Izplatīt sporta zāli? Tā vietā sakopojiet savu vingrinājumu ar deju treniņa video. Dejošana var būt intensīvs treniņš, kas sadedzina lielākās kalorijas un veido muskuļus. Šie bezmaksas video parādīs virves.
Veselības līnija šeit apkopoja gada labāko deju treniņu video. Neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties uz hip-hopu, vēdera dejām vai Bolivudas stila kustībām, ikvienam ir kaut kas.
30 minūšu Hip-Hop Tabata uz lāpas kaloriju daudzumu
Pēc enerģiskas iesildīšanās Keaira LaShae četras reizes ved jūs caur septiņām hip-hop kustībām ar ātriem 10 sekunžu pārtraukumiem. Starp viņas enerģisko virzienu un lielisko mūziku jūs pat nepamanīsit, cik smagi strādājat.
30 minūšu kardiodeju treniņš
Simone De La Rue, Body by Simone radītājs, izveidoja šo 30 minūšu, augstas intensitātes deju kardio treniņu. Rutīnā ir iekļauti elementi no kikboksa, baleta, tradicionālajām kondicionēšanas kustībām, kā arī visi jūsu iecienītie deju gājieni, lai jautri un efektīvi trenētos.
30 minūšu Karību jūras deju treniņš
Selēna Vatkinsa vada šo 30 minūšu Karību jūras reģiona deju treniņu, kura pamatā ir viņas Socanomikas nodarbība. Viņu atbalsta divas sievietes, kas parāda modifikācijas iesācējiem un progresīvām kustībām, tāpēc šis video ir lieliski piemērots cilvēkiem jebkurā fitnesa līmenī. Paķer dvieli - tev tas būs vajadzīgs!
Deja #LikeNina
Par šo video aktrise un fitnesa entuziaste Ņina Dobreva sadarbojās ar Reebok un Les Mills komandu. Rezultāts ir hip-hop iedvesmots 40 minūšu treniņš, kurā iekļauti Ņinas iecienītākie deju gājieni un dziesmas. Veiciet asiņu sūknēšanu un vienlaikus apgūstiet jaunus deju gājienus.
20 minūšu STRONG ar Zumba Cardio un tonizējošu treniņu pilnam ķermenim
Sinhronizējiet savas kustības ar ritmu šajā ātrajā, augstas intensitātes treniņā. Šī nav tipiska deju klase; tā ir kustības klase. Mūzika uztur motivāciju turpināt kustību, un treneris Ai Lee Syarief jums parāda, kas tieši jādara.
Pilna vēdera dejas treniņš
Pievienojieties vēderdejotājai Leilah Isaac šai 15 minūšu stāvošajam abs treniņam. Viņa parādīs, kā vēdera dejas tehnikas un kustības, piemēram, krūšu kurvja pilieni, krūšu pacelšana un gurnu šķipsnu deformācijas, izolē jūsu pamat muskuļus izaicinošam un jautram vēdera treniņam.
Super jautri kardiodeju treniņš
Kasijs Ho no Blogilates un Brodvejas Džozefs Corella sadarbojās šajā jautrajā, vieglajā deju rutīnā, kas veidota pēc mūzikla “Grease” melodijām. Koncentrējieties uz Džozefa virziena sekošanu un naglu kustībām, un, pirms jūs to zināt, treniņš būs beidzies!
“Main Tera Boyfriend” Bolivudas treniņš
“Main Tera Boyfriend” tulkojumā nozīmē “Es esmu tavs draugs”, kas satur daudz enerģijas un rada vēlmi pārvietoties. Šajā super īsajā, super jautrajā treniņā nav virziena, tāpēc vienkārši sekojiet Bolivudas dejotājiem un izbaudiet mūziku.
Kalebs Maršals “7 gredzeni”
Šī kardiodeju fitnesa rutīna ir iestatīta uz Ariana Grande “7 gredzeniem” un to vada Caleb Marshall. Tā ir ātra un jautra. Sekojiet Kaleba norādījumiem un praktizējiet šos ātrdarbīgos gājienus, līdz esat tos nolaiduši.
FINESSE (Remix)
Uzziniet visas kustības no dažiem jūsu iecienītākajiem dejotājiem un dziesmām. Matt Steffanina deju apmācība “Finesse” ir paredzēta iesācējiem un vidējiem līmeņiem. Viņš sadala visus elementus, lai ikviens varētu mācīties. Padariet Bruno un Cardi lepnu!
Lit Hip-Hop deju treniņš
Brendons no 305 Fitness un viņa rezerves dejotāji sākumā jūs lēnām ved cauri šīm jautrajām kustībām, pirms paātrināt lietas, lai palielinātu šo sirdsdarbības ātrumu. Viss video ir mazāks par 17 minūtēm, taču līdz beigām jūs būsit elpas pilns un nosvīdis.
20 minūšu pastaigas vingrinājums mājās
Dienās, kad hardcore “dejošana” liekas par daudz, jūs joprojām varat likt mazliet papriecāties. Šis zemas ietekmes video ir grūtāks, nekā jūs varētu domāt! Sekojiet Leslijai Sansonei 20 minūšu gājiena, slidotāju, atsitiena, zemu sitienu un citu gājiena kustību minūtēs, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu kalorijas.
Ja vēlaties iecelt videoklipu šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected].
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultējas par lielu pastāvīgu kontu grupu un neregulāru vienreizēju projektu, vienlaikus žonglējot savu četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr pielāgojošo vīru. Viņai patīk svarcelšana, patiešām lielisks lattes un ģimenes laiks.
