Bija laiks, kad es domāju, ka darbs no mājām ar bērniem ir WFH dzīves nesasniedzamā vienradzis.
Būdama trīs gadu mamma, es apskatīju vecākus, kuri mājoja ar bērniem mājā vai nu ar bijību, vai ar nicinājumu. Kā viņi varēja kaut ko panākt ar pastāvīgu pārtraukumu pārtraukšanu, brāļu un māsu argumentiem un uzkodu pieprasījumiem?
Es biju pārliecināta, ka šīs supermātes un tēti zināja dažus noslēpumus, kuru man nebija, vai arī viņiem bija daudz vairāk pašpietiekamu bērnu nekā manējie.
Un tad … notika COVID-19, un visi mani priekšstati par darbu no mājām ar bērniem tika pakļauti ļoti reālam (un ļoti izaicinošam) pārbaudījumam.
Es zinu, ka neesmu viena. Šajās dienās, kad skolas un dienas aprūpes ir atceltas visā valstī, miljoniem vecāku ir ieradušies pilnīgi jaunā pasaulē, kur žonglēt pilna laika karjeru un pilnvērtīgu vecāku darbu tandēmā.
Darbs no mājām ar bērniem nav ideāls, bet, ja tas ir nepieciešams, ir veidi, kā to padarīt labu. Es runāju ar vecākiem un bērnu psihologu par to, kā vadīt bērnus, veicot savu darbu, - un patiesībā arī paveikt lietas. Šeit ir viņu galvenie padomi.
1. Plāns, plāns, plāns
Dzīvē ir tik daudz reižu, kad plānošana uz priekšu ir paraugprakse - un darbs mājās ar bērniem nav izņēmums. Lai pēc iespējas vairāk izmantotu dienu (vai nedēļu), pieredzējuši WFH vecāki izmanto priekšrocības, kas gūtas, domājot par nākotni.
Bieži vien tas ir saistīts ar ikdienas aktivitāšu kartēšanu, it īpaši tām, kuras jūsu bērns var darīt, kamēr jūs koncentrējaties uz darbu. Atkarībā no jūsu bērnu vecuma tas varētu izskatīties visādi, sākot no krāsojamo lapu drukāšanas līdz algebrās piešķiršanas grāmatzīmēm.
“Es rezervēju noteiktus uzdevumus, kas bērniem jāveic, kamēr es mācu,” saka trīs Melissa A. mamma, kura māca mūzikas nodarbības no mājām. “Tāpat kā darblapas, klusa lasīšana un iPad mācību spēles.”
Jo lielāka pieredze, ko iegūstat ar iepriekšēju plānošanu, jo vairāk jums var šķist, ka tā kļūst par otro dabu. Dodoties, jūs pat varētu vēlēties saglabāt dokumentētu iespēju sarakstu.
“Man ir darbību katalogs, ko viņi var veikt patstāvīgi, un kas man piedāvā vismaz 20 minūtes neatkarīga darba laika. Man viņi ir sakārtoti pēc veida, kas man jādara, un viņu vecuma,”saka WFH mamma Sindija Dž.
2. Pieturieties pie grafika
Ja ir viena lieta, ko es atkal un atkal dzirdēju no tiem, kuri veiksmīgi pārvalda darbu un vecāku darbu, tas ir, ka grafiki nav apspriežami. Dienas sadalīšana skaidrās laika daļās gan sev, gan bērniem ļauj visiem zināt, ko gaidīt.
“Ir svarīgi, lai pie jūsu durvīm būtu rakstīts grafiks,” apstiprina psiholoģe un bērnu garīgās veselības eksperte Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Ja jūsu bērns nevar lasīt, ievietojiet grafikā attēlus un vienmēr atveriet dialogu par jūsu dienas izskatu."
Neaizmirstiet pārrunāt cerības arī ar saviem bērniem. “Ja jums ir steidzama tikšanās, kurā jūs nevarat pārtraukt, tad savlaicīgi informējiet par to savu bērnu,” iesaka Kapanna-Hodža. “Ir svarīgi arī viņiem ne tikai atdoties, bet parādīt un uzskaitīt lietas, ko viņi var darīt. Piemēram, “Džeki, šeit ir piecas labākās lietas, ko vari darīt, kad mamma strādā.””
Grafiki, protams, var mainīties, un dažreiz darba uzdevumi īsā laikā tiek iekristi jūsu klēpī, tāpēc esiet gatavi veikt pielāgojumus, kad jums iet. (Un samaziniet sev nedaudz nepatikšanas!) “Ja nevarat saskaņot savu grafiku, lai jūs un jūsu bērns abi varētu paveikt savu darbu ideālā laikā, tad neļaujieties sev un dariet visu iespējamo,” saka Kapanna-Hodge.
3. Sakārtojiet virtuālās atskaņošanas iespējas
Tāpat kā pieaugušajiem, bērniem ir nepieciešams savs sabiedriskais laiks. Bet, ja visu dienu tiek piezvanīts uz zvaniem, var būt grūti pārcelt mazo tauriņu uz atskaņošanu un pat grūtāk, ja jūsu mājā ir citi bērni. (Nemaz nerunājot par to, ka pandēmijas laikā var būt nepieciešama fiziska distancēšanās.)
Par laimi, pateicoties ērtai tiešsaistes un tālruņa saziņai, netrūkst iespēju, kā bērni var sazināties viens ar otru no mājām. Skolas vecuma bērniem, kuri droši var izmantot ierīci, mēģiniet ieplānot stāvošu virtuālu rotaļu datumu ar draugu vai pat iknedēļas tērzēšanu ar radinieci, kuru viņi neredz ļoti bieži.
Virtuālie atskaņošanas varianti ir ieguvēji WFH vecākiem: Tie ne tikai nodrošina jūsu bērna sociālo mijiedarbību, bet arī aiztur viņu, lai jūs varētu koncentrēties uz darba uzdevumiem.
4. Veiciet ekrāna laiku pareizajā laikā
Jūs neesat viens, ja esat pateicies savām laimīgajām zvaigznēm par bērnu šovu svētīšanu Netflix. Kaut arī ekrāni piesaista bērnu uzmanību, mēs visi droši vien zinām, ka nav veselīgi paļauties uz viņiem kā auklīti.
Tātad, kā jūs pareizi izmantojat ekrāna laiku kā vecāks, kurš strādā no mājām? Pēc ekspertu domām, tam ir sakars ar robežām.
"Strādājošiem vecākiem viņiem ir jāsakārto sava lieta, un sava mazuļa izlikšana tehnoloģijas priekšā var šķist viegls risinājums, taču ilgtermiņā tas rada daudz argumentu par zaudētām robežām," saka Kapanna-Hodža. “Gan vecākiem, gan bērnam ir ļoti svarīgi noteikt skaidras vadlīnijas par to, cik daudz laika bērns var pavadīt ierīcē.”
Iekļaujiet ekrāna laiku savā dienas plānā un, kad ir pagājis piešķirtais logs, mēģiniet pārliecināties, ka ierīces tiek izslēgtas.
Neraugoties uz to, ir reizes - neatkarīgi no tā, vai tas notiek globālās pandēmijas laikā vai tikai prasīgākā darba dienā - kad jūsu bērni var iegūt vairāk nekā parasti ekrāna laiks. Piešķiriet sev žēlastību un nejūtieties pārāk vainīgs vai stresains, ja šajos laikos jums ir nepieciešams atvieglot noteikumus.
5. Pēc iespējas labāk izmantojiet miega laiku (un citas miega stundas)
Ak, saldais nap laiks, kā mēs tevi mīlam! (Un mēs nedomājam par savu miega laiku - lai gan tas ir arī lieliski.) Kā zina daudzi no vecākiem, jaunāku bērnu ikdienas gulētiešana piedāvā galveno miera un klusuma logu, kurā iegūt darbu.
Cik vien iespējams, ir saprātīgi plānot uzdevumus, kuriem nepieciešams klusums vai fokuss, kad zināt (gandrīz), ka fonā nebūs raudāšana vai skaļa spēle.
Kad bērni ir pārsnieguši miega laiku, apsveriet iespēju dažus uzdevumus pārcelt uz citām klusām stundām, piemēram, agri rīti vai pēc tam, kad viņi ir devušies gulēt nakti. “Es priecājos atteikties no brīvā laika naktī, lai dienas laikā mēs visi varētu saglabāt savu veselīgumu,” saka WFH mamma Džesika K.
Pat vecāki bērni var praktizēt ikdienas kluso laiku. Ievietojiet to dienas grafikā - teiksim pēc pusdienām -, lai tas vairāk justos kā ieradums un mazāk kā neērtības aktīviem bērniem. “Mēs no pirmdienas līdz piektdienai veicam neapstrīdamas atpūtas / lasīšanas laiku,” saka piecu Monikas D. mamma. “Tas ir pilnīgi kluss un dvēselei labs!”
6. Dalieties ar savu partneri ar slodzi
"Ja jums tāds ir, jūsu partnerim ir jāpalīdz periodam," saka divu Melissa P. mamma. Ja tas ir iespējams, WFH panākumu atslēga ir otra bērna vecāku atbalsts.
Tas vienmēr palīdz noteikt skaidras cerības par to, kas ko dara bērna kopšanas vienādojumā, tāpēc izvēlieties laiku bez stresa, lai noteiktu grafika specifiku kopā ar savu partneri vai vecāku - un pēc tam pieturieties pie tiem.
Ja jums nav partnera, mēģiniet atrast veidus, kā lūgt palīdzību savas cilts ietvaros. Pat tad, kad pandēmijas laikā notiek sociāla distancēšanās, daudziem draugiem un kaimiņiem patīk iespēja nomest maltīti pie jūsu durvīm vai uzņemt veļas slodzi - vienkārši sakiet vārdu.
7. Nolauziet savus mājas pienākumus
Kad jūs un kiddos esat mājās, piemēram, visu laiku, jūs varat saskarties ar papildu gatavošanas un sakopšanas problēmu. Galu galā jūsu viesistaba ir viņu rotaļu istaba, jūsu sēta viņu rotaļu laukums, un jūsu virtuve ir viņu kafejnīca. (Turklāt var gadīties, ka mājās, kad mazie ir mājās, jūs vienkārši ēdat vairāk ēdienu - tas ir labs jūsu veselībai, slikts virtuves tīrībai.)
Ja vietējie nodokļi draud jūs apbēdināt, tagad ir laiks tos vienkāršot vai pat dažus nodot ārpakalpojumiem. Ja budžets atļauj, apsveriet tīrīšanas palīdzības sniegšanu vai neregulāra ēdienreizes plānošanu.
Alternatīvi, dzīvības glābēji var būt ēdiena gatavošana vienu dienu nedēļā vai laika taupīšanas virtuves tehnikas lietošana. “Es vairāk lietoju lēno plīti, tāpēc man nav jāapstājas, lai pagatavotu maltītes,” saka divu Emmas N. mamma.
Nebaidieties darba dienām uzticēt vecumam atbilstošus ēdiena gatavošanas un tīrīšanas uzdevumus. Kamēr jūs iesaiņojat e-pastu, viņi var sākt sakapāt veggies vakariņās vai paņemt rotaļlietas. Prēmija? Ja darbus veicat nedēļas laikā, nedēļas nogalēs jums visiem var būt vairāk laika atpūsties.
8. Koncentrējieties uz pozitīvu pastiprināšanu
Vecāku WFH dzīve ir dāvana un ņemšana. Jūsu ritma atrašana noteikti var aizņemt kādu laiku. Bet ko jūs darāt, kad šķiet, ka jūsu bērni vienkārši neievēro jūsu noteiktās robežas? (Ir tikai tik daudz reižu, ka varat stāvēt pie tā, ka svarīgs zvans tiek pārtraukts ar skaļu pieprasījumu noslaucīt apakšdaļu.)
Ir pareizi sniegt nozīmīgas sekas bērniem, kuri atkārtoti pārsniedz jūsu darba robežas. Pat ja jebkura vecuma bērniem ieteicams koncentrēties uz pozitīvu stiprināšanu.
“Bērnus nedrīkst sodīt par to, ka stumjat robežas, kuras jūs izveidojāt, ievērojot darba grafiku. Tā vietā viņi būtu jāapbalvo, ja viņi dara labu darbu, kas ir piemērots,”saka Kapanna-Hodža. "Kad mēs pastiprinām vēlamo izturēšanos, arī tad, ja viņi no mājas robežām izturas ar cieņu pret darbu, viņi, visticamāk, iemācīsies un atkārtos vēlamo izturēšanos."
Bieži ir noderīgi padomāt arī par “kāpēc” - kāpēc bērns rīkojas ārēji? Ja jūs uzmundrināties ar viņu pamatvajadzībām un saprotat plašāku problēmu, nākt klajā ar risinājumu un izmantot pozitīvu pastiprinājumu ir mazliet vieglāk.
Līdzņemšana
Tā kā darbs no mājām kļūst arvien izplatītāks - vai nu COVID-19, vai citu apstākļu dēļ -, tad arī mēs strādāsim tajā pašā telpā, kur jūsu bērni. Lai arī tas varbūt nav viegli, laika gaitā tas tomēr kļūst vieglāk pārvaldāms.
Īstenojot pareizās stratēģijas, jūs varēsit visu dienu izmantot ar nedaudz lielāku produktivitāti. (Bet atcerieties, ka produktivitāte nenosaka jūsu vērtību.)
Un paturiet prātā, ka WFH vecāku rīcība var būt grūta arī bērniem. Tāpēc, kad darba stundas ir pabeigtas, dariet visu iespējamo, lai viņiem dotu daudz mīlestības un uzmanības.
