Nepieprasīta Mīlestība: Kā Ar To Tikt Galā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai jūs kādreiz esat simpātiju uz slavenību, kurai nebija ne mazākās nojausmas, ka jūs eksistējat? Sajūtas pēc ekspedīcijas pēc sadalīšanās? Vai varbūt jūs dziļi iemīlējāt tuvu draugu, bet savas jūtas noslēpāt.

Šī pieredze apraksta neatlīdzināmu mīlestību vai mīlestību, kas nav savstarpēja. Ja jūsu jūtas nav padziļinājušās nopietnā simpātijā, jūs, iespējams, nejutīsities viņos pārāk satraukts. Bet vienpusējās mīlestības sāpes var uzkavēties, kad jūs patiesi mīlat kādu.

Kādi ir dažādi veidi?

Kādā dzīves brīdī jums, iespējams, ir bijusi vismaz viena romantiska interese, kas nejutās tāpat. Diemžēl šī ir diezgan universāla pieredze. Bet tas nav vienīgais veids, kā piedzīvot neatlīdzīgu mīlestību.

“Nepieprasīta mīlestība var parādīties dažādos veidos,” saka Kims Egels, LMFT.

Viņai ir daži izplatīti veidi:

• vēlme kādam nepieejama
• pinings personai, kurai nav līdzīgu izjūtu
• savstarpējas jūtas starp cilvēkiem, kas iesaistīti citās attiecībās
• ilgstošas sajūtas ex pēc izjukšanas

Nepieprasīta mīlestība var notikt arī gadījuma rakstura iepazīšanās gadījumā, ja jūsu jūtas kļūst nopietnas, bet otra cilvēka interese nekad neiedziļinās.

Kādas ir pazīmes?

Nepieprasīta mīlestība dažādos scenārijos var izskatīties atšķirīgi. Bet Melisa Stringere, LPC, raksturo neatlīdzināmas mīlestības galveno pazīmi kā “intensīvu ilgošanos, kas prasa ievērojamu laika periodu un ir saistīta ar jūsu mīlestības interešu mazo vai pat pretēju atsaukšanos”.

Šeit ir dažas specifiskākas lietas, kas varētu liecināt par to, ka mīlestība nav savstarpēja.

Liekas, ka jūsu mīlestība nav ieinteresēta attiecību attīstībā

Vēlaties izpētīt dziļāku saikni, tāpēc jūs sākat viņus aicināt vairāk laika pavadīt kopā. Bet viņi saglabā savu attālumu, kad jūs mēģināt tuvināties. Varbūt viņi to, ko jūs redzat kā datumu, sauc par “Hangout sesiju”, vai arī viņi ielūdz citus draugus pievienoties jūsu iecerētajam intīmajam vakaram.

Viņu intereses trūkums var parādīties arī jūsu emocionālajā saiknē. Mēģinot uzdot jautājumus, piemēram, par viņu uzskatiem un vērtībām, viņi, iespējams, nepiedāvā daudz savās atbildēs un neuzdod jums līdzīgus jautājumus pretī.

Viņi lēnām atbild uz ielūgumiem, tekstiem un zvaniem

Vai jūtaties, ka lielāko daļu darba darāt, lai pakavētos? Varbūt viņi uz visiem laikiem atbild uz ziņojumiem. Vai arī, kad jūs viņus ielūdzat, viņi saka: “Varbūt! Es jums darīšu zināmu”un neapstipriniet līdz pēdējai minūtei.

Ja šis modelis saglabājas un tie nepiedāvā nekādu iemeslu, piemēram, iepriekšēju pienākumu, viņu rīcībai var būt cits izskaidrojums.

Liedzot pazīmes, kas viņus neinteresē

Neatkarīgi no tā, kā jūs to kauliņojat, neatlīdzināma mīlestība sāp. Lai tiktu galā ar sāpēm, nav nekas neparasts iziet cauri nolieguma fāzei.

Varbūt jūs ignorējat saņemtos smalkākos signālus un izvēlaties koncentrēties uz to, cik bieži tie:

• apskāviens vai pagadās
• komplimentu jums
• uzticieties jums vai jautājiet savu viedokli

Bet daži cilvēki ir vienkārši sirsnīgi un atvērti, kas var mulsināt, kad jūs mēģināt novērtēt viņu interesi par jums.

Izmantojiet to, ko jūs par viņiem zināt, lai tuvotos

Jūs varētu domāt par veidiem, kā padarīt sevi pievilcīgāku citai personai. Varbūt snovbords ir viņu iecienītākais hobijs, tāpēc pēkšņi to lietojat - neskatoties uz to, ka ienīst gan aukstumu, gan sportu.

Piedzīvo daudz nepatīkamu emociju

Pēc Stringera domām, bezatbildīga mīlestība bieži ietver emociju ciklu.

“Šis modelis parasti sākas ar cerību, kad veidojat stratēģijas, kas vērstas uz romantisku attiecību aizdedzināšanu,” viņa skaidro. Bet, kad šie mēģinājumi neizdodas, jūs varētu atstāt “noraidījuma sajūtas un pavadošās emocijas, ieskaitot skumjas, dusmas, aizvainojumu, satraukumu un kaunu”.

Cīnās, lai viņus neielaistu prātā

“Nepieprasīta mīlestība parasti ir saistīta ar ilgas sajūtu, kas var sākt pārņemt jūsu emocijas un sabojāt realitāti,” saka Egels. Jūsu jūtas pret cilvēku var rasties visas jūsu dienas laikā, dažādās jūsu dzīves jomās.

Piemēram, jūs varētu:

• pārbaudiet Facebook, lai redzētu, vai viņiem patika jūsu ziņa (vai kopīgoja visu, ko varat komentēt)
• rakstiet vēstules vai tekstus (kurus nesūtāt), lai atzītu savas jūtas
• iepērkas viņu apkārtnē, cerot viņus ieraudzīt
• bieži runā par viņiem
• iedomājies scenārijus, kur tu pasaki viņiem, kā tu jūties

Vai ir kāds veids, kā ar to tikt galā?

Tas sāp, kad jūsu jūtas nav savstarpējas. Faktiski neliels pētījums no 2011. gada liek domāt, ka noraidīšana aktivizē tos pašus smadzeņu apgabalus kā fiziskas sāpes. Šie padomi var palīdzēt tikt galā ar sāpēm, līdz tās mazinās.

Runā par to…

Saruna ar otru personu par to, kā jūtaties, var šķist biedējoša, taču tas bieži vien ir labākais veids, kā risināt situāciju.

Ja jūtat kādus mulsinošus signālus, piemēram, koķetīgu uzvedību vai sirsnīgus žestus no personas, kas jūs interesē, runāšana par šīm lietām var palīdzēt. Ne vienmēr ir viegli interpretēt kāda uzvedību, tāpēc jūs, iespējams, nezināt precīzi, kā viņi jūtas, ja vien viņi jums to nesaka.

Vai jūtaties pārāk satriecoši? Tas ir arī lieliski, ja vienkārši runājat ar uzticamu draugu par to, ko jūs pārdzīvojat. Dažreiz šo sajūtu atrašana no krūtīm var piedāvāt atvieglojumu.

… Bet nekavējies

Jūs atzīstat savu mīlestību pret draugu, bet viņi jūs noraida. Jums sāp, bet jūs vēlaties palikt draugi. Labākais veids, kā to izdarīt, ir koncentrēties uz savu draudzību.

Bet nejūties, ka arī tev šobrīd ir jāpiespiež draudzība. Tas ir pilnīgi normāli, ka dziedināšanai nepieciešama telpa un laiks.

Izjūt savas jūtas …

Nepieprasīta mīlestība parasti ietver daudz emociju, ne visas no tām ir negatīvas.

Varētu justies satraukti redzēt pasauli, kad jūs mīlat, kad pavadāt laiku kopā ar viņiem, un dziļi skumji, kad saprotat, ka jums nekad nebūs vairāk kā viņu draudzība.

Mēģiniet praktizēt visu šo sajūtu pārdomātu pieņemšanu. Pieņemiet viņus, kad viņi nāk klajā, nepiesaistot viņiem spriedumu. Vienkārši pamani viņus un ļauj viņiem paiet garām. Var palīdzēt arī žurnālu sagatavošana par viņiem, pamanot viņus (pat tos, kas sāp).

… Un tad novērš uzmanību

Visas jūsu jūtas ir spēkā, un, pamanot un pieņemot tās, varat palīdzēt virzīties uz priekšu.

Bet mēģiniet saglabāt zināmu līdzsvaru, jo pārāk daudz laika, kas veltīts dārglietām, var padarīt jūs nožēlojamāku. Dienas laikā tas var palīdzēt atcelt sajūtas, līdz jums ir laiks un telpa, lai tās uzrunātu.

Mainiet savu kanālu

Šeit ir daži veidi, kā pārslēgt pārnesumus:

• Centieties veltīt papildu laiku hobijiem, draugiem un citām patīkamām aktivitātēm.
• Rūpējieties par sevi, ēdot regulāras ēdienreizes un aktīvi darbojoties.
• Palutiniet sevi ar kaut ko mazu, neatkarīgi no tā, vai tas ir svaigi ziedi, jauki ieturēti ēdieni vai jauna grāmata vai filma.
• Apsveriet gadījuma rakstura iepazīšanos, kad esat gatavs, lai atrastu partneri, kurš atgriezīs jūsu jūtas.

Atrodiet pieredzē jēgu

“Runa nav tik daudz par to, kas ar mums notiek dzīvē, tas drīzāk attiecas uz to, kā mēs reaģējam uz situāciju, kas ir šajā situācijā,” saka Egels.

Jūs mīlējāt kādu un gribējāt tikt mīlēts pretī. Varbūt jūs nesaņēmāt cerēto rezultātu, bet tas nenozīmē, ka jūsu mīlestībai ir bezjēdzīga nozīme. Vai jūs kaut ko uzzinājāt par sevi? Aug kaut kādā veidā? Izveidot spēcīgāku draudzību ar cilvēku?

Pajautājiet sev, ko jūs patiešām vēlaties

“Jūsu jūtas vienmēr sazinās ar jums,” saka Egels. "Pievēršot uzmanību savas pieredzes patiesībai, jūsu jūtas var palīdzēt norādīt jums pareizajā virzienā."

Varbūt jūsu pieredze jums iemācīja vairāk, piemēram, par to, kāda persona jūs pievilina.

Ja jūs joprojām piedzīvojat neatlīdzināmu mīlestību, tas varētu palīdzēt apsvērt, vai šis modelis kaut ko saka par jūsu vajadzībām. Iemīlēšanās cilvēkos, kuri neatgriežas jūsu jūtās, varētu ieteikt justies tā, it kā jūs būtu jāiemīl kāds, kad esat patiesi laimīgāki. Varbūt jūs nevēlaties attiecības - tur nav nekā slikta.

Kad saņemt palīdzību

Darījums ar neatlīdzināmu mīlestību ir absolūti pamatots iemesls meklēt kvalificēta terapeita palīdzību.

Stringera ieteikumi terapijai var būt īpaši noderīgi, ja:

• Jūs nevarat pārtraukt vajāt otru cilvēku pēc tam, kad viņi ir paziņojuši, ka viņu neinteresē.
• Jūs tērējat tik daudz laika, domājot par otru cilvēku, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi.
• Draugi un tuvinieki pauž bažas par jūsu izturēšanos.

Ja jūtaties nomākts, bezcerīgs vai jums ir domas par pašnāvību, vislabāk ir nekavējoties sarunāties ar apmācītu speciālistu.

Ja jums tagad nepieciešama palīdzība

Ja apsverat pašnāvību vai rodas domas par savainošanos, varat piezvanīt uz atkarību no narkotikām un garīgās veselības dienestu pa tālruni 800-662-HELP (4357).

Diennakts karstā līnija jūs savienos ar garīgās veselības resursiem jūsu reģionā. Apmācīti speciālisti var arī palīdzēt atrast jūsu valsts resursus ārstēšanai, ja jums nav veselības apdrošināšanas.

Ir arī saprātīgi meklēt profesionālu palīdzību, ja jūsu jūtas noved pie potenciāli problemātiskas uzvedības, piemēram, sekojot personai, gaidot ap viņu māju vai darbu vai veicot citas darbības, kas varētu šķist uzmācīgas.

Pēc Egeļa domām, ja tuvojas vienpusīgai mīlestībai, tas var arī likt domāt, ka jums ir darīšana ar kādu emocionālu pārpalikumu vai nedziedinātu pagātni. Terapija var palīdzēt jums to novērst, un tas var palīdzēt izvēlēties ceļu uz savstarpēju pievilināšanu.

Ko darīt, ja tu esi tas, kurš nejūtas tāpat?

Kāda laipna noraidīšana ne vienmēr ir vienkārša, it īpaši, ja jums patiešām rūp šī persona.

Jūs pat varētu apsvērt iespēju mēģināt viņus datēt, lai redzētu, kas notiek. Bet, ja esat pārliecināts, ka jums nav romantiskas intereses, tas var sarežģīt lietas jums abiem.

Šeit ir daži padomi, kā graciozi orientēties šajā situācijā

Izvairīšanās parasti nepalīdz

Jūs varētu vēlēties izvairīties no viņiem, līdz viņu jūtas izbalinās, bet tas var sāpināt jūs abus, it īpaši, ja jūs esat labi draugi. Tā vietā mēģiniet runāt par situāciju. Tas var būt nedaudz nepatīkami, bet godīga diskusija varētu jums abiem virzīties uz priekšu.

Esiet piesardzīgs, kā paužat savu intereses trūkumu. Esiet godīgi, bet laipni. Pieminiet lietas, kuras jūs novērtējat, pirms izskaidrojat, kāpēc neredzat jūs abus kā pāri.

Piedāvājiet līdzjūtību

Iespējams, ka jums ir bijušas jūtas pret kādu, kurš viņus kādā brīdī neatdeva. Atcerieties, kā tas jums lika justies. Kas jums toreiz būtu palīdzējis?

Pat ja jūs vēl neesat piedzīvojis neatlīdzināmu mīlestību, laipnības piedāvāšana, līdz noraidošais dūriens zūd, varētu palīdzēt otram cilvēkam mierināt jūsu esošo draudzību.

Padariet skaidru savu noraidījumu

Ir svarīgi skaidri pateikt, ka jūs neinteresē. Jūs, iespējams, nevēlaties sāpināt viņu jūtas ar tiešu izteikumu: “Es nejūtos pret jums tā.” Bet neskaidri vai neskaidri atteikumi varētu viņus mudināt turpināt mēģināt.

Atrodoties priekšā, jūs varat novērst vēlākas sāpes un neapmierinātību abiem.

Izmēģiniet:

• "Jūs esat man svarīgs, un es augstu vērtēju laiku, ko pavadām kopā, bet es jūs redzu tikai kā draugu."
• “Es tevi romantiski neinteresē, bet es vēlos palikt labi draugi. Kā mēs varam panākt, ka tas darbojas?”

Neizvairieties no tādām lietām kā “Jūs atradīsit kādu, kurš jums ir piemērots” vai “Es tev neko labu”. Tie varētu šķist noraidoši. Tie varētu izraisīt arī tādas reakcijas kā “Nu, kā jūs zināt, ja vien mēs nemēģinām?”

Apakšējā līnija

Nepieprasīta mīlestība var būt rupja visiem iesaistītajiem, taču laika gaitā lietas uzlabosies. Ja jums ir grūti, terapija vienmēr var piedāvāt drošu un brīvu vietu darbam ar jūtām.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.