Plecu Muskuļi: Anatomija, Funkcija Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Plecu muskuļi ir atbildīgi par jebkura ķermeņa locītavas visplašāko kustību saglabāšanu. Šī elastība arī padara plecu noslieci uz nestabilitāti un ievainojumiem.

Muskuļi, cīpslas un saites apvienojas, lai rokas kauls būtu pleca ligzdā. Viņi arī aizsargā galveno pleca locītavu, glenohumeral.

Apmēram astoņi plecu muskuļi piestiprinās pie lāpstiņas (lāpstiņas), augšdelma (apakšstilba) un apkakles kaula (kakla). Pleca un tā kustību stabilizēšanā un vadīšanā piedalās daudzi citi muskuļi.

Pleca anatomija

Ir aptuveni 20 muskuļi, kas atbalsta plecu un ļauj tam pagriezties un pagriezties daudzos virzienos.

Tie ir lielākie plecu muskuļi:

• Trapezius ir plats muskulis, kas stiepjas gar jūsu kakla un plecu aizmugurējo daļu un daļēji pa mugurkaulu.
• Deltoīds ir liels trīsstūrveida muskulis, kas aptver glenohumeral locītavu, kur augšdelms ievietojas jūsu pleca kontaktligzdā.
• Pectoralis major ir liels, ventilatora formas muskuļi, kas stiepjas no jūsu kakla kaula līdz krūšu vidum.
• Serratus anterior ir trīs sekciju muskuļi, kas sākas ar lāpstiņu un ir piestiprināti pie pirmo astoņu ribu virsmas.
• Rhomboid major ir plakans trapecveida muskulis jūsu mugurā, kas sniedzas no otrā, trešā, ceturtā un piektā skriemeļa līdz lāpstiņai.

Vēl četrus muskuļus veido rotatora aproce:

• Supraspinatus ir šaurs trīsstūrveida muskulis lāpstiņas aizmugurē.
• Infraspinatus ir plašs trīsstūrveida muskulis, kas piestiprinās pie lāpstiņas aizmugures, zem supraspinatus.
• Teres minor ir šaurs muskulis augšdelma apakšpusē, kas savieno lāpstiņu ar augšdelmu. Tas pārklājas ar trenažieriem un infraspinatus muskuļiem.
• Subscapularis ir lielākais un spēcīgākais no rotatora aproces muskuļiem. Tas ir trīsstūrveida muskulis augšdelma priekšpusē, sākot no lāpstiņas.

Pie citiem plecu muskuļiem pieder:

• Pectoralis minor ir plāns, plakans muskulis tieši zem pectoralis major, kas savieno ar trešo, ceturto un piekto ribu.
• Latissimus dorsi, kas pazīstams kā lats, ir lieli muskuļi muguras vidū, kas stiepjas no mugurkaula līdz lāpstiņas apakšējai daļai.
• Biceps brachii jeb biceps ir divgalvu muskulis, kas sākas divos punktos lāpstiņas augšdaļā un sanāk kopā pie elkoņa.
• Triceps ir garš muskulis, kas iet gar augšdelma aizmuguri, no pleca līdz elkonim.

Kustības diapazons

Šeit ir parastās pleca kustības amplitūdas:

• Flexion kustina jūsu roku no ķermeņa sāniem, tad pa priekšu pa visu galvu, parasti līdz 180 grādiem.
• Pagarinājums kustina roku aiz muguras, parasti no 45 līdz 60 grādiem.
• Nolaupīšana ir roku pārvietošana no ķermeņa sāniem uz āru un uz augšu, līdz rokas ir paralēli grīdai, līdz 90 grādiem.
• Addukcija ir roku pārvietošana no pozīcijas, kas ir paralēla grīdai uz sāniem, parasti līdz 90 grādiem.
• Mediāla vai iekšēja rotācija ir rokas turēšana pie sāniem, elkoņa locīšana uz priekšu par 90 grādiem un pēc tam apakšējās rokas pārvietošana ķermeņa virzienā.
• Sānu vai ārēja rotācija tur jūsu roku pie sāniem, noliecot elkoni uz priekšu 90 grādos un pēc tam paceļot apakšējo roku prom no ķermeņa.

Muskuļu funkcijas

Katrai muskulim un muskuļu grupai ir sava loma, atbalstot plecu un ļaujot plaši kustināt rokas un plecus.

Lielāki plecu muskuļi

Lielie plecu muskuļi ir atbildīgi par pleca darba lielāko daļu.

• Trapezius ir atbildīgs par lāpstiņas pacelšanu un pagriešanu rokas nolaupīšanas laikā.
• Deltoids ir atbildīgs par rokas saliekšanu un mediālo rotāciju. Tas ir arī atbildīgs par rokas nolaupīšanu, pagarināšanu un sānu pagriešanu.
• Pectoralis major ir atbildīgs par rokas addukciju un rokas mediālo rotāciju. Tas ir saistīts arī ar gaisa ieplūdi elpošanā.
• Rhomboid major palīdz noturēt lāpstiņu piestiprinātu pie ribu būra un ļauj jums vilkt plecu lāpstiņas atpakaļ.

Rotatoru aproces muskuļi

Četri rotatora aproces muskuļi neļauj izplesties augšdelma kaula galvai - augšstilbam - no lāpstiņas ligzdas.

• Supraspinatus ir atbildīgs par jūsu rokas augšupvērstās kustības sākšanu. Pēc apmēram 15 grādiem deltveida un trapecveida muskuļi veic darbu. Kustības tehniskais termins ir horizontāla nolaupīšana.
• Infraspinatus galvenokārt palīdz rokas rotācijai prom no ķermeņa centra. Tas ir otrais visbiežāk ievainotais plecu muskulis.
• Teres minor palīdz ar plaukstas rotāciju.
• Subscapularis palīdz stabilizēt pleca locītavu un ļauj tai pagriezties, lai roka varētu pagriezties jūsu ķermeņa viduslīnijas virzienā.

Citi plecu muskuļi

• Pectoralis minor aizsargā jūsu lāpstiņu un ļauj nolaist plecu.
• Latissimus dorsi ir atbildīgs par jūsu augšdelma pagarināšanu, addukciju un mediālo rotāciju.
• Biceps brachii palīdz noturēt plecu vietā un ir atbildīgi par jūsu apakšējās rokas saliekšanu un rotāciju.
• Triceps palīdz noturēt plecu vietā un ir atbildīgs par jūsu apakšējās rokas pagarināšanu.

Biežas traumas

Tā kā jūsu plecs ir tik elastīgs visos kustību diapazonos, tā ir izplatīta muskuļu traumu un sāpju vieta.

Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmijas teikto, lielākā daļa plecu traumu ir saistīta ar muskuļiem, saitēm un cīpslu, nevis kauliem.

Dažreiz plecu sāpes var dēvēt par sāpēm, kas rodas kakla vai citas vietas ievainojuma dēļ. Parasti šāda veida sāpes nepasliktinās, pārvietojot plecu.

Biežas plecu muskuļa traumas ir:

• Sastiepumi. Šie plecu saites izstiepj vai saplēš, iespējams, izraisot plecu kaulu dislokāciju. Sastiepumi ir no viegla līdz smagai.
• Celms. Plecu celms izstiepj vai saplēš muskuli vai cīpslu. Celmi variē no vieglas līdz smagas pakāpes.
• Labruma asara. Šī ir skrimšļa asara, kas vada ligzdu, kas tur jūsu augšdelma kaula augšdaļu. Tas var ietekmēt rotatora aproci un bicepsus. Kad asara ir priekšā vai aizmugurē, to sauc par SLAP asaru.
• Spazmas. Tie ir pēkšņi sasprindzinājumi muskuļos.

Traumu cēloņi

Sportisti visvairāk pakļauti plecu muskuļa ievainojumu riskam. Risks ir arī vecāka gadagājuma pieaugušie un tie, kas nodarbojas ar profesijām, kurās atkārtotas kustības vai kustības uz galvas vai smagas pacelšanas.

2007. gada pētījumā tika atklāts, ka plecu sāpes bija visizplatītākās tiem cilvēkiem no 55 līdz 64 gadiem, kas skāra apmēram 50 procentus šajā vecuma grupā.

Aptuveni 18 miljonus amerikāņu gadā ietekmē plecu sāpes, teikts 2019. gada pārskatā. Biežākais iemesls ir rotatora manšetes asaras.

Pleca muskuļa ievainojumus var izraisīt:

• trauma, piemēram, kritiens, trieciens plecam vai autoavārija
• ar vecumu saistīta deģenerācija
• pārmērīga lietošana

• sporta veidi, kas prasa atkārtotu pleca lietošanu virs galvas, piemēram:

  • beisbols
  • peldēšana
  • teniss
  • volejbols
  • golfs
• profesijas, kas ietver atkārtotu gaismu kustību, vibrāciju vai pastāvīgu datora vai tālruņa lietošanu
• slikta stāja

Procedūras

Muskuļu plecu sāpju un ievainojumu ārstēšana ir atkarīga no sāpju vai ievainojumu cēloņa un smaguma pakāpes.

Konservatīvā ārstēšana bieži ir efektīva. Tas var ietvert:

• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
• kortikosteroīdu injekcijas
• atpūsties un izvairīties no darbībām, kas izraisa sāpes
• fizikālā terapija un plecu vingrinājumi mājās
• cilpa, lai imobilizētu plecu
• ledus uzklāšana dažas reizes dienā, lai mazinātu pietūkumu

Tiek ziņots, ka akupunktūra uzlabo sāpes un darbību 2 līdz 4 nedēļas. Dažos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

Kad jāredz ārsts

Vislabāk ir redzēt ārstu, ja jums ir pastāvīgas vai akūtas plecu sāpes.

Pēkšņas plecu sāpes var būt sirdslēkmes pazīmes, kurām nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Ir svarīgi iegūt diagnozi un sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk. Sāpes plecos vai “sporta treniņš” vai sporta vai treniņu turpināšana, neskatoties uz sāpēm, var pasliktināt sāpes vai ievainojumus.

Apakšējā līnija

Plecs ir sarežģīta locītava ar daudziem muskuļiem, kas kontrolē pleca plašo kustības diapazonu.

Šī pārvietošanās brīvība padara plecu neaizsargātu pret ievainojumiem un sāpēm.

Sāpes plecos ir raksturīgas sportistiem un visiem iedzīvotājiem. Ātra ārstēšana un atpūta ir efektīva konservatīva ārstēšana.