Iespējotējs: Definīcija, Uzvedība, Psiholoģija, Viena Atpazīšana, Vairāk

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Termins “veicinātājs” parasti raksturo cilvēku, kura uzvedība ļauj mīļotajam turpināt pašiznīcinošos uzvedības modeļus.

Šis termins var būt stigmatizējošs, jo tam bieži tiek pievienots negatīvs spriedums. Tomēr daudzi cilvēki, kas dod iespēju citiem, nedara to apzināti. Viņi, iespējams, pat nenojauš, ko viņi dara.

Iespējošana parasti attiecas uz modeļiem, kas parādās narkotiku vai alkohola lietošanas un atkarības kontekstā. Bet saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas teikto tas var atsaukties uz modeļiem ciešās attiecībās, kas atbalsta jebkādu kaitīgu vai problemātisku uzvedību un atvieglo šādas uzvedības turpināšanu.

Iespējošana nenozīmē, ka jūs atbalstāt sava mīļotā atkarību vai citu izturēšanos. Varētu ticēt, ja nepalīdzi, rezultāts visiem iesaistītajiem būs daudz sliktāks. Varbūt jūs attaisnojat satraucošo izturēšanos, aizdodat naudu vai palīdzat citos veidos.

Bet ir svarīgi saprast, ka iespējošana īsti nepalīdz. Laika gaitā tas var kaitēt jūsu mīļajam un apkārtējiem. Kādam ir grūti saņemt palīdzību, ja viņš pilnībā neredz savas darbības sekas.

Ja esat noraizējies, iespējams, iespējojat kāda uzvedību, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par iespējošanu, ieskaitot zīmes, kā apstāties un kā sniegt atbalstu savam tuviniekam.

Iespējot un dot iespēju

Ne vienmēr ir viegli atšķirt iespēju kādam dot iespēju un viņu dot. Starp abiem var būt maz atšķirību.

Lielākā daļa cilvēku, kas dod iespēju mīļajiem, negrasās nodarīt kaitējumu. Faktiski iespējošana parasti sākas ar vēlmi palīdzēt. Uzvedības veicināšana bieži var šķist palīdzoša uzvedība. Jūs varat mēģināt palīdzēt ar vislabākajiem nodomiem un dot iespēju kādam to neapzināties.

Bet kādam dot iespēju nenozīmē problēmu risināšanu vai slēpšanu. Drīzāk, kad jūs kādam piešķirat pilnvaras, jūs veicat vienu vai vairākas no šīm darbībām, lai palīdzētu viņiem gūt panākumus vai mainīties patstāvīgi:

• dod viņiem instrumentus
• palīdzēt viņiem piekļūt resursiem
• iemācīt viņiem prasmes

Citiem vārdiem sakot, jūs piešķirat viņiem tiesības pašiem izdarīt izvēli un risināt problēmas.

Iespējošana bieži apraksta situācijas, kas saistītas ar atkarību vai nepareizu vielu lietošanu. Bet ne vienmēr tas tā ir. Iespējot var aprakstīt jebkuru situāciju, kad jūs “palīdzat”, mēģinot slēpt problēmas vai likt tām izzust.

Šī palīdzība galu galā nav noderīga, jo tā parasti neliek problēmu pilnībā novērst. Tas bieži vien to vēl vairāk pasliktina, jo invalīdam ir mazāka motivācija veikt izmaiņas, ja viņš turpina saņemt palīdzību, kas samazina viņu vajadzību veikt izmaiņas.

Iespējotāja pazīmes vai īpašības

Šīs pazīmes var palīdzēt jums atpazīt, kad varētu būt izveidojies aktivizējošās uzvedības modelis.

1. Problemātiskas uzvedības ignorēšana vai pieļaušana

Pat ja jūs personīgi nepiekrītat mīļotā uzvedībai, jūs to varētu ignorēt vairāku iemeslu dēļ.

Ja uzskatāt, ka mīļotais meklē uzmanību, jūs, iespējams, cerēsit, ka, ignorējot izturēšanos, viņu stimuls turpināties.

Jūs varētu izvairīties no tā runas, jo baidāties atzīt problēmu. Iespējams, ka jūs vai jūsu tuvinieks neesat pieņēmis problēmu. Jums pat varētu būt bail no tā, ko teiks vai izdarīs tavs tuvinieks, ja apstrīdēsi izturēšanos.

Šīs uzvedības piemērs

Sakiet, ka jūsu partneris cīnās ar alkohola lietošanu. Viņi saka, ka nav dzēruši, bet jūs vienu nakti vannas istabas atkritumu tvertnē atradīsit kvīti par dzērienu veikalu. Nākamajā naktī jūs atradīsit kvīti par bāru jūsu apkārtnē. Tā vietā, lai vaicātu viņiem par ieņēmumiem, jūs nolemjat neuzspiest šo jautājumu.

2. Sniegt finansiālu palīdzību

Bieži vien finansiālai palīdzēšanai mīļotajam nav nekāda kaitējuma, ja to atļauj jūsu personīgās finanses. Bet, ja viņi mēdz naudu izmantot neapdomīgi, impulsīvi vai lietām, kas var nodarīt kaitējumu, regulāra naudas piešķiršana tām var dot iespēju rīkoties.

Mīļota cilvēka finansiālas iespējas var radīt īpaši postošas sekas, ja viņi cīnās ar atkarību vai alkohola lietošanu.

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu pieaugušais bērns cīnās par savas naudas pārvaldīšanu, un viņam nekad nav pietiekami, lai samaksātu īri. Katru mēnesi viņiem palīdzot nemācīt, kā pārvaldīt savu naudu. Tā vietā viņi var kļūt vairāk atkarīgi no jums.

3. Sedz tos vai attaisnojumus

Uztraucoties par mīļotā cilvēka darbību sekām, ir pilnīgi dabiski vēlēties viņiem palīdzēt, pasargājot viņus no šīm sekām.

Kārdinošs ir attaisnojums savam tuviniekam citiem ģimenes locekļiem vai draugiem, ja uztraucaties, ka citi cilvēki viņus vērtēs bargi vai negatīvi. Bet tas nepalīdzēs jūsu mīļotajam mainīties.

Šīs uzvedības piemēri

Jūs varētu piezvanīt sava partnera darbam, lai pateiktu, ka viņi ir slimi, kad ir paģiruši vai aptumšojušies. Vai arī jūs varat piezvanīt sava bērna skolai ar attaisnojumu, kad viņš nav pabeidzis kursa projektu vai nav mācījies svarīgā eksāmenā.

Var šķist, ka jūsu rīcība šajā brīdī palīdz: tie neļauj jūsu partnerim saskarties ar rājienu vai pat zaudēt darbu (un ienākumu avotu). Tie neļauj jūsu bērnam piedzīvot akadēmiskas sekas, kas varētu ietekmēt viņu nākotni.

Bet jūsu rīcība var dot jūsu mīļotajam ziņu, ka viņu uzvedībā nav nekā slikta - ka jūs vienmēr viņu aizstāsit.

4. Uzņemties vairāk nekā atbildības daļu

Jūs, iespējams, atļausit mīļotajam, ja jūs bieži uzmeklējat viņu ļenganumu: darāt mājsaimniecības darbus, rūpēties par viņu bērniem vai rūpēties par būtiskām ikdienas aktivitātēm, kuras viņi atstāj neatgriezeniski.

Atšķirība ir tā, kā atbalstīt kādu personu un viņu iespējot. Kādam, kurš cīnās ar depresiju, var būt grūti katru dienu izkāpt no gultas. Pagaidu atbalsts var palīdzēt viņiem tikt galā ar grūto laiku un dot viņiem iespēju meklēt palīdzību. Jūs nevarat iespējot depresiju, jo tā nav uzvedība.

Bet, ja jūsu palīdzība ļauj jūsu mīļotajam vieglāk pavadīt laiku, turpinot problemātisku uzvedības modeli, iespējams, jūs to atļaujat.

Šīs uzvedības piemērs

Jūs varētu ļaut savam pusaudzim izvairīties no sīki mājas darbiem, lai viņi varētu “pavadīt laiku bērniņam”. Bet jaunam pieaugušajam, kurš nezina, kā mazgāt veļu vai mazgāt traukus, pašiem būs grūti. Ir svarīgi panākt līdzsvaru.

5. Izvairīšanās no jautājuma

Neatkarīgi no tā, vai jūsu tuvinieks turpina dzert līdz apžilbināšanai vai regulāri izņem naudu no maka, jūsu pirmais instinkts varētu būt stāties pretī viņiem. Jūs vēlaties, lai uzvedība tiktu pārtraukta.

Bet pēc tam domājot, jūs varat sākt uztraukties par viņu reakciju. Jūs varētu izlemt, ka labāk ir vienkārši ignorēt uzvedību vai slēpt savu naudu.

Bieži vien ir biedējoši domāt par tādu nopietnu jautājumu kā atkarība izvirzīšanu, kad esat sapratis, ka pastāv problēma. Tas var būt īpaši grūti, ja jums jau ir tendence atrast argumentus vai konfliktus grūti.

Bet izvairīšanās no diskusijām neļauj jums pievērst uzmanību problēmai un palīdzēt savam tuviniekam to risināt veselīgi, pozitīvi.

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu mīļotais mēdz dzert pārāk daudz, kad dodieties uz restorānu. Tā vietā, lai runātu par šo jautājumu, jūs sākat ieteikt vietas, kurās netiek pasniegts alkohols.

6. Notīrīt lietas

Cilvēki, kas nodarbojas ar atkarību vai citiem problemātiskas uzvedības modeļiem, bieži saka vai dara kaitīgas vai aizskarošas lietas. Viņi var tevi aizvainot, noniecināt, salauzt vai nozagt mantu vai arī fiziski nodarīt ļaunumu.

Jūs varētu sev pateikt, ka šī izturēšanās nav tik slikta, vai pārliecināt sevi, ka viņi to nedarītu, ja ne atkarības dēļ.

Bet uzvedības iemesls nav īsti svarīgs. Ja uzvedība nodara kaitējumu, tā nodara kaitējumu. Šīs problēmas samazināšana nozīmē, ka tuvinieks var turpināt izturēties pret tevi tāpat, bez jebkādām sekām.

Izliekoties par to, ko viņi dara, jūs neietekmē, jūs sniedzat ziņu, ka viņi nedara neko problemātisku.

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu partneris bieži jūs izsmieklā publiski. Tā kā viņi cīnās arī ar atkarību no alkohola, jūs sakāt, ka runā par alkoholu, un viņi to īsti nenozīmē.

Pat ja tas sāk ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu, jūs pat sakāt sev, ka tā nav ļaunprātīga izmantošana, jo viņi nav īsti paši, kad dzer.

7. Problēmas noliegšana

Var būt grūti atzīt, ka tuviniekam nepieciešama palīdzība. Viņi varētu teikt, ka narkotikas ir izmēģinājuši tikai vienu vai divas reizes, bet nelieto tās regulāri. Viņi varētu arī jautāt, ja jūs domājat, ka viņiem ir kāda problēma. Jūs pārliecināt viņus, ka jūs neuztraucaties, ka viņi nedzer tik daudz vai kā citādi noliedzat, ka ir problēma.

Jūs varat izvēlēties ticēt viņiem vai vienoties, neticot viņiem. Jūs pat varētu uzstāt citai ģimenei vai draugiem, ka viss ir kārtībā, vienlaikus cenšoties pats pieņemt šo patiesības versiju.

Bet, neatzīstot problēmu, jūs varat to iedrošināt, pat ja jūs patiešām vēlaties, lai tā apstājas. Jautājuma noraidīšana var radīt problēmas gan jums, gan jūsu mīļotajam.

Tas izolē jūs abus. Tas arī apgrūtina jūsu mīlētā cilvēka lūgšanu pēc palīdzības, pat ja viņi zina, ka ir nepieciešama palīdzība, lai mainītos.

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu partneris ir lēnām sācis dzert arvien vairāk un vairāk, jo ir palielinājies stress un atbildība viņu darbā. Jūs atceraties, kad viņi dzēra ļoti maz, tāpēc jūs sakāt sev, ka viņiem nav problēmu. Viņi var atmest jebkurā laikā.

8. Upurējoties vai cenšoties apzināties savas vajadzības

Neizmantošana sev vēlamajās vai nepieciešamajās lietās, jo esat tik ļoti iesaistīts rūpējoties par mīļoto, var arī liecināt, ka jūs šai personai ļaujat.

Vai jūs cīnāties finansiāli pēc tam, kad esat piešķīris mīļotajam naudu? Vai jums pietrūkst laika darbam, pašaprūpei vai citām attiecībām, jo jūs vairāk strādājat mājās?

Dažreiz mēs vēlamies upurēt cilvēkus, kuriem mēs rūpējamies. Tas ne vienmēr nozīmē, ka jūs kādu iespējojat. Iemesls, kāpēc jūs ļaujat savām vajadzībām piepildīties, ir svarīgs.

Noteikti ir svarīgi vispirms rūpēties par sevi, it īpaši rūpējoties par slimu tuvinieku, taču, iespējams, nedomājat par dažu dienu laikā vai dažām nedēļām nepalaist garām kādu no savām raksturīgajām aktivitātēm.

Bet, ja jūs pastāvīgi cenšaties paveikt lietas vai jūtaties nolietojies no mēģinājumiem rūpēties par mīļoto, tas var palīdzēt apsvērt jūsu palīdzības iemeslus un to, kāda ir viņu ietekme uz jūsu mīļoto. Vai jūsu upurēšana ļauj turpināt viņu uzvedību?

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu pusaudzis katru nakti pavada stundas, spēlējot video spēles, nevis rūpējas par saviem pienākumiem. Vakarus piepildāt ar veļas mazgāšanu, tīrīšanu un citiem darbiem, lai nodrošinātu, ka viņiem būs ko valkāt un tīru dušu no rīta.

Bet jūs strādājat arī pilnu slodzi un jums ir nepieciešami vakari, lai rūpētos par sevi. Jūs esat ļāvis tai slīdēt malā. Jūs domājat, ka tas ir tikai dzīves fakts.

9. Sekošana bez sekām

Ja jūs norādāt kādas sekas, ir svarīgi to sekot. Ja nesekosit līdzi, tuvinieks nezina, ka nekas nenotiks, kad viņi turpinās darīt to pašu. Tas var padarīt ticamāku, ka viņi turpinās rīkoties tāpat un turpinās izmantot jūsu palīdzību.

Šīs uzvedības piemērs

Jūsu attiecībās var pienākt laiks, kad jums to ir bijis pietiekami. Jūs varētu teikt: “Ja jūs tērēsit šo naudu kaut kam citam, izņemot īri, es jums vairs naudu nedošu.”

Vai arī: “Es nevaru palikt šajās attiecībās, ja nesaņemat profesionālu palīdzību.”

Jūs varētu arī teikt: "Es maksāju tikai daļu no īres maksas šajā mēnesī, tāpēc, ja jūs nevarat samaksāt savu, jums būs jāatrod kaut kur citur, kur dzīvot."

Bet jūs nesekojat līdzi, tāpēc jūsu tuvinieks turpina darīt to, ko viņi dara, un uzzina, ka šie ir tukši draudi.

10. Neuzglabājiet savas noteiktās robežas

Veselīgas robežas ir svarīgas jebkurās attiecībās. Var būt dažas robežas, kuras jūs varat izteikt mīļotajam, kurš piedzīvo atkarību, ļaunprātīgu izmantošanu vai citas problēmas:

• "Es nevēlos atrasties tev apkārt, kad tu kliedz, tāpēc klausīšos tikai tad, kad tu mierīgi runāsi."
• "Es nejūtos ērti nodarboties ar seksu, ja esat dzēris."
• "Es nevēlos pavadīt laiku, kad esat lietojis narkotikas, tāpēc, lūdzu, nepārliecieties, kad esat augšā."

Ja jūs vai jūsu tuvinieks šķērso jūsu izteikto robežu un tam nav seku, viņi, iespējams, turpinās šo robežu šķērsot.

Šīs uzvedības piemērs

Ja jūsu tuvinieks diskusijas laikā sāk kliegt un jūs turpināt diskusiju, nevis ejat prom, viņi var saņemt ziņojumu, ka problemātiskā uzvedība jums nav tik liela. Viņiem var šķist, ka jūs viegli ļausities arī pie citām robežām.

11. Aizvainojuma sajūta

Kad attiecības ļauj raksturot iespējošanas shēma, diezgan bieži rodas aizvainojums vai dusmu un vilšanās sajūta.

Jūsu aizvainojums var būt vairāk vērsts uz mīļoto cilvēku, uz situāciju, abām vai pat uz sevi. Jūs varētu justies ievainots un dusmīgs par tik daudz laika pavadīšanu, mēģinot palīdzēt kādam, kurš, šķiet, jūs nenovērtē. Jums var šķist pienākums turpināt palīdzēt pat tad, kad nevēlaties.

Aizvainojums var sabojāt jūsu emocionālo labsajūtu, taču tas var arī palīdzēt jums saprast, ka situācija var nebūt veselīga.

Šīs uzvedības piemērs

Sakiet, ka jūsu māsa turpina atstāt savus bērnus pie jums, kad viņa iziet. Viņa saka, ka viņai ir darbs, bet jūs zināt, ka viņa melo. Jūs piekrītat auklei, jo vēlaties, lai bērni būtu droši, bet jūsu aukle viņai ļauj turpināt iet ārā.

Laika gaitā jūs kļūstat dusmīgāks un satraucaties pret viņu un sevi, jo nespējat pateikt nē. Šis aizvainojums lēnām ieslīgst jūsu mijiedarbībā ar viņas bērniem.

Kā pārtraukt ļaut mīļotajam

Vai kāda no iepriekšminētajām pazīmēm šķiet līdzīga modeļiem, kas izveidojušies jūsu attiecībās ar mīļoto? Šie ieteikumi var palīdzēt uzzināt, kā tā vietā dot savu mīļoto.

Pievērsiet uzmanību šim jautājumam

Tā vietā, lai ignorētu vai noņemtu šīs darbības, skaidri norādiet, ka esat informēts par nepareizu vielu lietošanu vai citu uzvedību. Piedāvājiet līdzjūtību, bet skaidri norādiet, ka šī izturēšanās nav pareiza.

Saskare ar savu mīļoto var palīdzēt viņiem saprast, ka neatbalstat izturēšanos, vienlaikus ļaujot viņiem arī zināt, ka vēlaties palīdzēt viņiem strādāt pārmaiņu virzienā.

Mudiniet viņus saņemt palīdzību

Viņi, iespējams, nepiekritīs sākt ārstēšanos uzreiz, tāpēc jums to nāksies minēt vairākas reizes. Darbs ar savu terapeitu var palīdzēt jums izpētīt pozitīvos veidus, kā piedāvāt ārstēšanu, kas ir piemērota jūsu situācijai.

Nosakiet savas robežas un ievērojiet tās

Pasakiet savam tuviniekam, ka vēlaties turpināt palīdzēt, bet ne tādā veidā, kas ļauj viņu uzvedībai. Piemēram, jūs varētu piedāvāt braucienus uz tikšanos, bet sakiet nē, lai dotu naudu par gāzi vai kaut ko citu.

Atcerieties, ka ir pareizi pateikt nē

Sākumā tas var būt grūti, it īpaši, ja tuvinieks uz tevi dusmojas. Bet, sakot nē, bieži vien ir svarīgi atveseļoties. Palieciet mierīgi, bet esiet stingri. Nosauciet skaidras robežu sekas.

Izmēģiniet terapiju sev

Terapeiti bieži strādā ar cilvēkiem, kuri dod iespēju mīļajiem palīdzēt viņiem risināt šos modeļus un piedāvā atbalstu noderīgākā un pozitīvākajā veidā.

Neizmantojiet vielas ap tām

Ja jūsu tuvinieks nodarbojas ar alkohola nepareizu lietošanu, alkohola izņemšana no mājām var palīdzēt to viegli sasniegt. Jums, iespējams, nav problēmu ierobežot dzērienu daudzumu, bet apsveriet iespēju tos ieturēt kopā ar draugu.

Izņemšana

Iespējošana kādam nenozīmē, ka jūs piekrītat viņa rīcībai. Jūs varētu vienkārši mēģināt palīdzēt savam mīļajam, jo jūs uztraucaties par viņiem vai baidāties, ka viņu rīcība varētu viņu, jūs vai citus ģimenes locekļus sāpināt.

Bet ir svarīgi atpazīt šo uzvedības modeli un sākt to risināt. Iespējot var būt nopietnas sekas jūsu attiecībām un mīļotā cilvēka atveseļošanās iespējām.

Ir grūti strādāt, izmantojot tikai atkarību vai alkohola lietošanu. Un, ja problēma nekad netiek apspriesta, iespējams, viņi mazāk sazināsies pēc palīdzības.

Ja domājat, ka jūsu darbības varētu dot iespēju jūsu mīļotajam, apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu. Terapijā jūs varat sākt noteikt uzvedinošo uzvedību un saņemt atbalstu, kad iemācāties palīdzēt mīļotajam veselīgākā veidā.