Kas ir projekcija?
Vai kāds jums kādreiz ir teicis, lai pārstāj projicēt savas jūtas pret viņiem? Lai arī projicēšana bieži tiek rezervēta psiholoģijas pasaulei, pastāv liela iespēja, ka esat dzirdējuši terminu, ko izmanto argumentos un karstās diskusijās, kad cilvēki jūtas uzbrukuši.
Bet ko šajā nozīmē faktiski nozīmē projekcija? Pēc Karen R. Koenig, LCSW, M. Ed teiktā, projekcija attiecas uz neapzinātu nevēlamu emociju vai iezīmju uzņemšanu, kas jums nepatīk par sevi, un to piedēvēšanu kādam citam.
Kopējs piemērs ir krāpšanās dzīvesbiedrs, kuram ir aizdomas, ka viņu partneris ir neuzticīgs. Tā vietā, lai atzītu savu neticību, viņi šo rīcību nodod vai projicē uz savu partneri.
Kāpēc daži cilvēki projektē? Un vai ir kaut kas, kas var palīdzēt kādam pārtraukt projicēšanu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Kāpēc mēs to darām?
Projektēšana, tāpat kā daudzos cilvēku uzvedības aspektos, ir pašaizsardzība. Koenigs atzīmē, ka projicēšana uz kaut ko citu, kas jums par sevi nepatīk, pasargā jūs no tā, ka jums ir jāatzīst sevis daļas, kas jums nepatīk.
Viņa piebilst, ka cilvēki mēdz justies ērtāk, redzot negatīvās īpašības citos, nevis sevī.
Kas to dara?
"Projekcija izdara to, kas ir paredzēts visiem aizsardzības mehānismiem: saglabā diskomfortu pret sevi, atrodoties netālu no mums un ārpus mūsu apziņas," skaidro Koenigs. Viņa saka, ka cilvēki, kuriem ir vislielākā nosliece uz projekcijām, ir tie, kuri sevi ļoti labi nepazīst, pat ja viņi domā, ka to dara.
Cilvēki, kuri “jūtas mazvērtīgāki un kuriem ir zems pašnovērtējums”, arī var nonākt ieradumā projicēt citiem savas sajūtas, ka viņi nav pietiekami labi, piebilst PsyD psihologs Maikls Brusteins. Viņš norāda uz rasismu un homofobiju kā šāda veida projekciju piemērus plašākā mērogā.
No otras puses, cilvēki, kuri var samierināties ar savām neveiksmēm un trūkumiem un kuriem ir patīkami pārdomāt labo, slikto un neglīto sevī, nemēdz projektēt. “Viņiem nav vajadzības, jo viņi var paciest negatīvo sevis atzīšanu vai izjūtu,” piebilst Koenigs.
Kādi ir citi projekcijas piemēri?
Projekcija katram cilvēkam bieži izskatās savādāk. Ņemot to vērā, šeit ir daži Koenig piemēri, kas palīdzēs jums labāk izprast, kā projekcija varētu spēlēt dažādos scenārijos:
- Ja jūs dodaties vakariņās un kāds turpina sarunāties un sarunāties, un jūs pārtraucat, viņi var jums pārmest, ka neesat labs klausītājs un nevēlaties uzmanību.
- Ja jūs stingri iestājaties par savas idejas ievērošanu darbā, līdzstrādnieks var jums pārmest, ka jūs vienmēr gribat savu ceļu, kaut arī jūs parasti mēdzat tikai atbalstīt viņu idejas.
- Jūsu priekšnieks uzstāj, ka melojat par lielo stundu skaitu, ko jūs ievietojat projektā, kad viņi ir tie, kas priekšlaicīgi pārtrauc darbu un neievēro noteiktos termiņus.
Vai ir veidi, kā pārtraukt projicēšanu?
Ja jūs atpazīstat sevi kādā no šiem scenārijiem, nav nepieciešams sevi par to pārspēt. Tas var tikai novest pie vairāk projicēšanas. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz to, kāpēc jūs projicējat. Ir daži veidi, kā to panākt.
Veiciet kādu dvēseles meklēšanu
Labs sākumpunkts, saka Brusteins, ir pārbaudīt, kā jūs patiesi jūtaties par sevi, it īpaši par jūsu vājībām. Kas viņi ir? Vai ir lietas, kuras jūs aktīvi darāt, lai tajās piedalītos? Viņš iesaka šos jautājumus sajaukt žurnālā.
Koenigs piekrīt pašrefleksijas nozīmei, runājot par projekciju. Viņai pašrefleksija nozīmē “skatīties uz sevi ar pieķeršanos un zinātkāri, nekad netiesājot."
Paskatieties uz savu uzvedību un pārbaudiet, vai mēdzat vainot citus par izdarītajām lietām vai nepareizi piešķirat negatīvas īpašības citiem. Ja jūs to darāt, ņemiet to vērā un pārejiet tālāk. Centieties nepakavēties pie tā un vērtējiet sevi pārāk bargi.
Pajautājiet kādam, kurš saprot
Tas izklausās iebiedējoši, bet Koenigs iesaka pajautāt kādam no jums tuviem cilvēkiem, ja viņš pamana jūs projicējams. Pārliecinieties, ka tas ir kāds, kuram uzticaties, un jūtieties ērti sarunājoties. Sākumā varētu būt grūti audzināt, taču apsveriet iespēju būt godīgiem pret viņiem. Izskaidrojiet, ka cenšaties labāk izprast, kā redzat sevi un citus.
Tikai pārliecinieties, ka esat gatavs dzirdēt lietas, kuras jūs, iespējams, nevēlaties dzirdēt, ja nolemjat to darīt. Tomēr atcerieties, ka šī informācija var palīdzēt iemācīties pārtraukt projicēšanu.
Skatiet terapeitu
Labs terapeits var būt viens no labākajiem instrumentiem projekcijas pārvarēšanai. Tie var palīdzēt jums noteikt un novērst iemeslus, kāpēc jūs projicējaties, un sniegt jums rīkus, kas palīdzēs apstāties.
Ja projicēšana ir sabojājusi ciešas attiecības, terapeits var arī palīdzēt jums atjaunot šīs attiecības vai novērst to rašanos nākotnē.
Vai nezināt, kur sākt? Šeit ir piecas terapijas iespējas katram budžetam.
Apakšējā līnija
Cilvēka daba vēlas pasargāt sevi no sāpīgām vai negatīvām sajūtām un pārdzīvojumiem. Bet, kad šī aizsardzība pievēršas projekcijai, iespējams, ir laiks paskatīties, kāpēc jūs to darāt. Šādi rīkojoties, var uzlabot ne tikai pašnovērtējumu, bet arī attiecības ar citiem, neatkarīgi no tā, vai viņi ir līdzstrādnieki, laulātais vai tuvi draugi.
