Ir daudz iemeslu, kāpēc nākt pie sava paklāja uz jogas nodarbībām. Joga var palielināt jūsu izturību un elastību, nomierināt prātu, veicināt ķermeņa apzināšanos un pat palīdzēt mazināt vai mazināt fiziskus apstākļus, piemēram, muguras sāpes vai nelielas gremošanas problēmas.
Neatkarīgi no tā, vai pirmo reizi pētāt jogu vai veidojat savu praksi, šī gada labākie jogas video aktīvi izglīto, iedvesmo un dod iespēju saviem skatītājiem. Viņi ir lieliska vieta, kur sākt, neatkarīgi no pieredzes, lieluma, formas vai elastības.
10 minūšu rīta jogas pilna ķermeņa stiepšanās
Mosties ar šo maigo, 10 minūšu jogas plūsmu un izstiepj tos stingros, nogurušos un sāpošos muskuļus. Tā ir ātra visa ķermeņa secība, kas paredzēta gan iesācējiem, gan pieredzējušiem praktiķiem. Vienkārši sekojiet Kassandra skaidrajam virzienam, lai izstrādātu Kinks.
Veltījums - 1. diena: pamanīt
Šī rutīna ir pirmā 30 dienu ceļojumā. Jogas praksei ir nepieciešama mīloša, informatīva un pamatota pieeja. Sekojiet Adrienei šīs pilnmetrāžas jogas sesijas laikā, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta būtiskajai vārdnīcai un labākajai praksei.
20 minūšu kopējā ķermeņa jogas plūsma
Šī 20 minūšu Vinyasa plūsma ir paredzēta izturībai un elastībai. Izpildiet jogas skolotāju treneri Lesliju Fightmasteru, jo viņa jūs mierīgi un prasmīgi ved caur virkni stiprinošu pozu.
15 minūšu rīta jogas kārtība
Mostieties un pārejiet kopā ar Sāru Bītu šajā pilnās ķermeņa plūsmā. Šis skaidrais, bez satraukuma esošais jogas video ir viegli sekot, ar audio virziena un video demonstrācijām, lai jūs varētu pareizi pārvietoties katrā pozā. Pārveidojumi padara plūsmu pieejamu iesācējiem.
Svētīga jogas plūsma
Šī 20 minūšu enerģiskā plūsma no Boho Beautiful ir lieliski piemērota dienas sākšanai vai beigām. Atrodiet enerģiju un elastību, kad izveidojat savienojumu ar elpu un atlaidiet jebkādu negatīvismu. Skaisti uzņemta Maui, Havaju salās, šī spriegumu mazinošā plūsma ir piemērota visiem līmeņiem.
Augstas enerģijas jogas izturības klase
Pievienojiet savai jogas treniņam nelielu dažādību savai praksei. Papildus tradicionālajām jogas pozām Erin Sampsons iekļauj sirdsdarbības pārrāvumus un atkārtotas kustības ar izvēles svaru un galveno darbu visā. Turklāt jūs varat padarīt klasi grūtāku vai vieglāku, cik jums tā piemērota.
Jogas treniņu plūsma kopējā ķermenī - stipriniet un izstiepiet
Koncentrējiet prātu un atrodiet līdzsvaru ar šo 30 minūšu jogas treniņu. Tas ir paredzēts ķermeņa nostiprināšanai, tonizēšanai un izstiepšanai, lai jūs varētu sākt savu dienu labi. Tima prakse tika nošauta pludmalē, un viļņu nomierinošā skaņa ir brīnišķīgs viņa pozu sērijas pavadījums.
Joga elastībai - 16 minūšu prakse
Ir vairāk nekā viens veids, kā iegūt elastību, un Adrienes pieeja ir “lēnām virzīties prom, lai apdomīgi izveidotu kosmosu”. Šī maigā un vieglā rutīna palīdzēs jums izstiepties un izliekties, nepiespiežot ķermeni galējībās. Regulāri apņemieties ievērot šo īso vingrinājumu, un laika gaitā tie saspringtie muskuļi un locītavas gūs labumu.
1 stundas joga: Vidēja Vinyasa plūsmas joga
Šī ir starpposma Vinyasa plūsma, kas paredzēta tiem, kas vēlas veikt savu praksi nākamajā līmenī. Kaķis piedāvā modifikācijas un variācijas, lai atvērtu šo plūsmu plašākai grupai, taču tas tomēr ietver izaicinošas pozas. Sekojiet viņai skaidrajiem norādījumiem šajā 60 minūšu stundā.
20 minūšu spēka jogas nodarbība kopā ar baronu Baptistu
Šī jaudīgā jogas nodarbība ir tikai 20 minūtes gara, taču tā ir pietiekami ilga! Veidojiet varu, izmantojot stiprināšanas praksi, kuru vada barons Baptiste, globālais jogas vēstnieks lululemonam. Barona konkrētais virziens palīdz pareizi pārvietoties pozā un koncentrēt prātu.
Spēka jogas HIIT saplūšana ar Jūliju
Šis iesācēja 20 minūšu kardio jogas video palīdz sadedzināt taukus un tonizēt. Džūlija Marija piedāvā padomus, kā izlīdzināties uz augšu vai uz leju, un nav nepieciešami rekvizīti vai aprīkojums, kas atrodas aiz jūsu paklāja.
Džesamina Stenlija 8 minūšu joga sevis mīlēšanai
Ķermeņa pozitivitātes jogs Džesamins Stenlijs izveidoja šo astoņu minūšu plūsmu, kuras mērķis ir veicināt pašaprūpi, saglabājot jūs aktīvu. Vienkāršo, tiešo sesiju ir viegli sekot, un Džesamins piedāvā noderīgus norādījumus, lai saglabātu jūs uz ceļa.
Kārdinošā joga - iesācēju joga
Visiem ir jogas ķermenis, un Donna Noble mums parāda, kā. Izpildiet šo 45 minūšu plūsmu ar praktiskām modifikācijām, lai iegūtu liektākas figūras, un izbaudiet nomierinošu visa ķermeņa posmu, lai palielinātu izturību un elastību.
Saules sveicienu jogas plūsma kopā ar Danu Falsetti un Džesaminu Stenliju
Dana un Džesamina demonstrē drošus, efektīvus veidus, kā pāriet uz īpašām jogas pozām, lai iegūtu lielāku ķermeņa formu daudzveidību. Tikai 15 minūtēs viņi prasmīgi iziet jūs cauri Saules sveicieniem ar dažādām modifikācijām.
Maiga joga lielākiem ķermeņiem
Šī saudzīgā prakse tika izstrādāta cilvēkiem, kuriem joga ir jauna vai kuri jūtas mazāk nekā elastīgi. 25 minūšu praksē Jogas istabas dibinātājs piedāvā mierīgu virzību, kamēr darbinieks demonstrē pozas ar piemērotām naktsmītnēm.
Joga senioriem
Adriene ir profesionāla, padarot jogu pieejamu visiem, un šajā videoklipā viņa 28 minūšu paklājiņa treniņu pielāgo visiem vecumiem - visiem ar maigu, relaksējošu un spēcinošu norādījumu. Notīriet prātu un nomieriniet ķermeni mazāk kā 30 minūtēs.
Ja vēlaties iecelt lietotni šim sarakstam, rakstiet mums uz e-pastu nominā[email protected]
Džesika Timmonsa ir ārštata rakstniece kopš 2007. gada. Viņa raksta, rediģē un konsultējas par lielu pastāvīgu kontu grupu un neregulāru vienreizēju projektu, vienlaikus žonglējot savu četru bērnu aizņemto dzīvi ar savu vienmēr pielāgojošo vīru. Viņai patīk svarcelšana, patiešām lielisks lattes un ģimenes laiks.
