Daudziem cilvēkiem pirmais rīta posms sasniedz audu kasti. Kāpēc tik daudzi no mums mostas ar aizliktu degunu, pat ja mēs neesam slimi?
Ausu rīta deguna nosprostojumam, kas pazīstams arī kā rinīts, ir vairāki izskaidrojumi, un daži no tiem varētu jūs pārsteigt.
Visbiežākais iemesls ir alergēni
Dati no 2005. – 2006. Gada Nacionālā veselības un uztura pārbaužu apsekojuma (NHANES) norāda, ka aptuveni 74 procenti no mums katru nakti ir pakļauti 3-6 alergēniem mūsu guļamistabās.
Katru reizi, apgāžoties, pielāgojot pārvalkus, nošņaucot suni no gultas vai pūšot spilvenu, jūs elpceļos sūtāt svaigus alergēnu mākoņus. Nav brīnums, ka mūsu deguna kanāli nakts laikā kļūst iekaisuši!
Šeit ir parasto guļamistabas alergēnu saraksts un tas, ko jūs varat darīt, lai mazinātu to ietekmi:
Putekļu ērcītes
Katrā mājā, neatkarīgi no tā, cik nevainojami tiek turēta, ir putekļu ērcītes.
Ja jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm, jūs netraucē putekļi vai pat ērces. Sagatavojies. Tas ir putekļu ērcītes ekskrementu daļiņas, kas izraisa šķaudīšanu, niezošas acis un rīta sastrēgumus.
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret putekļu ērcītēm, tas jārisina visu gadu, atšķirībā no tiem, kam ir sezonālas alerģijas.
Ziedputekšņi
Sezonālo alerģiju maksimums ir pavasarī un rudenī. Ja jums ir alerģija pret kādu no jūsu rajona ziedputekšņiem, tas varētu izraisīt deguna gļotu palielināšanos vai deguna audu pietūkumu.
Ziedputekšņi, kas izraisa sezonālo alerģiju, varētu būt no atvērtiem logiem vai arī caur jūsu AC ventilācijas sistēmu.
Mayo klīnikas ārsti iesaka šādus veidus, kā tikt galā ar sezonālām alerģijām:
- Ierobežojiet savu āra laiku dienās, kurās ir daudz putekšņu.
- Deleģējiet āra darbus cilvēkiem, kurus putekšņi neietekmē tikpat labi kā jūs.
- Izmantojiet augstākās kvalitātes gaisa filtrus, lai notīrītu gaisu jūsu mājās.
- Konsultējieties ar savu ārstu par imunoterapijas, recepšu vai bezrecepšu (OTC) zāļu lietošanu alerģiju gadījumos, kad sezonālās alerģijas ir vissliktākās.
- Izmēģiniet akupunktūru. 2015. gadā akupunktūra tika iekļauta ieteikto ārstēšanas iespēju sarakstā, ko publicēja Amerikas Otolaringoloģijas akadēmija - galvas un kakla ķirurģija.
- Izmēģiniet alternatīvus līdzekļus, piemēram, spirulīnu un butterbur. Nacionālais veselības institūts saka, ka ir pierādījumi, ka butterbur var mazināt alerģiskā rinīta simptomus. Pētījumi arī parāda, ka spirulīnai ir mazāki simptomi cilvēkiem ar alerģiju.
Pelējuma
Nakts laikā vainīgais var būt pelējuma iedarbība jūsu mājās. Amerikas alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža iesaka cilvēkiem pārbaudīt šādas pelējuma vietas:
- vannas istabas
- pagrabi
- notekas
- atkritumu tvertnes
- ledusskapja pilienu pannas
- jebkur noplūdei varētu būt samitrinātas virsmas
Ja nepieciešams, saņemiet palīdzību no profesionāliem pelējuma novēršanas līdzekļiem un konsultējieties ar alergologu, ja nevarat saņemt atbrīvojumu no ārpusbiržas antihistamīna līdzekļiem.
Mājdzīvnieku blaugznas
Amerikas veterinārmedicīnas asociācija lēš, ka aptuveni 70 miljonos amerikāņu māju ir vismaz viens mājdzīvnieks. Ja tavs iemīļotais suns, kaķis vai putns dalās naktsmītnēs nakts laikā, tas varētu padarīt jūs pārslogotu.
Ja rīta sastrēgums nav vakara glāstīšanas vērts, neguliet ar savu mājdzīvnieku. Lai mazinātu deguna iekaisumu un aizlikumu, varat veikt arī šādus pasākumus:
- Vannojiet savu mājdzīvnieku ar anti-alergēnu šampūnu.
- Pārvietojiet pakaišu kasti no savas guļamistabas.
- Izvēlieties cietkoksnes grīdas, lai blaugznas neļautu dziļi iekrist paklājos.
Rīta aizlikšanos var izraisīt arī kairinātāji
Dažreiz rīta aizlikšanās iemesls nav saistīts ar alergēniem, bet gan ar kairinātājiem, kuru dēļ deguna kanāli nakts laikā uzbriest. Šeit ir daži no biežākajiem kairinātājiem, ar kuriem mēs sastopamies guļot.
GERD
Kuņģa-barības vada refluksa slimība (GERD) ir hroniska slimība, kurā kuņģa saturs atkal nonāk rīkles un deguna kanālos.
Pētījumi liecina, ka GERD bieži ir saistīts ar rinītu. GERD simptomi var pasliktināties naktī, kad jūsu gulēšanas stāvoklis var pasliktināt muguras trieciena problēmu.
Tabakas dūmi
Ja dienas laikā esat pakļauts dūmiem vai ja kāds no jūsu mājsaimniecībām ir smēķētājs, agri no rīta var rasties rinīts. Lietotie dūmi var arī palielināt hronisku sinusa problēmu attīstības risku.
Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādus medikamentus lietot, un esiet piesardzīgs, ja lietojat ārpusbiržas tīrīšanas līdzekļus: Mayo klīnikas ārsti saka, ka pārāk daudz faktiski var padarīt iekaisumu vēl smagāku.
Vai arī iemesls var būt izmaiņas jūsu ķermenī
Hormoni
Hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības un menstruāciju laikā, var izraisīt arī rīta aizlikšanos.
Apmēram 39 procentiem grūtnieču rodas ar grūtniecību saistīts rinīts. Pētījumi rāda, ka šīs metodes var droši mazināt simptomus:
- deguna apūdeņošana ar sālsūdeni un Neti podu
- vingrinājums
- izmantojot deguna paplašinātājus, piemēram, Breathe Right sloksnes
Apakšējā līnija
Ja jūs mosties ar aizliktu degunu un jums nav saaukstēšanās vai gripas, jums var būt darīšana ar alerģisku vai nealerģisku rinītu.
Aizliktu degunu var izraisīt putekļu ērcītes, sezonālas alerģijas, mājdzīvnieku blaugznas, refluksa slimības, hormonālas izmaiņas vai ķīmiskas vielas jūsu vidē, piemēram, lietotie dūmi.
Veiciet pasākumus, lai samazinātu kaitīgo kairinātāju iedarbību, uzturot gultas piederumus tīrus, pēc iespējas samazinot guļamistabas šķiedras, piemēram, paklājus un mīkstās mēbeles, un neļaujot mājdzīvniekiem atrasties telpā.
Palīdzēs gaisa filtri jūsu maiņstrāvas sistēmā un putekļsūcējs, taču, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par antihistamīna līdzekļiem, dekongestantiem un dabīgiem līdzekļiem, kas mazinās jūsu simptomus.
