Nevienam nepatīk noraidījums - neatkarīgi no tā, vai tas notiek no simpātijām, vienaudžiem, ģimenes vai kolēģiem. Tas var sāpināt, tomēr tā ir nenovēršama dzīves sastāvdaļa.
Daži cilvēki var viegli atvairīt noraidījumu. Citiem šī sajūta var izraisīt pārliecinošu emocionālu reakciju.
Cilvēkiem, kas ir īpaši satriekti, to dažreiz sauc par atgrūšanas jutīgu disforiju vai RSD. To raksturo ārkārtīga emocionāla jutība pret kritiku vai noraidījumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir reāls vai uztverts.
Tas var skart ikvienu, lai gan ir ierosināts, ka cilvēki, kuriem ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un autisms, ir jutīgāki.
Kas izraisa noraidīšanas jutīgu disforiju?
Cilvēki, kas dzīvo ar atgrūšanas jutīgu disforiju, ir jutīgāki pret atgrūšanu un noteiktos gadījumos tos viegli iedarbina. Tomēr precīzs iemesls nav pilnībā saprotams.
Tiek uzskatīts, ka to nav izraisījis viens faktors, bet gan vairāki faktori.
Viens no iespējamiem RSD skaidrojumiem ir noraidījuma vai novārtā anamnēze agrīnā dzīves posmā. Tam par iemeslu var būt pārāk kritisks vai nolaidīgs vecāks, un tas ietekmē to, kā šie indivīdi uztver sevi.
Šo vecāku attiecību dēļ dažiem cilvēkiem ir zemāks pašnovērtējums un pastāvīgas bailes no noraidījumiem un pamestības viņu attiecībās.
Citas situācijas var izraisīt arī noraidījumu jutīgumu. Piemēram, par to, ka vienaudži tiek ķircināti vai terorizēti. Vai arī to, ka romantisks partneris viņu kritizē vai noraida.
Tiek arī uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz atgrūšanas jutīgu disforiju. Tas var iziet cauri ģimenēm. Tātad, ja kādam no vecākiem vai kādam citam tuvam radiniekam ir RSD, jūs to varat arī attīstīt.
Kāda ir saistība ar ADHD un autismu?
Šķiet, ka pastāv saistība starp noraidīšanas jutīgo disforiju un ADHD vai autismu.
Tas nenozīmē, ka cilvēkiem ar šiem stāvokļiem attīstīsies jutīgums pret noraidījumu. Tā vietā, lai kāds no šiem nosacījumiem būtu riska faktors.
Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta ADHD, bieži rodas grūtības pievērst uzmanību, nemiers un impulsivitāte.
Ārsti ir arī atzinuši emocionālus jautājumus dažiem cilvēkiem ar ADHD. To raksturo nespēja kontrolēt viņu emocionālās reakcijas vai paaugstināta jutība.
Tā kā šie indivīdi piedzīvo intensīvākas emocijas, viņiem var būt pastiprināta reakcija uz jebkādu noraidījumu.
Noraidīšanas jutīgai disforijai ir arī saistība ar autismu.
Šis neirodegradējošais traucējums ietekmē nervu sistēmu un izraisa dažādus simptomus. Bērniem vai pieaugušajiem ar autismu var būt grūtības sazināties un socializēties, un dažreiz viņiem ir grūti saprast citu rīcību.
Viņi varētu nodarboties arī ar emocionālu disregulāciju un paaugstinātu jutību pret fiziskiem un emocionāliem stimuliem. Tā rezultātā jebkuras reālas vai uztvertas noraidījuma vai kritikas izjūtas var viņus satraukt.
RSD simptomi
Atgrūšanas jutīgas disforijas simptomi ir sarežģīti, tāpēc to identificēt var būt grūti.
RSD dažreiz var līdzināties noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp:
- depresija
- sociālā fobija
- bipolāriem traucējumiem
- robežas personības traucējumi
- posttraumatiskā stresa sindroms
Tipiski RSD simptomi (kas var parādīties arī dažos no iepriekšminētajiem stāvokļiem) ir:
- zema pašapziņa
- izvairīšanās no sociālajiem iestatījumiem
- bailes no neveiksmes
- lielas cerības uz sevi
- bieži emocionāli uzliesmojumi pēc sāpināšanas vai noraidīšanas
- bezcerības sajūtas
- izturēšanās pēc apstiprināšanas
- dusmas un agresija neērtās situācijās
- trauksme
Kaut arī RSD simptomi var atdarināt citus apstākļus, viens atšķirīgais faktors ir tas, ka RSD simptomi parasti ir īsi un tos izraisa emocionāli cikli, nevis faktisks notikums.
Kā diagnosticēt RSD
Izdomāt, vai jums ir RSD, var būt izaicinājums. Ārstam vispirms jāizslēdz, vai tas ir pamatā esošās garīgās veselības stāvokļa simptoms.
Noraidīta jutīga disforija nav atzīta diagnoze saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5), tāpēc profesionāla diagnoze ne vienmēr ir iespējama.
Lai novērtētu savus simptomus, jums būs jāredz konsultants, psihologs vai cits garīgās veselības speciālists.
Jūsu ārsts var uzzināt par jūsu ģimenes vēsturi un simptomiem. Jūs, iespējams, atbildēsit uz virkni jautājumu par to, kā jūs reaģējat un jūtaties noteiktās situācijās.
Jautājumi varētu ietvert:
- Vai jūs jūtat spēcīgas dusmas vai agresiju, kad kāds sāp jūsu jūtas?
- Vai jūs jūtat dusmas vai niknumu, kad esat noraidīts vai kritizēts?
- Vai jūs pieņemat, ka neviens jums nepatīk?
- Vai jūs cilvēki priecājaties?
- Vai cilvēki saka, ka esat pārāk jūtīgs?
Jūsu ārsts var jautāt arī par jebkuru iepriekšēju ADHD vai autisma spektra traucējumu diagnozi.
Ja šie stāvokļi jums nav diagnosticēti, bet jums ir simptomi, ārsts var ieteikt veikt skrīningu, lai labāk izprastu emocionālo reakciju galveno cēloni.
Ārstēšana RSD
Tā kā tas ir saistīts ar autismu un ADHD, ārsts var ieteikt vispirms ārstēt jebkuru pamatā esošo stāvokli.
Šos apstākļus nevar izārstēt. Bet medikamenti var palīdzēt mazināt saistītos simptomus, piemēram, hiperaktivitāti un depresiju.
Kognitīvā uzvedības terapija
Uzvedības iejaukšanās var arī palīdzēt samazināt paaugstinātu jutību. Tas var atvieglot noraidījuma un kritikas vadību un tikt galā ar to. Tādēļ ārsts, iespējams, ieteiks psihoterapiju.
Šī ir tradicionāla metode, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar atgrūšanas jutības disforiju.
Viens no efektīvas psihoterapijas veidiem ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Šis ir sarunu terapijas veids, kurā iemāca tikt galā ar paņēmieniem.
Jūs uzzināsit, kā rīkoties stresa situācijās, atrisināt attiecību konfliktus, uzlabot komunikāciju un pārvarēt emocionālas traumas vai vardarbību.
Zāles
Vienlaikus ar terapiju ārsts var izrakstīt zāles simptomu novēršanai.
RSD nav FDA apstiprinātu medikamentu, taču daži no tiem var tikt parakstīti ārpus etiķetes vai citiem nosacījumiem.
Guanfacīns ir izplatīts RSD medikaments. Parasti to izraksta asinsspiediena pazemināšanai, bet tas arī mijiedarbojas ar smadzeņu receptoriem, samazinot hiperaktivitāti un emocionālās reakcijas.
Dzīvesveida izmaiņas
Vienlaikus ar tradicionālajām terapijām jūs pats varat veikt dažas lietas, lai palīdzētu pārvaldīt savu emocionālo reakciju uz noraidījumu un kritiku.
Piemēram, saglabājiet savas emocijas perspektīvā. Saprotiet, ka tas, ko jūs jūtaties vai uztverat kā noraidījumu vai kritiku, patiesībā var nebūt.
Saprotams, ka sāpīgas sajūtas var būt grūti kontrolēt. Bet tā vietā, lai uzliesmotu, kad jūtaties izvairījies, palieciet mierīgi un racionāli pārrunājiet savas jūtas ar otru cilvēku.
Tas arī palīdz samazināt vispārējo stresa līmeni, kas var palīdzēt justies mierīgāk un mierīgāk. Tas ļauj vieglāk kontrolēt savas emocijas.
Varat arī izmēģināt:
- regulāri vingrojot
- ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
- daudz miega
Kad jāredz ārsts
Ikvienam ir labas un sliktas dienas, tāpēc gadījuma rakstura uzliesmojums vai emocionāla reakcija nebūt nenozīmē, ka jums jāredz ārsts.
Jums tomēr vajadzētu iecelt ārstu, ja jebkurā laikā jūtat sāpīgumu, trauksmi un niknumu, kad jūtaties noraidīts vai kritizēts. Pat ja šīs sajūtas ir īsas.
Medicīniska iejaukšanās ir īpaši nepieciešama gadījumos, kad atgrūšanas jutīgā disforija sāk ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Noraidīšanas jutīgums var radīt problēmas romantiskās attiecībās, un tas var izraisīt neracionālu greizsirdību ar draugiem un ģimeni.
Arī bailes no noraidījuma dažiem cilvēkiem liek palikt neveselīgām attiecībām. Tas var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, depresiju un nemieru.
Apakšējā līnija
Kaut arī noraidīšanas jutīgā disforija var būt saistīta ar ADHD un autismu, tā var ietekmēt ikvienu.
Ja to neārstē, simptomi var pasliktināties. Tātad, ja pēc noraidīšanas rodas intensīvas vai pārliecinošas emocionālās reakcijas, sāp sajūta vai kritika, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.
