CBD var palīdzēt gulēt
Kanabidiols - pazīstams arī kā CBD - ir viens no galvenajiem kanabinoīdiem kaņepju augā. Kanabinoīdi mijiedarbojas ar jūsu endokannabinoīdu sistēmu, kas palīdz jūsu ķermenim saglabāt līdzsvara un stabilitātes stāvokli vai homeostāzi.
Atšķirībā no tetrahidrokanabinola (THC), CBD nav psihoaktīvs, kas nozīmē, ka tas jūs nepaaugstinās. Tā vietā tam ir virkne veselības aizsardzības pielietojumu, piemēram, krampju mazināšana cilvēkiem ar epilepsiju un sāpju mazināšana no dažādiem stāvokļiem.
Daži pētījumi un anekdotiski pierādījumi liecina, ka CBD var arī palīdzēt jums labi gulēt. Lūk, kas jums jāzina par CBD lietošanu miegam.
Ko saka pētījumi par CBD un miegu
Lai saprastu, vai CBD var uzlabot miegu, mums vispirms ir jāsaprot, kas izraisa sliktu miegu.
Daudzas lietas var izraisīt sliktu gulēšanu. Saskaņā ar Mayo klīniku bezmiegu var izraisīt:
- garīgās veselības traucējumi, piemēram, trauksme, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un depresija
- medikamenti, kas var traucēt miega nomoda ciklu
- fiziski apstākļi, piemēram, hronisks bez sāpēm un bez sāpēm kāju sindroms
- kofeīns, īpaši, ja to patērē vēlu dienā
- vides faktori, piemēram, skaļi trokšņi vai neērti gulta
Ja bezmiegu izraisa ārēji faktori vai saistīti apstākļi, CBD var palīdzēt, ārstējot bezmiega cēloņus.
Kaut arī CBD pētījumi vēl ir tikai sākumstadijā, daži pētījumi liecina, ka CBD var ārstēt trauksmi.
2019. gadā publicētajos pētījumos tika apskatīts, vai CBD varētu uzlabot miegu un / vai mazināt trauksmi. Pētījumā tika iesaistīti 72 subjekti, no kuriem 47 pieredzēja trauksmi un 25 cilvēki slikti gulēja. Katram subjektam katru dienu iedeva 25 miligramus (mg) CBD kapsulu formā. Pirmajā mēnesī 79,2 procenti pacientu ziņoja par zemāku trauksmes līmeni un 66,7 procenti - par labāku miegu.
Sāpes, kas var izraisīt arī miega problēmas, var palīdzēt arī CBD. 2018. gada pārskatā “Frontiers in Pharmacology” tika atzīmēts, ka ir diezgan daudz pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka CBD nomierina sāpes. Autori atzīmē, ka, samazinot hroniskas sāpes, CBD var uzlabot miegu.
Citi pētījumi mums saka, ka CBD ietekmē miega ciklu. 2014. gada pētījumos tika apskatīti četri pacienti ar Parkinsona slimību. Tā atklāja, ka CBD uzlaboja REM miega uzvedības traucējumu (RBD) simptomus - traucējumus, kuros cilvēks rīkojas pēc saviem sapņiem. RBD ir saistīts ar sliktu miegu un murgiem.
2017. gada pārskatā arī tika atzīmēts, ka CBD var būt noderīga RBD ārstēšanā un ka tas parāda potenciālu pārmērīgas dienas miegainības ārstēšanai.
Augainību, vēl vienu bezmiega simptomu, var ietekmēt arī CBD. 2014. gada pārskatā tika atklāts, ka CBD varētu būt potenciāls pamodināšanas veicināšanai, pamatojoties gan uz pētījumiem par cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Autori atzīmēja, ka viņi nav precīzi pārliecināti, kā vai kāpēc CBD dažos gadījumos veicināja modrību.
CBD var palīdzēt ārstēt:
- miegainības cēloņi
- pārmērīga miegainība dienā
- pļāpīgums
Kā CBD darbojas, lai uzlabotu miegu
Pat pētījumi, kas secina, ka CBD var uzlabot miegu, ne vienmēr var pateikt, kāpēc tas tā ir. Lielākā daļa no iepriekšminētajiem pētījumiem uzsver, ka mums ir nepieciešams vairāk pētījumu par CBD, pirms mēs pilnībā saprotam, kā tas ietekmē mūsu miegu.
Tomēr, kā minēts iepriekš, daudzi pētnieki saka, ka CBD uzlabo miegu, jo tas novērš bezmiega galvenos cēloņus.
Tā kā vairāk pētījumu tiek veikti par CBD, mēs uzzināsim vairāk par to, kāpēc un kā tas var palīdzēt mums gulēt.
Kā lietot CBD miegam
Ir vairāki veidi, kā veikt CBD. Tam ir dažas atšķirīgas formas, tostarp:
- vape koncentrāti
- eļļas un tinktūras
- tabletes un kapsulas
- ēdami, piemēram, sveķi
Parasti CBD vaping iekļūst jūsu sistēmā ātrāk nekā citas formas. Tomēr nav daudz pētījumu par CBD vaping, un vaping vispār var radīt elpošanas draudus.
Jūsu izmantotā CBD deva un lietošanas laiks būs atkarīgs no vairākiem faktoriem. CBD darbību ietekmēs jūsu svars, personīgā ķermeņa ķīmija un gulēšanas nepatikšanas. Tas, kas darbojas dažiem cilvēkiem, var nedarboties citiem.
Lielākā daļa klīnisko pētījumu par CBD un miegu ir bijuši saistīti ar subjektu došanu no 25 līdz 1500 mg CBD dienā. Vislabāk ir sākt ar mazu devu un pakāpeniski to palielināt, līdz atrodat kaut ko, kas jums der.
Liela daļa pētījumu par CBD, trauksmi un miegu ir atzīmējuši, ka daudzi pacienti nepamana tūlītēju atšķirību. Iepriekš minētajā 2019. gada pētījumā tika atzīmēts, ka subjektiem vajadzēja apmēram mēnesi, lai pamanītu atšķirību. Esiet pacietīgs un atcerieties, ka diez vai jūs iegūsit tūlītējus rezultātus.
CBD blakusparādības un bažas par drošību
2017. gada pārskatā tika aplūkoti vairāki pētījumi par CBD drošību un secināts, ka tā ir samērā droša ārstēšana.
Blakusparādības ir samērā reti. Tomēr Jums var būt nelielas blakusparādības.
Iespējamās blakusparādības
- nogurums
- caureja
- apetītes izmaiņas
- svara izmaiņas
Lai gan CBD parasti tiek uzskatīts par drošu, 2019. gada pētījums, kas veikts ar pelēm, radīja bažas par CBD iespējamo aknu bojājumu. CBD var mijiedarboties arī ar citiem medikamentiem, kurus lietojat, tāpēc pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Pašlaik Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) negarantē ārpusbiržas CBD produktu drošību, efektivitāti vai kvalitāti. Tomēr, lai aizsargātu sabiedrības veselību, viņi var vērsties pret CBD uzņēmumiem, kas sniedz nepamatotas veselīguma norādes.
Tā kā FDA neregulē CBD produktus tādā pašā veidā, kā tie regulē narkotikas vai uztura bagātinātājus, uzņēmumi dažreiz nepareizi marķē vai nepareizi attēlo savus produktus. Tas nozīmē, ka ir īpaši svarīgi pašiem veikt izpēti un atrast kvalitatīvu produktu.
Pirms pērkat CBD no uzņēmuma, izpētiet tā vēsturi. Izvairieties no uzņēmumiem, kuru vēsture ir bijusi kļūdaina CBD marķēšana, un izvēlieties CBD, ko ir pārbaudījusi trešā puse.
Saskaņā ar Mayo klīniku ārsti reti iesaka lietot miega medikamentus ilgāk nekā dažas nedēļas. Kaut arī CBD un citi medikamenti var būt noderīgi, ir svarīgi nokļūt pie miega problēmu pamatcēloņa.
Jums var būt nepieciešama fiziska pārbaude, lai mainītu miega ieradumus vai nomainītu medikamentus. Ja rodas grūtības gulēt, konsultējieties ar ārstu.
Pirms izmēģināt CBD, konsultējieties ar ārstu
Pirms jebkādu uztura bagātinātāju vai medikamentu, tai skaitā CBD, lietošanas noteikti ir jārunā ar ārstu. Ārsts ir vispiemērotākais, lai pastāstītu, kā lietot CBD, lai uzlabotu miegu, ņemot vērā jūsu īpašos apstākļus.
Vai CBD ir likumīgs? Kaņepju atvasinātie CBD produkti (ar mazāk nekā 0,3 procentiem THC) federālā līmenī ir likumīgi, taču saskaņā ar dažiem valsts likumiem tie joprojām ir nelikumīgi. No marihuānas iegūti CBD produkti federālā līmenī ir nelikumīgi, taču saskaņā ar dažiem valsts likumiem tie ir likumīgi. Pārbaudiet savas valsts likumus un jebkur citur, kur ceļojat. Ņemiet vērā, ka CBD produkti bez receptes nav FDA apstiprināti un, iespējams, ir nepareizi marķēti.
Sians Fergusons ir ārštata rakstnieks un redaktors, kurš atrodas Keiptaunā, Dienvidāfrikā. Viņas rakstā apskatīti jautājumi, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu, kaņepēm un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu Twitter.
