Ādas Elastība: Kas Tas Ir, Un 13 Zinātnes Atbalstīti Veidi, Kā To Uzlabot

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ādas elastības zaudēšana ir dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa. Jūs, iespējams, to pamanījāt pirmo reizi, kad uzklājāt grimu vai berzējat acis. Jūs nedaudz pavirzījāt plakstiņu uz sāniem, un jūsu āda neatgriezās tā, kā agrāk.

Ādas elastība ir ādas spēja izstiepties un atgriezties sākotnējā formā. Ādas elastības zudums ir pazīstams kā elastoze. Elastozes dēļ āda izskatās sagarināta, saburzīta vai āda.

Saules pakļautās ādas vietas var iegūt saules elastozi. Šīs ķermeņa daļas var izskatīties vairāk laika apstākļu nekā tās, kuras ir aizsargātas no saules iedarbības. Saules elastozi sauc arī par aktīnisko elastozi.

Ādas elastību var uzlabot. Šajā rakstā mēs apskatīsim elastozes cēloņus un sniegsim iespējamos risinājumus.

Kāpēc mainās ādas elastība?

Āda ir ķermeņa lielākais orgāns. Tas ir arī jūsu vairogs pret elementiem. Cilvēkiem novecojot, viņu āda dabiski sāk parādīt laika ietekmi.

Papildus kolagēna zaudēšanai āda sāk zaudēt arī elastīnu - olbaltumvielu, kas ādai dod iespēju izstiepties un atdurties. Elastīns ir atrodams ādas dermas slāņa saistaudos.

Vides un dzīvesveida cēloņi var pasliktināt un paātrināt elastozi. Tajos ietilpst:

• saules iedarbība
• gaisa piesārņojums
• slikta uztura
• smēķēšana

Straujš, plašs svara zudums var izraisīt arī elastozi.

13 veidi, kā uzlabot vai atjaunot ādas elastību

Ir veidi, kā uzlabot ādas elastību, kā arī tās kopējo izskatu. Tajos ietilpst:

1. Kolagēna piedevas

Kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodama ādas saistaudos. Ir daži pierādījumi, ka perorāli hidrolizēts kolagēns var uzsūkties caur zarnām un nodot ādā caur asinsriti.

Vienā nelielā pētījumā pētījuma dalībniekiem 3 mēnešus tika piešķirts perorāls kolagēna peptīdu, C vitamīna, Hibiscus sabdariffa ekstrakta un Aristotelia chilensis ekstrakta (Macqui oga) papildinājums. Sākot no 4 nedēļām, tika novērots būtisks dalībnieku elastības un tvirtuma uzlabojums.

Atsevišķā pētījumā tika atklāts, ka uztura dzēriens, kas satur kolagēnu un citas sastāvdaļas, piemēram, hialuronskābi, ievērojami palielina ādas elastību.

Šie rezultāti ir daudzsološi, tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrā pētījumā tika izmantotas arī citas labvēlīgās sastāvdaļas. Lai noteiktu to patieso spēju papildināt ādas elastību, ir nepieciešami vairāk datu par kolagēna piedevām.

2. Retinols un retinoīdi

Retinols ir A vitamīna forma. To var atrast ārpusbiržas (OTC) ādas kopšanas līdzekļos, piemēram, acu serumos un sejas krēmos. Tas nav tik spēcīgs kā recepšu retinoīdi. Ir dati, kas norāda, ka lokāls retinols apvienojumā ar C vitamīnu efektīvi papildina ādas elastību.

Recepšu receptīvie līdzekļi veicina kolagēna ražošanu ādā. Tajos ietilpst tretinoīns un retin-A. Daudzi pētījumi ir parādījuši recepšu retinoīdu efektivitāti, lai mazinātu un mainītu novecošanās ietekmi uz ādu.

3. Hialuronskābe

Hialuronskābe ir viela, kas dabiski sastopama galvenokārt ādas saistaudos. Tās uzdevums ir uzturēt mitrumu un uzturēt ādu eļļotu.

Hialuronskābe noārda ultravioletā (UV) starojuma ietekmē un novecojot. Izmantojot hialuronskābi stiprinātus serumus vai krēmus, āda var atgūt dabisko elastību. Var būt noderīgi arī hialuronskābi saturošu piedevu lietošana.

4. Genisteīna izoflavoni

Genisteīns, sojas pupu izoflavona tips, ir fitoestrogēns. Fitoestrogēni ir no augiem iegūti savienojumi, kas organismā darbojas līdzīgi kā estrogēni.

Genisteīns ir pierādīts pētījumos, lai uzlabotu ādas elastību, lietojot iekšķīgi. Tam var būt arī priekšrocības, ja to lieto lokāli. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu genisteīna pielietojumu ādas elastības uzlabošanai un vispārējai ādas kopšanai.

5. Hormonu aizstājterapija (HAT)

Lai gan dati nebūt nav pārliecinoši, pētījumos ir atklāts, ka dažādi HAT veidi dod priekšroku ādas elastības zaudēšanai, ko izraisa novecošanās un menopauze. Tajos ietilpst:

• transdermālais estrogēns
• transdermālais estrogēns apvienojumā ar maksts progesteronu
• perorāls estrogēns apvienojumā ar maksts progesteronu

HAT var būt noderīga ārstēšanas iespēja, taču tā nav visiem. Uzziniet vairāk par HAT priekšrocībām un riskiem šeit.

6. Raganu lazdas ekstrakts

Raganu lazda ir kopīgs mājsaimniecības ādas kopšanas līdzeklis. Tā ir arī izplatīta sastāvdaļa kosmētikā un ādas kopšanas līdzekļos.

Vienā in vivo pētījumā atklājās, ka raganu lazda, īpaši Hamamelis virginiana, ekstrakts bija efektīvs, lai koriģētu elastozi, samazinātu grumbiņas un palielinātu ādas vispārējo tvirtumu.

7. Kakao flavanoli

Ja tumšās šokolādes ēšana ir jūsu vainīgais prieks, šis potenciālais ādas elastības labojums ir paredzēts jums.

Pētījumā atklājās, ka kakao flavanolu, šokolādes savienojuma, ikdienas uzņemšana uzlabo ādas elastību un samazina grumbu veidošanos. Kakao flavanoli ir dabiski sastopami uztura flavonoīdi, kas atrodami kakao pupiņās.

Ne visa šokolāde satur augstu kakao flavanolu daudzumu. Meklējiet šokolādi, kas satur apmēram 320 miligramus kakao flavanolu, kas ir pētījumā izmantotais daudzums.

8. Lāzera procedūras

Lāzera terapijas procedūras tiek izmantotas daudzu medicīnisku stāvokļu ārstēšanai.

Vienā pētījumā tika apskatīta divu lāzerterapijas metožu - neablācējošā frakcionētā lāzera (NAFL) un intensīvās impulsa gaismas terapijas (IPL) - apvienošanas efektivitāte, kas tika veikta tajā pašā dienā dalībnieku izpētei.

Šīs procedūras pozitīvi ietekmē ādas toni un jauna kolagēna ražošanu. Pētījumā tika atklāts, ka šo terapiju kombinācija ievērojami palielināja ādas elastību un tonusu. Citos pētījumos ir atklāti pozitīvi rezultāti par frakcionētu lāzeru izmantošanu uz ādas.

9. Dekspantenola (Panthoderm) krēms

Dekspantenols (pantotēnskābe) ir ārstniecisks mitrinātājs, ko lieto rupjas, zvīņainas vai sausas ādas ārstēšanai. Pētījumos konstatēts, ka tas ir labvēlīgs ādas elastības saglabāšanai.

10. Ķīmiskie pīlingi

Ķīmiskie pīlingi ir procedūras, ko veic dermatologs, lai atjaunotu ādu un atdzīvinātu to. Ir trīs veidi: viegls, vidējs un dziļš.

Ķīmiskie pīlingi var mazināt elastozi un fotovecošanās sekas, kā arī palielināt kolagēna ražošanu. Jūs un jūsu dermatologs varat noteikt, kurš pīlinga veids jums ir vislabākais.

11. Dermabrāzija

Dermabrāzija ir dziļa lobīšanās metode, ko izmanto, lai noņemtu ārējos ādas slāņus. To veic dermatologs un parasti veic uz sejas.

12. Plazmas injekcija ar trombocītiem

Vienā nelielā pētījumā tika atklāts, ka ar trombocītiem bagātas plazmas (PRP) ievadīšana tieši apakšējā plakstiņā samazināja aktīnisko elastozi šajā apgabalā. Katru mēnesi 3 mēnešu laikā bija vajadzīgas vairākas injekcijas. Tika ziņots, ka injekcijas bija minimāli invazīvas un nesāpīgas.

13. Ķermeņa konturēšanas operācija

Ievērojams svara pieaugums var izraisīt ādas elastības zaudēšanu. Pēc svara zaudēšanas āda, iespējams, nespēs atgūties atpakaļ, kā rezultātā āda būs pārmērīga, vaļīga.

Tas ir vairāk iespējams, ja svara zudums ir aptuveni 100 mārciņas vai vairāk. Dažos gadījumos ādu var noņemt ķirurģiski. Tipiskās ķermeņa vietās, kur tiek noņemta āda, ir kuņģis, rokas un augšstilbi.

Padomi ādas elastības zaudēšanas novēršanai

Dzīvesveida izmaiņas ir labākā likme, lai ierobežotu elastozi.

Ierobežojiet saules iedarbību

Pārmērīga UV staru iedarbība samazina ādas elastību un izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos. Ir pierādīts, ka sauļošanās lietošana aptur šo procesu. Sauļošanās lietošana neuzlabos elastozi, bet apturēs turpmāku kaitējumu.

Pievienojiet diētai antioksidantus

Diēta, kurā ir daudz antioksidantu, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, karotinoīdi un likopēns, var palīdzēt saglabāt ādas elastību un vispārējo veselību.

Ir svarīgi atcerēties, ka pat veselīgākais uzturs nebūs pietiekams, lai neitralizētu saules novecošanos. Antioksidantu piedevu lietošana vai diētas, kurā ir daudz antioksidantu, ēšana ir labs sākums, taču tas neaizstās saules aizsardzību.

Atmest smēķēšanu

Cilvēkiem, kas smēķē, ir mazāka ādas elastība nekā tiem, kuri to nesmēķē. Smēķēšana sašaurina asinsvadus, samazinot asins plūsmu un ierobežojot barības vielu un skābekļa spēju sasniegt ādu.

Ir arī pierādīts, ka cigaretēs esošie toksīni bojā elastīna un kolagēna šķiedras. Smēķēšanas atmešana palīdz samazināt notiekošo cigarešu smēķēšanas kaitējumu ādai, kā arī pārējam ķermenim.

Līdzņemšana

Āda, novecojot, dabiski zaudē daļu no spējām izstiepties un atgūties atpakaļ. Saule un tādi ieradumi kā smēķēšana var paātrināt šo procesu.

Ādas elastības uzlabošanai ir daudz veiksmīgu procedūru. Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, sauļošanās līdzekļa nēsāšana, var palīdzēt to palēnināt un mazināt tā iedarbību.