Beta blokatori ir medikamentu veids, ko parasti lieto paaugstināta asinsspiediena, neregulāras sirdsdarbības, trauksmes un citu stāvokļu ārstēšanai.
Beta blokatori aptur epinefrīna (adrenalīna) iedarbību, un tas liek sirdij pukstēt lēnāk un pazemina asinsspiedienu.
Daži pārtikas produkti, garšaugi un piedevas var darboties arī kā dabiski “beta blokatori”, palīdzot dabiski pazemināt asinsspiedienu.
Mēs pēta 11 dabiskos beta blokatorus un šo dabisko alternatīvu lietošanas risku.
11 dabiskas beta blokatoru iespējas
Vairāki pārtikas produkti, garšaugi un piedevas var darboties kā “dabiski beta blokatori”, kas organismā darbojas tāpat kā beta blokatori, parasti palīdzot samazināt iekaisumu, pazemināt asinsspiedienu, mazināt trauksmi un daudz ko citu.
Pārtika
1. Antioksidanti
Daudzi augļi, dārzeņi un augu pārtika satur antioksidantus, kuriem ir izšķiroša loma iekaisuma slimību profilaksē, un tie var pazemināt arī asinsspiedienu.
Pētījumi liecina, ka ēdot pārtiku, kas satur antioksidantus, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus, var samazināties asinsspiediena līmenis.
2. L-arginīns
L-arginīns ir aminoskābe, kas palīdz ražot slāpekļa oksīdu (NO), kas var izraisīt asinsvadu paplašināšanos un var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Pētījumi liecina, ka paaugstināts L-arginīna līmenis var arī samazināt hipertensiju žurkām. L-arginīna avoti ietver:
- gaļa un mājputni
- rieksti un sēklas
- lapu dārzeņi
3. Kālijs
Adekvāts kālija līmenis uzturā var palīdzēt uzturēt zemu asinsspiediena līmeni.
Daudzi cilvēki no sabalansēta uztura var iegūt vairāk nekā pietiekami daudz kālija. Zema tauku satura piena produkti, zivis, banāni un kartupeļi ir daži labi kālija avoti.
Garšaugi
4. Ķiploki (Allium sativum)
Ķiplokus jau sen izmanto kā spēcīgu antioksidantu un pretiekaisuma līdzekli. Tas ir pētīts daudziem apstākļiem, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
Daudzi pētījumi liecina, ka ķiploki var ievērojami samazināt asinsspiedienu. Tam ir arī līdzīgas priekšrocības attiecībā uz citiem stāvokļiem, kurus ārstē beta blokatori, piemēram, sirds slimībām.
5. Vilkābele (Crataegus sp.)
Tradicionālais ķīniešu augs, vilkābele tiek izmantots sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai.
Pētījumi liecina, ka vilkābele var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu un sirds ritmu, un tas pat varētu palīdzēt pārvaldīt sirds mazspējas simptomus.
6. Indijas čūska (Rauwolfia serpentina)
Tradicionāls augu piedevas hipertensijas ārstēšanai Rauwolfia satur triptofāna atvasinājumus, ko sauc par indola alkaloīdiem.
Šis augs var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazinot ķermeņa spēju absorbēt neirotransmiteru norepinefrīnu, kas veicina ķermeņa reakciju cīņā vai lidojumā.
7. Sarkanie rauga rīsi (Monascus purpureus)
Populārs augu piedevas sirds un asinsvadu slimībām sarkanie rauga rīsi satur vielas, ko sauc par monacolīniem. It īpaši monacolin K darbojas līdzīgi statīniem (zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni) un ir vispopulārākais savienojums sarkanajos rauga rīsos.
Vienā klīniskajā pētījumā, kas veikts no 2015. gada, pētnieki atklāja, ka sarkanā rauga rīsu un olīveļļas maisījums spēja uzlabot lipīdu profilus dalībniekiem ar metabolisma sindromu.
Pirms sarkano rauga rīsu lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo tā blakusparādības var būt līdzīgas tām, ko izraisa statīnu saturošas zāles. Pētnieki arī atklāja, ka monacolīnu līmenis sarkanajos rauga rīsos var atšķirties, tāpēc nav iespējams pārliecināties, cik daudz monakolīna ir katrā atsevišķā sarkanā rauga rīsu piedevā.
8. Bārbele (Berberis vulgaris)
Bārbele ir tradicionālās augu izcelsmes zāles, kuras lieto iekaisuma un sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai.
Pētījumos ar dzīvniekiem bārbele pazemināja asinsspiedienu, samazinot noteiktus iekaisuma marķierus. Tā kā iekaisums ir saistīts ar hipertensiju, bārbele var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Citas piedevas
9. Omega-3 taukskābes
Šīs taukskābes ir polinepiesātināto taukskābju veidi, kas ir plaši pētīti par to lomu sirds veselībā, kā arī citi ieguvumi veselībai.
Šie “veselīgie tauki” var samazināt asinsspiedienu, asins recekļus, aplikumu nogulsnes un iekaisumu.
Viens pārskats parādīja, ka 16 pētījumos tika atzīts, ka EPA un DHA (2 galvenie omega-3 veidi) ir efektīvi sirds un asinsvadu funkcijas uzlabošanā. Omega-3 taukskābes var arī palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.
10. CoQ10 (koenzīms Q10)
Šis svarīgais savienojums spēlē lomu enerģijas ražošanā un antioksidantu aizsardzībā. Zems CoQ10 līmenis ir saistīts ar dažādām slimībām, ieskaitot sirds slimības.
Vienā 2016. gada pētījumā ar dzīvniekiem tika atklāts, ka CoQ10 papildināšana varētu potenciāli uzlabot asinsspiedienu hipertensijas žurkām.
11. magnijs
Būtisks minerāls, kas nepieciešams vielmaiņas procesiem, piemēram, muskuļu kontrakcijai un nervu sistēmas regulēšanai, pētījumos atklāts, ka zems magnija līmenis var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.
Magnija piedevas var arī palīdzēt mazināt trauksmes līmeni.
Vai pastāv risks izmēģināt dabiskos beta blokatorus?
Daudzi pārtikas produkti, kas darbojas kā dabiski beta blokatori, to dara, samazinot asinsspiedienu un veicinot sirds veselību.
Ēdot vairāk augļu, dārzeņu un antioksidantiem bagātu pārtiku, ir ļoti maz risku, tāpēc nekautrējieties iekļaut uzturā vairāk no šiem ēdieniem.
Pārmaiņus lielāko daļu vitamīnu un minerālvielu var droši lietot ikdienas multivitamīnu sastāvā. Tomēr daži augu piedevas var negatīvi mijiedarboties ar medikamentiem. Pirms uzsākt vitamīnu vai augu piedevu lietošanu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja lietojat recepšu medikamentus.
Jūsu pašu drošības dēļ nekad nevajadzētu pārtraukt recepšu beta blokatoru vai citu zāļu lietošanu bez ārsta atļaujas.
Konsultējieties ar ārstu par uztura un dzīvesveida izmaiņām, kas var palīdzēt dabiski samazināt asinsspiedienu. Laika gaitā jūs varat justies ērti samazinot vai apturot beta blokatoru darbību.
Līdzņemšana
Beta blokatori ir parasti parakstītas zāles tādiem stāvokļiem kā paaugstināts asinsspiediens un trauksme. Tie darbojas, samazinot cīņas vai lidojuma hormonu ietekmi uz sirdi.
Dabiskie beta blokatori darbojas līdzīgi, samazinot asinsspiedienu.
Daudzi no šiem dabiskajiem beta blokatoriem var arī uzlabot jūsu vispārējo sirds veselību. Apsveriet iespēju ēst vairāk vai papildināt šīs dabiskās iespējas.
Tāpat kā jebkuras jaunas uztura izmaiņas, vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu.
