Garīgās Slimības Var Padarīt To Grūti Lasāmu. Lūk, Kāpēc - Un Ko Jūs Varat Darīt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Visas skolas laikā es biju burtiski bērns. Jūs zināt, tas, kurš mīlēja bibliotēku un katru dienu paņēma grāmatu, kad vien bija izdevība. Lasīšana un rakstīšana manai identitātei bija tik nozīmīga, ka es nevarēju iedomāties dienu, kas paiet, bez peering grāmatas.

Kad es devos uz universitāti, lietas mainījās. Man bija mazāk laika lasīt prieka pēc un biju pārņemts ar akadēmisko lasīšanu. Pēdējais, ko es gribēju darīt, bija skatīties uz citiem vārdiem.

Apmēram tajā pašā laikā mana garīgā veselība sāka ciest neveiksmi, taču man patika ilgs laiks, lai pamanītu atšķirību starp abām. Prieka lasīšana vienmēr mani ienesa man caur pirkstiem. Nekas man nesniedza daudz prieka, kad es biju depresīvā stāvoklī; viss bija par daudz pūļu, ar pārāk mazu izmaksu.

Universitātei progresējot, es savācu vairāk traumatisku notikumu nekā kredītpunktus, un mana garīgā veselība pasliktinājās. Galu galā es saņēmu posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) diagnozi un izstājos.

Kad es pametu universitāti, man bija vairāk laika un enerģijas lasīt prieka pēc. Pārsteidzoši, bet es atklāju, ka nespēju

Tas nenozīmē, ka es nevarēju neizdzirdēt vārdus vai izskaidrot tos - es tajā laikā burtiski strādāju par rakstnieku -, bet bija ārkārtīgi grūti saprast lasīto.

Es pamanīju lasīt rindkopu atkal un atkal, nesaprotot ne vārda par to. Vai arī, ja man patiešām izdevās kaut ko lasīt un saprast, es biju garīgi noguris tikai pēc dažām lappusēm.

Tas notika ar mani, mūža grāmatu tārpu, rakstnieku, literatūras cienītāju. Es jutos bezjēdzīgi. Šausmīgi. Tā kā neesmu kontaktējies ar brašo cilvēku, vienmēr domāju, ka esmu. Es ne tikai centos lasīt, bet arī es centos to izbaudīt. Kurš varētu izbaudīt tik monumentāli sarežģītu uzdevumu?

Kad apjautājos par to, kas man rada pēkšņas lasīšanas grūtības, es biju pārsteigts, dzirdot, ka daudziem maniem draugiem, kuriem bija arī garīgās veselības problēmas, bija tāda pati cīņa.

"Es vienmēr domāju, ka tas ir tas, ka universitāte izsūc prieku no lasīšanas," sacīja kāds no maniem draugiem. "Bet tagad esmu diezgan pārliecināts, ka tas ir saistīts ar manu PTSD."

Kaut kas cits mums visiem bija kopīgs? Mēs visi vainojām sevi cīņā par lasīšanu.

Lielākā daļa no mums uzskatīja, ka esam vienkārši slinki, stulbi vai pietiekami noturīgi. Manā gadījumā es jutos kā krāpšana - kāds, kurš apgalvoja, ka mīl lasīt un rakstīt, bet patiesībā nespēj izlasīt vairāk kā dažas lappuses dienā. Grāmatas, kuras nopirku un nekad nelasīju, sēdēja manā plauktā, mani biedējot.

Izrādās, ka šai problēmai ir psiholoģisks iemesls, un mēs noteikti neesam vieni. Pēc psihologu domām, diezgan bieži garīgās slimības ietekmē lasītprasmi

“Traumas absolūti ietekmē kognitīvās spējas, koncentrēšanās spējas, mūsu spējas mācīties un jā, pat mūsu spēju lasīt,” saka Olīza Viljamsone, psihoterapeite, kuras specializācija ir trauma. "Man parasti ir klienti, kas domā, ka viņiem ir ADD vai ADHD vai nemiers, un daudzas reizes viņi patiesībā nodarbojas ar traumu."

Bet kāpēc tieši trauma ietekmē mūsu spēju lasīt? Lai to saprastu, vispirms jāsaprot traumas.

Sajūtot briesmas, mūsu ķermenis sagatavo mūs pāriet lidojuma, lidojuma vai iesaldēšanas režīmā, lai mēs varētu pasargāt sevi no briesmām. Tajā brīdī prefrontālais garozs, kas ir mūsu smadzeņu daļa, kas atbild par lasīšanu, matemātiku un citiem dziļi domājošiem uzdevumiem, tiek ievietots pauzē.

“Ja kādam rodas PTSS, šis mehānisms iestrēgst. Ķermenis vairs netic, ka esat drošībā, neatkarīgi no tā, cik labi jūs kognitīvi zināt,”stāsta Viljamsons. "Rezultātā smadzenes rīkojas tā, it kā bīstamais notikums notiktu atkal un atkal, radot zibspuldzes, dažādus fiziskus simptomus un izslēdzot priekšējo garozu, kur var notikt akadēmiķi un lasīšana."

Traumas var ietekmēt arī to, kā mēs attiecamies pret citiem. Tā kā lasīšana bieži prasa empātiju vai iztēlojas sevi varoņu kurpēs, tas var būt ļoti grūti apstrādājams, ja esat piedzīvojis traumu.

“Lasīšana ir darbība ar augstāku funkciju, un tā prasa, lai mēs ļautu sevi uztvert cita cilvēka prātā, lai“saņemtu”viņu saziņu,” saka Marks Vahrmeijers, integrējošais psihoterapeits.

Ja mums ir neapstrādāta trauma … mēs, iespējams, varēsim nolasīt vārdus lapā - mehāniski, piemēram, ar mašīnu -, bet mēs nevaram izmantot smadzeņu augstāko funkciju, lai [tiem] būtu jēga

“[Ir arī grūti] ļaut mums iedomāties citu cilvēku prātu. Noregulētā stāvoklī, kad jūtas satriekti, nav“citu”, tikai draudu,” saka Vahrmeijers.

Citiem vārdiem sakot, ja mēs neapstrādājam traumu, mēs esam tik satriekti, ka mēs cenšamies domāt, analizēt un izjust līdzjūtību cilvēkiem un emocijām, par kurām lasām.

Ne tikai PTSD var ietekmēt jūsu spēju lasīt, saka Viljamsons. “Koncentrācijas problēmas rodas visa veida slimībām. Lielākā daļa no mums zina, ka cilvēkiem ar ADD vai ADHD būs grūti koncentrēties, bet grūtības koncentrēties parādās dažādās diagnozēs.”

Tas var ietvert garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju un bipolārus traucējumus, un gandrīz visus trauksmes traucējumus, ieskaitot PTSS, OCD, vispārēju trauksmi vai sociālo nemieru. “Arī problēmu koncentrēšanās vai lasīšana bieži ir biedrs bēdu laikā, īpaši pēc negaidītiem zaudējumiem,” viņa skaidro.

Labās ziņas? Daudzi no šiem stāvokļiem, ieskaitot PTSS, ir ārstējami. Terapija ir lielisks sākumpunkts, un to iesaka gan Viljamsons, gan Vahrmeijers. Eksperimentējiet un izmantojiet paņēmienus, kas jums šķiet noderīgi.

Un, kamēr jūs strādājat pie dziedināšanas, ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai uzlabotu attiecības ar lasīšanu:

1. Pārstājiet savu identitāti lasīt

Es raustīju, ierakstot šo teikumu, jo pat es jūtos uzbruka. Tik daudzi no mums, grāmatu tārpi, izdara kļūdu, samazinot sevi ar mīlestību lasīt (un rakstīt). Tātad, kad mēs pārtraucam izbaudīt lasīšanas aktu, mēs jūtamies kā krāpjumi vai arī mēs jūtamies kā nezinām, kas mēs esam.

Tas ir liels spiediens pakļaut sevi, draugs!

Veltiet laiku. Padomājiet par to, kas jūs esat ārpus lasīšanas un rakstīšanas. Kādi hobiji jums patīk? Kādus jūs vēlētos paņemt? Praksē to un izbaudi to.

2. Lasiet grāmatas, kas jums patiešām patīk

Mēs bieži jūtam spiedienu lasīt tā saucamo klasiku, pat ja mums tās nav patīkamas. Dažreiz mēs tos lasām, lai iederētos, atstātu iespaidu uz cilvēkiem vai šķistu gudrāki.

Patiesība ir tāda, ka ne visi bauda klasiku, un, kad jūs atkal sākat lasīt, ļoti pierādi un sarežģīti romāni var būt smagi - vēl jo vairāk tad, ja tie patiesībā jūs garlaiko. Tā vietā izlasiet kaut ko, kas jums patiešām patīk, pat ja to neuzskata par “lielisku” grāmatu.

Atlaidīsimies no snobiskuma ap grāmatām. Lasīt romantika. Lasiet realitātes zvaigžņu biogrāfijas. Ne velti lasiet kaut ko, kas jums patīk, jo tas ir labākais veids, kā motivēt sevi lasīt.

Dzīve ir pārāk īsa, lai lasītu grāmatas, kuras jums patiesībā nepatīk.

3. Izmēģiniet audiogrāmatas

Tāpat kā “klasiku” lasīšanas laikā ir daudz snobiskuma, arī audiogrāmatu apkārtnē ir daudz snobiskuma. Daudzi cilvēki neuzskata tos par “īstu” lasījumu vai arī uzskata, ka cilvēki, kuri dod priekšroku audiogrāmatām, ir vienkārši slinki.

Mans padoms? Ignorējiet šos cilvēkus un izmantojiet šo lielisko iespēju.

Daudziem cilvēkiem ir vieglāk apstrādāt dzirdamos vārdus nekā apstrādāt rakstītos. Es esmu pretējs. Man šķiet, ka audiogrāmatas ir diezgan sarežģītas, taču jūs, iespējams, esat atšķirīgs.

Audiogrāmatas var atjaunot jūsu mīlestību pret lasīšanu, padarot stāstu stāstīšanu dzīvu jums. Nemaz nerunājot, grāmatas noklausīšanās dažās situācijās var būt vienkāršāka nekā grāmatas lasīšana, piemēram, ja braucat, strādājat ārā vai veicat mājsaimniecības darbus.

4. Izlasiet īsus stāstus un interesantus rakstus

Ja doma par visas grāmatas lasīšanu jūs izsmeltas, mēģiniet izlasīt īsākus rakstīšanas fragmentus. Tas var ietvert:

• īsie stāsti
• dzeja
• žurnālu vai avīžu raksti
• tiešsaistes raksti

Galu galā tie visi ir rakstisku vārdu lasīšana un apstrāde. Apzināti īsāku rakstīšanas darbu lasīšana var būt lielisks veids, kā atgriezties garu grāmatu lasīšanā. Padomājiet par to, kā pirms iebraukšanas maratonā veikt dažus īsus skrējienus.

Protams, pirmais solis ir apzināties saikni starp jūsu garīgo veselību un spēju lasīt

Kad es sapratu, ka manas lasīšanas spējas mainās PTSS dēļ, es varēju pieiet situācijai ar nedaudz lielāku līdzjūtību. Tā vietā, lai piekautu sevi, es varētu teikt: “Tam ir loģisks izskaidrojums. Tā nav apsūdzība sev kā personai.”

Es veltīju laiku, lai atgrieztos lasījumā, un katru gadu lasu arvien vairāk. Ar katru lappuses pavērsienu es atceros savu prieku un aizraušanos ar lasīšanu.

Ja PTSS vai cits garīgās veselības stāvoklis ietekmē jūsu spēju lasīt, zināt, ka neesat viens. Par laimi, to var ārstēt, un tas var kļūt labāk. Es esmu šī fakta dzīvs apliecinājums.

Sians Fergusons ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš atrodas Grahamstaunā, Dienvidāfrikā. Viņas rakstā apskatīti jautājumi, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu Twitter.