Ja jums ir podagra, jūs joprojām varat baudīt jauku, aukstu piena glāzi.
Faktiski, pēc Artrīta fonda datiem, pētījumi liecina, ka piena dzeršana ar zemu tauku saturu ne tikai nesamazinās urīnskābes līmeni un podagras uzliesmojuma risku, bet arī veicinās urīnskābes izdalīšanos urīnā.
Tas faktiski attiecas uz visiem piena produktiem ar zemu tauku saturu, tāpēc jūs varat arī baudīt atsvaidzinošu saldētu jogurtu.
Piena produkti ar zemu tauku saturu
Piena produkti ar zemu tauku saturu, kas jāpievieno diētai, ietver:
- piens ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
- jogurts ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
- biezpiens ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
Pieejamas arī vairākas populāru sieru versijas ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, tai skaitā:
- krējuma siers (Neufchatel)
- mozzarella
- Parmezāns
- Čedars
- feta
- Amerikāņu
Apsverot piena produktu bez taukiem, pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, vai produkts faktiski satur piena produktu, nevis tā aizstājēju.
Pārbaudiet arī sastāvdaļas, kas varētu ietekmēt citus apstākļus. Piemēram, dažos beztauku jogurta zīmolos ir vairāk cukura. Dažos beztauku siera zīmolos ir vairāk nātrija.
Kāpēc diēta ir svarīga, ja Jums ir podagra?
Purīns ir ķīmiska viela, kas dabiski rodas jūsu ķermenī. Tas ir atrodams arī dažos pārtikas produktos. Kad jūsu ķermenis noārda purīnu, rodas urīnskābe.
Ja jūsu organismā ir pārmērīga urīnskābe, tas var veidot kristālus. Šie kristāli var izraisīt sāpes un iekaisumu jūsu locītavās. Tas ir vielmaiņas traucējumi, ko sauc par podagru.
Viens veids, kā uzturēt veselīgu urīnskābes līmeni organismā, ir ierobežot vai izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz purīnu.
Ir arī citi faktori, kas palielina podagras vai podagras lēkmju risku, bet kopumā palielinās podagras sāpju, pietūkuma un iekaisuma risks, jo palielinās urīnskābes līmenis jūsu ķermenī.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu ilgtermiņa mērķis ir saglabāt urīnskābes līmeni zem 6 mg / dL (miligrami uz decilitru, noteiktas vielas daudzumu noteiktā daudzumā asiņu).
Urīnskābes līmeņa uzturēšana zem 6,8 mg / dL piesātinājuma punkta samazina podagras lēkmes iespējas, novēršot jaunu kristālu veidošanos. Tas arī mudina esošos kristālus izšķīst.
Pārtika, ko ēst podagrai
Tagad, kad jūs zināt, ka piena produkti ar zemu tauku saturu ir noderīgi podagrai, šeit ir daži citi pārtikas produkti, kas jāapsver iespēju pievienot diētai:
- Dārzeņu proteīni. Zirņi, lēcas, pupiņas un tofu ir olbaltumvielu izvēles iespējas, kas nepaaugstina urīnskābes līmeni.
- Kafija. Ir pierādījumi, ka, dzerot mērenu kafijas daudzumu dienā, īpaši parasto kafiju ar kofeīnu, var samazināt podagras risku.
- Citrusaugļi. C vitamīns samazina urīnskābes līmeni. Pieturieties pie iespējām, kurās ir mazāk cukura, piemēram, greipfrūtiem un apelsīniem.
- Ūdens. Palieciet hidratēts ar astoņām astoņām unci glāzēm ūdens dienā, lai palīdzētu urīnskābei izplūst no jūsu sistēmas. Saskaņā ar Artrīta fonda datiem uzliesmošanas laikā divkāršojiet uzņemto daudzumu.
Nepieciešama palīdzība ēdienreizes plānošanā? Iepazīstieties ar mūsu vienas nedēļas podagru draudzīgo ēdienkarti.
Pārtika, no kuras jāizvairās, ja Jums ir podagra
Ierobežojiet vai pilnībā izvairieties no šādiem ēdieniem un dzērieniem:
- Alkoholiskie dzērieni. Alus, vīns un cietais šķidrums var paaugstināt urīnskābes līmeni. Alkohols dažiem cilvēkiem var izraisīt arī podagras uzliesmojumu.
- Orgānu gaļa. Orgānu gaļā, piemēram, aknās, saldajās pīpēs un mēlē, ir daudz purīnu.
- Jūras veltes. Dažās jūras veltēs ir daudz purīnu. Tas ietver austeres, ķemmītes, omārus, gliemenes, garneles, krabjus un kalmārus.
- Saldie dzērieni. Soda un augļu sulas atbrīvo purīnus.
Izņemšana
Pārāk daudz urīnskābes jūsu sistēmā var izraisīt podagras un podagras uzliesmojumus.
Piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, piens ar zemu tauku saturu, var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni un atbalstīt urīnskābes izvadīšanu urīnā.
Ja diētas maiņa nepalīdz pārvaldīt podagru, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt zāles, kas palīdz līdztekus citām dzīvesveida izmaiņām.
