Cigoriņu “kafija” faktiski nav kafija, nevis kafijas pupiņas ir pagatavota no grauzdētas cigoriņu saknes. Tas nesatur kofeīnu, tāpēc ir daudz mazāk.
Tā riekstu un zemes garša ir vistuvāk tradicionālajai kafijas gaumei, padarot to par lielisku izvēli javas cienītājiem, kas vēlas samazināt kofeīna daudzumu.
Šis brūvējums nodrošina visas cigoriņu saknes priekšrocības, ieskaitot prebiotiskās šķiedras, B-6 vitamīnu un pretiekaisuma īpašības. Cigoriņu sakne ir lieliska zarnu veselībai, pateicoties tās inulīna šķiedru saturam, kas palīdz zarnu darbībā, samazina aizcietējumus un palīdz uzturēt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru.
Norādījumi
Cigoriņu kafijas pagatavošanai samaisiet 2 ēdamkarotes zemes un grauzdētas cigoriņu saknes 1 glāzē karsta ūdens un pirms dzeršanas pagaidiet 10 minūtes.
2. Zelta piens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Pretiekaisuma zelta piens tiek saukts par saulainu, dzeltenu nokrāsu, ko nodrošina zemes kurkuma.
Kurkuma - “zelta garšviela” - to tiešām dara visu. Ir pierādīts, ka šī spēcīgā garšviela sniedz priekšrocības no sāpju mazināšanas līdz depresijas simptomu mazināšanai. Tas notiek pateicoties kurkumīna savienojumam, kas kurkumam piešķir tās pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Pipari uzlabo kurkuma biopieejamību, padarot garšvielu efektīvāku mazākās devās, tāpēc tas ir lielisks papildinājums jūsu kausam.
Norādījumi
Lai pagatavotu garšīgu zelta piena tasi, apvienojiet ½ tējkarotes maltas kurkumas un 1 tase piena pēc izvēles. Pievienojiet 1 tējkaroti svaigi sarīvēta ingvera, medu pēc garšas (pēc izvēles) un šķipsniņu gan kanēļa, gan melno piparu. Sildiet mikroviļņu krāsnī vai uz plīts virsmas līdz putošanai un pasniedziet.
3. Yerba mate
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Yerba mate, tējai līdzīgs novārījums, kas izgatavots no Ilex paraguariensis koka, gadsimtiem ilgi tiek izmantots gan medicīniski, gan sociāli. Un tagad tas varētu būt jūsu jaunais mīļākais mijmaiņas darījums bez kafijas.
Yerba mate satur vairāk antioksidantu nekā jebkurš cits tējai līdzīgs dzēriens (jā, ieskaitot zaļo tēju!) Un virkne terapeitisko ieguvumu. Tas ir pateicoties vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un antioksidantu pārpilnībai, kas atrodami augā. Tas satur arī kofeīnu, kas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri vēlas novadīt kafiju, bet ne buzz.
Šīs ir ne tikai labas ziņas par enerģijas līmeni, bet arī par lielāku izturību, veselīgu svara pārvaldību un daudz ko citu.
Norādījumi
Lai pagatavotu tasi yerba mate, stāvas lapas novietojiet karstā ūdenī, tāpat kā tēju un nomierinātu to, vai izmantojiet tradicionālos mate salmus (bombilla) un tasi, kas ir pieejami tiešsaistē.
4. Sēņu eliksīrs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Lai apmainītos ar ļoti barojošu kafiju, malkojiet ar alu, kas pildīta ar sēnēm. Sēņu eliksīrs ir piepildīts ar antioksidantiem, lai apkarotu oksidatīvo stresu, un spēcīgām prebiotikām, kas veicina gremošanas veselību.
Ar visām sēņu pretvīrusu, pretiekaisuma un imunitāti stiprinošajām īpašībām ir vairāk nekā pietiekami daudz iemeslu, lai izmēģinātu šo zemes dzērienu. Lai nopietni palielinātu dabisko enerģiju, izmēģiniet Cordyceps sēnes.
Norādījumi
Kaut arī jūs varat iegādāties sēņu kafiju tiešsaistē, ir arī viegli pagatavot savu sēņu eliksīru mājās. Lai to izdarītu, sajauciet 1 tējkaroti sēņu pulvera ar 1 glāzi karsta ūdens. Saldiniet pēc garšas vai pievienojiet izvēlēto pienu, ja vēlaties.
5. Chia sēklu dzēriens
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Izrādās, ka chia sēklas ir diezgan lielisks dzēriens, ko var samainīt ar savu Džo tasi.
Tam ir jēga. Kaut arī šīs sēklas ir niecīgas, tās satur jaudīgu šķiedru, antioksidantu, olbaltumvielu, omega-3 taukskābju un barības vielu perforatoru.
Ir pierādīts, ka mazas, bet varenas chia sēklas samazina gan iekaisumu, gan asinsspiedienu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
Un kā liecina pētījumi par sportistiem, chia sēklas var būt lielisks ilgstošas enerģijas un paaugstinātas izturības avots.
Chia sēklas var atrast arī tiešsaistē.
Norādījumi
Lai pagatavotu šo vienkāršo dzērienu, kas sastāv no divām sastāvdaļām, samaisiet 1 ēdamkaroti chia sēklu uz katrām 1 glāzi ūdens un ļaujiet vismaz 20 minūtes sēdēt ledusskapī. Padariet chia dzērienu pats, pievienojot nedaudz medus vai agaves, citrona izspiedumu vai kādu augļu sulu.
Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.
