Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Vai tuvojas termiņš? Jūs, iespējams, neesat satraukti satikt savu bērnu un saskaitīt viņu dārgos mazos pirkstus un kāju pirkstus!
Bet pirms ierašanās ir niecīga darba un piegādes problēma. Jums varētu rasties jautājums, ko jūs varat darīt, lai sagatavotos lielajai dienai, neskaitot slimnīcas somas iesaiņošanu vai dzimšanas klases apmeklēšanu.
Ja vēlaties kaut ko darīt, lai sagatavotu ķermeni, apsveriet starpenes masāžas pievienošanu savam uzdevumu sarakstam. Masāža palīdz mīkstināt audus, kurus jūsu bērns izstiepj maksts piegādes laikā.
Nedaudz papildu uzmanības pievēršana šai zonai pēdējās grūtniecības nedēļās var palīdzēt izvairīties no sasitumiem, asarošanas vai episiotomijas, padarot nedaudz vieglāku atveseļošanos no dzimšanas.
Saistīts: jūsu ceļvedis pēcdzemdību atveseļošanai
Kas ir starpenes masāža?
Ātrā anatomijas nodarbība: Jūsu starpenē atrodas audu zona starp maksts atveri un anālo atveri. Tas piestiprinās muskuļiem, kas atbalsta jūsu reproduktīvos orgānus, zarnas un urīnpūsli - iegurņa pamatni.
Starpenes masāža ir starpenes audu stiepšana un manipulēšana ar vienu vai diviem pirkstiem. Tās mērķis ir sagatavot šos audus maksts piegādes laikā, lai tie stiepjas virs mazuļa galvas un ķermeņa. Jūs varat veikt šo masāžu mājās pats vai ar partnera palīdzību.
Perineālās masāžas priekšrocības
Kaut kur no 40 līdz 80 procentiem sieviešu maksts piedzimšanas laikā nāksies saskarties ar asarošanu. Apmēram divām trešdaļām asaru būs vajadzīgas šuves. Starpenes bojājumi var izraisīt iegurņa pamatnes problēmas, piemēram, urīna vai fekāliju nesaturēšanu, dzemdes prolapsi vai seksuālu diskomfortu.
Dažas starpenes masāžas priekšrocības:
- Sagatavo audus. Masāža palielina asins plūsmu un var palīdzēt audiem un ādai izstiepties vieglāk, bet ar mazāk sāpēm dzemdību laikā.
- Pazemina asarošanas risku. Apmēram 1 no 15 sievietēm, kuras regulāri veic starpenes masāžu, nav nepieciešama epiziotomija vai kā citādi rodas asaru, kurai nepieciešami šuves.
- Pazemina nepieciešamību pēc šuvēm. Pat ja masāža neaizkavē asarošanu, viens pētījums saka, ka tas var samazināt vajadzību pēc šuvēm pat par 10 procentiem. Tas būtībā nozīmē, ka starpenes masēšana var padarīt asarošanu mazāk smagu.
- Palīdz tiem, kuriem ir rētaudi. Sievietēm, kurām ir bijis iepriekšējs ievainojums vai kā citādi ir cieta starpenē (dejotāji, jātnieki), var šķist, ka masāža ir īpaši noderīga.
- Sagatavo jūs dzimšanai. Pievēršot uzmanību zonai, kas piegādes laikā visvairāk stiepjas, ļauj jums koncentrēties uz relaksāciju un to sajūtu apgūšanu, ar kurām jūs varat saskarties. Tas var palīdzēt nokļūt zonā gan fiziski, gan garīgi.
Iespējams, vēlēsities pat pajautāt savam veselības aprūpes sniedzējam par starpenes masāžu paša dzemdību laikā. Nesenā pētījumu pārskatā pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras saņēma masāžu otrajā dzemdību posmā (stumšanas laikā un starp tām), bija zemāks trešās un ceturtās pakāpes asaru risks.
Saistīts: Ko var gaidīt maksts piegādes laikā
Kad sākt starpenes masāžu grūtniecības laikā
Eksperti iesaka sākt masāžu vienu vai divas reizes nedēļā grūtniecības laikā no 34. līdz 36. nedēļai. Daži avoti saka, ka jūs varat atkārtot masāžu katru dienu vai katru otro dienu. Tāpat kā daudzas lietas grūtniecības laikā, arī ieteikumi atšķiras un var būt individuāli.
Neatkarīgi no tā, cik bieži izvēlaties to darīt, sesijai ir vajadzīgas tikai 5 minūtes, lai redzētu iespējamos ieguvumus. Apsveriet iespēju pajautāt savam ārstam vai vecmātei, vai viņiem ir konkrēti ieteikumi par to, kad jums jāsāk masāža un cik bieži jums tas jādara.
Eļļas, kas izmantojamas starpenes masāžai
Starpenes masāžai var izmantot dažādas eļļas. Eļļas lietošanas galvenais mērķis ir berze, lai novērstu eļļošanu. Konkrēta veida izvēle ir atkarīga no jūsu personīgās izvēles, piekļuves un budžeta.
Izmēģināšanas veidi:
- dabiskās eļļas, piemēram, organiskās saulespuķu, vīnogu kauliņu, kokosriekstu, mandeļu vai olīvu
- personīgās smērvielas, piemēram, KY Jelly, arī ir laba izvēle, jo tās šķīst ūdenī
- paša ķermeņa maksts smērviela, ja tas jums padara ērtāku
Lai ko jūs izvēlētos, izvairieties no sintētisko eļļu vai smērvielu, piemēram, mazuļu eļļas, minerāleļļas vai vazelīna, lietošanas.
Saistītie: Darbs un piegāde: Lamaze metode
Soli pa solim kā
1. solis: nomazgājiet rokas
Sāciet katru masāžas sesiju, mazgājot rokas. Izmantojiet maigas ziepes, kas nekairina ādu ap starpenē. Kamēr jūs pie tā atrodaties, ir laba ideja īsus nagus saspiest, lai tie nesaskrāptu un nedurtu pie jūsu maigo ādu.
2. solis: atrodiet ērtu stāvokli
Izvietojies telpā, kas ir gan privāta, gan ērta. Jūs varētu vēlēties veikt masāžu, guļot gultā vai uz dīvāna ar atvērtām kājām un saliektiem ceļgaliem. Apsveriet iespēju izmantot spilvenus vai īpašu grūtniecības spilvenu, lai atbalstītu ķermeņa augšdaļu, ja vēlaties sēdēt taisni.
Citas iespējas ir masāža, atrodoties vannā, stāvot ar vienu kāju uz izkārnījumiem dušā (pārslēgt kājas) vai, iespējams, sēžot uz tualetes. Tas ir atkarīgs no jums, bet pārliecinieties, ka jebkurš jūsu izvēlētais laukums ir tīrs, privāts un vai jūs esat drošs pret kritieniem.
3. solis: sāciet masāžu
Uz tīrajām rokām uzklājiet dabisko eļļu vai personīgo smērvielu. Sāciet, ievietojot vienu vai abus īkšķus apmēram 1 līdz 1 1/2 collas maksts iekšpusē. Pārliecinieties, ka dažas reizes izmēģinot masāžu, izmantojiet spoguli, lai pārliecinātos, ka iegūstat pareizās vietas.
Pēc tam piespiediet īkšķus gar maksts aizmugurējo sienu, virzienā uz anālo atveri. Kaut arī jūs nevēlaties piespiest pārāk smagi, tomēr vēlaties izdarīt pietiekami lielu spiedienu, lai izjustu stiepšanās un pat nelielu dedzinošu sajūtu.
4. solis: stiept
Turiet pirkstus šādā izstieptā stāvoklī 1 līdz 2 minūtes.
Pēc tam turpiniet, pārvietojot īkšķus uz āru un uz iekšu lēnā U formas kustībā. Atcerieties, ka jūs galvenokārt vērstat audus maksts iekšpusē, bet sajūta ir jūtama gan no iekšpuses, gan no ārpuses.
5. solis: atpūsties
Masāžas laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties. Tas nozīmē atpūsties gan ķermenim, gan prātam. Iespējams, ka sajūtas jums būs ērtākas, jo laika gaitā audi izstiepjas. Neatkarīgi no tā, ievērojiet laiku. Kopējais masāžas laiks nedrīkst pārsniegt 5 minūtes sesijā.
Partneru padomi
Jūsu partneris var jums palīdzēt, ja nevēlaties sevi masēt vai uzskatāt, ka pozīcija ir nepatīkama. Uzdodiet partnerim ievērot tos pašus norādījumus kā personīgajā masāžā, bet lieciet viņiem īkšķu vietā izmantot rādītājpirkstus.
Noteikti sazinieties ar savu partneri, ja viņiem vajadzētu izdarīt lielāku vai mazāku spiedienu atkarībā no diskomforta vai dedzināšanas sajūtām.
Piezīme
Konsultējieties ar vecmāti vai ārstu, ja jums rodas sāpes, kas pārsniedz nelielu audu diskomfortu. Pirms masāžas veikšanas jums arī jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir maksts herpes, rauga infekcija vai citas maksts infekcijas.
Līdzņemšana
Regulāra starpenes masāža ir laba metode, ko pievienot savam rīku komplektam, gatavojoties dzemdībām un dzemdībām. Kaut arī masāža negarantē, ka jums nebūs saplēst vai jums nebūs vajadzīgas citas procedūras, piemēram, epiziotomija vai šuves, tā var palīdzēt demistificēt dažas no sajūtām, kuras varētu justies, kad jūsu mazulis ienāk pasaulē.
