Brīdinājuma zīmes, ka kāds var mēģināt izdarīt pašnāvību
Jūs nevarat redzēt, ko cilvēks jūt no iekšpuses, tāpēc ne vienmēr ir viegli noteikt, kad kādam rodas domas par pašnāvību. Tomēr dažas ārējas brīdinājuma pazīmes, kas liecina, ka persona domā par pašnāvību, ir:
- runā par sajūtu bezcerību, ieslodzījumu vai vienatni
- sakot, ka viņiem nav pamata dzīvot
- testamenta sastādīšana vai personīgās mantas atdošana
- tādu līdzekļu meklēšana, kā nodarīt kaitējumu personai, piemēram, ieroča pirkšana
- gulēt par daudz vai par maz
- ēšanas pārāk maz vai pārāk daudz ēšanas, kā rezultātā ievērojami palielinās vai zaudē svaru
- iesaistīšanās neapdomīgā uzvedībā, ieskaitot pārmērīgu alkohola vai narkotiku lietošanu
- izvairīšanās no sociālās mijiedarbības ar citiem
- paužot niknumu vai nodomus atriebties
- parādot ārkārtējas satraukuma vai uzbudinājuma pazīmes
- ņemot dramatiskas garastāvokļa izmaiņas
- runāšana par pašnāvību kā izeju
Tas var justies biedējoši, taču rīcība un kādam nepieciešamās palīdzības saņemšana var palīdzēt novērst pašnāvības mēģinājumu vai nāvi.
Kā sarunāties ar kādu, kurš jūt pašnāvību
Ja jums ir aizdomas, ka kāds ģimenes loceklis vai draugs apsver pašnāvību, runājiet ar viņiem par savām bažām. Jūs varat sākt sarunu, uzdodot jautājumus bez sprieduma un nekonfrontācijas veidā.
Runājiet atklāti un nebaidieties uzdot tiešus jautājumus, piemēram, “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
Sarunas laikā pārliecinieties, ka:
- Esiet mierīgs un runājiet nomierinošā tonī
- atzīt, ka viņu jūtas ir likumīgas
- piedāvā atbalstu un iedrošinājumu
- pastāstiet viņiem, ka palīdzība ir pieejama un ka viņi ārstējoties var justies labāk
Pārliecinieties, lai nesamazinātu viņu problēmas vai mēģinājumus viņus apkaunot, lai mainītu savas domas. Labākais veids, kā viņiem palīdzēt, ir klausīties un parādīt savu atbalstu. Varat arī mudināt viņus meklēt palīdzību no profesionāļa.
Piedāvājiet viņiem palīdzēt atrast veselības aprūpes sniedzēju, piezvanīt pa tālruni vai doties kopā ar viņiem uz pirmo tikšanos.
Tas var būt biedējoši, ja kāds, kas jums rūp, parāda pašnāvības pazīmes. Bet ir ļoti svarīgi rīkoties, ja jūs varat palīdzēt. Sākt sarunu, lai mēģinātu palīdzēt glābt dzīvību, ir risks, kuru vērts uzņemties.
Ja uztraucaties un nezināt, kā rīkoties, varat saņemt palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības līnijas.
Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, izmēģiniet Nacionālās pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-TALK (800-273-8255). Viņi ir apmācīti konsultanti, kas ir pieejami visu diennakti. Pašnāvības apturēšana šodien ir vēl viens noderīgs resurss.
Befrienders visā pasaulē un Starptautiskā pašnāvību novēršanas asociācija ir divas organizācijas, kas sniedz kontaktinformāciju krīzes centriem ārpus ASV.
Nenovēršamu briesmu gadījumos
Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses (NAMI) teikto, ja pamanāt, ka kāds veic kādu no šiem, viņam nekavējoties jāsaņem aprūpe:
- sakārtot viņu lietas vai atdot mantu
- atvadoties no draugiem un ģimenes
- garastāvokļa maiņa no izmisuma uz mieru
- plānojot, meklējot pirkt, nozagt vai aizņemoties instrumentus pašnāvības pabeigšanai, piemēram, šaujamieroci vai medikamentus
Ja domājat, ka kādam ir tiešs paškaitējuma risks:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
- Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
- Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
- Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, ne draudiet un nekliedziet.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kas palielina pašnāvības risku?
Parasti nav viena iemesla, kāpēc kāds nolemj patstāvīgi dzīvot. Pašnāvības risku var palielināt vairāki faktori, piemēram, garīgās veselības traucējumi.
Bet vairāk nekā pusei cilvēku, kuri mirst no pašnāvības, nāves brīdī nav zināmas garīgas slimības.
Depresija ir galvenais garīgās veselības riska faktors, bet citi ietver bipolāros traucējumus, šizofrēniju, trauksmes traucējumus un personības traucējumus.
Papildus garīgās veselības stāvoklim, citi faktori, kas palielina pašnāvības risku, ietver:
- ieslodzījums
- slikta darba drošība vai zems apmierinātības līmenis ar darbu
- vardarbības vēsture vai nepārtrauktas vardarbības liecinieks
- tiek diagnosticēts nopietns medicīnisks stāvoklis, piemēram, vēzis vai HIV
- būt sociāli izolētiem vai iebiedēšanas vai uzmākšanās upuriem
- vielu lietošanas traucējumi
- vardarbība bērnībā vai traumas
- pašnāvības ģimenes anamnēze
- iepriekšējie pašnāvības mēģinājumi
- kam ir hroniska slimība
- sociālie zaudējumi, piemēram, nozīmīgu attiecību zaudēšana
- darba zaudēšana
- piekļuvi nāvējošiem līdzekļiem, ieskaitot šaujamieročus un narkotikas
- pakļaušana pašnāvībai
- grūtības meklēt palīdzību vai atbalstu
- trūkst piekļuves garīgajai veselībai vai narkotisko vielu ārstēšanai
- sekojot ticības sistēmām, kas pieņem pašnāvību kā personisko problēmu risinājumu
Tie, kuriem ir pierādīts lielāks pašnāvības risks, ir:
- vīrieši
- cilvēki vecāki par 45 gadiem
- Kaukāzieši, Amerikas indiāņi vai Aļaskas pamatiedzīvotāji
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Novērtēt cilvēkus, kuriem draud pašnāvība
Veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, varēs noteikt, vai kādam ir augsts pašnāvības risks, pamatojoties uz viņa simptomiem, personīgo vēsturi un ģimenes vēsturi.
Viņi vēlēsies uzzināt, kad sākās simptomi un cik bieži cilvēks tos izjūt. Viņi jautās arī par visām pagātnes vai pašreizējām medicīniskajām problēmām un par noteiktiem apstākļiem, kas var rasties ģimenē.
Tas viņiem var palīdzēt noteikt iespējamos simptomu skaidrojumus un to, kuri testi vai citi speciālisti varētu būt nepieciešami diagnozes noteikšanai. Viņi, visticamāk, veiks personas novērtējumu:
- Garīgā veselība. Daudzos gadījumos domas par pašnāvību izraisa pamatā esošie garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, šizofrēnija vai bipolāri traucējumi. Ja rodas aizdomas par garīgās veselības problēmu, persona, iespējams, tiks nosūtīta pie garīgās veselības speciālista.
- Vielu lietošana. Nepareiza alkohola vai narkotisko vielu lietošana bieži veicina domas par pašnāvību un uzvedību. Ja vielu lietošana ir pamatproblēma, pirmais solis var būt alkohola vai narkotiku atkarības rehabilitācijas programma.
- Zāles. Atsevišķu recepšu medikamentu - arī antidepresantu - lietošana var arī palielināt pašnāvības risku. Veselības aprūpes sniedzējs var pārskatīt visus medikamentus, ko persona pašlaik lieto, lai redzētu, vai tie varētu būt veicinošie faktori.
Ārstēšana cilvēkiem, kuriem draud pašnāvība
Ārstēšana būs atkarīga no kāda pašnāvības domu un uzvedības pamata cēloņa. Tomēr daudzos gadījumos ārstēšana sastāv no sarunu terapijas un medikamentiem.
Sarunu terapija
Sarunu terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija, ir viena no iespējamām ārstēšanas metodēm, lai samazinātu pašnāvības mēģinājuma risku. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir sarunu terapijas forma, ko bieži lieto cilvēkiem, kuriem ir domas par pašnāvību.
Tās mērķis ir iemācīt jums strādāt, izmantojot stresa smagus dzīves notikumus un emocijas, kas, iespējams, veicina jūsu pašnāvības domas un izturēšanos. CBT var arī palīdzēt jums aizstāt negatīvos uzskatus ar pozitīvajiem un atgūt gandarījuma un kontroles sajūtu savā dzīvē.
Var izmantot arī līdzīgu paņēmienu, ko sauc par dialektisko uzvedības terapiju (DBT).
Zāles
Ja ar sarunu terapiju nepietiek, lai veiksmīgi samazinātu risku, var izrakstīt zāles, lai atvieglotu simptomus, piemēram, depresiju un nemieru. Šo simptomu ārstēšana var palīdzēt mazināt vai novērst domas par pašnāvību.
Var izrakstīt vienu vai vairākus šādus medikamentu veidus:
- antidepresanti
- antipsihotiski medikamenti
- prettrauksmes zāles
Dzīvesveida izmaiņas
Papildus sarunu terapijai un medikamentiem pašnāvības risku dažreiz var samazināt, vienkārši pieņemot noteiktus veselīgus ieradumus. Tie ietver:
- Izvairīšanās no alkohola un narkotikām. Ļoti svarīgi ir atrasties prom no alkohola un narkotikām, jo šīs vielas var samazināt kavējumus un palielināt pašnāvības risku.
- Regulāri vingrojot. Var palīdzēt arī vingrošana vismaz trīs reizes nedēļā, īpaši ārpus telpām un mērenā saules gaismā. Fiziskās aktivitātes stimulē noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu ražošanu, kas liek justies laimīgākiem un mierīgākiem.
- Gulēt labi. Ir svarīgi arī iegūt pietiekami kvalitatīvu miegu. Slikts miegs var daudz pasliktināt daudzus garīgās veselības simptomus. Ja rodas grūtības gulēt, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kā novērst pašnāvības domas
Ja jums ir bijušas domas vai jūtas par pašnāvību, nekaunieties un neturieties pie sevis. Kaut arī dažiem cilvēkiem ir domas par pašnāvību, nedomājot nekad rīkoties, tomēr ir svarīgi rīkoties.
Lai palīdzētu novērst šo domu atkārtošanos, varat darīt vairākas lietas.
Runā ar kādu
Nekādā gadījumā nemēģiniet pašnāvības sajūtas pārvaldīt pilnībā. Profesionālās palīdzības un tuvinieku atbalsta iegūšana var vieglāk pārvarēt visus izaicinājumus, kas izraisa šīs sajūtas.
Daudzas organizācijas un atbalsta grupas var palīdzēt tikt galā ar domām par pašnāvību un atzīst, ka pašnāvība nav labākais veids, kā tikt galā ar stresa pilnajiem dzīves notikumiem. Nacionālais pašnāvību novēršanas plāns ir lielisks resurss.
Lietojiet zāles, kā norādīts
Jums nekad nevajadzētu mainīt devu vai pārtraukt medikamentu lietošanu, ja vien veselības aprūpes sniedzējs jums to nav licis darīt. Pašnāvības sajūtas var atkārtoties, un, pēkšņi pārtraucot zāļu lietošanu, var rasties abstinences simptomi.
Ja jums rodas nevēlamas blakusparādības no šobrīd lietotajām zālēm, konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju par pāreju uz citu.
Nekad neizlaidiet tikšanos
Ir svarīgi saglabāt visas terapijas sesijas un citas tikšanās. Pieturēšanās pie sava ārstēšanas plāna ir labākais veids, kā tikt galā ar pašnāvības domām un uzvedību.
Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm
Sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai terapeitu, lai uzzinātu par iespējamiem jūsu pašnāvības sajūtu izraisītājiem. Tas palīdzēs jums savlaicīgi atpazīt bīstamības pazīmes un izlemt, kādi pasākumi jāveic pirms laika.
Tas var arī palīdzēt pastāstīt ģimenes locekļiem un draugiem par brīdinājuma zīmēm, lai viņi zinātu, kad jums varētu būt nepieciešama palīdzība.
Novērst piekļuvi nāvējošām pašnāvības metodēm
Atbrīvojieties no visiem šaujamieročiem, nažiem vai nopietnām zālēm, ja uztraucaties, ka jūs varētu domāt par pašnāvību.
Pašnāvību novēršanas resursi
Šie resursi nodrošina apmācītus konsultantus un informāciju par pašnāvību novēršanu:
- Pašnāvību novēršanas nacionālā līnija: Zvaniet pa tālruni 800-273-8255. LifeLine nodrošina 24 stundas diennaktī bezmaksas un konfidenciālu atbalstu nelaimē nonākušiem cilvēkiem, novēršanas un krīzes resursus jums vai jūsu mīļajiem, kā arī labāko praksi profesionāļiem.
- Nacionālā pašnāvību novēršanas lifeline chat: Lifeline Chat savieno cilvēkus ar konsultantiem emocionāla atbalsta un citu pakalpojumu saņemšanai, izmantojot tīmekļa tērzēšanu, visu diennakti, visu ASV.
- Krīzes teksta rinda: teksts HOME uz numuru 741741. Krīzes teksta rinda ir bezmaksas īsziņu sūtīšanas resurss, kas 24 stundas diennaktī piedāvā atbalstu ikvienam, kurš atrodas krīzes situācijā.
- Narkomānijas apkarošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde (SAMHSA) Nacionālā palīdzības līnija: Zvaniet pa tālruni 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA palīdzības līnija ir bezmaksas, konfidenciāls, 24/7, 365 dienas gadā nodošanas un informācijas pakalpojums (angļu un spāņu valodā) personām un ģimenēm, kuras saskaras ar garīgās veselības vai narkotisko vielu lietošanas traucējumiem.
- Befrienders visā pasaulē un Starptautiskā pašnāvību novēršanas asociācija: Šīs ir divas organizācijas, kas sniedz kontaktinformāciju krīzes centriem ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm.
Outlook
Mūsdienās daudzas organizācijas un cilvēki smagi strādā pie pašnāvību novēršanas, un ir pieejams vairāk resursu nekā jebkad agrāk. Nevienam nav jātiek galā tikai ar pašnāvības domām.
Palīdzība ir pieejama neatkarīgi no tā, vai esat tuvinieks, kurš uztraucas par kādu cilvēku, vai arī jūs pats cīnāties. Neklusējiet - jūs varat palīdzēt glābt dzīvību.
