Ja tiešsaistē pavadāt daudz laika, iespējams, esat redzējis vairākus virsrakstus, kuros sīki aprakstīts, cik svarīgi ir “atslābināt” ādu. Un jūsu mājas, jūsu draudzības grupas “detoksikācija” gandrīz visu jūsu dzīvi.
Detoksēšana ir kļuvusi par pārmērīgi lietotu terminu. Bet, tāpat kā tīrs skaistums un pieaugošā labsajūtas kustība, arī ādas detoksikācija tiek uzskatīta par bonafide tendenci.
Tomēr viss nav tas, kas šķiet, kad jūs iedziļināties mazliet dziļāk.
Ko īsti nozīmē “detox”?
Detox, vienkāršā izteiksmē, nozīmē toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Tās var rasties no vides, diētas un dzīvesveida izvēles, piemēram, smēķēšanas.
Jūsu plaušas, aknas, nieres un resnās zarnas pašas spēj noņemt kaitīgās vielas. (Vielas, kas atrodas alkoholā un cigaretēs, tomēr var radīt ilgstošu kaitējumu.)
Bet tas nav apturējis cilvēkus sākt lietot sulas, attīrot un iedoma diētas, cenšoties pilnībā atbrīvoties no detox.
Kā tas attiecas uz jūsu ādu?
Šī tendence ir arī pamudinājusi skaistumkopšanas industriju pieņemt detoksikāciju. Un tas, ko tas nozīmē, var būt diezgan neskaidrs.
Tā kā āda ir lielākais ķermeņa orgāns un tāpēc var uzņemt netīrumus un netīrumus, daži uzskata, ka ir iespējams ādu “attīrīt” un noņemt visu “slikto” lietu, kas aizsērē poras. Tas nav īsti taisnība.
"No medicīnas viedokļa nav tādas lietas kā ādas detoksika," saka valdes sertificēts dermatologs Dr. Fayne Frey.
Tas, ko jūs varat darīt, ir aizsargāt to no iespējamiem vides toksīniem, piemēram, piesārņojuma un UV stariem.
Visas šīs lietas kopā ar sliktu uzturu un pārmērīgu tīrīšanu un lobīšanos var noārdīt ādas ārējo slāni.
Pazīstams arī kā stratum corneum vai ādas barjera, tas palīdz uzturēt ādu veselīgu, cita starpā bloķējot vielas, kas cita starpā var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos.
Tātad, vai jūs faktiski varat “detoksizēt” ādu?
“Kad cilvēki runā par“ādas detoksikāciju”, tas vairāk attiecas uz to, ko jūs varat darīt, lai virsmu pasargātu ādu no ārējās vides, nevis noskaidrot, kas atrodas iekšpusē,” saka Dr. Ross Perijs, CosmedicsUK medicīnas direktors..
Kāpēc? Tā kā toksīni nevar iziet no ķermeņa caur ādu.
Tā vietā atbildība ir iepriekšminētajiem orgāniem - galvenokārt nierēm un aknām.
Tomēr jūsu ādai “var būt nepieciešams, lai jūs pārtraucat lietot dažus produktus, kas jums nedarbojas,” atzīmē valdes sertificēts dermatologs Dr. Karena Kempbela.
Viens piemērs, viņa saka, ir stāvoklis, ko sauc par tahikofilaksi, kad āda “pierod” tādām lietām kā steroīdu krēmi un tās pārstāj darboties.
"Šajā gadījumā ādas detoksikācijai ir jēga," saka Dr Campbell. "Ārstam, iespējams, vajadzēs pārslēgties uz alternatīvu steroīdu, lai tas darbotos, un pēc tam jūs atkal mainīt."
Kā ir darīšana ar “detox” ādas kopšanas līdzekļiem?
Lūk, kur notiek lielākā daļa dublēšanās. Pašpasludinātie ādas kopšanas eksperti, saka Dr. Freijs, saka, ka āda satur toksiskas vielas. Viņi ir nepareizi.”
Tā ir taisnība, ka, piemēram, pēc kokogles maskas jūsu āda var justies tīrāka un gludāka. Bet tas ir viss, ko ražo.
Kā paskaidrots, neviens produkts nevar fiziski noņemt toksīnus, jo āda nespēj noņemt toksīnus.
Produkti tomēr var atbrīvoties no “netīrumiem no ādas virsmas, piemēram, liekā sebuma un atmirušajām ādas šūnām”, saka Dr. Perijs.
Bet cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu jābūt uzmanīgiem, lietojot tā saucamo “detox” produktu. “Daži var kairināt ādu,” piebilst Dr. Perijs, potenciāli atstājot to sausu un sarkanu.
Dažos ādas kopšanas līdzekļos ādas aizsardzībai tiek izmantots termins “detox”. Produkti, kas satur antioksidantus, var samazināt kaitējumu videi.
Bet viņi nevar fiziski izvest no ķermeņa kaitīgās vielas. Tā vietā viņi kavē vai noņem brīvos radikāļus, kas nodara kaitējumu.
Vai tad jūs to vienkārši varat nosvīst?
Ne īsti. Sviedri faktiski gandrīz pilnībā sastāv no ūdens.
Cilvēki caur to izdala nelielu daudzumu atkritumu, piemēram, urīnvielu. Bet summa, visticamāk, būs tik maza, ka tik tikko pamanāma.
Grunts līnija? Neviens kardio vai karstās jogas daudzums nepalīdzēs jūsu ķermeņa dabiskajai detoksikācijai.
Kas par sulu spiešanu vai kādas citas iedoma diētas ievērošanu?
Svīšana nepalīdzēs izvadīt toksīnus, kā arī jebkura veida diēta. Daži no esošajiem pētījumiem nav snieguši pietiekami pārliecinošus pierādījumus, lai domātu citādi.
Faktiski 2015. gada pārskatā, kas publicēts žurnālā Human Nutrition and Dietetics, netika atrasti pārliecinoši pierādījumi, kas atbalstītu “detox” diētu toksīnu noņemšanas apgalvojumus.
Daži cilvēki atzīst, ka jūtas labāk pēc sulas pagatavošanas vai cita veida “tīrīšanas” diētas ievērošanas. Bet dažu šo diētu elementi parasti tiek garantēti uzlabot veselību.
Lai jūsu ķermenis darbotos tā, kā vajadzētu, ieteicams ievērot šādus veselības principus, īpaši patērēt sabalansētu uzturu ar piecām augļu un dārzeņu porcijām dienā.
Bet ātri jānovērš - piedevas, tējas, vannas sāļi, kaut kas?
Atvainojiet, atbilde atkal nav nē.
Uzņēmumi, kas apgalvo, ka pārdod “detoksikācijas” piedevas un tamlīdzīgus produktus, mēdz cīnīties, lai pierādītu šos apgalvojumus.
Faktiski zinātnieku grupa 2009. gadā 15 “detoksikācijas” produktu ražotājiem lūdza sniegt pierādījumus.
Neviens uzņēmums nevarēja izskaidrot, ko nozīmē viņu detox prasības vai kādus toksīnus viņu produkti vajadzēja novērst.
Ko jūs varat darīt, ja jūsu āda nav tur, kur vēlaties?
Par laimi, ir daudz zinātnes atbalstītu veidu, kā palīdzēt jūsu ādai izskatīties tā, kā vēlaties. Šeit ir dažas galvenās stratēģijas, kuras jāņem vērā.
Novērtējiet pašreizējo ādas kopšanas kārtību
Kā izskatās jūsu ikdienas ādas kopšanas rituāls? Vai jums tāda pat ir? Ja atbilde uz otro jautājumu ir nē, mēģiniet nokļūt ādas kopšanas ieradumā no rīta un naktī.
"Ja jūs ievērojat labu ādas kopšanas režīmu, tad" sejas detox "patiešām ir tikai vēl viens buzzword," saka Dr Perry.
Pamatprogramma ietver tādus produktus kā tīrīšanas līdzeklis un mitrinātājs. "Pārliecinieties, ka jūs tīrījat divas reizes dienā mājās, no rīta un pirms gulētiešanas," saka Dr Perry.
“Pietiek ar maigu tīrīšanas putu, kam seko toneris, ja āda ir īpaši taukaina, un viegls mitrinātājs. [Neaizmirstiet] katru rītu izmantot vismaz 30 SPF.” (Plašāk par to vēlāk.)
Kad esat noņēmis šīs svarīgās daļas, nekautrējieties pievienot produktus, kas izstrādāti atbilstoši jūsu ādas tipam un vajadzībām.
Piemēram, cilvēki ar pūtītēm var vēlēties sastāvdaļu sarakstā iekļaut produktus, kas ietver salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
Neatkarīgi no tā, ko jūs lietojat, pieturēšanās pie personalizētas rutīnas katru dienu var uzlabot jūsu ādas izskatu.
Pievienojiet savai lobīšanai pīlingu
Lobīšana ir atmirušo šūnu noņemšana no sejas vai ķermeņa virsmas.
Tas parasti notiek ik pēc 28 dienām, bet tādi faktori kā novecošanās un eļļainība var palēnināt procesu.
Atmirušu ādas šūnu uzkrāšanās var samazināt jebkuru izmantoto ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti, izraisīt izlaušanos un pat visu sejas ādu padarīt blāvu.
Fiziskā lobīšanās ir saistīta ar tādām lietām kā skrubji un sukas, bet parasti tā nav piemērota jutīgai ādai.
Ja jūs uztraucaties, ka šī metode var būt pārāk skarba, pieturieties pie ķīmiskā tipa, kas ietver alfa un beta hidroksi skābes.
Atcerieties maigi salapot un nepārspīlēt, lai izvairītos no sarkana, neapstrādāta izskata. Dr Perijs iesaka veikt pīlingu divas reizes nedēļā.
Tas pats attiecas uz sauļošanās līdzekli
Saules stari var būt kaitīgi visa gada garumā, tāpēc labākais veids, kā aizsargāties pret ādas vēzi un saules bojājumu pazīmēm, ir sauļošanās sauļošanās līdzeklī.
Jūs varat izmantot to, kura formula jums un jūsu ādai patīk.
Tikai pārliecinieties, ka sauļošanās līdzeklis nodrošina plaša spektra aizsardzību, ūdens izturību un SPF vismaz 30.
Valkājiet to katru dienu neatkarīgi no laika apstākļiem! Un atcerieties atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām vai tūlīt pēc svīšanas vai peldēšanas.
Un neaizmirstiet antioksidantus un retinoīdus
Dr Campbell sauļošanās līdzekļus, antioksidantus un retinoīdus sauc par “svēto trīsvienību”.
Antioksidanti, viņa saka, "palīdz padarīt sauļošanās līdzekli efektīvāku un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, kas noārda kolagēnu un elastīnu un noveco mūs."
Retinoīdi var arī saglabāt ādas tvirtumu, norāda Dr Campbell. Tās ir “vienas no nedaudzajām lietām, ko lokāli varam lietot ādai, lai stimulētu kolagēnu”.
Ierobežojiet ēdienus un dzērienus, kas izraisa ādas uzliesmojumus
Lai gan pētījumi liecina, ka uzturam var būt nozīme tādu ādas slimību attīstībā kā pūtītes, jums, iespējams, nāksies iziet dažus izmēģinājumus un kļūdas, lai noskaidrotu personiskos izraisītājus.
Pārtika un dzērieni, no kuriem jāpievērš uzmanība, ietver tos, kas satur daudz cukura vai rafinētus ogļhidrātus, vai sastāvdaļu sarakstus, kas satur piena produktus. Arī alkohols var negatīvi ietekmēt ādu.
Mēģiniet izgriezt atsevišķus priekšmetus pa vienam, lai redzētu, kuri, ja tādi ir, rada uzlabojumus.
Palieciet hidratēts
Vispārējs īkšķa noteikums ir dzert astoņas glāzes ūdens - vai dzērienus uz ūdens bāzes - dienā, lai uzlabotu jūsu vispārējo veselību.
Tiek arī domāts, ka hidratācija var palīdzēt ādai, novēršot sausumu un blāvumu.
Nav daudz pētījumu, lai to pierādītu, taču ūdens patēriņa uzturēšana noteikti nesāpēs.
Jūs varat arī tieši palielināt ādas hidratācijas līmeni, uzklājot mitrinošu mitrinātāju vai produktu, kas satur hialuronskābi.
Apakšējā līnija
Kā jūs droši vien jau esat sapratis, detoksikācija ne vienmēr nozīmē to, ko jūs domājat darīt.
Ja jūs uztrauc jūsu sejas krāsa, bieži var palīdzēt veselīgs dzīvesveids un rūpēties par ādu.
Un ja tā nav? Tā vietā, lai izskaidrotu produktu, kas var nodarīt ļoti maz, atrodiet dermatologu, kas atbilst jūsu budžetam, un rezervējiet tikšanos.
Lauren Sharkey ir žurnāliste un autore, kas specializējas sieviešu jautājumos. Kad viņa nemēģina atrast veidu, kā izraidīt migrēnas, viņa var atrast atbildes uz jūsu slēptajiem veselības jautājumiem. Viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu, kurā profilētas jaunas sievietes aktīvistes visā pasaulē, un šobrīd veido šādu rezistentu kopienu. Noķer viņu Twitter.
