Migrēna ir neiroloģiski traucējumi, kas izraisa intensīvus, pulsējošus uzbrukumus, kas jūtas kā galvassāpes.
Tas ir saistīts arī ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana un paaugstināta jutība pret skaņu vai gaismu. Kad šie simptomi rodas, to sauc par migrēnas lēkmi.
Parastajā medicīnā migrēnu parasti ārstē ar farmaceitiskiem medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām. Ja šīs procedūras neatbrīvo no simptomiem vai ja jūs dodat priekšroku dabiskākiem līdzekļiem, jūs, iespējams, vēlēsities pievienot integrējošu pieeju.
Viena no iespējām ir ajūrvēda, sena zāļu sistēma. Ājurvēda izmanto netradicionālas procedūras, piemēram, ārstniecības augus, lai kontrolētu jūsu simptomus.
Lai gan daži cilvēki ir atraduši migrēnas atvieglojumus, izmantojot Ājurvēdu, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu tā lietošanu. Dažas procedūras var būt arī kaitīgas.
Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim ajūrvēdas migrēnas ārstēšanu un to, kā tā atšķiras no tradicionālās ārstēšanas.
Kas ir ajūrvēda?
Ājurvēda ir tradicionāla zāļu forma, kuras pamatā ir senie raksti. To galvenokārt praktizē Indijā, bet tā ir ieguvusi popularitāti visā pasaulē.
Ājurvēda izmanto holistisku pieeju veselībai. Ārstējot kādu stāvokli, tas ņem vērā ķermeni, prātu un dvēseli.
Ājurvēdas praktiķi uzskata, ka katra dzīvā būtne sastāv no pieciem elementiem jeb mahabhutām. Tiek apgalvots, ka šie elementi mūs padara par tādiem, kādi mēs esam.
Tajos ietilpst:
- gaiss, kas ir saistīts ar elpošanu un nerviem
- telpa vai ēteris, kas ir saistīta ar atstarpēm jūsu ķermenī (piemēram, mutei vai ausīm)
- uguns, kas ir saistīts ar vielmaiņas aktivitāti
- zeme, kas ir saistīta ar ķermeņa strukturālajām daļām (piemēram, jūsu kauliem)
- ūdens, kas saistīts ar šķidrumiem (piemēram, siekalām un asinīm)
Jūsu elementu kombinācija nosaka jūsu enerģijas veidu vai dosha.
Dozās ietilpst:
- vata (gaisa un kosmosa elementi)
- pitta (uguns un ūdens elementi)
- kapha (zemes un ūdens elementi)
Pēc Ājurvēdas teiktā, katram cilvēkam ir visas trīs došas, bet viena no tām parasti ir dominējošā. Diviem pārējiem jābūt līdzsvarā, lai saglabātu labu veselību.
Ja visas jūsu doshas ir ārpus līdzsvara, jūs varat justies slikti.
Mēdz teikt, ka migrēnas cēlonis ir vata (vai vata un kapha) nelīdzsvarotība. Ājurvēdas mērķis ir stabilizēt šīs došas, izmantojot holistisku ārstēšanu.
Kā Ājurvēdas ārstēšana atšķiras no tradicionālās migrēnas ārstēšanas?
Izmantojot parasto pieeju, migrēnu ārstē ar:
- bezrecepšu vai recepšu pretsāpju līdzekļi
- migrēnas zāles (tabletes, deguna aerosoli vai šāvieni)
- zāles pret nelabumu
- antidepresanti
- antiseizure zāles
- Botox injekcijas
- dzīvesveida izmaiņas
- pašaprūpes līdzekļi
Kaut arī pretsāpju līdzekļi un migrēnas traucējoši medikamenti var palīdzēt, ilgstoša lietošana var izraisīt medikamentu galvassāpju pārmērīgu lietošanu. Šīs galvassāpes var izraisīt vairāk komplikāciju.
No otras puses, ajūrvēda izmanto:
- ķermeņa detoksikācija
- ārstniecības augi
- uztura un dzīvesveida izmaiņas
- relaksācijas paņēmieni
Tā kā ajūrvēdas medicīnā neizmanto recepšu medikamentus, nepastāv risks, ka zāles pārmērīgi lieto galvassāpes.
Kādus ajūrvēdas ārstēšanas veidus izmanto migrēnas atvieglošanai?
Migrēnas ārstēšanai Ājurvēda izmanto dabiskas metodes, kas paredzētas, lai veicinātu dozas līdzsvaru.
Ājurvēdas ārsts var jums palīdzēt izlemt, kuras metodes jums ir vispiemērotākās.
Jūsu ārstēšanas plānā var būt jebkura šo kombinācija:
Panchakarma terapija
Panchakarma terapija ir paredzēta ķermeņa detoksikācijai vai attīrīšanai. Tiek apgalvots, ka tas noņem toksīnus, kas veicina jūsu migrēnu.
Attīrīšanas procedūru piemēri ir:
- ārstnieciskās eļļas ielešana degunā (nasya karma)
- visa ķermeņa eļļas masāža
- ēšanas ārstniecisko ghee
- svīšanas terapija
Panchakarma terapija var ietvert arī dzīvesveida izmaiņas, kas paredzētas vispārējās labsajūtas veicināšanai.
Sīkāk apskatīsim dažas no šīm iespējām.
Joga
Joga ir sena prakse, kas apvieno tavu prātu un ķermeni. Tas ietver dažādas elpošanas tehnikas un pozas, lai veicinātu relaksāciju.
Nomierinot prātu un ķermeni, joga palīdz mazināt stresu un trauksmi, kā arī var mazināt sāpju jutīgumu, ieskaitot migrēnas sāpes.
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu cilvēki, kuri nodarbojās ar jogu, regulāri sekojot migrēnas ārstēšanai, samazināja viņu migrēnas lēkmju biežumu un smagumu.
Īpašas jogas pozas var palīdzēt palielināt asinsriti un īpaši palielināt asins plūsmu smadzenēs.
Pozas, kas var būt īpaši labvēlīgas migrēnas mazināšanai, ietver:
- Bērna poza
- Uz leju vērsts suns
- Tilta poza
Regulāra vingrošana
Zinātniskie dati liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt migrēnas lēkmju biežumu un arī palīdzēt pārvaldīt simptomus.
Veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis izdala endorfīnus, kas ir dabiski sāpju mazinātāji. Tie arī paaugstina jūsu garastāvokli.
Tas var būt īpaši izdevīgi, ja jums ir nosliece uz stresu un nemieru, kas parasti ir migrēnas izraisītāji.
Lai gūtu labumu no fiziskajām aktivitātēm, jums nav jāveic intensīva vingrošana. Mērens vingrinājums, piemēram, ņipra pastaiga, peldēšana nesteidzīgā tempā vai treniņi uz ūdens var palīdzēt mazināt stresu un atbalstīt vispārējo labsajūtu.
Relaksācijas metodes
Dažādās relaksācijas metodēs tiek izmantota saikne starp jūsu prātu un ķermeni, lai palīdzētu mazināt stresu un spriedzi.
Pētījumi rāda, ka šie paņēmieni var arī palīdzēt mazināt stresa simptomus, piemēram, sāpes, galvassāpes un paaugstinātu asinsspiedienu.
Daži no relaksācijas paņēmieniem, kas var būt īpaši noderīgi stresa un trauksmes simptomu mazināšanai, ir šādi:
- Dziļa elpošana. Pazīstams arī kā diafragmatiska vai vēdera elpošana, šī metode ietver dziļu elpošanu no vēdera, nevis no krūtīm. Dziļāk elpojot, jūs barojat savu ķermeni ar skābekli, radot nomierinošu efektu.
- Meditācija vai apdomība. Meditācija un citas uzmanības novēršanas prakses palīdz koncentrēties uz pašreizējo mirkli, nevis novērst uzmanību no pagātnes vai nākotnes. Tas var palīdzēt skaidrāk pārdomāt un mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz stresu.
- Progresīva muskuļu relaksācija. Pazīstams arī kā Jēkabsona relaksācijas paņēmiens, tas ietver dažādu ķermeņa grupu savilkšanu un atslābināšanu. Jūs parasti sākat ar galvu vai kājām un strādājat augšup vai lejup, koncentrējoties uz vienu muskuļu grupu vienlaikus. Tas var palīdzēt mazināt stresu, mazināt trauksmi un pazemināt asinsspiedienu.
- Garīgais tēls. Šis paņēmiens, kas pazīstams arī kā vadāmie attēli, ietver attēla uzburšanu prātā vietā, kas ļauj justies laimīgam un relaksētam. Šie garīgie attēli var nomierināt jūsu ķermeni.
Pathyadi
Pathyadi novārījums ir šķidrs papildinājums, kas izgatavots no vairākiem augiem. Tas tiek radīts, sildot vai vārot augus, lai izveidotu koncentrētu šķidrumu.
Migrēnas ārstēšanai Pathyadi novārījumā tiks iekļauti ajūrvēdas augi ar pretiekaisuma un sāpju remdinošām īpašībām.
Piemēri:
- myrobalan
- ballerisks
- amla oga
- kurkuma
- neem
Vai ajūrvēdas ārstēšana ir droša?
Ājurvēda mudina veikt noteiktas dzīvesveida izmaiņas, kas ir labi izpētītas un tiek uzskatītas par drošām.
Zemāk aprakstītās metodes vairumam vispārpieņemto ārstu iesaka migrēnas profilaksei un atvieglošanai:
- praktizē jogu
- vingrojot
- meditācija
- piesardzība
- elpošanas vingrinājumi
- veselīga ēšana
Tomēr daži ajūrvēdas ārstēšanas veidi nav pietiekami izpētīti un var būt kaitīgi.
Tā kā Ājurvēdas piedevas neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde, tās var saturēt toksisku metālu līmeni, piemēram, svinu vai dzīvsudrabu.
Garšaugi var mijiedarboties arī ar jūsu izrakstītajām zālēm. Jums arī varētu būt alerģija pret ārstniecības augu, to neapzinoties.
Turklāt par iespējamajiem ieguvumiem ziņo cilvēki, kuri praktizē ajūrvēdu. Nepietiek pietiekami labi izstrādātu klīnisko pētījumu, lai pierādītu šo zāļu drošību un efektivitāti.
Citi dabiski līdzekļi migrēnas mazināšanai
Papildus ajūrvēdas procedūrām ir arī citi dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt novērst migrēnas lēkmes vai atvieglot migrēnas simptomus.
Daži piemēri:
- Akupunktūra. Akupunktūra var mazināt hroniskas sāpes, ieskaitot migrēnas lēkmes.
- Magnijs. Magnija deficīts ir saistīts ar migrēnu. Bagātīgos magnija avotos ietilpst rieksti, sēklas, olas un lapu zaļumi.
- Ingvers. Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt migrēnas simptomus. Mēģiniet dzert ingvera tēju vai ēdienam pievienojiet svaigu ingveru.
- Butterbur. Attīrītu sakņu ekstraktu, kas pazīstams kā Petasites, lieto tablešu formā migrēnas lēkmju ārstēšanai. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu Petasites var būt efektīvs migrēnas profilaksē, ja tos lieto divas reizes dienā pa 50 līdz 75 miligramām. Šī sakne var būt toksiska aknām, tāpēc ārstēšana jāuzrauga ārstam.
- Ginkgo biloba. Izgatavots no Ķīnā audzēta koka lapām, ginkgo biloba pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība var palīdzēt atvieglot migrēnas simptomus. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu.
Kad jāredz ārsts
Ājurvēdai nevajadzētu aizstāt parasto medicīnisko aprūpi. Ja jums bieži rodas galvassāpes vai migrēnas lēkmes, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, meklējiet diagnozi savam ārstam.
Jums vajadzētu saņemt medicīnisko palīdzību arī tad, ja:
- pēkšņas, intensīvas galvassāpes
- galvassāpes pēc traumas
- galvassāpes ar drudzi vai stīvu kaklu
- krampji
- dubultā redze
- nejutīgums vai vājums
- grūtības runāt
- garīgs apjukums
Šie simptomi varētu norādīt uz nopietnu pamata stāvokli.
Apakšējā līnija
Ājurvēda ir sena zāļu sistēma, kurā veselībai tiek izmantota holistiska pieeja. Ārstējot stāvokli, piemēram, migrēnu, tas ņem vērā ķermeni, prātu un dvēseli.
Tomēr nav skaidrs, vai dažas no šīm metodēm ir drošas un efektīvas, tāpēc ir svarīgi ievērot piesardzību, jo īpaši gadījumos, kad ārstēšana nav pierādīta.
Pirms izmēģināt ajūrvēdu, veltiet laiku, lai uzzinātu par iespējamiem ieguvumiem un riskiem.
Pārliecinieties arī, ka konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai ir droši izmēģināt jebkuru jaunu migrēnas ārstēšanas veidu.
