Aizcietējumus bieži definē kā retu zarnu kustību, daudziem cilvēkiem nedēļā ir mazāk nekā trīs zarnu kustības. To raksturo arī kā nepilnīgas evakuācijas sajūtu vai, piemēram, jums joprojām ir vairāk izkārnījumu.
No otras puses, slikta dūša vislabāk raksturojama kā nemiers vai mierīgums kuņģī.
Kaut arī šie apstākļi var rasties atsevišķi, dažreiz tie rodas kopā kā īpašas pamata problēmas simptomi.
Iemesli, kāpēc jums var būt aizcietējums un slikta dūša
Ja Jums ir akūts vai hronisks aizcietējums un slikta dūša, iespējamie cēloņi var būt šādi:
1. Kairinātu zarnu sindroms
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir stāvoklis, kas ietekmē resnās zarnas. Tas var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā, gāze, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un aizcietējumi. Daži cilvēki ar IBS piedzīvo arī caureju.
IBS ir hronisks stāvoklis, bet tas nebojā resnās zarnas un neizraisa kolorektālo vēzi.
Precīzs IBS cēlonis nav zināms. To var izraisīt labo baktēriju nelīdzsvarotība zarnās, zarnu iekaisums vai gremošanas sistēmas nervu darbības traucējumi.
Slimības, kas saistītas ar pārtiku baktēriju rezultātā, bieži izraisa caureju. Tas var arī palielināt IBS attīstības risku.
2. Dehidratācija
Slāpes nav vienīgais dehidratācijas simptoms. Tas var izraisīt arī gremošanas problēmas.
Dehidratācija ir tad, kad jūsu ķermenis nesaņem šķidrumus, kas nepieciešami pareizai darbībai.
Gremošanas traktā šķidruma trūkums var izraisīt sausu, cietu izkārnījumu, kurus ir grūti izvadīt. Tā kā jūsu ķermenis zaudē šķidrumu, var rasties citi simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, galvassāpes un apjukums.
3. Zāles
Ja jums ir aizcietējums un slikta dūša, un jūs nesen esat sākuši lietot jaunus medikamentus, vainīgais varētu būt šīs zāles.
Biežas ir zāļu blakusparādības, un daži medikamenti izraisa aizcietējumus, caureju, kā arī sāpes vēderā un nelabumu. Blakusparādības dažkārt uzlabojas pēc dažām dienām vai nedēļām.
4. Nesabalansēts uzturs
Ēdot pārāk daudz sarkanās gaļas un nepietiekami augļus un dārzeņus, arī zemu šķiedrvielu daudzuma dēļ var rasties aizcietējumi.
Ņemiet vērā, ka dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot noteiktu gaļu, piemēram, liellopu gaļu. Slikta gremošana var izraisīt arī kuņģa problēmas, piemēram, sliktu dūšu, gāzi vai vēdera uzpūšanos.
5. Grūtniecība
Grūtniecība ir atbildīga arī par daudzām gremošanas problēmām.
Dažām sievietēm rodas aizcietējumi hormona progesterona līmeņa paaugstināšanās dēļ. Šis pieaugums var palēnināt zarnu kontrakcijas, kā rezultātā samazinās zarnu kustības. Arī kompresija zarnās no augošās dzemdes var apgrūtināt izkārnījumu izlaišanu.
Dažas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo arī rīta slimības, kas var ietvert sliktu dūšu un vemšanu. Rīta slimības var rasties tikai pirmajā trimestrī. Dažām sievietēm tas var ilgt visu grūtniecības laiku.
6. Trauksme un depresija
Trauksme un depresija var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Kad jūs jūtaties nemierīgi, jūsu ķermenis izdala hormonus un citas stresa ķimikālijas. Šīs vielas var ietekmēt jūsu gremošanas traktu, izraisot tādus simptomus kā slikta dūša un aizcietējums.
Jūsu gremošanas sistēma var palēnināties arī paaugstināta stresa vai trauksmes periodos. Tā rezultātā atkritumi nevar ātri iziet caur zarnām.
Trauksmes un nervozitātes sajūta var izraisīt mierīgumu vai nelabumu kuņģī.
Depresija var izraisīt aizcietējumus dažādu iemeslu dēļ. Depresēti cilvēki var palikt gultā un samazinātas fiziskās aktivitātes, kas, savukārt, var izraisīt aizcietējumus.
Cilvēki ar depresiju var mainīt arī ēšanas paradumus. Viņi var sākt ēst daudz pārtikas produktu, kas satur daudz cukura un tauku vai vispār neēd daudz. Šādas dzīvesveida un diētas izmaiņas var veicināt aizcietējumus.
7. Laktozes nepanesamība
Laktozes nepanesamība ir stāvoklis, kad cilvēkam ir grūti sagremot pienā esošo cukuru. Lielākajai daļai cilvēku caureja rodas ar šo stāvokli, bet citiem ir aizcietējumi, slikta dūša, gāze un vēdera uzpūšanās.
Pie problemātiskiem pārtikas produktiem pieder piens, saldējums, siers, skābs krējums un visi citi izstrādājumi, kuru sastāvdaļa ir piena produkti.
8. Resnās zarnas vēzis
Resnās zarnas vēzis rodas, ja zarnās veidojas vēža šūnas vai masa. Masa var izraisīt aizsprostojumu, dažiem cilvēkiem izraisot aizcietējumus. Pie citiem resnās zarnas vēža simptomiem pieder asiņaini izkārnījumi, neizskaidrojams svara zudums, slikta dūša un sāpes kuņģī.
Aizcietējumu un nelabuma ārstēšana
Ja Jums ir aizcietējums un slikta dūša, galvenās problēmas identificēšana var palīdzēt noteikt pareizo ārstēšanu.
Ja jums ir kairinātu zarnu sindroms, atpazīstot pārtikas produktus, kas izraisa jūsu simptomus, var uzlabot gan aizcietējumus, gan nelabumu.
IBS izraisītāji dažādiem cilvēkiem atšķiras. Pārāk daudz šķiedrvielu dažiem cilvēkiem var izraisīt simptomus, turpretim citiem cilvēkiem simptomi var attīstīties pēc šokolādes, kofeīna, alkohola, gāzētu dzērienu, cepta ēdiena vai pēc lielas ēdienreizes ēšanas.
Ja nepanesat laktozi, piena produktu noņemšana no uztura var apturēt nelabumu un aizcietējumus. Tā vietā izmantojiet piena aizstājējus. Tajos ietilpst mandeļu vai indijas piens, Indijas saldējums vai sieri, kas nesatur piena produktus, jogurts un skābs krējums.
Ja esat stāvoklī, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti izraisa nelabumu, un pēc tam izvairieties no šiem ēdieniem.
Jūs varat arī pajautāt savam ārstam par bezrecepšu un recepšu medikamentiem rīta slimības uzlabošanai. Tajos var ietilpt B-6 vitamīns, doksilamīns, pretvemšanas līdzekļi, kas novērš vemšanu.
Kā novērst aizcietējumus un nelabumu
Vienkāršas korekcijas ne tikai ārstē aizcietējumus un nelabumu, bet arī novērš tā atkārtošanos.
- Vingrinājums. Pārvietojiet vismaz 30 minūtes trīs līdz piecas reizes nedēļā, lai stimulētu regulāras zarnu kontrakcijas.
- Vairāk šķidrumu. Palieliniet ūdens, sulas un tējas uzņemšanu.
- Samaziniet stresu un nemieru. Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Iespējams, vēlēsities parunāt arī ar savu ārstu par prettrauksmes zāļu lietošanu.
- Samaziniet vai atceliet ceptu un taukainu pārtiku. Izvairieties no pārāk daudz tauku un eļļu ēšanas, kas var saasināt gremošanas simptomus.
- Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Ēdiet augļus un dārzeņus vai lietojiet šķiedrvielu piedevas. Pieaugušajiem nepieciešams no 21 līdz 38 gramiem šķiedrvielu dienā, saka Mayo klīnika.
- Pirms piena patēriņa uzņemiet fermentu laktāzi. Izmantojiet fermentu laktāzi, lai palīdzētu jūsu ķermenim sagremot pienu pienā.
- Pārejiet zāles. Jautājiet savam ārstam par alternatīvu medikamentu vai devas pielāgošanu, lai palīdzētu mazināt simptomus.
- Lietojiet probiotikas. Probiotisko piedevu lietošana palīdz atjaunot labās baktērijas jūsu zarnās un var uzlabot aizcietējumus un nelabumu.
- Neizlaidiet maltītes. Tukšā dūšā var izraisīt nelabumu.
- Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem. Neēdiet ēdienus, kurus jums ir grūti sagremot.
Līdzņemšana
Slikta dūša un aizcietējums, kas rodas kopā, var būt nepanesami. Starp dzīvesveida izmaiņām, mājas līdzekļiem un medikamentiem jūs varat uzlabot abu apstākļu simptomus un novērst gremošanas traucējumus.
