Joga Bērniem: Nomierinošas Un Bērniem Draudzīgas Pozas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Šī sērija, kas tiek veikta lēzenā stāvoklī ar izstieptām rokām, rada spēku un izturību. Tā ir uzmundrinoša poza, kas caur metodisko elpošanu atbrīvo negatīvismu.

Warrior I un II ir lieliski piemēroti iesācējiem. Padariet šo sēriju jautru. Jūs varat kliegt karotāju kliedzienus un izraidīt zobenus un krūšu plāksnes.

2. Kaķis-govs

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Kaķu-govju stiepšanās rada emocionālu līdzsvaru, vienlaikus atbrīvojot muguras muskuļus un masējot gremošanas orgānus. Iemācot bērnam šīs vienkāršās pozas, izspēlējiet dzīvnieku tēmu. Moo, nolaižot mugurkaulu, un meow, kad jūs arku muguru.

3. Uz leju vērsts suns

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Šī poza nodrošina lielisku izstiepšanos, vienlaikus atbrīvojot spriedzi kaklā un mugurā. Atkal - izspēlējiet dzīvnieku tēmu ar mizām un vagojošu “asti”, kas palīdz vēl vairāk izstiept kāju muskuļus.

4. Koku pozēšana

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Šī līdzsvarojošā poza attīsta prāta un ķermeņa apziņu, uzlabo stāju un atslābina prātu.

Bērnam var būt grūti līdzsvarot stāvokli uz vienas pēdas, tāpēc mudiniet viņu novietot pēdu visur, kur ir ērti. To var atbalstīt uz zemes, netālu no pretējās potītes vai zem vai virs pretējā ceļa.

Plaukstu pagarināšana virs galvas arī palīdz uzturēt pozu.

5. Laimīgs mazulis

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Bērni dodas uz šo jautro, muļķīgo pozu, kas atver gurnus, izlīdzina mugurkaulu un nomierina prātu. Mudiniet bērnu šūpoties šajā pozā uz priekšu un atpakaļ, jo darbība nodrošina maigu muguras masāžu.

6. Miega poza

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Mēs strādājam ar bērniem par Corpse Pose.

Šī poza parasti noslēdz jogas praksi un veicina dziļu elpošanu un meditāciju. Jūs varat gulēt siltu, mitru drēbju audumu virs bērna acīm, spēlēt relaksējošu mūziku vai ātri veikt pēdu masāžu, kamēr viņi atpūšas Savasanā.