Pārskats
Būsim godīgi: dzīve vēža ārstēšanas laikā ir karsts juceklis.
Pēc manas pieredzes vēža ārstēšana lielākoties nozīmē uzlējumu iegūšanu vēža centros vai slimu gulēšanu. Kad man diagnosticēja Hodžkina 4. stadijas limfomu, es jutu, ka esmu pazaudējusi ne tikai savu fizisko identitāti, bet vairāk vai mazāk visu savu sevis izjūtu.
Ikviens ārstēšanu izturas atšķirīgi. Neviens no mūsu ķermeņiem nav vienāds. Ārstēšana padarīja mani neitropēnisku - tas nozīmē, ka manā ķermenī pietrūka balto asinsķermenīšu veida, atstājot manu imūnsistēmu kompromitētu. Diemžēl manā ārstēšanā arī attīstījās smags pēdu kritums un neiropātija.
Man tas nozīmēja, ka treniņš - kaut kas man reiz patika - nebija risinājums. Man bija jāatrod citi veidi, kā justies kā es.
Vēža saslimšana un tā ārstēšana tika uzskatīta par manas dzīves traumatiskāko pieredzi. Un es esmu pārliecināts, ka šajā laikā ir pilnīgi OK, ka nav OK.
Tas nozīmē, ka savās brīvdienās no ķīmijas brīža es centos, cik vien varēju, kaut kā atgriezt savu veco sevi, pat ja tas bija paredzēts tikai dienai.
Lai arī cik šausmīgi jūs justos, es domāju, ka ir tik svarīgi darīt mazas lietas, kas jūs varētu padarīt laimīgu. Pat ja tas notiek tikai reizi nedēļā, veltot laiku, lai pievērstos sev, var kaut ko mainīt.
Šeit es aprakstīju savus noieta tirgus un to, kāpēc viņi man darbojās. Tie man ļoti palīdzēja. Es ceru, ka viņi jums arī palīdzēs!
Nepieciešams laiks rakstīšanai
Es nevaru pilnībā izskaidrot, cik daudz rakstīšana man palīdzēja tikt galā ar manu satraukumu un nenoteiktību. Pārdzīvojot tik daudz dažādu emociju, rakstīšana ir lielisks veids, kā tās izteikt.
Ne visiem patīk ar savu ceļojumu iziet sabiedrībā. Es to pilnīgi saprotu. Es nesaku, ka jums jāsūta emocionāls ieraksts sociālajos medijos, ja tas jums nešķiet ērti.
Neskatoties uz to, rakstīšana var palīdzēt atbrīvoties no visām emocijām, kuras mēs uzpildām. Pat ja tas ir žurnāla pirkšana un dažu savu domu un jūtu izrakstīšana dienā vai nedēļā - dariet to! Tam nav jābūt tādam, lai pasaule to redzētu - tikai jūs.
Rakstīšana var būt pilnīgi terapeitiska. Jūs varētu būt pārsteigts par atvieglojuma sajūtu, ko jūtat pēc žurnāla aizpildīšanas.
Praktizējiet pašaprūpi
Es runāju burbuļvannās, ieslēdzu sāls akmeņu lampu vai uzliek nomierinošu sejas masku - jūs to nosaucat. Neliela sevis kopšana var jūs tūlītēji nomierināt.
Man patika darīt sejas maskas, kad jutos briesmīgi. Tas bija laiks atpūtai, laiks man un neliels cienasts pēc ķīmijas.
Dažu minūšu ilgs laiks, lai savās mājās izveidotu mini-spa līdzīgu vidi, manā dienā ienesa zināmu laimi. Es izsmidzināju lavandu uz savu spilvendrānu. (Vēl viena iespēja ir iegādāties lavandas ēteriskās eļļas un difuzoru.) Es istabā spēlēju spa mūziku. Tas palīdzēja nomierināt manu nemieru.
Un nopietni, nekad nenovērtējiet par zemu labas loksnes maskas spēku.
Atrodiet ērtu izskatu
Tas var aizņemt kādu laiku, bet es iesaku mēģināt atrast izskatu, kas palīdz jums justies ērti. Tas varētu nozīmēt parūku, galvas aptinumu vai pliku izskatu. Ja jums patīk valkāt aplauzumu, uzlieciet dažus un šūpojiet to.
Man ļoti patika parūkas. Tā bija mana lieta, jo pat ja tā bija tikai stunda, es atkal jutos kā sava vecā es. Ja jums ir nepieciešami padomi, kā atrast perfektu parūku, es kopā ar kolēģi no vēža pārdzīvojušajiem draugiem uzrakstījām šo rakstu par mūsu pieredzi.
Mēs visi zinām, ka vēzis mūs ietekmē fiziski. Pēc manas pieredzes, jo vairāk mēs varam izskatīties nedaudz līdzīgāki mūsu pirmsvēža slimniekiem, jo labāk. Jūs varētu būt pārsteigts, cik tālu jūsu garam var nokļūt mazs uzacu zīmulis.
Esiet ārā
Kad jums ir enerģija, dodieties pastaigā un baudiet brīvā dabā. Man īsa pastaiga apkārtnē palīdzēja vairāk, nekā es varētu izskaidrot.
Ja jūs to spējat, jūs pat varētu mēģināt sēdēt uz stenda ārpus sava vēža centra. Paceļot garastāvokli, vienkārši veltot dažus mirkļus un novērtējot brīvā dabā pavadīto laiku.
Socializējieties ar draugiem un ģimeni
Centieties pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni un citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Es to nevaru pietiekami uzsvērt.
Ja neesat neitropēnisks vai kā citādi neesat pakļauts imunitātei, kā arī personīgi varat būt apkārt citiem - nodomājiet. Uzaiciniet savus draugus un ģimenes locekļus pat tad, ja tas ir skatīties televīziju vai tērzēt.
Ja jums ir imunitātes traucējumi, iespējams, jums tika ieteikts ierobežot pakļaušanu citiem cilvēkiem (un baktērijām, kuras viņi, iespējams, pārnēsā).
Tādā gadījumā apsveriet iespēju izmantot video tērzēšanas tehnoloģiju, lai uzturētu sakarus klātienē. No Skype līdz Google Hangouts līdz Zoom ir daudz iespēju. Iespēja ir arī laba vecmodīga tālruņa tērzēšana.
Mums vajadzīga cilvēku mijiedarbība. Cik daudz mēs varētu vēlēties visu dienu gulēt augļa stāvoklī gultā, palīdzēs pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Tas paaugstina mūsu noskaņojumu un palīdz mums justies savienotiem.
Palutiniet hobiju vai aizraušanos
Atrodiet sev tīkamu hobiju un izmantojiet to, kad jums ir laiks un enerģija. Man ļoti patika amatniecība. Es pavadīju daudz laika, veidojot redzamības un garastāvokļa dēļus, kurus es katru dienu apskatīšu.
Lielākā daļa fotogrāfiju uz maniem dēļiem ietvēra attēlus ar lietām, kuras es gribēju nākotnē darīt, piemēram, būt pilnīgā remisijā (acīmredzot), ceļot, doties uz jogu, spēt strādāt utt. Šīs mazās vīzijas galu galā kļuva reālas lietas!
Es arī sagatavoju grāmatas par savu ceļojumu ar vēzi. Daži no maniem draugiem mīlēja t-kreklu dizainu, blogošanu, adīšanu, jūs to nosaucat.
Apsveriet iespēju reģistrēties tādu sociālo mediju platformā kā Pinterest, lai apskatītu idejas. Jūs varētu atrast iedvesmu atkārtotai izstrādei, amatnieciskai darbībai vai citam. Tas ir labi, ja jūs vienkārši “piesietat” idejas - jums tās faktiski nav jādara. Dažreiz foršā ir tikai iedvesma.
Bet nejūtieties slikti, ja viss, ko vēlaties darīt, ir filmu un šovu straumēšana visu dienu. Jums ir atļauts to darīt!
Līdzņemšana
Es sūtu šos padomus pasaulei ar cerību, ka viņi jums vai kādam citam, kas jūs mīl, var palīdzēt paturēt prātā pašsajūtu - pat smago vēža ārstēšanas daļu laikā.
Atcerieties lietot vienu dienu vienlaicīgi. Ikreiz, kad spēsit sev veltīt mazliet papildu sevis kopšanas un sevis mīlēšanas, tas mainīs situāciju.
Džesika Linna Dekristofaro ir 4. B stadijas Hodžkina limfomas pārdzīvojušā persona. Pēc diagnozes saņemšanas viņa atklāja, ka nav īsta ceļveža cilvēkiem ar vēzi. Tātad, viņa nolēma to izveidot. Hronizējot savu vēža ceļojumu savā emuārā Limfoma Bārbija, viņa savus rakstus izvērsa grāmatā “Runā ar vēzi man: mans ceļvedis vēža laupīšanas sākšanai”. Pēc tam viņa turpināja dibināt uzņēmumu ar nosaukumu Chemo Kits, kas vēža slimniekiem un izdzīvojušajiem nodrošina šiksus ķīmijterapijas “pick-me-up” produktus, lai padarītu viņu dienu gaišāku. Ņūhempšīras universitātes absolvents Dekristofaro dzīvo Maiami, Floridā, kur strādā par zāļu pārdošanas pārstāvi.
