Man Ir Posttraumatiskais Stress, Un Es To Nezināju - Un Arī Jūs To Varētu Darīt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Es to joprojām atceros, kā tas bija vakar. Bija 2015. gada beigas, un pirmo reizi mūžā jutos pilnīgi salauzta.

Lai arī man bija darbs, kurā citi bija atkarīgi no manis, partneris, kurš par mani rūpējās, un veiksmīgs tiešsaistes emuārs, kuru cilvēki mīlēja, es joprojām nonācu pastāvīgā panikas un paaugstinātas trauksmes stāvoklī.

Es pamodos katru rītu, un ietekme bija gandrīz tūlītēja. Manas smadzenes un ķermenis to padarīja, lai manas noskaņas mainītos kā svārsts. Nespējot uzturēt fasādi, es lēnām sāku izstāties no pasaules.

Es nevarēju precīzi noteikt, kas notiek, bet es zināju, ka kaut kas ir izslēgts.

Vienā vēlu novembra vakarā, kad es pēc darba trāpīju pa durvīm, zvana telefons. Mana māte bija otrā galā, uzdodot asus un invazīvus jautājumus, kas nebija nekas neparasts mūsu saspringtajām attiecībām.

Es raudāju pa tālruni, lūdzot izteikt atrunu, lūdzot viņai apstāties, kad kaut kas noklikšķināja. Pirmoreiz mūžā es pilnībā apzinājos, kas notiek manā ķermenī.

Un es zināju, ka man vajadzīga palīdzība.

Psihiskās slimības vienmēr ir bijušas manas ģimenes vēstures sastāvdaļa, taču kaut kādu iemeslu dēļ es domāju, ka kaut kā šauri no tām esmu izkļuvis. Man sāka kļūt skaidrs, ka es tā neesmu

Tikai 2015. gadā, kad es sāku strādāt kopā ar traumu terapeitu komandu, es beidzot sapratu, ka man, iespējams, ir sarežģīti posttraumatiskā stresa traucējumi (CPTSD), atšķirīga PTSS forma, kā arī depresija.

Pirmās uzņemšanas laikā viņi man uzdeva jautājumus par manu emociju regulēšanu, apziņas izmaiņām un attiecībām ar citiem un manu bērnību.

Iegūtie dati lika man atskatīties un novērtēt, cik traumatiski gadījumi ir notikuši manā dzīvē.

Būdams bērns, mans pašnovērtējums tika nepārtraukti vājināts, jo mani vecāki pavadīja laiku, izgaismojot mani un kritizējot mani; likās, ka neko nevaru izdarīt pareizi, jo pēc viņu aplēsēm es nebiju pietiekami plāna vai arī neizskatījos pietiekami “sievišķīga”. Psiholoģiskā vardarbība daudzus gadus mani nomāca.

Šīs sevis vainas un kauna sajūtas atkal parādījās virspusē, kad savā 30. dzimšanas dienas ballītē mani izvaroja.

Šī pieredze ir iespiedusies manās smadzenēs, veidojot ceļus, kas ietekmē to, kā es izjūtu savas emocijas un cik esmu saistīts ar savu ķermeni.

Carolyn Knight savā grāmatā “Darbs ar pieaugušiem bērnības traumu pārdzīvojušajiem” paskaidro, ka bērnam nevajadzētu tikt galā ar vardarbību. Vardarbības gadījumā bērns nav psiholoģiski sagatavots, lai to apstrādātu. Pieaugušie viņu dzīvē ir domāti kā paraugi emociju regulēšanai un drošas vides nodrošināšanai.

Izaugot, man netika dota šāda veida modelēšana. Patiesībā daudzi no mums nav. Strādājot kopā ar saviem traumu terapeitiem, es sapratu, ka neesmu viens, un ka šāda veida trauma ir iespējama.

Sākumā bija grūti pieņemt, ka esmu piedzīvojusi traumu. Tik ilgi no filmas un TV man bija šāds nepareizs priekšstats par to, kas varētu dzīvot ar PTSD

Tieši karavīri, kas bija aculiecinieki un pieredzējuši karu, vai cilvēki, kuri bija pārdzīvojuši kāda veida traumatiskus notikumus, piemēram, lidmašīnas avāriju. Citiem vārdiem sakot, tas nevarēja būt es.

Bet, kad es sāku iedziļināties diagnozē, es sāku saprast slāņus, kādi patiesībā ir PTSD un CPTSD, un to, kā šie stereotipi neatbilst realitātei.

Trauma ir daudz plašāka, nekā mēs mēdzam iedomāties. Tas ir veids, kā atstāt iespaidu uz smadzenēm uz mūžu neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē. Un kamēr cilvēki nevar dot instrumentus un vārdus, lai patiesi definētu, kas ir trauma un kā viņus tā varēja ietekmēt, kā viņi var sākt dziedēt?

Kad es sāku kļūt atvērts cilvēkiem ar manu diagnozi, es sāku pētīt atšķirības starp PTSS un CPTSD. Es gribēju uzzināt vairāk ne tikai sev, bet arī būt atvērtām un godīgām diskusijām ar citiem, kuri varbūt nezina atšķirības.

Es atklāju, ka, lai arī PTSD un CPTSD var šķist līdzīgi, pastāv milzīgas atšķirības

PTSS ir garīgās veselības stāvoklis, ko izraisa viens traumatisks dzīves notikums. Persona ar PTSS diagnozi ir persona, kas ir bijusi notikuma aculieciniece vai piedalījusies kāda veida traumatiskā notikumā, un pēc tam piedzīvo zibspuldzes, murgus un spēcīgu satraukumu saistībā ar šo notikumu.

Traumatiskus notikumus var būt grūti definēt. Daži notikumi dažiem cilvēkiem var nebūt tik traumējoši, kā citiem.

Saskaņā ar Atkarības un garīgās veselības centru traumas ir ilgstoša emocionāla reakcija, kas rodas, dzīvojot caur satraucošu notikumu. Bet tas nenozīmē, ka trauma nevar būt hroniska un ilgstoša, tieši šeit mēs atrodamies CPTSS gadījumus.

Tiem, piemēram, man, kam ir CPTSD, diagnoze atšķiras no PTSS, taču tas to nemazina

Cilvēki, kuri ir saņēmuši CPTSD diagnozi, ilgstoši ir piedzīvojuši ārkārtēju vardarbību un stresu, ieskaitot vardarbību bērnībā vai ilgstošu fizisku vai emocionālu vardarbību.

Lai gan ir daudz līdzību ar PTSS, simptomu atšķirībās ietilpst:

• amnēzijas vai disociācijas periodi
• grūtības attiecībās
• vainas sajūta, kauns vai pašvērtības trūkums

Tas nozīmē, ka tas, kā mēs izturamies pret abiem, nekādā ziņā nav identiski.

Kaut arī pastāv izteiktas atšķirības starp CPTSD un PTSS, ir bijuši vairāki simptomi, īpaši emocionāla jutība, ko var sajaukt kā robežas personības traucējumus vai bipolārus traucējumus. Kopš pētnieki to identificējuši, pārklāšanās ir novedusi pie tā, ka daudzi ļaudis ir nepareizi diagnosticēti.

Kad es sēdēju tikties ar saviem traumu terapeitiem, viņi pārliecinājās, ka atzina, ka CPTSD marķēšana joprojām ir diezgan jauna. Daudzi nozares profesionāļi tikai tagad sāka to atzīt.

Lasot simptomus, es jutu atvieglojumu.

Tik ilgi es jutos, ka esmu salauzts un it kā esmu problēma, pateicoties daudz kauna vai vainas. Bet līdz ar šo diagnozi es sāku saprast, ka tas, ko es piedzīvoju, bija daudz lielu jūtu, kas mani atstāja nobijies, reaģējošs un hipervigi modrs - tās visas bija ļoti saprātīgas reakcijas uz ilgstošu traumu.

Diagnozes iegūšana bija pirmā reize, kad es jutu, ka varu ne tikai uzlabot saikni ar citiem, bet arī to, ka beidzot varu atbrīvot sava ķermeņa traumu un veikt veselīgas izmaiņas, kas man bija vajadzīgas manā dzīvē.

Es zinu no pirmās puses, cik biedējoša un izolējoša sadzīve ar CPTSD var būt dažreiz. Bet pēdējo trīs gadu laikā esmu sapratis, ka tai nav jābūt klusai dzīvei

Līdz brīdim, kad man tika dotas prasmes un instrumenti, kā zināt, kā rīkoties ar savām emocijām un rīkoties ar sprūda gadījumiem, es īsti nezināju, kā palīdzēt sev vai palīdzēt apkārtējiem.

Dziedināšanas process man personīgi nav bijis viegls, taču tas ir atjaunojošs tādā veidā, kā es zinu, ka esmu pelnījis.

Traumas izpaužas mūsu ķermenī - emocionāli, fiziski un garīgi -, un šis ceļojums ir bijis mans veids, kā to beidzot atbrīvot.

Pastāv vairākas atšķirīgas pieejas PTSS un CPTSS ārstēšanai. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir populārs ārstēšanas veids, lai gan daži pētījumi liecina, ka šī pieeja nedarbojas visos PTSS gadījumos.

Daži cilvēki ir izmantojuši arī acu kustības desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes terapiju (EMDR) un runājuši ar psihoterapeitu.

Katrs ārstēšanas plāns būs atšķirīgs, pamatojoties uz to, kas vislabāk der katra cilvēka simptomiem. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, vissvarīgākais ir atcerēties, ka izvēlaties sev piemērotu ārstēšanas plānu - tas nozīmē, ka jūsu ceļš var neizskatīties kā cits.

Nē, ceļš nebūt nav taisns, šaurs vai viegls. Patiesībā tas bieži ir netīrs un grūts un grūts. Bet jūs ilgtermiņā par to būsit priecīgs un veselīgāks. Un tas ir tas, kas padara atveseļošanos tik vērtu.

Amanda (Ama) Skrīveris ir ārštata žurnālists, kurš vislabāk pazīstams kā resns, skaļš un kliedzošs internetā. Viņas raksti ir parādījušies izdevumos Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure un Leafly. Viņa dzīvo Toronto. Jūs varat viņai sekot Instagram.