultantam, viņa pamāj ar galvu un es zinu, ka viņa jūtas tāpat.
Dīvainā lieta, kā rūpēties par savu garīgo veselību globālās pandēmijas laikā, ir tā, ka tik daudz mūsu pieredzes pēkšņi dalās.
“Es esmu atradis sevi“biežāk”, lai pievienotos klientiem, pateicoties paralēlajam procesam, kuru mēs visi piedzīvojam,” saka Smits.
Mēs esam paralēlā procesā pret dziedināšanu. Garīgās veselības profesionāļi, svarīgi darbinieki, studenti - mēs visi cenšamies tikt galā ar “neskaidrību par to, kā izskatīsies“jaunais normālais””, saka Džounss.
Mans konsultants un es daudz runājam par vārdu “labi”. Man ir viss kārtībā. Mums viss kārtībā. Viss būs labi.
Mēs tirgojam skatienu caur ekrāniem, klusu izpratni. Nopūta.
Bet nekas par to nav īsti kārtībā, un tāpēc man (un arī jums) ir svarīgi turpināt savu garīgo veselības aprūpi, kaut arī es zinu, ka visi pārējie man apkārt izjūt tādas pašas bailes.
Mums visiem ir nepieciešami tādi resursi kā terapija un pašaprūpe, kā arī vairāk nekā jebkad agrāk atbalstāmos laikos. Ikviens no mums var tikai pārvaldīt. Jebkurš no mums var izdzīvot.
Mūsu terapeiti un garīgās veselības speciālisti smagi strādā - tieši tāpēc viņi ir apmācīti, tāpat kā citi priekšējās līnijas darbinieki
Tātad, jā, jūs varētu atzīt savu terapeita izsīkumu. Jūs varētu tirgot izskatu, izpratni. Varētu redzēt, ka jūs sērojat un izdzīvojat līdzīgi.
Bet ticiet savam terapeitam un uzmanīgi klausieties, kā viņi jums saka: Ir pareizi neļauties, un es esmu šeit, lai palīdzētu jums caur to.
Ārija Falknere ir rakstniece ar invaliditāti no Bufalo, Ņujorkas. Viņa ir ĀM kandidāte daiļliteratūrā Boulinga Grīnas štata universitātē Ohaio, kur viņa dzīvo kopā ar savu līgavaini un viņu pūkaino melno kaķi. Viņas raksts ir parādījies vai gaidāms žurnālā Blanket Sea and Tule Review. Atrodiet viņu un viņas kaķa attēlus vietnē Twitter.
