Vai tas rada bažas?
Lai arī sievietes biežāk izjūt sāpošas krūtis, tas var ietekmēt ikvienu, kam ir krūšu audi.
Papildus jutīgumam jūs varat arī piedzīvot:
- maigums
- sāp
- pilnība
- pulsējošs
Sāpes krūtīs var būt satraucošas, taču parasti tās nerada bažas. Sāpes krūtīs reti ir vēža simptoms, un ir vairāki iemesli, kāpēc pilnīgi veselīgas krūtis var sākt sāpēt.
Lūk, kas var būt aiz jūsu simptomiem, un ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu.
1. Tas ir tavs krūšturis
Viens no biežākajiem krūšu sāpju cēloņiem ir nepareizi pieguļošs krūšturis. Krūšturi atbalsta smagos, taukaudus sievietes krūtīs.
Pārāk liels, pārāk vecs vai pārāk izstiepts krūšturis var nesniegt nepieciešamo atbalstu. Kad krūtis visu dienu nervozē, tās var viegli sāpēt. Jūs varat arī sajust sāpes mugurā, kaklā un plecos.
Pārāk mazs vai pārāk stingrs krūšturis, kas tiek lietots flipsidei, var radīt pārāk lielu spiedienu uz jūsu krūtīm un izraisīt jutīgumu.
Vai domājat, ka valkājat pareizo izmēru? Jūs varētu kļūdīties. Vienā 2008. gada pētījumā tika atklāts, ka 80 procenti sieviešu valkā nepareizu krūštura izmēru. Pētnieki atklāja, ka tas ir īpaši izplatīts sievietēm ar lielākām krūtīm.
Ko tu vari darīt
Ja domājat, ka vainojams ir jūsu krūšturis, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai krūtis izlīst pāri krūštura augšdaļai?
- Vai aizmugurējā siksna rakt jūsu ādā?
- Vai jūs ikdienā valkājat krūšturis uz visciešākās vai visbrīvākās sprādzes?
- Vai jūsu krūšturis brauc mugurā?
- Vai starp jūsu krūti un kausu ir plaisa?
Ja uz kādu no iepriekšminētajiem jautājumiem tu atbildēji apstiprinoši, apsver profesionālu aprīkojumu universālveikalā vai apakšveļas veikalā. Daudzām sievietēm ir grūti novērtēt sevi mājās, un profesionālais aprīkojums bieži ir daudz precīzāks.
Varat arī izmēģināt tiešsaistes pakalpojumu, piemēram, Thirdlove, kas ļauj izmēģināt krūšturi mājās pirms tā pirkšanas.
2. Tas ir muskuļu celms
Jūsu krūšu muskuļi (ko parasti sauc par PEC) atrodas tieši zem krūtīm un ap tām. Kad jūs sasprindzināt šo muskuli, sāpes var justies kā tās nāk no jūsu krūts iekšpuses. Šis krūšu sāpju veids parasti aprobežojas ar vienu krūti.
Var arī piedzīvot:
- pietūkums
- zilumi
- grūtības pārvietot roku vai plecu
Krūškurvja muskuļu celmi ir izplatīti sportistiem un svarcēlājiem, taču tie var viegli notikt jebkuram. Tipiskas mājsaimniecības darbības, piemēram, grābšana, lāpīšana vai pat mazuļa pacelšana var izraisīt krūšu kurvja celmu.
Ko tu vari darīt
Lielāko daļu krūšu celmu var ārstēt mājās:
- Ārstējiet sāpes un iekaisumu ar ārpusbiržas medikamentiem, piemēram, ibuprofēnu (Advil) un naproksēnu (Aleve).
- Atpūta ir svarīga dziedināšanai. Dažas dienas to atdzesē svara celšanas un ķermeņa augšdaļas vingrinājumos.
- Stiepšanās var palīdzēt, tāpēc mēģiniet mājās veikt jogas vai Pilates video
- Karstums var palīdzēt mazināt sāpes un padarīs stiepšanu efektīvāku. Izmēģiniet elektrisko sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli.
Veikals jogas paklājiem.
3. Tas ir sasitums vai sasitumi
Vai jūs kādreiz esat pamodies ar sitienu vai zilumu uz kājas, kuru neatceraties iegūt? Tas var notikt arī ar krūtīm.
Piemēram, tas varētu būt tāpēc, ka nēsājāt smagu krustu ķermeņa somu vai pats sasitāt, pārvadājot guļošu bērnu. Sekss ir arī bieži sastopams krūšu traumas iemesls neatkarīgi no tā, vai jūs kaut ko noliecaties, jūs esat pārāk saķērušies vai kā citādi sašļukušies un jocīgi.
Ko tu vari darīt
Nelielas sasituma vai zilumu sāpes parasti izzūd pēc dažām dienām.
Lai atvieglotu simptomus, varat izmēģināt šo darbību:
- Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve), ārstē sāpes un samazina pietūkumu.
- Uzklājiet ledu vai uzkarsējiet. Sāpju mazināšanai izmantojiet to, kurš darbojas.
- Mainīt krūšturi. Kaut kas mīksts un atbalstošs - parasti bez zem vadiem - var būt ērtāks.
4. Tas ir jūsu periods
Lielākā daļa sieviešu krūšu sāpju rodas hormonālo izmaiņu rezultātā. Ārsti sauc par šīm cikliskajām krūšu sāpēm, jo tās ir tieši saistītas ar jūsu menstruālo ciklu.
Hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons, mēneša laikā svārstās, izraisot visa veida postu jūsu ķermenim un smadzenēm. Estrogēns un progesterons faktiski var palielināt kanālu un piena dziedzeru lielumu un skaitu jūsu krūtīs. Tas izraisa krūtis pietūkumu un ūdens aizturi.
Dažas dienas pirms mēnešreizes sākuma abas krūtis var uzbriest un kļūt maigas, sāpīgas vai pat vienreizējas. Jūs varat arī sajust sāpes ap krūtīm, ieskaitot krūšu augšdaļu, krūšu ārējās malas, padušu un roku.
Krūtīm jutīgumam un maigumam vajadzētu pazust, tiklīdz mēnešreizes beidzas.
Ko tu vari darīt
Bieži vien pietiek ar dzīvesveida izmaiņām un mājas līdzekļiem, lai atvieglotu simptomus:
- Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve), ārstē sāpes un samazina pietūkumu.
- Uzklājiet ledu vai uzkarsējiet. Sāpju mazināšanai izmantojiet to, kurš darbojas.
- Izvairieties no kofeīna. Tas var palielināt diskomfortu.
- Valkājiet “mēnešreizes krūšturis”. Jums, iespējams, ir mēnešreizes apakšveļa, tāpēc komplektu papildiniet ar lielāku krūšturu, kas nešķiedīs jūsu pietūkušās krūtis.
- Samaziniet sāls patēriņu. Sāls veicina ūdens aizturi un pietūkumu krūtīs. Pietūkums ir daļa no tā, kas padara jūsu krūtis tik jutīgas.
- Praktizējiet piesardzību. Stress liek sāpēm justies sliktāk. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis, un izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, piemēram, jogu vai meditāciju.
Ja mājas līdzekļi nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par hormonālo dzimstības kontroli. Dzimstības kontrole pārtrauc ovulāciju, kas var mazināt pirmsmenstruācijas simptomus.
5. Tā ir grūtniecības pazīme
Kad jūs pirmo reizi iestājat grūtniecību, jūsu ķermenis iziet daudz hormonālu izmaiņu. Hormoni izraisa pārvērtības, kas sagatavo ķermeni grūtniecības uzturēšanai.
Pirmajās grūtniecības nedēļās jūs varat pamanīt, ka jūsu krūtis ir pietūkušas un maigas. Jūsu sprauslas varētu arī izcelties.
Pie citiem agrīniem grūtniecības simptomiem pieder:
- nokavēti periodi
- slikta dūša ar vemšanu vai bez tās
- peeing biežāk nekā parasti
- nogurums
- aizcietējums un grēmas
- izmaiņas ēdiena izvēlē
Ja sāpes krūtīs ir smagas, sazinieties ar OB-GYN. Jums arī jāpastāsta savam ārstam, ja jūtat vienreizēju stāvokli, pamanāt ādas izmaiņas vai rodas izdalījumi.
Ko tu vari darīt
Kamēr jūs izpētīsit savas ģimenes plānošanas vai aborta iespējas, jūsu krūtis un ķermenis tiks daudz mainīts.
Lūk, ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu:
- Uzklājiet siltumu. Elektrisks sildīšanas spilventiņš vai mitrs, silts dvielis grūtniecības sākumā var mazināt sāpes un pietūkumu.
- Turiet rokas nost. Pirmajās nedēļās krūšu spēlēšana un tipiska mīlestība var būt nepatīkama. Eksperimentējiet ar jaunām pozīcijām, kas neietver kontaktu ar krūti.
- Iegūstiet jaunu krūštura. Lai kompensētu augošās krūtis, vismaz vienu reizi grūtniecības laikā esat piemērots jaunam krūšturim.
- Izmantojiet krūšu spilventiņus. Pirmā trimestra laikā varat izmantot krūšu spilventiņus - apšuvumus krūštura iekšpusei, lai novērstu krūšu kurvja pīpināšanu.
- Nēsājiet krūšturis gultā. Daudzas sievietes uzskata, ka dzemdību vai sporta krūštura nēsāšana palīdz viņiem gulēt ērtāk.
6. Tas ir no zīdīšanas
Daudzas mātes, sākot pirmo reizi ar krūti, izjūt sāpīgus sprauslas. Nepareizs aizbīdnis var radīt daudz sāpju, un nav retums, kad sprauslas kļūst sausas un saplaisājušas. Ja jūsu sprauslas ir sāpīgas vai neapstrādātas, meklējiet palīdzību no laktācijas konsultanta.
Zīdīšanas periods var izraisīt arī:
- Zīdīšanas mastīts. Tas var izraisīt apsārtumu, sāpes un gripai līdzīgus simptomus.
- Engurgment. Piena pārmērīga piegāde var izraisīt gremošanu, kas padara jūsu krūti sāpīgu un smagu. Tas var novest arī pie pieslēgtiem kanāliem.
- Pieslēgti kanāli. Pieslēgts kanāls jūtas kā maigs un iekaisis vienreizējs, parasti tikai vienā krūtiņā.
- Sēnīšu infekcijas. Rauga infekcijas var izraisīt sāpīgumu, sāpes šaušanā un niezošus sprauslas.
Ja barošana ar krūti ir sāpīga, varat arī konsultēties ar laktācijas konsultantu. Var izmantot dažādas barošanas pozīcijas un paņēmienus, kas palīdzēs gan jums, gan jūsu mazulim.
Jums arī jāredz ārsts, ja Jums rodas mastīta simptomi.
Ko tu vari darīt
Aizsardzības paņēmienu izpēte un saruna ar laktācijas speciālistu bieži ir labākie veidi, kā mazināt sāpīgumu, kas saistīts ar zīdīšanu.
Jums var būt noderīgi arī:
- Mēģiniet izteikt vai iesūknēt mazu pienu starp barošanu, ja jūsu krūts ir cieta un aizrautīga. Tas mīkstinās krūti un nipeli un padarīs barošanu mazāk sāpīgu.
- Mēģiniet mainīt pozīciju katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti.
- Pēc barošanas ar krūti izdaliet dažus pilienus piena un berzējiet to ap sprauslām. Tam ir ārstnieciskas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt plaisājošu ādu.
- Masējiet vietu ap aizbāztajiem piena vadiem un uzklājiet siltu kompresi.
- Izvairieties no mitruma slazdošanas zem krūšu spilventiņiem. Pēc zīdīšanas ļaujiet sprauslām izžūt un mēģiniet vienreizlietojamo vietā izmantot elpojošus kokvilnas spilventiņus. Mainiet tos bieži.
- Ja atgriezīsities darbā, sūknējiet pēc tā paša grafika, ar kuru jūsu mazulis barojās, kad bijāt mājās.
7. Tas ir no hormonu medikamentiem
Sāpes krūtīs un jutīgums ir noteiktu hormonu zāļu, piemēram, perorālo kontracepcijas līdzekļu, blakusparādības. Kontracepcijas tabletes satur reproduktīvos hormonus estrogēnu un progesteronu.
Citas kontracepcijas tablešu blakusparādības ir:
- svara pieaugums
- galvassāpes
- neregulāra asiņošana
- garastāvokļa izmaiņas
Hormonu piedevas un aizvietotāji var izraisīt arī sāpes krūtīs. Tas ietver neauglības ārstēšanu un hormonu aizstājterapiju (HAT), ko lieto pēc menopauzes.
Ko tu vari darīt
Konsultējieties ar savu ārstu par citu zāļu izmēģināšanu. Dažādiem zīmoliem ir atšķirīgas hormonu kombinācijas, un jūs, iespējams, panesat vienu labāk nekā otru.
Ja lietojat hormonālo dzimstības kontroli, iespējams, vēlēsities:
- Izmēģiniet hormonālo IUD. Jūs varat labāk panest vienmērīgu hormonu izdalīšanos.
- Izmēģiniet IUD bez vara, bez hormoniem. Jums var būt labāk bez hormonālas ārstēšanas.
- Pārslēdzieties uz prezervatīviem. Aizstājiet hormonālo dzimstības kontroli ar barjermetodi.
Ja Jums tiek veikta HAT, varat apsvērt iespēju pāriet no perorāliem vai injicētiem medikamentiem uz lokālu krēmu. Tas var palīdzēt jums kontrolēt hormona devu, kā arī vietu, kur tā var izplatīties. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
8. Tas ir tāpēc, ka jūsu krūtis ir fibrocistiskas
Fibrocistiskas krūšu izmaiņas ir bieži sastopams krūšu sāpju cēlonis. Vairāk nekā puse sieviešu kādā laikā savā dzīvē piedzīvo fibrocistiskas izmaiņas.
Daudzām sievietēm ar šāda veida krūšu audiem nav simptomu. Ja ir simptomi, tie var ietvert:
- sāpes
- maigums
- vienreizēja vai virvei līdzīga tekstūra
Šie simptomi bieži parādās krūšu augšējā, ārējā zonā. Jūsu simptomi var pasliktināties tieši pirms mēnešreizes sākuma.
Ko tu vari darīt
Jūs, iespējams, varēsit atrast atvieglojumus, izmantojot:
- Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi. Jāpalīdz acetaminofenam (Tylenol) un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofenam (Advil).
- Karstums. Lai mazinātu sāpes, varat izmēģināt arī sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli.
- Atbalsta krūšturis. Var gadīties, ka sporta krūštura nēsāšana var mazināt spiedienu uz krūtīm.
- Hormonāla dzimstības kontrole. Perorālie kontracepcijas līdzekļi var palīdzēt novērst simptomu pasliktināšanos mēnešreizēs.
Lai gan šos simptomus parasti var ārstēt mājās, jums jāredz ārsts, ja pamanāt:
- jauns vienreizējs
- vienreizējs, kas šķiet lielāks
- nepārtrauktas vai pastiprinātas sāpes
- izmaiņas, kas turpinās pēc mēnešreizes beigām
9. Tā ir infekcija
Krūts audu infekcija tiek saukta par mastītu. Mastīts ir visizplatītākais starp sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, bet tas var notikt ikvienam. Parasti tas ietekmē tikai vienu krūti.
Simptomi, iespējams, sāksies pēkšņi. Papildus sāpēm var rasties:
- pietūkums
- dedzināšana
- siltums
- apsārtums
- drudzis
- drebuļi
Ko tu vari darīt
Ja rodas infekcijas simptomi, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Viņi izrakstīs perorālo antibiotiku kursu, kas parasti nedēļu var novērst infekciju. Bez ārstēšanas var rasties abscess.
Papildus antibiotiku lietošanai ir jāveic arī dažas citas lietas, kas jums jādara:
- Atpūtieties daudz un dzeriet daudz šķidruma, tāpat kā jūs slimojat ar gripu.
- Neuzvelciet krūšturi vai citu ciešu apģērbu, līdz infekcija izzūd.
- Ja barojat bērnu ar krūti, turpiniet to darīt. Barības palielināšana vai piena izteikšana starp barībām var mazināt sāpes.
10. Tā ir cista
Krūšu cistas ir mazi maisiņi krūtīs, kas piepildās ar šķidrumu. Cistas ir mīkstas, apaļas vai ovālas formas gabaliņi ar viegli jūtām malām. Daudzas sievietes apgalvo, ka jūtas līdzīgas vīnogu vai ūdens balonam, kaut arī dažkārt var justies smagi.
Jums var būt viena cista vai vairākas. Tās var parādīties vienā krūtī vai abās. Daudzas sievietes ar cistām neizjūt nekādus simptomus, bet jūs varētu just sāpes un maigumu ap vienreizēju.
Bieži vien pirms menstruācijas sākuma kunkuļi kļūst lielāki un sāpīgāki, un tad, kad mēnešreizes ir beigušās, tie samazinās. Varētu rasties arī nipeļa izdalījumi.
Ko tu vari darīt
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir cista, sazinieties ar ārstu. Viņi var apstiprināt, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir cista, nevis kaut kas nopietnāks.
Cistas bez simptomiem nav nepieciešama ārstēšana. Ja rodas simptomi, jums var būt noderīgi:
- Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekli. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve), var ārstēt sāpes un mazināt pietūkumu.
- Uzklājiet kompresi. Karsta vai auksta komprese var mazināt dažas sāpes.
Ēd mazāk sāls. Sāls veicina ūdens aizturi, kas var izraisīt pietūkumu un sāpes.
Ja ar mājas līdzekļiem nepietiek, ārsts var iztukšot šķidrumu, lai palīdzētu mazināt simptomus.
Kad jāredz ārsts
Lai gan daudzus krūšu sāpju un jutības cēloņus var ārstēt mājās, jums vajadzētu redzēt ārstu, ja sākat izjust smagus simptomus.
Tas iekļauj:
- pastāvīgas sāpes vai pietūkums
- drudzis
- drebuļi
- neparasta izlāde
Ārsts var palīdzēt diagnosticēt jūsu simptomus un izstrādāt ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Medikamenti bieži var palīdzēt novērst simptomus nedēļas vai divu laikā.
